⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩

🍧

⌨️

🍧

✨

🤩

✨

𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：11

🤩

#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️паста салат с курицей в специях, авокадо, помидорками черри, огурцом, болгарским перцем

🌟

429/27,52/8,28/63,59

🌟

🍁

не было идей что на обед готовить, значит в ход идёт любимый паста салат ❤ но в этот раз без заправки, у меня не было ни сметаны 10%, ни греческого йогурта, вообще всё позаканчивалось ☁️

🤩

у меня очень хорошее настроение, на улице прям жара, я ходила в пятерочку за творогом как обычно и знаете что?? ☁️ нас завезли шоколадные протеиновые пудинги и творожки даниссимо в коллаборации с магнатом, я ооочень удивилась и конечно же купила попробовать ☁️ с творожком завтра сырники поем, а с пудингом сделаю торт!!

🤩

делитесь своими обедами в комментариях!!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤64🤗20❤‍🔥13🍓3🔥2

5.35K views09:22

⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩

🍧

⌨️

🍧

✨

🤩

✨

𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：16

🤩

#𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый батончик "клубничный мохито" fitnesshock

🌟

115/12,30/2,87/3,28

🌟

опять 1 гр перевес, ладно ☁️ зато я наконец-то распробовала этот вкус, мне всё же нравится это мятное послевкусие ☁️
отзыв на эту вкусняшку уже был кстати

🤩

я чуть сходила погулять (у нас прям капец жарко, солнце светит, поэтому освещение на фото такое себе ☁️), и голову успела помыть, сижу сейчас, сушу

🤩

делитесь своими перекусами в комментариях !!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🍓50❤17🔥9❤‍🔥3

5.46K views11:32

⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩

🍧

⌨️

🍧

✨

🤩

✨

𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
(не только для бургеров, так же можно использовать как будочку для хот дога например, либо добавить сладкую начинку)
ингредиенты

⤵️

▫️мука – 45 гр (5 гр в опару, остальное потом)

▫️вода – 10 мл

▫️молоко – 15 мл

◽дрожжи сухие – 1 гр

▫️сахар (можно так же попробовать с мёдом, он нужен для активации дрожжей) – 3 гр

▫️соль, сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣смешиваем молоко и воду (они должны быть тёплыми), дрожжи, 5 гр муки и сахар, перемешиваем. накрываем плёнкой, оставляем в тёплом месте на 20-30 минут
2️⃣ к опаре добавляем оставшуюся муку, перемешиваем сначала ложкой, потом руками. формируем будущую булочку, выкладываем в форму для запекания/на пергамент, накрываем пленкой и оставляем отдохнуть минут на 10 перед выпеканием
3️⃣выпекаем в духовке 5-7 минут при 200°
4️⃣ по истечению времени достаём, остужаем, по желанию добавляем начинку и готово! можно кушать ☁️
(так же можно увеличить граммовки и сделать сразу несколько)

🌟

примерные кбжу на всё: 173/5,57/0,73/35,85

🌟

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤64❤‍🔥13🔥9🍓2

6.54K views12:41

⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩

🍧

⌨️

🍧

✨

🤩

✨

𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：49

🤩

#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️клубничный трайфл из протеиновой печеньки, клубника, печенька bitey, шоколад ritter sport клубничный йогурт, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️банан, нектарин (за кадром)

🌟

667/37,71/16,75/91,46

🌟

мне захотелось чего-то простого, так что вот, давно трайфлы не делала ☁️ по-хорошему ему надо было хотя бы часик в холодильнике постоять, но я сразу после приготовления ела, даже так вкусняшка
а ещё там всего 4 ингредиента и делается буквально за 15 минут, давайте побольше реакций клубничек наставим ради рецепта?? ❤

🤩

корочее, забыла купить помидоры черри, снова пошла в пятёрочку, уже оплатила, а на улице начался дождь ☁️ и не просто небольшой дождик, а прям сильный, с ветром, даже грозу слышала ☁️ с горем пополам до дома добежала

🤩

делитесь своими ужинами в комментариях!!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🍓122❤34❤‍🔥21🤗5🔥3

6.57K views13:59

⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩

🍧

⌨️

🍧

✨

🤩

✨

𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты

⤵️

▫️протеиновое печенье (у меня bombbar клубничное, можно другой вкус, так же можно обычное печенье взять) – 60 гр

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️сгущёнка (у меня обычная, но лучше бс, кбжу посчитано с ней) – 25 гр

◽клубника – 100 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

приготовление

⤵️

1️⃣ измельчаем печенье любым удобным способом (я это сделала в кофемолке, можно руками или блендером)
2️⃣ клубнику увариваем с сахзамом и небольшим количеством воды до состояния пюре
3️⃣к творогу добавляем сгущёнку и собираем трайфл чередуя слои печенье -творожный слой - клубничное пюре - печенье - творожный слой. оставьте в холодильнике минимум на час для стабилизации
4️⃣ после холодильника достаём, украшаем и готово! можно кушать ☁️

🌟

примерные кбжу на всё: 276/35,15/4,54/17,38🌟

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤‍🔥76❤26🍓15🤗1

7.28K views16:24

About

Blog

Apps

Platform