🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺печенька chikalab chikapie "peanut"

🔺чёрный чай (за кадром)

🎟️кбжу: 181/15,00/9,00/2,50🎟️
если кратко то вкусная печенька, мне понравилась, с чайком вообще бомба ☁️ но по ощущениям жирновата немного, в общем завтра подробный отзыв будет ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
сходила всё же за творогом, ужин приготовила, спойлер это будет трайфл ☁️ вроде как впервые такое готовлю, не помню
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

⤵️ делитесь своими перекусами в комментариях🤩
🤩#𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
я чихэру (или просто тася)

🔺max: 42/153
🔺min: 36,6/153

♡
летом 2025 года похудела на 6 кг, а сейчас нахожусь на поддержании ☕
♡
на моём канале вы найдёте ❤:

🔺множество вкусных рецептов с хорошим кбжу
🔺отчёты по питанию
🔺фото и лайф контент

а ещё я люблю общаться с подписчиками ☁️
♡
будем друзьями?

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺трайфл "баноффи пай"

🔺курага и миндаль (за кадром)

🎟️кбжу: 597/20,89/18,29/94,85🎟️
трайфл получился шикарным!! ☁️ я люблю бананы, а тут ещё и в сочетании с варёной сгущёнкой бс, такой кайф ☁️ хочу теперь ещё ночную овсянку по мотивам баноффи пай сделать 😁
♡
без рецепта вас не оставлю конечно, вечером будет!! ☁️ кстати на весь может выйти 280 кк и даже меньше, я брала обычное печенье, если взять протеиновое соответственно кбжу лучше будет ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
я не знаю чем заняться можно, в бравл поиграла, шаги добила почти 💤 одной дома немного скучно сидеть
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩
🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩 🍳🤩
ингредиенты ⤵️

🔺печенье (у меня обычное, можно взять протеиновое, кбжу будет лучше) — 35 гр

🔺мягкий творог – 125 гр

🔺банан — 40 гр

🔺варёная сгущёнка бс/карамель бс — 20 гр

🔺сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
печенье измельчите в блендере/кофемолке до состояния крошки
♡
выложите 1/2 часть печенья на дно стакана, сверху 10 гр сгущёнки/карамели
♡
банан нарезаем кружочками, выкладываем половину на карамель
♡
мягкий творог смешиваем с сахзамом и выкладываем поверх бананов, повторяем все слои ещё раз
♡
поставьте трайфл в холодильник на несколько часов/на ночь в холодильник для стабилизации, позже достаньте, украсьте по желанию и готово! ☁️

кбжу на всё (с моими ингредиентами): 280/15,43/7,88/40,56
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩