✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🦔🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋пп бургер (без творога!), запечённая картошка по-деревенски, кетчуп

🍋кола бс

🖇️кбжу: 524/34,90/5,17/82,77🖇️
отмечаем конец четверти! ☁️ это было ну очень вкусно, как будто в маке побывала ☁️ а на весь этот бургер 330 кк, ≈30 гр белка и оч мало жиров ☁️ кстати, я пару месяцев назад так же делала подобные бургеры, но использовала покупные булочки, было сухо и не так вкусно, как сейчас ☁️ кстати мама тоже попросила меня сделать ей такой, возможно в ближайшее время будет ☁️ дроп рецепта на 30 реакций ☕
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
до обеда успела быстро сгонять в магазин ☕ сейчас хочу шаги намотать и поиграть в нуллс, кому интересно я пёрл мейню ☁️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵
🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵🥟🎞️

⭐️🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗
для булочки

🍋вода — 20 мл

🍋молоко — 10 мл

🍋мука — 10+40 гр

🍋щепотка сахара

🍋греческий йогурт — 15 гр

🍋яйцо (смесь белка и желтка) — 5 гр

🍋соль и кунжут по вкусу

для котлеты

🍋куриное филе — 70 гр

🍋лук — 10 гр

🍋соль и специи по вкусу

для соуса

🍋греческий йогурт — 25 гр

🍋кетчуп — 7 гр

для начинки

🍋огурцы (у меня маринованные, можно свежие) — 15 гр

🍋салат — 12 гр

🍋помидоры – 15 гр

🍋лук — 15 гр

🍋сыр — 15 гр

приготовление 🔗
🍋сначала сделайте опару, для неё смешайте дрожжи, воду, молоко, немного сахара и 10 гр муки, всё перемешайте, накройте плёнкой и оставьте в тёплом месте на 15-20 минут
🍋к опаре после истечения времени добавьте греческий йогурт, соль и 40 гр муки, всё снова перемешайте, накройте плёнкой и дайте тесту отдохнуть
🍋потом из теста сформируйте булочку, смажьте яйцом и посыпьте кунжутом по желанию
🍋запеките при 200° минут 15-20
🍋для котлеты в блендер поместите куриное филе, лук, соль и специи (можно перекрутить через мясорубку)
🍋сформируйте котлету и пожарьте её на разогретой а/п сковороде, обязательно пропарьте
🍋по истечению времени достаньте булочку, дайте ей остыть
🍋смешайте ингредиенты для соуса и нарежьте ингредиенты для начинки
🍋разрежьте булочку напополам
🍋соберите бургер чередуя слои нижняя булочка - не ного соуса - салат - лук - ещё соус - котлета - сыр - помидоры - огурцы - последний слой соуса - верхняя булочка
🍋готово! лучше всего дополнить бургер запечённой картошкой с соусом и колой бс ☁️
🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 339/30,87/4,52/42,45🖇️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🩵🌟🎞️
⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️
✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋творожный боул из рассыпчатого творога, мягкого творога 5%, банана, груши, мёда, печеньки bitey, грецких орехов, миндальной пасты, половины печеньки мария, кокосовой стружки

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 601/41,89/20,97/62,16🖇️
я подсела на творожные боулы, ну блин, это очень вкусно ☁️ надо было экстренно добрать жиры, вспомнила что у меня есть такая миндальная паста, изначально хотела 20 гр её добавить, в итоге решила что будет 16 гр пасты + 5 гр грецких орехов ☕ завтра уже другое будет ахаха
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
успела поиграть в нуллс где-то часик, нашла хорошего тима, мы вместе в парное шд поиграли ☁️ потом он ушёл и игра не шла чего-то, решила что хватит на сегодня 👑 погода на улице хорошая, тепло, солнце светит ☁️ всё уже оттаяло почти, сосульки падают с грохотом, я аж вздрагиваю каждый раз ☁️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵
🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌱🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🐏🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋сырники, йогурт даниссимо с шариками со вкусом финика и вишни, сгущёнка, вишня, кокосовая стружка, яблоко, радужные звёздочки (посыпка), рисовые звёздочки бс

🍋сгущёнка, радужные звездочки (посыпка), яблоко, рисовые звёздочки бс

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 574/36,39/23,41/54,06🖇️
свежая вишня стоит как почка, но ради вас мне ничего не жалко ☁️ а такие йогурты с шариками надо будет почаще покупать, они мне нравятся даже больше чем обычные ☁️ сгущенку в этот раз купила от какого-то другого производителя, здесь она прям густая такая ☁️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🥰🎞️

🍋25000 шагов

🍋сходить в магаз

🍋поиграть в нуллс (самый важный пункт)

планов снова особо нет 👑 как же круто просыпаться в понедельник утром и осознавать, что тебе не надо никуда идти。。。 ☁️ сейчас пойду немного на кухне приберусь, потом шаги наматывать буду и на анон вам поотвечаю ☁️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵
🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🎀🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋рис, куриная котлетка с сыром, салат из огурцов, помидоров и греческого йогурта

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 366/20,88/3,28/61,05🖇️
вкусный и простой обед ☁️ ещё и сытный, даже очень ☁️ в этот раз я сварила аж 75 гр риса в сухом виде (обычно варю 60) ☁️ котлета кстати последняя была, надо будет в следующий раз побольше сделать 🎵 во время готовки уже оказалось что у нас нет огурцов, я быстро собралась и побежала в магазин, как назло впереди стояла бабушка которая три часа пыталась объяснить продавщице, что ей нужна сгущёнка ☁️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
мама собирается до бабушки уехать, буду одна дома сидеть, кайф ☁️ щас планирую чутка отдохнуть и в магазин сгонять, я бы завтра на обед хотела брокколи, давно не ела, но очень люблю её, может кто-то помнит что я раньше часто покупала ❤ погода у нас снова довольно хорошая, аж +9 градусов
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵
🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗