✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🥣🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪
🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪
🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗

🍋творог — 250 гр (у меня 136 гр 5% и 114 гр обезжиренного)

🍋яйцо — 1 шт

🍋мука — 40 гр

🍋груша — ≈130 гр

🍋нектарин — 1 шт

🍋сахзам и ванилин по вкусу

приготовление 🔗
🍋к творогу добавьте яйцо, муку, сахзам и ванилин, перемешайте
🍋разделите массу на несколько частей (у меня получилось 3 части)
🍋грушу и нектарин нарезаем тонкими дольками
🍋шарики из теста распределяем по пергаменту, выкладываем начинку и немного заворачиваем края
🍋выпейте в духовке при 200° 20-25 минут
🍋по истечению времени достаньте, остудите, украсьте по желанию и готово! ☁️
🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 587/53,12/12,97/65,64🖇️
🖇️с обезжиренным творогом 538/54,85/6,73/64,06🖇️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🫂

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪
🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗
для теста

🍋мука — 90 гр (+ немного для лепки)

🍋вода – 20 мл

🍋яичный белок — 1 шт

🍋соль по вкусу

для начинки

🍋куриное филе — 100 гр

🍋лук — 15 гр

🍋соль и специи по вкусу

приготовление 🔗
🍋для теста просто смешайте все ингредиенты, сначала с помощью ложки, потом замесите тесто руками. оставьте его отдохнуть в пакете на 10-15 минут
🍋для начинки в блендере/мясорубке смешайте лук, филе и специи
🍋отдохнувшее тесто разделите на маленькие части (у меня получилась 21 штука весом ≈7 гр)
🍋каждый шарик поочерёдно раскатывайте, выкладывайте по ≈5 гр начинки и слепите пельмешки ☁️
🍋готовые пельмени переложите на доску или такую специальную штуку для заморозки пельменей как у меня (не знаю как называется, на фото видно)
🍋отправьте пельмени в морозилку на несколько часов для заморозки (можно не замораживать, а сварить сразу если хотите)
🍋когда они заморозились переложите их в пакет
🍋для приготовления просто варите пельмени в подсоленной воде 3 минуты после всплывания ☁️
🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 430/35,83/2,24/65,06🖇️
🖇️на 100 гр: 172/14,33/0,89/26,02🖇️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🐰🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋блинчики на клубничном протеиновом коктейле с мёдом, яблоко, миндальные лепестки, сгущёнка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

🖇️кбжу: 613/39,83/8,37/91,61🖇️
клубничный вкус и розовый цвет вообще незапланированными были, я хотела изначально блины на мягком твороге сделать, но не нашла, зато обнаружила такой коктейль где ещё больше белка ☁️ сегодня весь день буду есть свою любимую еду из детства ☁️ блинчики нам с братом мама довольно редко делала, либо на масленицу, либо просто когда у неё хорошее настроение ☕ со сгущёнкой особенно вкусно было
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵✌🎞️

🍋20000 шагов

🍋сходить в магазин

во вторник у нас самое кайфовое расписание (ну и в пятницу ещё), будет легко сегодня ☁️ настроение у меня пока что не самое лучшее, надеюсь что в течении дня ситуация изменится ☁️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵
🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🍓🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪
🍪🍪
🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪
🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗

🍋протеиновый молочный коктейль (у меня bombbar клубника, можно любой другой) – 350 мл

🍋яйцо — 1шт

🍋мука — 70 гр

🍋сахзам по вкусу

приготовление 🔗
🍋смешайте все ингредиенты
🍋обжарьте блинчики на хорошо разогретой а/п сковороде с двух сторон (у меня получилось 8 штук)
🍋готово! можно есть с топпингом, фруктами или ягодами, йогуртом ☁️ если хотите, то разделите рецепт на 2 порции
🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 465/36,72/6,13/62,52🖇️
🖇️на порцию (1/2 рецепта): 232,5/18,36/3,06/31,26🖇️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🐰🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🐈🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋картофельная запеканка с курицей, греческим йогуртом, помидорками и обычным сыром

🖇️кбжу: 452/38,71/14,09/41,07🖇️
моё самое любимое блюдо (хоть и не сильно фотогеничное) из тех, что готовила мама ☁️ сочетание божественное, мне раньше очень нравилась эта запеканка。。。 ☁️ помню в пятом классе пришла радостная после того как мне выдавали грамоты, а на кухне эта запеканка, невероятно приятное поспоминание 🤍 рецепт обязательно выложу и советую всем приготовить, кк будет ещё меньше если использовать лёгкий сыр 😘
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
в шк по классе с друзьями веселилась, оценок никаких не получила кроме разве что четвёрки по физике ☁️ мы писали маленькую работу, и там легко, но я перепутала приставки гекто и гига, могла бы пять получить 🐰
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵
🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗