🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺25243 шага

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1728/102,75/52,86/212,97🎟️
крутой денёк ☁️ я наконец-то решила провести для вас конкурс, давно хотела, уже интересно кто выиграет ❤ сразу скажу, в будущем будут ещё конкурсы, и призы ещё круче станут 😁 вы только активничайте, хорошо? ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
я только недавно про стих вспомнила, сейчас сижу читаю его, если не выучу то так и быть в четверг расскажу 🙈
♡
а ещё я успела налепить немного пельменей на завтра, рецепт на них уже есть кстати, прикреплю в посте с завтрашним обедом ☁️ советую приготовить, вкусный вариант если не хочется сильно париться, можно сразу много налепить и потом несколько дней есть
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩
🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩ответы на 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩
вторая часть, некоторые вопросы не уместились в один пост

как повышала калораж?

✨ прибавляла по 100 кк каждые 2-3 недели ☁️

Привет, если я на протяжении 7 дней буду каждый день поднимать калораж на 100, я не наберу вес? (Сегодня уже 400кк, завтра 500кк и тд)

✨ я бы посоветовала менее резко повышать и дать организму адаптироваться к изменениям, +20-30кк в день будет достаточно ❤

как это у вас «не было опыта с низким калоражем», если вы в рпп ели по списку и супер низкокалорийную херню?

✨ я даже при похудении ела на 1400-1500, низким калоражем не назвала бы ☁️ супер низкокалорийную херню я тоже не ела, в целом у меня была та же еда что и раньше, просто чуть меньше

а у вас не кд ,не выделений нет?

✨ неа ☁️
🎟️написать мне вопрос🎟️
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🤩#𝒂𝒏𝒐𝒏🤩