🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 30 гр

▫️греческий йогурт – 100 мл

◽разрыхлитель – 2 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для бананового крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️банан – 40 гр

◽сахзам по вкусу

для клубничного крема

▫️протеиновый молочный коктейль/молоко (если у вас не клубничный вкус, то проблендерите с небольшим количеством клубники) – 170 мл

▫️крахмал (у меня картофельный, но лучше кукурузный) – 15 гр

▫️сахзам по вкусу

для пропитки

◽молоко/протеиновый молочный коктейль — 30 мл

◽сахзам по вкусу

для крема на выравнивание

▫️мягкий творог – 70 гр

▫️творожный сыр/рикотта – 25 гр

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ делаем бисквиты. белки отделяем от желтка и взбиваем их с щепоткой соли и сахзамом, к желтку добавляем йогурт, муку и разрыхлитель
2️⃣ выпекаем 3 бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1/3 части белков и 1/3 смеси с желтком (важно не смешивать всё сразу, иначе белки осядут)
3️⃣смешиваем ингредиенты для клубничного крема, переливаем в кастрюлю и варим на маленьком огне постоянно помешивая до загустения, накрываем плёнкой в контакт
4️⃣ для второго крема банан разминаем вилкой и добавляем к творогу, либо блендерим до однородной консистенции
5️⃣теперь собираем торт чередуя слои бисквит - пропитка - клубничный крем - бисквит - пропитка - банановый крем - бисквит - пропитка. оставляем торт на ночь в холодильнике для стабилизации
6️⃣после холодильника достаём торт, смешиваем ингредиенты для крема на выравнивание и выравниваем, украшаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 537/60,04/6,62/60,29🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：54 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️манкоблинчик с начинкой из мягкого творога и сметаны 10%, банан, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️паста из кешью, кешью, черешня

▫️морковка (за кадром, много)

🌟731/27,71/24,12/100,12🌟
ВСЕМ ЗДРАВСТВУЙТЕ Я ЖИВА ☁️
не было идей для рецептов посложнее, ну и давно не делала такие блинчики, почему бы и нет ☁️ черешня нереально вкусная, о боже, как я за ней скучала ☁️ а вы в этом году уже ели её?
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
извините за отсутствие постов, для меня непривычно, я прост ходила гулять, у меня очень хорошее настроение сегодня ☁️ сейчас по планам ничего не делать, в бравл играть не хочу, значит тик током займусь
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️манка – 40 гр

▫️яйцо – 1 шт

▫️молоко (у меня протеиновый молочный коктейль, так вкуснее и белка больше) – 50 мл

◽сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ смешиваем все ингредиенты, оставляем минимум на 30 минут в холодильнике чтобы манка набухла
2️⃣ жарим блинчик на разогретой а/п сковороде с двух сторон на среднем огне по 2-3 минуты
3️⃣ готово! можно добавить начинку и кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 222/12,51/5,05/31,29🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 15。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30038 шагов

▫️пилатес на всё тело

🌟1753/113,05/41,48/231,39🌟
+ 32,8 гр клетчатки
день ооочень хороший, настроение просто прекрасное, я и погуляла, и тт занялась, в общем да ☁️ надеюсь что завтра даже лучше будет
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
брат привёл к нам домой племянника, будет ночевать тут, они капец какие друзья если что ☁️ а меня он недолюбливает, не знаю что потом будет
в целом рассказывать больше не о чем, я пошла отдыхать и спатьь
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：23 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ванильные сырники, йогурт exponenta манго-маракуйя, кокосовая стружка, пюре из манго, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽топпинг "ванильный пломбир", яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
вы спросите "а почему нет кбжу?", а я скажу, что сегодня день без подсчёта!! ☁️ в планах у меня полностью от него отказаться, ничего не взвешивать тоже, интересно как буду себя чувствовать
но не волнуйтесь, в рецептах граммовки и кбжу останутся ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
сегодня опять буду гулять и на отработки пойду, ну ладно, немного осталось и два месяца отдыха получу 👑
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!