🤩🤩 🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🤩🤩🤩🔤🔤🔤🔤🌟
⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫
✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сырники, творожок жаниссимо пломбир, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🔤587 kcal🔤
я изначально хотела голубику взять к сырникам, но у меня не было времени мыть и раскладывать её ☁️ а так очень вкусный и базовый завтрачек
—————๑♡⁠๑—————
⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️закончить с оформлением

▫️повыкладывать видео в тт

я как-то совсем забила на тт, снова ☁️ у меня видео как-то перестали залетать, не знаю с чем это связано。。。
нам сегодня надо писать аттестацию по геометрии и лично мне ещё по географии, я в прошлый раз не была на уроке просто
—————๑♡⁠๑—————
⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🙇‍♂️💙⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️
💏😮‍💨 "овсянка твикс"
⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️
ингредиенты ⤵️

▫️овсянка — 40 гр

▫️молоко — 30 мл

▫️вода — 25 мл

▫️карамельный сироп — 20 гр

◽печенье — 15 гр

◽шоколад — 15 гр

▫️греческий йогурт — 100 гр

—————๑♡⁠๑—————
приготовление ⤵️
овсянку залейте водой и молоком (они должны быть горячими), оставьте её набухнуть на ≈ 10 минут
🌿
овсянку полейте карамелью, печенье измельчите в кофемолке и добавьте его сверху, шоколад так же измельчите и присыпьте слой печенья
🌿
последним слоем распределите греческий йогурт по всей овсянке, поставьте её в холодильник на несколько часов/на ночь
🌿
после холодильника достаньте овсянку, украсьте по желанию и можно кушать! ☁️

примерные кбжу: 376/15,79/12,35/48,56

🤩🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🤩🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟
⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫
✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️кускус, жареная курица в соевом соусе, помидорки черри, кукуруза, огурец

🔤365|32,20|1,94|52,15🔤
как-то обед не по плану пошёл ☁️ я хотела рисовый боул, утром смотрю, а у нас нет риса。。。 думаю ладно, сделаю кускус с котлетой, а мама уехала до бабушки и не сделала мне фарш 😢 короче ладно, что есть то есть
—————๑♡⁠๑—————
я так аттестацию по географии и не написала, учительница про меня просто забыла ☁️ ну так даже лучше я считаю, успею подготовиться ахаха, в любом случае надо же писать 📒
в итоге я благополучно забыла про тот пончик который хотела в школу взять。。。 ☁️ наверное через полчасика съем тогда
—————๑♡⁠๑—————
⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

💢😤🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤
👩‍❤️‍👨💘 🔤🔤🔤🔤🌟
⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌 💫
✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️протеиновый пончик fitnesshock "ваниль"

🔤290|13,54|17,38|15,01🔤
короче фитнессшок расщедрились и положили мне пончик с перевесом 9 гр ☁️ кбжу у него прям не очень, зато как же это вкусно。。。 ☁️ он даже не сухой, я этого больше всего боялась ☁️ полный отзыв завтра выложу!!
—————๑♡⁠๑—————
мама и брат уже приехали, я собираюсь варганить ужин 🍳 а потом сделаю дз и другими делами займусь
—————๑♡⁠๑—————
⤵️ делитесь своими перекусами в комментариях ☁️