я чихэру (или просто тася)
🔺 max: 42/153🔺 min: 36,6/153
♡
летом 2025 года похудела на 6 кг, а сейчас нахожусь на поддержании
♡
на моём канале вы найдёте
а ещё я люблю общаться с подписчиками🔺 множество вкусных рецептов с хорошим кбжу🔺 отчёты по питанию🔺 фото и лайф контент
♡
будем друзьями?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
✨ 🎀 🎀 🎀 🎀 ✨
🔺 трайфл "баноффи пай"
🔺 курага и миндаль (за кадром)
трайфл получился шикарным!!
♡
без рецепта вас не оставлю конечно, вечером будет!!
я не знаю чем заняться можно, в бравл поиграла, шаги добила почти
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ингредиенты
🔺 печенье (у меня обычное, можно взять протеиновое, кбжу будет лучше) — 35 гр
🔺 мягкий творог – 125 гр
🔺 банан — 40 гр
🔺 варёная сгущёнка бс/карамель бс — 20 гр
🔺 сахзам по вкусу
приготовление
печенье измельчите в блендере/кофемолке до состояния крошки
♡
выложите 1/2 часть печенья на дно стакана, сверху 10 гр сгущёнки/карамели
♡
банан нарезаем кружочками, выкладываем половину на карамель
♡
мягкий творог смешиваем с сахзамом и выкладываем поверх бананов, повторяем все слои ещё раз
♡
поставьте трайфл в холодильник на несколько часов/на ночь в холодильник для стабилизации, позже достаньте, украсьте по желанию и готово!
кбжу на всё (с моими ингредиентами): 280/15,43/7,88/40,56
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✨ 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 ✨
🔺 25243 шага
🔺 пилатес на пресс
крутой денёк
я только недавно про стих вспомнила, сейчас сижу читаю его, если не выучу то так и быть в четверг расскажу
♡
а ещё я успела налепить немного пельменей на завтра, рецепт на них уже есть кстати, прикреплю в посте с завтрашним обедом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11❤🔥7🍓3
✨ 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 ✨
🔺 сырники с клубничной начинкой, творожок даниссимо киви клубника, киви, клубника, кокосовая стружка, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)
🔺 карамельный сироп, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), яблоко
свежая клубника дорогая щас, но я не жалею что купила
🔺 20000 шагов
🔺 доучить стих
короче я вчера забыла про этот стих и только несколько раз перед сном прочитала
♡
7 уроков сегодня, обед поздно будет, так что хочу вам фоточек каких-нибудь покидать чтобы вы не скучали тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥21❤10