⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
59.1K subscribers
7.96K photos
5 videos
283 links
⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹
𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna
𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn
Download Telegram
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🎀🎞️
⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨:✨✨✨✨
🍋рис, куриная котлетка с сыром, салат из огурцов, помидоров и греческого йогурта

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 366/20,88/3,28/61,05🖇️
вкусный и простой обед ☁️ ещё и сытный, даже очень ☁️ в этот раз я сварила аж 75 гр риса в сухом виде (обычно варю 60) ☁️ котлета кстати последняя была, надо будет в следующий раз побольше сделать 🎵 во время готовки уже оказалось что у нас нет огурцов, я быстро собралась и побежала в магазин, как назло впереди стояла бабушка которая три часа пыталась объяснить продавщице, что ей нужна сгущёнка ☁️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
мама собирается до бабушки уехать, буду одна дома сидеть, кайф ☁️ щас планирую чутка отдохнуть и в магазин сгонять, я бы завтра на обед хотела брокколи, давно не ела, но очень люблю её, может кто-то помнит что я раньше часто покупала ❤ погода у нас снова довольно хорошая, аж +9 градусов
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵
🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🪞🎞️
⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

🍋дашь свои тикток?
🍋 @thereisnosolutionn , а вообще он есть в описании канала ☁️
🍋здравствуйте, будут ли розыгрыши?
🍋 скорее всего да, я бы хотела устроить подобное ☁️
🍋приветки, можно совет? что лучше всего помогает от перееданий?? зимой все было хорошо, а потом началось, ем как не в себя..
🍋 я никогда с таким не сталкивалась, но могу посоветовать чем-то себя отвлечь ☁️ поиграть в игру, прогуляться, найти новое хобби например
🍋как вы вышли в такой каллораж, чтобы поддерживать и не набирать вес?
🍋 каждые 1-2 недели прибавляла по 100кк, а вообще можно было каждый день по 20-30 прибавлять
🍋Как ты проходишь такое количество шагов в день?
🍋 я почти весь день хожу ☁️ пишу посты — хожу, в школе на переменах туда-сюда хожу, просто хожу в свободное время ☁️
🍋хеллоу, были ли у вас кп? если да, то как вы с ними справлялись?
🍋 кп у меня не было, советов на эту тему дать не могу ☁️
🖇️написать мне вопрос🖇️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍧 🖇️#𝒂𝒏𝒐𝒏🔗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🩵☕🎞️
⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨:✨✨✨✨
🍋пирог "вишня в заливке"

🍋финики (за кадром)

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 707/57,41/24,75/65,14🖇️
на весь этот пирог 543 кк (если использовать обезжиренный творог будет 471) и больше чем 50 гр белка。。。 ☁️ если нужен рецепт, то давайте сюда 30 реакций ☁️ он ооочень вкусный, но по-хорошему ему надо немного постоять в холодильнике, а я ела ещё пока он тёплый был ☁️ вообще у меня оставалось специально под него немного вишни, но походу её кто-то схомячил и пришлось идти в магазин за новой пачкой ☁️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
хотите прикол? нам отключили электричество на 1,5 часа ☁️ прихожу такая с магазина, смотрю, а интернета тупо нет 😢 беспокоилась что его ещё долго не будет, я не успею пирог приготовить и придётся что-то другое придумывать, ноо обошлось и я успела ☁️ правда с роутером фигня какая-то, он просто перестал работать, я сейчас на мобильном инете сижу 😀
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵
🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🍓98
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
вновь пара фоточек кота ☁️ хотела бы почаще вам его скидывать, но не обещаю если честно ☁️ кстати, вы тоже можете отправлять фоточки своих питомцев в комментариях если хотите, мне будет интересно посмотреть ☁️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍧 🖇️#𝒄𝒂𝒕🔗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1264
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🎀🎞️
⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨
🍋25058 шагов

🍋пилатес на пресс

🖇️кбжу за день: 1647/114,68/51,44/180,25🖇️
крутой день ☁️ только про шаги я опять уже к ночи вспомнила, мда ☁️ а треню сделала ту же, что и вчера 👑 кбжу страдает немного, ну да ладно, надеюсь в следующий раз получше будет (пожалуйста)
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
угадайте кто сейчас около часа сидел в тт и скидывал друзьям тик токи с ии барбоскинами вместо того, чтобы быстро написать итоги и ложиться спать 📒 не знаю зачем я так делаю, весь режим пошёл куда подальше ☕ пока что ещё простительно, но к школе надо будет восстанавливать его
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵
🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🔗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤3🍓21
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🤍🎞️
⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨:✨✨✨✨
🍋фисташковые сырники, творожок даниссимо фисташковое мороженое, яблоко, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка), кокосовая стружка, фисташки

🍋сгущёнка, радужные звёздочки (посыпка), рисовые звёздочки бс, яблоко

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 622/41,76/26,84/54,10🖇️
решила поэкспериментировать и добавить в сырники измельчённые фисташки, довольно интересно, хочу ещё с фундуком попробовать ☁️ у даниссимо все творожки вкусные очень, этот как будто действительно растопленное мороженое ☁️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🌟🎞️
🍋25000 шагов

🍋лечь спать пораньше, чем вчера

вай фая до сих пор нет, мама закинула мне сто рублей, сижу на мобильном и жду пока всё заработает ☁️ мама сказала что там какая-то авария произошла и это у всех так сейчас, посмотрим починят ли сегодня ☁️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵
🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
135❤2🍓11
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🌱🎞️
⭐️🍪🍪🍪🍪🍪
🍪🍪🍪🍪🍪 🍪
🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗
для основы
🍋творог — 200 гр

🍋яичный желток — 1 шт

🍋мука — 30 гр

🍋сахзам, ванилин по вкусу

для начинки
🍋вишня — 70 гр

🍋греческий йогурт — 50 гр

🍋кукурзный крахмал — 5 гр

🍋яйцо — 1 шт + 1 белок

🍋сахзам, ванилин по вкусу

приготовление 🔗
🍋творог перетрите через сито (необязательно, но рекомендую)
🍋к творогу добавьте остальные ингредиенты для основы
🍋разделите тесто на две части (одна побольше, другая чуть меньше)
🍋ту часть теста что больше распределите по дну формы, а из той части что поменьше сделайте невысокие бортики
🍋запеките основу в духовке при 200° 10-15 минут
🍋пока печётся основа сделайте заливку, для неё просто смешайте все ингредиенты для начинки кроме вишни
🍋по истечению времени достаньте основу, выложите в неё вишню и добавьте заливку
🍋снова отправьте в духовку на 10-15 минут при 200°
🍋по истечению времени достаньте, остудите ☁️ рекомендую немного подержать пирог в холодильнике, но в целом можно есть и тёплым
🍋готово! можно украсить по желанию и кушать ☁️
🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 543/50,76/20,96/38,01🖇️
🖇️с обезжиреным творогом 471/53,30/11,78/35,68🖇️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17❤9🍓2