🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️куриное филе – 150 гр

▫️лист для жарки (можно просто специи) – 1 шт

▫️салат/капуста – 60 гр

◽помидоры – 60 гр

◽огурец – 60 гр

▫️сыр – 50 гр

▫️сметана 10%/греческий йогурт – 60 гр

▫️лаваш – 95 гр

◽соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ филе нарезаем, отбиваем специальным молоточком/накалываем вилкой, жарим в специальных листах/специях пр 4-5 минут с каждой стороны на среднем огне, после жарки нарезаем
2️⃣ сыр натираем на тёрке, нарезаем овощи, сдля соуса смешиваем сметану/йогурт со специями
3️⃣лаваш сначала смазываем соусом, потом выкладываем начинку и заворачиваем. обжарьте на сухой сковороде с двух сторон/гриле до корочки (примерно по 2 минуты с каждой стороны)
4️⃣ готово! можно кушать ☁️
(если хотите меньше кк – можете уменьшить граммовки, но у меня упор сделан больше на количество белка, а не на калории)
🌟примерные кбжу на всё: 597/67,18/8,12/61,79🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：28 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️пельмени с курицей (ссылка на рецепт), сметана 10%, зеленый лук, чёрный перец

▫️шпинат, помидоры черри, морковка, огурец

🌟508/44,20/5,88/68,20🌟
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
давно не было моих любимых пельменей, поэтому сделала их ☁️ свежеслепленные кстати, не замороженные
шпинат мне даже понравился, буду чаще брать 🤍 а вместо моркови редиску хотела, но её брат съел 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
день проходит как-то так себе, не знаю, но настроение ещё не самое плохое ☁️
помните я про запеканку говорила? так вот, брату понравилось, а мама чуть позже попробует ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：17 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый батончик "клубника со сливками" crunch

🌟197/17,28/6,10/9,15🌟
я считаю что вкусы получше есть, этот какой-то очень переслащённый и карамель сверху вообще не клубничная ☁️ я бы больше не купила
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
как-то грустновато мне в последнее время, не знаю как с тик током бороться, сначала всё прекрасно и залетает, а сейчас даже 1000 просмотров – редкость ☁️ хотя качество видео у меня теперь лучше стало
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：58🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️песочный пирог с клубникой, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️морковка (за кадром)

🌟531/15,84/19,17/71,40🌟
помните я забирала с вб пасту snaq fabriq? ☁️ так вот, здесь я её использовала вместо сливочного масла в тесте, прикольный аромат и привкус, не ожидала 🤍
рецепт будет скоро, только про реакции не забывайте 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
сейчас музыку слушаю и обновляю яндере симулятор, думала в роблокс изначально поиграть, а там ошибка какая-то ☁️
как-то немного грустно, не знаю, чай опять спасает ☕
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩
с клубникой и заливкой✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для основы

▫️ореховая паста/сливочное масло – 13 гр

▫️мука – 40 гр

▫️яйцо (смесь белка и желтка) – 15 гр

◽разрыхлитель – 2 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для заливки

▫️яйцо (смесь белка и желтка) – ≈35 гр

▫️крахмал (картофельный/кукурузный – неважно) – 10 гр

▫️сметана 10%/греческий йогурт – 100 гр

▫️клубника – 70 гр

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ масло/пасту отправляем в микроволновку на ≈10 секунд (либо заранее оставьте на несколько часов при комнатной температуре, паста/масло должны быть мягкими, но не полностью растопленными)
2️⃣ добавляем остальные ингредиенты, замешиваем тесто, делим его на две части. одну часть распределяем по дну формы, из другой делаем бортики
3️⃣клубнику нарезаем и смешиваем ингредиенты для заливки, выкладываем её в тесто, запекаем в духовке при 200° 20-25 минут
4️⃣ по истечению времени достаём, остужаем, украшаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 424/14,67/17,92/47,97🌟
с йогуртом 362/21,87/8,02/48,04