“Здравствуйте, я пришел вас сожрать”

Никто так, конечно, с порога не заявляет. Но иногда человек приходит в терапию, ведомый потребностью подтвердить, что помощь невозможна и надежду, суку эту бессердечную, нужно в себе уничтожить.

Сама терапия может поначалу выглядеть хорошо. Возможно, даже близко к идеальной. Комплименты терапевту и похвалы его профессионализму (вот это как раз бывает сразу с порога), подчеркивание эксклюзивности вашего совместного опыта, комплаентность и демонстрация доверия - но все это в процессе начинает превращаться в недовольство, разочарование, прямые или косвенные сообщения о том, что надежды становится все меньше, что “это все не работает” или “мне, наверное, вообще ничего не поможет”. При этом человек в клиентском кресле не чувствует себя разрушителем психотерапевтов, который разводит очередного специалиста на дергающийся глаз и чувство собственной ужасающей некомпетентности, а искренне страдает и ощущает, что его снова обманули. Все плохо.

Если бы человек мог сразу сказать: “Я пришел сюда, чтобы отказаться от надежды дождаться облегчения от своего ада” - с этим было бы куда проще работать. Но понять, что тобой движет поиск облегчения, и, тем более, принять - это результат длительной работы, которая часто не может произойти именно потому, что человек не дает ей шанса развиться. Все, на что он пока что способен, - это повторять раз за разом один и тот же опыт, словно прокручивать вырезанный и склеенный фрагмент магнитофонной ленты.

Самое сложное здесь и для клиента, и для терапевта - оставаться в невыносимости. Терапевт еще и держит два адочка: клиентский и свой собственный, который начинает чувствительно шевелиться от того, что клиент требует облегчения, но чем больше пытаешься помочь в обретении этого облегчения, тем сильнее тебя уничтожают.

Сожрать терапевта - это защитная стратегия, которая ценой большого страдания не позволяет человеку соприкоснуться с другим, еще большим страданием, болью еще страшнее. Когда ты сам, своими руками воссоздаешь вокруг себя хорошо знакомое одиночество и покинутость, в этом есть контроль. Да, тебе плохо, но оно хотя бы тобой и на твоих условиях создано. А вот когда даешь надежде шанс, а тебя в ответ подводят (опять) и не могут или не хотят тебя увидеть (опять), полюбить (опять), выдержать (опять) - вот это страшно. Лучше, конечно, жрать на всякий случай всех, кто приводит надежду в движение.

Выход из этого возможен там, где терапевт хоть тушкой, хоть чучелком, но сможет наладить контакт с этой отчаявшейся частью, которая застряла между желанием “чтобы наконец уже стало по-другому” и ужасом от того, что вместо “по-другому” будет “как всегда”. Если с этой частью можно будет хотя бы мизинчиками соприкасаться, хотя бы начать говорить о том, что хочется все разрушить к хренам, магнитофонная лента имеет шанс быть разомкнутой и даже потихоньку сращенной с другими фрагментами, чтобы играть более полную музыку, а не один зацикленный фрагмент.

А контакт этот возможен там, где терапевт хоть тушкой, хоть чучелком умеет выдерживать бессилие - свое, в первую очередь. В том числе, если такой клиент ушел. В том числе, если такой клиент остался. В том числе (всегда), когда понимаешь, что не нужно всучивать клиенту всеми правдами и неправдами ту самую надежду, а нужно признать его право на свой опыт. Даже если сейчас этот опыт - сожрать очередного психолога и пойти дальше. Значит, зачем-то нужно. Значит, пока так.

Дорогие все,

в группе поддержки для эмигрантов есть одно место и оно ждет своего человека. Программа группы когда-то родилась из моего дипломного исследования: я занималась жизненными сценариями, которые отыгрывают эмигранты в процессе адаптации, и универсальным циклом адаптации к переменам. Зарывалась в структуру мономифа, заказывала источники на английском и немецком, ходила за поддержкой к антропологам и фольклористам, чтобы получить матчасть по обрядам и практикам инициации.

А после пилотной группы участники писали длинные отзывы, в которых никто ничего не говорил про мономиф и остальное умное, зато повторялось вот что: самое ценное - это сама группа, люди вокруг, расширение своей коробочки опыта и ощущение единения с другими людьми: то, чего не может дать индивидуальная терапия. Да-да, вы все это слышали тысячу раз, звучит избито, но это как с цитатами из пабликов ВКонтакте, которые публикуют на фоне какого-нибудь звездного неба. Сначала читаешь и думаешь: "Хосспади, клюква-то какая". Потом годиков пять отходишь в терапию, что-то сложится, мир развернется под другим углом и вдруг понимаешь, что все это время цитата из паблика была той правдой, за которой ты гнался. Но никогда бы не догнал без этих пяти годиков.

Так вот, с опытом участия в группе все так же. Общее поле участников всегда резонирует. Поддержка, которую получает каждый человек, на группе увеличивается кратно. То, что ощущалось непроходимым и невозможным для изменений, становится вдруг посильным и "об других" открывается проход. Группа - это всегда красиво, потому что люди открывают в себе неведомую им раньше силу, а потом с удивлением говорят: "Так это же во мне, оказывается, было всегда - как я раньше-то не замечал?".

Ну а со своей стороны кроме универсального цикла адаптации и вот этого всего умного из первого абзаца, обещаю хорошо держать общее поле группы и свой личный движок. Я с 16 лет выбрала свою нынешнюю профессию, просто путь к ней был длинным и окольным. Но стоять по колено в экзистенциальном хаосе и спокойно готовить маску для ныряния и баллон с кислородом - знаю, умею, практикую гораздо дольше, чем моей официальной практике лет. Свое умение создавать безопасные островки, надежные границы и путевые карты там, где был один только гребаный лес, тоже предоставлю группе.

Старт уже сегодня в 19 по Белграду. Подробную программу и кнопку "Записаться" можно найти по ссылке. По всем техническим вопросам, включая оплату и рассрочку, пишите, пожалуйста, организаторам в лице Полины Полянской.

Есть терапевтические клише, которые можно уже печатать на футболках и продавать. Их столько раз использовали по поводу и без, что они превратились в психологические мемы и успешно отращивают бороды. Например “давайте поговорим о наших отношениях”. Или “что вы чувствуете по этому поводу?”. А, вот еще, когда выбираешь специалиста: “личность важнее подхода”, “терапевт работает собой”.

Ну, офигеть, спасибо. А значит-то это что?

Читатели-старожилы, наверное, помнят, что “Записки злого терапевта” начинались с того, что я неустанно душнила о кривой и однобокой репрезентации психотерапии в соцсетях. Был тренд форсить “мамочкину” терапию: мол, кабинет психолога - это такое место, где тебя со всех сторон обложат ваткой для безопасности, искупают в безусловном принятии, теплоте и любви, и тебе никогда-никогда не будет там плохо. Я до сих пор считаю, что это не просто знатный перекос в изображении терапии, а еще и опасный.

Он опасен для клиентов, которые придут на обещание абсолютно безопасности и знатно удивятся тому, что плохо все равно будет: не из-за того, что терапевт плохой, а потому что человеческие отношения - опасная территория, на которой обязательно поранишься, если выбираешь сближение, а также потому, что встреча с собственными злыми фантомами - мягко говоря, не самый приятный в мире опыт, никакой ваткой не обложишься.

Опасна такая однобокость и для терапевтов, которые в поиске своей идентичности купят эту идею как святую истину и, в результате, или будут душить материнской заботой тот материал клиента, который должен развернуться и быть увиден, или убьются об необходимость постоянно быть идеальной матерью.

Когда я запускала первый поток курса для начинающих коллег, одна из участниц жаловалась, что чувствует себя плохой специалисткой: никак не может додать своим клиентам вот этого материнского. Потому что нежная заботливая мамочка - это не то, кто она есть. Она - про честность без прикрас, про крепкий внутренний стержень, про необходимую жесткость в границах и четкость в определении проблем. И всего-то было нужно согласиться с тем, что ее терапевтическая идентичность может (и должна!) Быть конгруэнтна ее личности. Да, у нее не задержатся те клиенты, которым нужно, чтобы их добаюкали, которым не хватило, чтобы кто-то держал их и создавал берега для затапливающих чувств. Зато придут те, кто это прошел и теперь нуждается в чем-то ином.

Хороший терапевт - тот, который может быть для клиента немного старым объектом и немного новым. Старым - то есть такой фигурой, которая человеку уже знакома, а потому понятна. Мы всегда ищем в своем терапевте что-то узнаваемое, ведь есть ощущение, что тогда на него можно положиться, он поймет и поможет. Но терапевт в совместной работе должен давать новый опыт, который клиент, возможно, впервые в жизни получит хоть с кем-то. У каждого человека есть своя потребность в этом новом: для кого-то это четкое соблюдение границ, а для кого-то, наоборот, возможность научиться, наконец, переходить чужие границы. Кому-то нужно много поддержки и понимания, а кто-то понимающих мягких терапевтов ест на завтрак и нуждается в человеке, способном к конфронтации.

Хороший терапевт для клиента - тот, с которым есть возможность получить то, что до сих пор было недополучено. Хороший терапевт для самого себя - когда профессиональная идентичность в гармонии с личностью. Кстати, если вам когда-нибудь было интересно, как это к некоторым неэтичным и о-боже-мой-явно-же-непрофессиональным психологам приходят люди и платят им много денег за токсичность, - ну, вот так и приходят. На эту самую конгруэнтность, потому что чувствуют: то, что психолог предлагает, соответствует тому, что он дает. Кому-то нужно взаимодействие вот с такой фигурой - вот тут про популярность токсичных и неэтичных есть отдельный пост.

Терапевт работает собой. Клиент выбирает собой. Когда эти два “собой” встречаются, есть шанс на движение к чему-то новому.

PS. Для коллег скоро будет давно обещанное кое-что про выстраивание практики и эту самую идентичность, анонс вот уже почти готов:)

Есть путь героя. Есть путь самурая. У психологов и терапевтов тоже есть путь в профессии. Только вот никому из нас не выдали на обучении дорожную карту. Техники работы с клиентами выдали, топливо для нашего невротического “а вдруг я - полное говно?” выдали, а ясного объяснения, чего ожидать в профессии через год-два-пять, как отслеживать свое развитие, какие цели у терапевта могут быть, кроме “больше клиентов” и “больше денег”, и какие шаги ведут к состоянию “я - настоящий терапевт, а не самозванец какой-то” - нет. Поэтому мы компульсивно бегаем от одного обучения к другому, записываемся на наставничество и марафон по личному бренду, читаем про продающие воронки и запутываемся в этом всем еще больше.

Семь лет общения с потрясающими читателями этого канала, восемь с хвостом лет собственной практики и пятнадцать лет преподавания - и из всего этого вырос хороший большой вебинар для коллег про путь психолога.

Я дам вам понятную дорожную карту. Не придуманную лично мной или еще каким-нибудь умником, а выросшую из опыта сотен и сотен коллег, которые ведут практику и работают с живыми людьми, по локоть в человеческой боли и радости, по колено в своих собственных тревогах и уязвимостях.

На вебинаре поговорим о:

👽 пяти главных квестах психотерапевта;

👽 проблемах, целях и решениях на каждом этапе развития частной практики;

👽 “настоящем психологе” и как им стать;

👽 практических шагах, которые приведут к профессиональному прогрессу быстрее, чем очередная учеба.

👽 хороших целях на год, три, пять и семь лет в практике.

После вебинара вы:

🐌 будете четко представлять путь профессионального развития на ближайшие несколько лет;

🐌 соберете чемоданчик инструментов самоподдержки и самопомощи, чтобы справляться с универсальными проблемами всех помогающих практиков;

🐌 сможете выбирать то обучение, которое вам по-настоящему нужно, вместо компульсивных покупок всего на свете;

🐌 будете чувствовать больше ясности и меньше тревоги.

Для кого это? Для психологов, психотерапевтов и специалистов в сфере психологической помощи, а также для тех, кто только принимает решение прийти в эту профессию или учится.

Время: 16 ноября (четверг) в 16.00 по Белграду, длительность вебинара - около 3 часов.

Для всех участников будет бесплатная запись и раздаточные материалы.

Стоимость: 35 евро/3500 рублей до проведения вебинара, 50 евро/5000 рублей в записи после проведения вебинара.

Записаться можно по ссылке. Задать вопросы - в личном сообщении.

Психотерапия - это всегда встреча со своим одиночеством. Я сейчас не о наших клиентах, а о нас: психологах, терапевтах, аналитиках. Каждый день практики мы проводим часы в глубоком контакте с другими людьми и делаем какую-то магию, чтобы этим людям легче и осмысленнее жилось. Все наши интервенции, успехи, блестящие находки и озарения остаются в кабинете, а все изменения наших клиентов - в их жизнях.

Нашей работе никто не свидетельствует, кроме супервизора, личного терапевта и, возможно, коллег на разборах кейсов. Наши клиенты не видят большинство из того, что мы для них делаем: да они и не должны это видеть, понимать и восхищаться тем какая сложная работа проделана и чего на самом деле стоил прорыв в терапии.

В этом одиночестве легко потерять ориентиры: а хороший ли я терапевт? не херню ли я делаю? достаточно ли меня с моими знаниями и умениями для моих клиентов, стандартов профессии, мира, внутреннего критика?

Нам всем нужны социальные “поглаживания”: доброе слово, хороший взгляд, признание заслуг. Совладать с одиночеством, которое всегда присуще этой профессии, бывает сложно. Велик соблазн начать его компенсировать, нарушая этические границы и в ущерб своим клиентам: начать совать им в нос прогресс, которого они не видят или подъедать их энергию на прокорм своего голодного эго: ну давай, давай, покажи мне, что я - хороший, что я все делаю правильно! Делиться кейсами в соцсетях, просить и выкладывать клиентские отзывы, настаивать на обязательной обратной связи, идти на двойные отношения - все это ради тех самых “поглаживаний”.

А с другой стороны - разговоры о том, как неэтично просить отзывы, делиться рейсами и так далее, и так далее: в списке “тыжпсихолог” много пунктов, но это - полбеды. Беда в том, что нередко это “тыжпсихолог” исходит не от широкой публики, а от коллег, которые вместо поддержки и помощи облачаются в белое пальто и с аппетитом кусают своих. Ага, оступился, промахнулся, скурвился! Каждый раз, когда я слышу от коллег про страх идти в супервизию, участвовать в конференции, вынести кейс на группу, думаю о том, сколько еще работы нужно в нашем поле, чтобы друг в друге мы могли найти помощь и опору, а не источник опасности.

Люди не созданы для того, чтобы справляться поодиночке. В каждой культуре с древних времен взращиваются традиции и ритуалы, когда в трудный период все сообщество приходит к одному человеку, чтобы помочь ему прожить этот опыт. Мы, в конце концов, пытаемся донести это до наших клиентов: испытывать потребность в помощи и эмоциональной поддержке - самое нормальное, что только есть в мире, ты не должен быть один, я не должен быть тебе единственной помощью, тебе, как и любому человеку, нужны множественные источники ресурсов, ты не должен справляться со всем самостоятельно.

Но к себе мы почему-то предъявляем другие требования.

Я давно вынашиваю идею пространства для коллег, куда можно прийти за хорошим словом, безопасной средой, в которой можно выдохнуть и почувствовать облечение. Где можно расти в профессии не из чувства “я - полное говно, срочно буду улучшаться”, а на другой почве: ясности в понимании сложности нашей профессии, интереса и доброго взгляда на себя. Сейчас я официально открываю первую комнату этого пространства - вебинар “Путь психолога”. Да, там конкретная программа и полезной пользы - с горочкой. Но как по мне, самое важное, что вам предлагаю, - то самое место, куда можно прийти за всем вышеописанным.

После вебинара у меня еще много всего запланировано, но будем начинать с начала.

Пост с подробным анонсом - тут.

Записаться на вебинар - по ссылке.

Хороший взгляд - всегда здесь для вас, коллеги:)

Наша регулярная рубрика "Терапия на салфетках", внеочередной выпуск "Как жить, когда мир в огне и реальность психотична":

* * *

В чем смысл ходить на терапию, если в мире объективно происходит полный трэш, на который невозможно повлиять? Например, чтобы не оставаться в одиночку с этим трэшем. Чтобы было, куда прийти, где можно чувствовать все, что чувствуется, и говорить об этом, не опасаясь, что сейчас прилетит полная панамка мужских детородных органов ото всех, кто оскорбился или поранился об эти чувства. Чтобы рядом был хотя бы один человек, с которым не нужно притворяться, что у тебя все ок.

* * *

Разделение на черное и белое - способ психики спасти себя от распада в условиях зашкаливающего стресса. Чувство базовой безопасности подорвано, происходит регресс, человек откатывается к уязвимому детскому состоянию и нуждается в надежной фигуре привязанности, которая выдержит его тревогу, даст ей берега и утешит. Когда ее нет (сейчас фигуры привязанности тоже в стрессе и орут от невыносимости бытия), заменой становится чувство принадлежности к группе, к идее, на которую можно опереться. Тревога говорит: “Главное - найти, кто тут хороший, и занять место рядом с ним: и все, можно успокоиться”. Сделать так, чтобы мир никогда не казался черно-белым, невозможно. Иметь выбор, как поступать, когда включается разделение на “исключительно хороших” и “ужасно плохих”, - более реалистичная задача. Но для этого нужен иной источник утешения, кроме разгневанных и объятых уверенностью в своей правоте людей, к которому можно прийти в тревоге и горе.

* * *

Нельзя волшебным образом повлиять на кого-то так, чтобы он почувствовал себя в безопасности. Можно создать для этого условия со своей стороны (надежность, эмпатия, нежность, сострадание и признание безоговорочного достоинства человека, которое проявляется в его страдании) и предложить ему довериться и положиться на это.

* * *

Понимать и видеть причинно-следственные связи - не равно прощать. Прощать - не равно нормализовывать и разрешать.

* * *

Чтобы терапевта в нынешние времена не снесло из позиции, в которой он может помогать своим клиентам, а не давить на них, продавая им свои представления о добре и зле, он должен быть в хорошем контакте с собственным внутренним злом, агрессией, желанием и возможностью наносить вред другому, с садистическими импульсами и жаждой причинять боль. Это живет в каждом из нас. Отказываясь признавать это в себе, мы будем отказываться видеть это как часть человеческой природы, и искать пластырь в виде той или иной идеи, объясняющей, почему “этого быть не должно, давайте скорее уничтожим все зло во имя всего добра”.

* * *

Человек имеет право защищать себя через отказ от того, что приносит ему вред. Не читать новости, не смотреть кровавые видео, не вестись на призывы “это должен знать каждый, ну и что, что потом кукушечка поедет, тебе что, своя кукушечка дороже, что ли?”. Аргументы вида “это должен посмотреть каждый, потому что если ты не будешь плакать до кровавых соплей и икоты, а потом не спать две недели, то это так и продолжит повторяться” можно называть манипулятивными хотя бы до тех пора, пока их сторонники не пояснят четко и ясно, как положит конец войнам и человеческой жестокости тот факт, что лично ты не будешь две недели спать или приляжешь в ПНД под капельницы. Разрушения (в том числе, психики) не помогают предотвратить другие разрушения, а только увеличивают распад здесь и сейчас.

* * *

Берегите себя.

Дорогие коллеги!

Мягкой лапкой напомню, что завтра провожу вебинар "Путь психолога" про:

🐌 этапы развития практики терапевта;
🐌 точные шаги для профессионального роста;
🐌 понимание развития своего мастерства вместо; компульсивной покупки обучения;
🐌 ясность и устойчивость.

Тем временем у меня появился бот: там уже можно забрать раздаточные материалы к вебинару, а еще - подписаться на уведомления. В бот будут приходить: 1. все анонсы моих мероприятий, 2. полезные материалы для психологов и психотерапевтов. Никакого бессмысленного спама и "воды", только коротко и по делу.

На вебинар все еще можно записаться по ссылке. У нас уже больше ста участников, от свежих выпускников до коллег с опытом практики 7+ лет. Общее поле складывается просто огненное. Да, запись будет😉

Жду вас неистово и буду рада встрече!

После вебинара у меня сложилась самая короткая в мире классификация психотерапии: есть терапия - мертвая вода и есть - живая.

Помните, как в народных сказках было? Истерзанного героя сначала опрыскивают мертвой водой, которая сращивает части мертвого тела и заживляет страшные раны, восстанавливает физическую целостность. А потом поливают живой водой - и в тело возвращается дух, оно оживает.

Часто на терапию решаются в таком состоянии, что сначала нужна мертвая вода. Нужен устойчивый терапевт, который не будет торопить события и скакать с бубном вокруг клиента, предлагая ему стотыщпятьсот практик и домашних заданий. Нужно пространство для боли и много терпения, пока раны сначала станут видимы и описаны, а потом начнут затягиваться. Клиенту в этом процессе не до того, чтобы скакать живчиком: от него, вероятно, и так много где ожидается, что он будет скакать, а ему бы полежать замертво столько, сколько понадобится, чтобы для начала срастись обратно в человека из состояния разодранности.

Живая вода - то, что на профессиональном жаргоне называется “соблазнением на жизнь”. Терапевт становится витализирующим объектом. Теперь он более активен, он призывает клиента в контакт с собой, своими действиями напоминает: хэй, ты здесь, ты живой, мы оба - живые, почувствуй это, выходи из мира теней, смотри, здесь есть, ради чего стоит это сделать. Здесь может появляться и теплота, и игра, и юмор, но и злость (на терапевта, в том числе), и зависть (к терапевту, в том числе) - все то, что и делает нас живыми людьми.

Да и за пределами терапии есть пространства и люди - мертвая вода, и есть - живая. Есть те, рядом с кем безопасно, наконец, побыть раненым или даже мертвым. И есть те, в ком переливается живое так, что его всполохи манят и обещают: поживем еще, в этом есть смысл, давай, решайся.

Дорогие коллеги, пост для вас!

Я три года вынашивала идею сообщества для психологов и терапевтов, и в январе, наконец, приглашу вас в свое онлайн-пространство за добрым взглядом, поддержкой в профессиональном достоинстве и облегчением от бесконечного "терапевт должен".

Уже сейчас можно заполнить маленькую анкету и поделиться своими сложностями в практике. Тем, кто заполнит, первым пришлю анонс со всеми подробностями и в декабре приглашу на бонусную закрытую онлайн-встречу.

Чтобы заполнить анкету, напишите слово "Анкета" в бот:
https://t.me/therapyreal_bot

Иногда люди с травматическим опытом едут на убеждении, что все, что не убивает, делает нас сильнее.

У травмы и правда есть дары. Когда реальность разбивается вдребезги, внутри активизируются защитные силы, которые помогают экстренно отрастить то, что поможет пережить это крушение. Например, супер-чувствительность на уровне “читаю твои мысли еще до того, как ты их подумал”. Или супер-бесчувственность, которая позволяет переживать самый тяжелый опыт так, словно все чувства обкололи лидокаином: “А я что? Я норм, что мне сделается”. Супер-устойчивость там, где остальных сносит: “Так, что у нас тут, мир рушится? Хосспади, как будто в первый раз. Порешаем”.

И вот за эту суперсилу человек вцепляется накрепко и не может ее отпустить даже когда она начинает ощутимо мешать ходу жизни.

Во-первых, страшно. Если ее отпустить, придется встретиться со всем адом разрушения, который однажды уже не получилось пережить.

Во-вторых, снова страшно. Если ее отпустить, кем я буду без этой суперспособности?

В-третьих, это вообще не кажется возможным. Идентичность человека искажается и продолжает развиваться вокруг травматического опыта как ствол дерева обрастает металлический прут от забора.

В-четвертых, суперсила может оказаться соблазном, который легко побеждает все альтернативы. Гордость за то, что выжил там, где выжить было невозможно, бывает очень сладкой. Сладко быть особенным - неубиваемым! - среди всяких там людей, которые и убиваются, и размазываются, и не справляются. Это ощущается как награда за пережитое, как смысл, который получилось обрести. Да, покорежило, зато сделало сильнее.

Выход из этого начинается там, когда удается наладить контакт с другой внутренней частью, которая не просила и не хотела становиться сильнее. Когда что-то внутри начинает откликаться на теплое отношение и сопереживание. Тогда появляется возможность в ответ на “это сделало меня сильнее” услышать “да, но тогда тебе на самом деле не нужна была сила, тебе нужна была безопасность”. И вместо “вау, сколько я могу выдержать” появляется “мне нужно больше бережности к себе”.

Тогда появляется что-то столь же ценное как дар травмы: шанс на то, что суперсилой (которая никуда не денется) можно будет управлять вместо того, чтобы она управляла тобой и возможность выбирать для себя безопасность и бережность.

Месяц назад я провела небольшое исследование среди коллег, которые меня читают, и попросила рассказать про главные боли и трудности в профессии. Обработала результаты, удивилась, хочу поделиться результатами и своими выводами.

Дисклеймер: да, выборка в 140 человек - это не все русскоговорящие психологи в мире. Да, я знаю, что часто коллеги приходят ко мне за крепкой опорой и ответом на вопрос “как мне делать эту в(н)ашу чертову терапию?” - в общем, скорее за отцовской фигурой, чем материнской или равной, и это отражается в ответах.

В исследовании участвовали 140 специалистов, из них 55% ведут свою практику менее двух лет, 30% - от 3 до 6 лет, 15% - более 6 лет. У 10 из 140 участников практике от 10 до 31 лет.

Самые частые боли - одни и те же во всех сегментах, вне зависимости от количества лет в профессии:

45% участников не уверены в эффективности своей работы или терапии в целом, испытывают синдром самозванца, боятся совершить ошибку;

40% говорят, что мало клиентов и непонятно, где искать новых, нет устойчивого потока, непонятно, как уйти с сайтов-агрегаторов и работать без посредников;

20% испытывают трудности с поднятием стоимости сессий или обозначению справедливой оплаты своей работы.

Также часто упоминаются остобрыдлые соцсети, которые непонятно как и когда вести, чтобы из них приходили клиенты, выгорание, стыд в связи с необходимостью продвигаться.

В анкете был такой вопрос: “Если бы вы прямо сейчас могли получить точный и честный ответ на самый больной вопрос о вашей практике, то что это за вопрос?”. И очень мало вопросов, которые подразумевают развернутые ответы. Большинство вопросов вида “не херню ли я делаю?”, “помогает ли моя работа?” и “все ли со мной-терапевтом в порядке?”— на них точный ответ мог бы помочь унять тревогу, но не дал бы более глубинного понимания работы. Возможно, многим коллегам сейчас получить утешение важнее глубинного понимания.

Почти нет вопросов, связанных с терапевтическими отношениями, выстраиванием контакта, ведением сессии. Предполагаю, что, если “мало клиентов” расшифровывается как “мало денег”, то это проблема с ощущением базовой безопасности. Тревога от нее может фонить так, что сил думать еще и про более высокие уровни внутри практики не остается. “Не понимаю, хороший ли я терапевт” - тоже про тревогу, которая, по моим наблюдениям за годы практики, у многих корнями еще из детского “мам, пап, я хороший, мне можно быть?”. Тревожному внутреннему ребеночку нужно утешение так сильно, что он просто гасит взрослую часть, которая, в свою очередь, устает обслуживать эту тревогу.

Чтобы справляться с тревогой, дорогие коллеги:

- верят в том, что всем кругом должны, и пытаются выполнить эти требования, чтобы настало счастья, не задаваясь вопросом, а почему им самим никто ничего не должен;

- работают на износ и хотят знать, как бы стать еще эффективнее и какой бы учебой себя еще затюкать, чтобы стало полегче;

- компульсивно покупают обучение не для того, чтобы лучше делать свою работу, а для того, чтобы получить глоточек эликсира под названием “я хороший и меня достаточно”. Глоточек быстро заканчивается, нужно покупать следующую учебу.

Тем временем, профильное образование нифигашеньки не готовит к тому, чтобы выстраивать и вести частную практику, которая не убивает и достойно окупается, и не дает никаких критериев для оценки эффективности работы и профессионального роста. Супервизия стоит дорого и не каждому по карману. В необходимости личной терапии убеждены далеко не все коллеги, а кто думает, что она необходима, у того часто сложности с поиском подходящего терапевта, которому доверишься несмотря на “а что он_а скажет, я ж тоже психолог!”. Те проблемы, которые могли бы решаться при наличии крепкой сети поддержки в виде профессионального сообщества, наставников и супервизоров плюс постоянная личная терапия, тормозят рост.

Такая вот картина маслом по батону.

На некоторые вопросы постараюсь ответить отдельными постами. На все остальное отвечать буду так же, как и всегда: закатаю рукава и буду в ближайший год делать сколько смогу осмысленной работы, чтобы поправлять положение дел в нашем общем поле.

Как минимум, таки сделаю супервизионную группу и цикл лекций про эту вашу чертову терапию в помощь коллегам и их клиентам. А еще в следующем посте - анонс проекта, который я давно и с любовью вынашивала, и на который сейчас есть силы и много, много энтузиазма.

Дорогие коллеги!

В новом году я открываю онлайн-пространство, где можно снять строгие терапевтические щщи под названием “яжпсихолог, я - скала, у меня не должно быть никаких проблем” и выдохнуть.

Пространство - это:

🐌 ежемесячная группа поддержки для коллег;

🐌 ежемесячные вебинары, посвященные росту вашей профессиональной устойчивости и выстраиванию надежных опор;

🐌 мои тексты о нашей работе, которые будут в доступе только в закрытом канале с возможностью дискуссии в комментариях;

🐌 ответы на ваши вопросы, начиная от "как понять, что я делаю не херню" до "можно ли рассказать клиенту на сессии анекдот?";

🐌 раз в два месяца - встречи с приглашенными экспертами, которым можно задать самые больные и неудобные вопросы про практику и профессию.

И, самое главное: обещание, что вы можете опереться на меня. Я вам не помогу стать "как я", но точно помогу стать "как вы". Вам же не надо быть злым терапевтом Елизаветой. Вам надо быть собой и выдерживать неопределенность, тревогу и сложности нашей сложной и фантастически прекрасной профессии. Этим буду делиться с горочкой:)

Пространство будет работать в формате клуба. Для участников будут всегда доступны записи вебинаров, лекций и текстов. Исключение - встречи группы поддержки, которые будут проводиться только вживую и не записываются по этическим причинам.

Вы можете оплатить участие за месяц с возможностью автоматического продления в дальнейшем. Стоимость - 50 евро/5000 рублей в месяц.

Присоединиться можно до 10 января, тогда же начнутся вебинары и встречи группы поддержки. А для тех, кто давно ждал или воодушевился настолько, что готов оплатить в ближайшую неделю, я проведу 28 декабря бесплатную встречу "Выдыхаем". Подробности будут отдельным почтовым голубем :)

Оплатить пространство на период с 10 января по 10 февраля: https://zloiterapevt.getcourse.ru/prostranstvo

"Записки" на мягких лапках уходят на каникулы до 10 января, а я хочу заложить новую традицию в честь и память коллеги, которую безмерно уважаю - Екатерины Сигитовой.

Екатерина - потрясающей глубины, вдумчивости, юмора и честности человек и психотерапевт. В этом году ее не стало и у меня, как у многих, осталось чувство сиротства. Екатерина была для меня фигурой ментора, маяка, ориентира "какой я хотела бы быть в профессии", примерном сочетания этичности и открытости, крепкой практики и важного вклада в общее поле.

Я вообще люблю читать чужие итоги года. Свои обычно никуда не выношу, но в этом декабре вспоминала, как Екатерина писала о своих профессиональных итогах в цифрах и как это помогало мне самой посмотреть на свой год и почувствовать радость от того, что есть, что подытожить.

Так что хочу выложить сюда свои профессиональные итоги, сделанного и несделанного, в цифрах. Если кого-то это сподвинет пересмотреть свой год (особенно дорогих коллег, а то мы же все горазды себя покусать за все несделанное вместо того, чтобы оценить объем работы, и вложений в нее времени и сил), можно тегнуть меня в посте:)

🎄Мои профессиональные итоги 2023 года в цифрах🎄

1125 клиентских сессий

45 часов супервизии

95 часов моей личной терапии

82 часа учебы на 2 программах

16 часов группы поддержки для эмигрантов и 26 часов на подготовку к ней

16 часов группы тренинга навыков для взрослых с высокофункциональным РАС и 20 часов на подготовку к ней

6 живых лекций в Белграде

3 лекции в рамках курса для эмигрантов и релокантов “REBORN”

4 вебинара для 213 участников

6 бесплатных онлайн-эфиров

11233 просмотров и 111 комментариев под моим гостевым эфиром у Татьяны Лазаревой

35 новых текстов в “Записках злого терапевта”, из них самые читаемые:

про травму, которая отчекрыживает куски личности
про “быть чей-то невыносимой болью”
про то, почему идут к токсичным терапевтам
про живую и мертвую воду
про переносимость боли и цикл “rupture and repair”

13 сессий “вопрос-ответ” в инстаграме

13 коллег в онлайн-пространстве для психологов и терапевтов

3 месяца работы над сайтом с онлайн-магазином моих вебинаров

🌲Из того, что хотелось, но не получилось по причине “не всегда легко быть живым человеком”🌲

Не сделала цикл лекций про популярные психологические концепции для всех, кто в терапии

Не сделала воркшоп по психоаналитической оптике для коллег из других направлений

Не успела посмотреть примерно 26 часов учебных материалов

Не прочитала ни одной новой профессиональной книги

Не сделала гайд по терапевтическому языку для коллег

Не сделала гайд по сложностям в терапевтических отношениях для клиентов

Не сделала курс про начало практики

Не запустила супервизорскую группу

Не запустила группу поддержки для мужчин

Не сделала живую группу поддержки для белградских релокантов

Отказалась от участия в 3 конференциях

В целом, это был год планомерной работы, в котором скрытых, невидимых со стороны усилий гораздо больше, чем того, что красиво смотрится в инстаграме. Пока сама не знаю, как мне с тем, что моя работа и в следующем году будет более невидимой, потому что планирую больше сосредоточиться на своих проектах, чем участвовать в чужих подкастах, конференциях, курсах. Хочу сделать просветительских проект для всех, кто ходит в терапию, под условным названием “Все, что ваш психолог не рассказывает вам на сессиях”, и делать больше доступных материалов для коллег про укрепление и облегчение в частной практике. Поработаем:)

Каналу скоро исполнится шесть лет. Я горжусь тем, что за это время у него появилось столько лояльных вдумчивых читателей, которые приходят и остаются в пространстве, где есть одни только тексты, порой длинные и, чаще всего, не на самые легкие темы.

Автор текстов - та еще душнила. Ей (мне) интересно разговаривать про мета-уровень, сложность бытия человеком и всякие неприятные экзистенциальные данности. Я бы и хотела писать в духе "5 простых шагов к здоровым личным границам", но, как в бородатом анекдоте про перекупленный немцами завод "Жигули", все равно выходит очередное "тут все сложно, давайте разбираться".

Это вряд ли изменится (согласно шутейкам моего терапевта, могло бы, если бы я рассматривала забитый в голову гвозь как приемлемую опцию), а вот насчет концепции канала я задумываюсь.

Он начинался как пространство для честного рассказа о том, что такое эта ваша чертова психотерапия. Постепенно ко мне стали приходить коллеги, и я начала писать и делать мероприятия для них. Потом случился ковид, потом случилась война, потом - еще одна, и я стала писать тексты о том, что с нами всеми происходит. Некоторые из них завирусились, что говорит мне: отклик есть.

Мне бы не хотелось превращать канал в "Винегрет из рандомных мыслей Елизаветы Владимировны" (это я, очень приятно). Писать для клиентов психологов, самих психологов и людей, которые просто хотят хоть какого-то облегчения от своих переживаний - три разных направления.

В общем, если сократить басню, мне нужна подсказка "Помощь зала". Расскажите, пожалуйста, в комментариях:

🐌 почему читаете канал;
🐌 какие посты интереснее всего, а какие - проматываете;
🐌 чего не хватает или хочется больше;
🐌 чего слишком много;
🐌 если вы отписывались или думаете отписаться, почему?

Помогите мне вас узнать:) А с меня в ответ - еще больше психотерапевтической душнот... умноты.

Дорогие все, спасибо за ваши комментарии! Не ожидала и приятно удивлена тем, что их было столько и какие они теплые:) Поскольку физически не могу ответить каждому, вкратце резюмирую здесь (а потом будет новый пост):

👽 никаких радикальных перемен в канале не будет, продолжатся посты про изнанку психологической помощи и по вашим просьбам будет чаще выходить рубрика “Терапия на салфетках”;

👽 тексты будут писаться для тех, кто уже в терапии, и тех, кто ищет для себя ответы, но в терапию не идет; я всегда буду держать в голове, что меня читают коллеги, и решать увлекательный квест “написать так, чтобы пригодилось другим терапевтам”;

👽 “душнила” применительно к себе я считаю комплиментом и называюсь так с гордостью и самоиронией:)

👽 в канале не было и не будет сторонней рекламы (кроме гребаной встроенной рекламы от телеграма, на которую я никак не влияю), не будет договорного пиара, редкие рекомендации - это только мои рекомендации;

👽 но будут анонсы моих мероприятий, “живых” и онлайн, для коллег и для широкой аудитории; в этом году их планируется не так уж много, зато, без ложной скромности, крутых;

👽 комментарии к постам пока что останутся отключенными, так как я веду канал сама, без модераторов, и у меня просто нет возможности мониторить все отклики и отвечать на них;

👽 если вам кажется, что я публично занимаю какую-то политическую позицию или собираюсь где-то выступать как эксперт на (около)политические темы, и вас это триггерит, у вас есть мое разрешение написать в личку и уточнить, что же такое происходит. Куда бы я ни приходила говорить о чем-то публично, я иду туда как психотерапевт, говорю о том, в чем что-то понимаю и сколько-то разбираюсь, и моя позиция звучит как “я - человек, ты - человек”;

👽 как и раньше, на моей территории никого нельзя кусать, а вот думать и чувствовать по поводу любых моих текстов можно все, что угодно;

👽 как и раньше, можно писать мне в личку с вопросами или запросами для постов; не обещаю, что обязательно напишу текст, но что-то точно отвечу;

👽 горжусь своей аудиторией, и рада всем вам вместе и каждому - в отдельности💛

А теперь - обещанный новый пост:

🐌"Слово пацана", поколенческая травма и необходимость поорать в психотерапевта про сериальчики (часть 1)🐌

Только ленивый не написал что-нибудь про нашумевший сериал “Слово пацана” - ну и я еще не успела. Поскольку я - не кинокритик, а психотерапевт, то пост будет не столько про сериал, сколько про то, куда попадают выдуманные истории и зачем разговаривать о них на терапии.

Бежать орать в своего психолога по поводу сериала (фильма, книги, спектакля) можно и нужно, если:

1. Вам жизненно необходимо уже который день спорить с незнакомыми людьми в интернете, доказывая, что сериал - полное говно или, наоборот, гениальное творение

Сильные чувства нелегко переживать всегда и всем. Если человек не очень хорошо умеет осознавать, называть и понимать свои переживания, то “нелегко” - это еще мягко сказано. Если умеет, то не факт, что у других людей в интернете тоже хорошо развит эмоциональный интеллект. И вместо того, чтобы говорить о своих переживаниях, люди начинают спорить о том, что их вызвало, и доказывать, что оно “хорошее” или “плохое”, чтобы получить хоть какое-то облегчение. Точно так же с пеной у рта люди спорят о том, должна ли женщина “хранить очаг”, пока мужчина зарабатывает на семью, или о том, какого кандидата должен поддерживать “порядочный” человек.

Гендерные роли, политическая позиция или мнение по поводу сериала становится символом, формой для содержимого - эмоционального опыта, - с которым пока что не получается взаимодействовать по-другому. Хорошая новость - с ним можно хоть как-то взаимодействовать. Плохая новость - споры о форме разъединяют, ведь в них мнение о предмете приравнивается к личному отношению: “Раз тебе это нравится, значит, я для тебя ничего не значу, я не важен, ты для меня опасен, ты сделаешь мне плохо”.

Как только для вас жизненно важным оказывается убедить кого-то в своем мнении по поводу сериала или чего угодно еще, можно сделать вдох, выдох и спросить у себя: “Где болит?”. Или отнести все это на терапию.

2. Вы раздражаетесь от выбора темы, потому что “было - и было, прошло же уже”

Хорошее художественное высказывание - то, которое открывает пространство для разговора. Если это разговор о чем-то, что замалчивалось, реакция будет мощной. Умалчивание само по себе создает огромное напряжение, даже если молчание о чем-то, казалось бы, пустячном. Если вам сложно в это поверить, попробуйте ради эксперимента скрывать ото всех хотя бы пару месяцев что-нибудь невинное: например, что вы пьете кофе только с сахаром или любите желтый цвет.

Поколенческая травма, связанная с “лихими девяностыми” до сих пор мало осмыслена. То, что происходило с детьми и подростками на фоне распадающегося государства и его идеологии, еще предстоит описывать, показывать в кино, писать книги, делать психологические группы. Нам еще много нужно говорить об отсутствии хороших отцов и крепких мужских фигур, об утрате ценностных ориентиров и смыслов, о беспомощности родителей и систем, об ощущении тотальной физической небезопасности, о (не)возможности переваривать свободу в большом объеме. Все, что не осмыслено, не проговорено и вытеснено, лежит в глубинах психического пространства непереваренным комком и ждет возможности вторгнуться обратно в реальность.

🐌"Слово пацана", поколенческая травма и необходимость поорать в психотерапевта про сериальчики (часть 2)🐌

3. Вы уверены, что создатели сериала - упивающиеся своей властью садисты, которые хотели что-то разрушить, подорвать, очернить, испортить и т.д.

Когда маленький ребенок ударяется мизинцем о ножку стола, ему больно. “Плохой стол, - говорит мама, - стол тебя ударил, давай его накажем”. Но стол не плохой и не хороший, он просто существует без намерений причинять боль. В отличие от стола, у создателей любого творческого контента, разумеется, есть намерение. Это намерение - спровоцировать целевую аудиторию на эмоции. Не будет эмоций - не будет просмотров и рейтингов.

Если вам кажется, что какой-то сериал сделали специально, чтобы разрушить то, что для вас дорого, вполне вероятно, что то, что для вас дорого, было разрушено или подвергалось нападению когда-то раньше со стороны кого-то другого. И сейчас что-то попадает туда, где и так больно и рана еле затянулась. В каком-то смысле вы ударились мизинцем, по которому кто-то раньше уже основательно оттоптался.

4. Вы уверены, что про “такое” (подставьте любую важную тему) нужно говорить по-другому

Проход в любую боль можно создавать по-разному: через юмор, через хирургически точное безэмоциональное описание, через драматизацию или, наоборот, банализацию… Кому-то нужно много бережности и нежности, а кого-то от такого тошнит. Кому-то легче от шутеек-самосмеек и чернушных мемов, а кого-то от этого роняет в ретравматизацию. Если создатели сериала выбрали проход, который вам не подходит, то вы - не их аудитория, а они - не ваши создатели. Не мэтч. С вами так нельзя, с вами надо по-другому. А такое вот, неподходящее вам, пусть останется для тех, кому подходит.

Возможно, просто несовпадение. Возможно, вы и так в жизни страдали от неуместного юмора, упрощения или сгущения красок. Это можно и нужно нести в терапию. Так же как можно и нужно искать и выбирать то, что хорошо для вас, и отказываться от того, что нехорошо.

Резюмируя: сериал - выдумка, а ваши чувства - нет. Терапия - это про чувства, даже если описать вы их можете пока что только через "а вот там персонаж!", "а вот сценаристы!", "а вот в шестой серии!". Приносите это с собой, возмущайтесь, плачьте, ругайтесь, восхищайтесь и пусть это помогает вам быть более живыми, а на выходе - менее ранеными.