🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

➖🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀➖

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺30109 шагов

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1724/126,25/42,73/208,99🎟️
хороший и продуктивный день, я им довольна ☁️ правда я так и не доделала оформление, мне почему-то не нравится макет который я сделала, но не понимаю что именно не так。。。 переделаю завтра ☁️
🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️
на завтра я никаких планов не строю пока, воскресенье это мой единственный выходной, отдыхать надо ☁️ ну а так посмотрим что будет
🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️

🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 🤩

а ещё у меня для вас есть сюрприз, чуть позже всё увидите ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩
в честь 500 подписчиков ☁️
♡
✨🎀🎀🎀🎀🎀✨

🔺1 место – мини ассорти батончиков bombbar (вкусы на выбор победителя)

🔺2 место – лоукк соус от ноль грамм (вкус на выбор победителя)

🔺3 место – фигурные ножи для канапе

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

🔺быть подписанным на @thereisnosolution

🔺иметь у себя в городе пункт выдачи вб

🔺написать свой порядковый номерок в комментариях (по возможности скинуть в свой тгк этот пост и получить дополнительный номерок, в этом случае не перекрывайте пост минимум час) важно! пишите номер от своего личного аккаунта, не от лица канала

итоги 12 апреля в 14:00 по мск ☁️
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🤩#𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩ответы на 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

Привет,можешь подсказать что делать если я могу завтракать дома в 7 часов утра,но в школе аж до 15 часов. Перекусы даже если я беру то у меня вздуется живот сильно( хочется сильно есть , а в школе понятно что дают..

✨ можно попробовать заранее готовить себе обед, складывать в ланчбокс и есть в школе ☁️

а когда вы повышали калораж вы ориентировались на какие-то сайты для подсчета нормы калории?просто я сейчас питаюсь на 1500+- и активность у меня примерно 10-15к шагов но нужно будто повышать(?),хотя моя цель поддержание и сайты говорят что для поддержания нужно меньше

✨ да, ориентировалась на два сайта, и разница на них была в 100 кк ☁️ в итоге я просто поняла что мне комфортнее всего на 1600-1700 питаться, вес не прибавился

Приветик, извини за вопрос, у тебя есть кд?

✨ пока что нет, если к 14 не начнутся то наверное буду принимать какие-то витамины, может даже больше калораж сделаю 📒 это всё же не очень нормально

какой рост и вес сейчас?

✨ рост 153 см, вес 36,6 кг 📒 а так вся основная информация есть в закрепе

был ли опыт с низким калоражом?

✨ слава богу нет ☁️

здравствуйте, вы ходите 20к+ шагов на беговой дорожке?

✨ неа, по дому хожу, иногда гуляю на улице ☁️

здравствуйте,а как вы вышли на поддержание?тяжело ли это было и сколько по времени заняло? набрали вес?вернулись ли кд если пропадали?и не хотите ли перейти на ип?

✨ повышала каждые несколько недель на 100кк ☁️ было не особо тяжело, т.к. я просто понимала что надо уже поднять калораж, заняло это около месяца ☁️ вес не набрала, кд как не было так и нет ☁️ на интуитивное не особо хочу переходить, мне кажется что так калораж маленький будет ☁️

приветик!! хочу спросить, как разрешить себе есть нормальные порции? я вот вроде разрешаю есть, но все равно это слишком мало, а также я очень сильно привыкла, что основной акцент это овощи ну или фрукты. то есть, если я ем какую-нибудь крупу или что-нибудь подобное(углеводы), то мне легче выбрать объесться овощами, нежели съесть эти углеводы. у меня еще есть ужасная привычка поедать все вокруг, пока готовлю. так что я наедаюсь во время готовки, а потом еще сажусь перед тарелкой с едой. обжираюсь чуть ли не до разрыва живота, а потом еще подъедаю те самые овощи или фрукты(((
может, ты сталкивалась с подобным? буду рада любому ответу, заранее спасибо!!🙏🏻❤️❤️

✨ могу посоветовать просто постепенно увеличивать порцию, думаю так тревожность будет меньше ☁️ советую кушать до насыщения, а не просто потому что "уже приготовила, надо поесть" 🎵

вы делаете рекламу?

✨ скоро обновлю пост с информацией о вп, теперь хочу брать рекламу, но сейчас она дешёвая будет ☁️

есть любимые рпп тгк/дневники питания? если да то какие

✨ конечно есть!! люблю все на которые подписана, но эти прям самые самые: ренти, вика кушает, марс, верфа (частный тгк), сомна, кошачье счастье ☁️

привет ,что думаешь насчет этой девочки?знаешь ее?

https://t.me/naomi1_mi

✨ знаю! 😃 прикольная девочка, я довольно давно на неё подписана уже

здравствуйте! у меня проблема с тем что я не чувствую голод после похудения вообще, но когда я пропускаю приемы пищи вес идет вниз еще больше, а я м так 35/163, уже 2 недели питаюсь завтрак, обед, ужин обязательно без перекусов, и мучают мысли зачем я ем если не хочу , подскажите что делать 😩😩

✨ у меня если честно такая проблема, я часто ем даже если не хочу ☁️ тут поможет только большой интервал между приёмами пищи наверное

привет! вопрос возможно немного странный,но вернулись ли у вас кд?

✨ нет

как ты удерживаешь вес, питаясь на ≈1700кк? у тебя большая активность? прости если триггерно, просто интересно стало, чат джпт рассчитал 1200-1300кк на твои параметры

✨ да, активность у меня довольная большая, 20-30к шагов + пилатес ☁️ а 1200-1300кк это прям мало, я даже при похудении больше ела

Привет, первый вопрос: к какому весу ты сейчас идёшь?
Второй вопрос: как к твоему весу относятся родители?(если личное понимаю отвечать не надо🙏)

✨ сейчас у меня нет цели в весе, просто удерживаю 🤍 родители не очень относятся, я нередко получаю колкие замечания по этому поводу
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🤩#𝒂𝒏𝒐𝒏🤩