🌟🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🌟🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟
⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫
✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️картофельное пюре с молоком, куриные котлетки, болгарский перец, кукуруза, огурец, брокколи, помидоры черри и пекинская капуста

🔤309|29,50|3,49|39,10🔤
в общем много чего ещё за кадром было съедено, пюре чуть больше, перец и одна котлетка ☁️
меня мама десять раз прокляла пока перемалывала это мясо, мне же немного надо было, а мясорубка на большие объёмы рассчитана ☁️
—————๑♡⁠๑—————
настроение странное какое-то ☁️ заняться нечем, вот только в бравл недавно поиграла, больше ничего интересного и не происходит ☁️
брат гулять ушёл, мама в гостях, одной скучно ☁️
—————๑♡⁠๑—————
⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🌟
🌟🌟 "протеиновый пончик
🌟🌟 fitnesshock
🌟🌟🌟 ваниль"
⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. 💫 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘
кбжу на порцию (70 гр): 252|14,7|13,3
▫️запах — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

пончик приятно пахнет белым шоколадом, сливками и ванилью ☁️ всё как и заявлено

—————๑♡⁠๑—————
▫️вкус — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

у пончика несколько составляющих: протеиновая основа, крем и глазурь. все они невероятно приятные на вкус, в меру сладкие, сливочные, прям вау ☁️

—————๑♡⁠๑—————
▫️текстура — 8️⃣/1️⃣0️⃣

единственный минус протеинки — это то, что она какая-то излишне жирная, и это прям чувствуется на языке ☁️

—————๑♡⁠๑—————
🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 — 9️⃣/1️⃣0️⃣
это очень вкусная сладость без сахара (не знаю насколько её можно назвать протеинкой), и если вас не смущает кбжу и текстура, то можете взять! ☁️ лично я осталась довольна, хочу попробовать и другие вкусы
—————๑♡⁠๑—————
⤵️ а вы пробовали этот пончик? делитесь своими впечатлениями в комментариях ☁️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🔤🌟
⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫
✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️запечённый рис с миндалём, грушей, мёдом, минадальными лепестками, рисовыми звёздочками бс, белыми звёздочками (посыпкой)

▫️чернослив (за кадром)

🔤838|25,74|24,68|131,75🔤
запечённую овсянку уже готовили все, кому не лень。。。 а вы пробовали запечённый рис? (или это рисовый кекс, не знаю как назвать) ☁️ и это действительно очень круто, он таким мягким и воздушным получился ☁️
—————๑♡⁠๑—————
всё ещё ищу чем заняться ☁️ вот выложила видео в тт недавно видео, оно не очень залетело, как с этим бороться вообще ☁️
пойду на кухне приберусь и сделаю дз, раз всё равно делать нечего ☁️
—————๑♡⁠๑—————
⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟
⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫
✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️25117 шагов

▫️пилатес на пресс

🔤1713|94,65|43,73|239,51🔤
немного раньше выхожу к вам с итогами и бегу доготавливать завтрашний пирог ☁️
какой-то очень скучный день вышел ☁️ зато кбжу получилось нормальное, наконец-то не так много белка ❤
—————๑♡⁠๑—————
завтра впр по английскому и 7 уроков, а мне как-то всё равно даже ☕ я полностью уверена в своих силах, может это и к лучшему ❤ в любом случае я обязательно расскажу как написала
—————๑♡⁠๑—————
⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

🤩🤩🤩 🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🤩🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟
⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫
✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сметанник с голубикой, рисовыми звёздочками бс, сгущёнкой и белыми звёздочками (посыпкой)

🔤613|39,59|24,80|55,40🔤
хотела сделать чизкейк, но не нашла в магазинах ни мягкого творога, ни моего любимого творожного сыра, так что пришлось выкручиваться ☁️ но я всё равно очень довольна результатом!! в этот раз стоимость рецепта — 125 реакций ☁️
—————๑♡⁠๑—————
⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️написать впр

как же я не люблю понедельники。。。 ☁️ в этот раз впр по английскому пишем, сразу скажу, я не готовилась, но в своих силах уверена 🤍
настроение пока что хорошее, я прям рада 🤍 всем желаю такого же!!
—————๑♡⁠๑—————
⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🤩🤩⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️
🤩🤩"сметанник"
⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️
ингредиенты ⤵️
для основы

▫️творог — 100 гр

▫️яйцо — 1 шт

▫️мука — 45 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для заливки

◽сметана (у меня 10%) — 150 гр

▫️яйцо — 1 шт

▫️кукурузный крахмал — 12 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

—————๑♡⁠๑—————
приготовление ⤵️
смешиваем ингредиенты для основы, распределяем тесто по форме и делаем бортики
🌿
запеките основу в духовке при 200° ≈7 минут
🌿
пока основа запекается сделайте заливку внутрь, когда основа запечётся перелейте в неё сметану
🌿
снова запеките пирог в духовке при 200°, в этот раз 15-20 минут
🌿
по истечению времени, достаньте, остудите, оставьте сметанник в холодильнике на несколько часов/на ночь
🌿
утром достаньте, украсьте по желанию и готово! можно кушать ☁️

примерные кбжу: 596/39,08/24,75/51,87