➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤩🤩🤩🤩🤩 😁🤩
✨✨✨✨：✨✨✨✨

🤩киноа с куриным филе, огурцом, брокколи, помидорками черри и кукурузой

🤩кбжу: 374/36,44/4,95/44,35🤩
я забыла что киноа когда-то покупала, больше месяца не ела её, а зря, всё же она мне нравится ☁️ мне кстати очень нравится когда на обед много овощей, люблю их ☁️
♡
курицы чуть больше было, она вся в тарелку не вместилась просто ☁️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
в школе очень продуктивный день был! ☁️ я исправила тройку на русскому на 4, по геометрии 5 получила, по литературе тоже и возможно за историю ещё получу, не знаю пока ☁️ посмотрим
♡
сейчас походить хочу, потом приберусь на кухне и буду готовить ужин ☁️ не знала что можно сделать, но в школе придумала, думаю классно получится

🤩 делитесь своими обедами в комментариях🤩
🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩 ☕🤩

🪡🎀🎀🎀🎀🪡

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺творожная запеканка с голубикой и банановым брауни, греческий йогурт, голубика и банан

🔺финики, бананчик и миндаль (за кадром)

🎟️кбжу: 841/42,01/21,55/118,53🎟️
вот и то, что я придумала ☁️ вкусненько, но я забыла сахзам добавить и было почти несладко。。。 а ещё какао в брауни слишком много по ощущениям, в рецепте учту ☁️ и кстати в ней всего 323 кк вышло ☁️
🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️
у нас очень хорошая погодка сегодня, ясно и тепло, сейчас хочу сходить и погулять немного ❤ заодно может фоточку скину вам
♡
настроение также пока хорошее, и надеюсь не испортится в скором времени ☁️
🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️

⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩
🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 🤩

🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️
вот вам фоточка с прогулки ☁️ тильт по поводу внешности окончен, вроде я всё таки нормально выгляжу ☁️ на улице настолько тепло, что я даже шапку надевать не стала, лето почуяла, не иначе
♡
в дополнение держите алмаза (имя кота, а то не знаю чего я его до этого момента просто котом называла) ☁️ его я вчера вечером фоткала, так что не обращайте внимания на темноту за окном
🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️

🤩 #𝒍𝒊𝒇𝒆 🤩

🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍪🤩
с голубикой и банановым брауни ☁️
ингредиенты ⤵️
для брауни

🔺банан — половина (≈50 гр)

🔺яйцо (смесь белка и желтка) — половина

🔺какао — 3 гр

🔺сахзам по вкусу

для запеканки

🔺творог — 70 гр

🔺мука — 15 гр

🔺греческий йогурт — 70 гр

🔺яйцо – половина

🔺голубика — 50 гр

🔺сахзам по вкусу

для украшения (по желанию)

🔺греческий йогурт – 20 гр

🔺голубика — 3 ягоды

🔺банан

🔺корица

приготовление ⤵️
сначала сделаем брауни, для него смешайте все ингредиенты и вылейте тесто в форму для запекания, запеките при 200° ≈10 минут
♡
пока запекается брауни сделаем слой запеканки, для неё так же просто смешайте все ингредиенты
♡
когда время истекло, достаньте брауни из духовки и дайте ему немного остыть. сверху вылейте творожный слой, снова отправьте в духовку, в этот раз на 25-30 минут при 200°
♡
по истечению времени снова достаньте запеканку, остудите и украсьте по желанию. готово! ☁️

кбжу на всё (с моими ингредиентами): 295/27,91/7,42/28,63
без украшений 277/26,22/7,01/26,52

🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️
🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 🤩