🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️протеиновый пудинг (у меня карамельный, но можно любой) – 200 гр

▫️яйцо– 1 шт

▫️мука – 40 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ смешиваем все ингредиенты
2️⃣ жарим панкейки на разогретой а/п сковороде на среднем огне по 1-2 минуты с каждой стороны (у меня получилось 4 больших, можно сделать побольше маленьких)
3️⃣готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 353/30,44/6,95/41,09🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 10。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25404 шага

▫️пилатес на пресс

🌟1715/108,53/43,02/225,40🌟
+ 33,4 гр клетчатки
без скриншота с шагами, у меня опять лагает приложение 🤍
день хороший, даже очень 👑 и я очень надеюсь что завтра будет даже лучше, хочу побольше погулять, с братом поиграть 👑
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
торт сделан, в холодильнике стоит 🍳 жду не дождусь его украсить и попробовать, думаю шикарный вышел 🤍
вообще идей для тортиков у меня ещё навалом, буду готовить пока не надоест, ахаха 😁
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：26 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ торт "клубника в шоколаде"

◽ украшения: клубника, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🌟643/55,98/16,08/67,88🌟
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
мне не очень понравилось то, как я его украсила, но это офигеть вкусно ☁️ с граммовками немного накосячила, в рецепте всё учту, так что кк ещё меньше выйдет
а за рецепт прошу 300 реакций ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️30000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
мы с братом успели в виплей поиграть (кто-то ещё помнит его?) ☁️ в общем насмеялись знатно, так что настроение хорошее
хочу мороженого сегодня, на ужин куплю
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：28 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️шаурма с курицей, сыром, овощами и сметанным соусом

▫️пекинская капуста, огурец

🌟610/49,08/15,35/68,04🌟
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
хочу часто шаурму делать, ну блин, это правда очень вкусно, а ещё у меня это блюдо очень ассоциируется с летом ☁️ я уже готова презентовать вам рецепт, если использовать греческий йогурт вместо сметаны, то будет меньше кк и больше 50 гр белка, ну разве не заманчиво?? ☁️ сегодня-завтра будет рецепт
я обжарила филе в листах со специями от магги, 2 года не покупала, очень жаль, раньше только с ними ела 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
в общем мы дальше с братом бесимся, нам весело ☕ в 15:00 пойду на отработки в школе, должна была ещё вчера сходить, но думала что нам только с 11 числа надо, ахаха 🤍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩
"🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩"✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 30 гр

▫️греческий йогурт – 100 гр

◽разрыхлитель – 2 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для шоколадного крема (можно так же сделать заварной шоколадный крем если нет пудинга, рецепт напишу в комментариях)

▫️протеиновый шоколадный пудинг – 200 гр

▫️желатин – 4 гр + вода 25 мл

◽сахзам по вкусу

для клубничного крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️творожок/йогурт со вкусом клубники – 40 гр

▫️сахзам по вкусу

для клубничной прослойки

◽клубника – 150 гр

◽сахзам по вкусу

для украшения

▫️шоколад бс – 15 гр

приготовление ⤵️
1️⃣ делаем бисквиты. белки отделяем от желтка и взбиваем их с щепоткой соли и сахзамом, к желтку добавляем йогурт, муку и разрыхлитель
2️⃣ выпекаем 3 бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1/3 части белков и 1/3 смеси с желтком (важно не смешивать всё сразу, иначе белки осядут)
3️⃣желатин заранее оставьте набухнуть примерно на 20 минут, потом растопите его и добавьте к пудингу
4️⃣ смешайте ингредиенты для второго крема, клубнику уварите с сахзамом и небольшим количеством воды на среднем огне ≈5 минут, потом разомните вилкой до состояния пюре или пробейте блендером
5️⃣теперь собираем торт чередуя слои бисквит - пропитка - шоколадный крем (после того, как выложите его, поставьте торт в холодильник на полчаса чтобы желатин застыл, если вы делали с пудингом, а не заварным кремом) - бисквит - пропитка - клубничный слой - клубничный крем - бисквит - пропитка. оставляем торт на ночь в холодильнике для стабилизации
6️⃣после холодильника достаём торт, выравниваем остатками крема, топим шоколад и покрываем торт, украшаем и готово! можно кушать ☁️
🌟примерные кбжу на всё: 608/63,69/12,91/60,75🌟
без шоколада 549/62,99/8,89/54,45