✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🎀🩵🩵🩵🩵🩵🩵😉🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪
🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪
🍪🍪🍪 🍪
🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪
🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗

🍋овсянка/овсяная мука — 40 гр

🍋яичный белок — 1 шт

🍋грецкие орехи — 15 гр

🍋мёд – 30 гр

🍋мягкий творог — 120 гр

🍋вода/протеиновый молочный коктейль (если хотите больше белка) – 50 мл

🍋разрыхлитель — 3 гр

🍋сахзам, ванилин по вкусу

приготовление 🔗
🍋овсянку перебейте в кофемолке/блендере (если у вас овсяная мука то пропустите этот шаг)
🍋грецкие орехи так же перебейте в блендере/кофемолке, либо нарежьте ножом
🍋добавьте к овсяной муке остальные ингредиенты, смешайте
🍋поставьте в разогретую до 200° духовку на 15-20 минут
🍋по истечению времени достаньте, остудите, украсьте по желанию и готово! ☁️
🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 419/23,36/12,44/56,75🖇️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🤩🎞️
не самый красивый, но оооочень вкусный

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋спагетти в сливочно-сырном соусе с запечённой курочкой

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 384/35,56/5,49/46,10🖇️
тарелочка котёнка ☁️ довольно вкусно, но соус у меня не очень удачный вышел ахахах 🍼 курицу я запекала с теми специями что были, у меня почти все закончились, и паприка, и чёрный перец, даже специально для курицы, я так и не купила ☁️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
в школе мы на последнем уроке с другими девочками помогали оформлять стенд к открытому уроку, клеили рисунки, нас из-за этого отпустили с английского ☁️ а по физике за вчерашнюю контрольную у меня 3 кстати, мама ругалась, ужасс, как же я устала из-за этого стресса из-за учёбы, когда каникулы уже 😎 хотя по поводу мамы я не особо волнуюсь, она обычно поорёт и успокоится
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵
🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🎀🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🐹🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋печеньки мария

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 63/1,26/1,41/11,10🖇️
тарелочка кайрос ☁️ вообще я не знала что можно на перекус сделать, вспомнила про эти печеньки и то что видела их у кайрос ☁️ в шоке с того что так мало кк вышло, я думала они больше весят 📒
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
из хороших новостей: мне писал папа ☁️ мы чутка поговорили, я сказала ему что мне 3 по физике влепили, он посоветовал не расставаться раз у меня балл нормальный ☁️ а сейчас быстренько пишу вам пост и бегу в магазин за творогом 🍼
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍋 делитесь своими перекусами в комментариях🩵
🍧 🖇️#𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵
🩵🩵🩵🩵🩵🥛🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋творог с бананом, маршмеллоу и финиками

🍋яблочко

🍋миндаль (за кадром)

🍋лимонный чай

🖇️кбжу: 627/33,72/13,10/100,63🖇️
завершаю день тарелочкой марс ☁️ давно уже хотела что-то от неё повторить, но всё руки не доходили ☁️ эти маршмеллоу у меня уже довольно давно лежали, вот нашла куда их деть ☁️ много чего было съедено за кадром кроме миндаля, например остатки банана (он довольно большой был) ☁️
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
сейчас добиваю шаги, бегу делать уроки и убираться на кухне ☁️ куда постоянно девается время, я вроде ничего не сделала, уже 3 часа прошло。。。 😢 а потом удивляюсь ещё что ничего не успеваю
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨

🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵
🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗