🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️манка – 40 гр

▫️яйцо – 1 шт

▫️молоко (у меня протеиновый молочный коктейль, так вкуснее и белка больше) – 50 мл

◽сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ смешиваем все ингредиенты, оставляем минимум на 30 минут в холодильнике чтобы манка набухла
2️⃣ жарим блинчик на разогретой а/п сковороде с двух сторон на среднем огне по 2-3 минуты
3️⃣ готово! можно добавить начинку и кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 222/12,51/5,05/31,29🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 15。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30038 шагов

▫️пилатес на всё тело

🌟1753/113,05/41,48/231,39🌟
+ 32,8 гр клетчатки
день ооочень хороший, настроение просто прекрасное, я и погуляла, и тт занялась, в общем да ☁️ надеюсь что завтра даже лучше будет
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
брат привёл к нам домой племянника, будет ночевать тут, они капец какие друзья если что ☁️ а меня он недолюбливает, не знаю что потом будет
в целом рассказывать больше не о чем, я пошла отдыхать и спатьь
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：23 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ванильные сырники, йогурт exponenta манго-маракуйя, кокосовая стружка, пюре из манго, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽топпинг "ванильный пломбир", яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
вы спросите "а почему нет кбжу?", а я скажу, что сегодня день без подсчёта!! ☁️ в планах у меня полностью от него отказаться, ничего не взвешивать тоже, интересно как буду себя чувствовать
но не волнуйтесь, в рецептах граммовки и кбжу останутся ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
сегодня опять буду гулять и на отработки пойду, ну ладно, немного осталось и два месяца отдыха получу 👑
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：09 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рис, куриная котлетка

▫️огурец, помидоры черри, кукуруза, брокколи

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
я обожаю рис с кукурузой, за кадром немного соевого соуса подлила, вообще офигенно ☁️ ну и брокколи я только недавно купила, не ела до этого давно
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
мы на отработках сегодня убирали траву ☁️ (она отрастёт обратно к сентябрю лол), мои ноги сказали пока их-за того что я долго на корточках сидела
а так у меня всё очень даже хорошо сегодня ☕
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：08 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый панкейк "milk cream" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
вкусно и не переслащено, по крайней мере по моему мнению ☁️ у меня все коробки с протеинками уже наполовину пустые, а панкейка только 2 съела, надо исправлять 😍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
постов опять маловато, я завтра обещаю исправиться (ну и сейчас тоже будут, не скучайте) ☕ я сейчас за фруктами сходила, ну и буду отдыхать
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：58 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️вареники с начинкой из манго и творожного сыра, сметана 10%, груша, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️груша, киви, абрикосы, черешня

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
увидела такие вареники во вкусвилле и захотела приготовить домашнюю версию ☁️ сочетание может казаться необычным, но это просто офигенно, без рецепта вас не оставлю ☁️
а с фруктами я немного переборщила по ощущениям, ну ладно, ничего страшного ☕
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
вот знаете, мне без подсчёта как-будто намного легче, даже все равно, и я рада этому 🤍
мама опять у бабушки, сказала что жимолость привезёт, ура ❤
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!