Про юмор в терапии, часть 2

Неудачное слово или жест может больно задеть вне зависимости от того, было в нем намерение причинить боль или не было. “Я не хотел_а”, “я не имел_а ничего такого в виду” никогда не должно значить “не чувствуй того, что ты чувствуешь”, “у тебя нет повода и права на эти чувства”. Если мы себя чувствуем так или иначе, даже если это кажется неадекватным ситуации (“кажется" - ключевое слово), на это есть весомые причины. Если от действия терапевта или любого другого человека вам плохо, зло, обидно или как-то еще - значит, в вашем внутреннем мире произошло что-то значимое ваша сигнальная эмоциональная система дает об этом знать.

Когда плохо, зло или обидно от чужой шутейки, мема, анекдота, юмористического комментария, есть смысл смотреть, когда, кем и при каких обстоятельствах был причинен эмоциональный ущерб. А также попытаться понять, с чем связаны чувства в первую очередь: с предметом шутейки или мема, или с самим фактом использования юмора или иронии. Да, юмор может снимать напряжение и остроту боли, но какая-то тема может болеть так, что попытка что-то облегчить через “разрядить обстановку” будет восприниматься не как помощь, а как кощунство. Какая-то ценность может ощущаться хрупкой и шутки, связанные с ней, будут ощущаться нападками.

А еще у человека может быть личная история, в которой юмор использовали против него. Одноклассники разыгрывали и уверяли, что все это - просто шутка. Родители подтрунивали и искренне считали, что это “ничего такого”, и не понимали, что там, где они “просто шутят”, у ребенка растет неуверенность в себе или убежденность, что что-то важное для него на самом деле не представляет ценности. Как атомная энергия, юмор может использоваться для созидания, исцеления и роста, а может - для разрушения. Намеренно или в полной уверенности, что “ачотакова, хосспади, какие все стали нежные”.

В целом, тут есть одно золотое правило: если кто-то говорит, что ему не смешно, это не шутка. Если кому-то плохо, это не шутка. Если шутка за чей-то счет, это не шутка. Если кто-то спустя двадцать лет вспоминает об этом на терапии и при этом плачет, или нервно чешется, или истерически смеется - это совершенно точно была не шутка.

И еще: то, что от одного человека при определенных обстоятельствах (как минимум в безопасности и доверии) будет поводом для искреннего смеха, то с кем-то другим или в иной ситуации может вызывать совсем другую реакцию.

Сегодня - всемирный день психического здоровья. Повод, я считаю, поделиться текстом, который я написала однажды в поддержку коллегам и который становится все актуальнее и актуальнее.

🐌 🐌 🐌

На церемонии вручения дипломов в Восточно-Европейском Институте Психоанализа ректор сказал нам, свеженьким выпускникам: “Вы - элита”. Три года спустя приятель за воскресным кофе и обсуждением свежего ночного кошмара сказал мне: “Ты - ведьма”.

Понятия не имею, что имел в виду наш ректор, а также что считать элитой и как в эту концепцию вписываемся все мы, коллеги. Насчет ведьмы как-то попроще.

Мы, помогающие практики, несем на себе тень тех, кто был до нас. Во все времена людям нужна была фигура, к которой можно прийти со своими горестями. Ведьма. Шаман. Священник. Кто-то с особым знанием и картой тайных троп к невидимому миру, в котором можно договориться с кем-то могущественным.

Время шло. Появились учителя и врачи. К ним стали приходить чаще, чем к шаманам и священникам, но с тем же ожиданиями. Про таких людей говорят, что у них не профессия, а призвание. От них ждут, что они будут служить во благо людям.

Потом появились психоаналитики, психотерапевты и психологи. В массовом восприятии мы как раз и находимся где-то между врачом и учителем, с флером не то шаманизма, не то ведьмовства. От нас ждут все того же: тайного знания и троп в невидимое пространство, где можно договориться с кем-то невидимым и могущественным, чтобы наши клиенты меньше страдали. Особенно в тревожные времена, когда мир лихорадит, от нас ждут, что мы будем кем-то знающим и надежным. Проводником. Ориентиром. Скалой. Маяком. Уполномоченным представителем перед лицом высших сил - психических.

В этих ожиданиях есть большой соблазн. Они льстят и манят. Почесывают наши травмы. Обещают сладкое чувство собственной значимости и могущества. Наконец-то мы всех починим и в ответ получим любви и признания.

В этих ожиданиях есть непосильная ответственность. Наша работа сложна и важна, но у нее есть границы, за которыми наши возможности ограничены, а иногда и вовсе не имеют значения. Когда проблема частично лежит в области физического здоровья, окружения, политических и экономических реалий, социальной инфраструктуры, мы можем помочь в чем-то, но не можем заменить:

- круг поддерживающих близких людей,

- квалифицированных врачей,

- адекватных полицейских, адвокатов, социальных работников,

- систему защиты человеческих прав;

- человеколюбивых воспитателей и учителей.

От нас все равно ждут, что мы поможем там, где нужна поддержка системы. Заменим все это собой как когда-то родители заменяли собой весь мир. Защитим от всего, что за стенами дома, и поможем создать тот покой, который ребенок испытывает, когда чует, что рядом - спокойный и надежный взрослый, которому по силам защитить и оградить от всего.

Мы не можем. Наши клиенты - не наши дети. Мы - не их родители. Не юридическая система, не образовательная инфраструктура, не система центров поддержки жертвам насилия. Не можем этим стать. И это приводит меня к тому, ради чего и затевался этот пост.

В наш профессиональный день, дорогие коллеги, хочу сказать: мы не должны быть одни. Нашей работы может быть достаточно. А может не быть - тогда нам нужна поддержка из других областей. Мы часто принимаем на себя ответственность там, где она принадлежит не нам, а системе: начиная от финансовой доступности терапии и заканчивая бог весть где, измочаленными от попыток решить частными силами большие системные вопросы.

Да, система не всегда доступна для этой поддержки. Да, иногда она не просто не помогает, а сама причиняет еще больший вред. И да, нам, как и нашим клиентам, приходится как-то с этим жить. Желательно так, чтобы не выгореть в хлам, не разочароваться в профессии, не стать прожженным циником.

Мы, конечно, прямые наследники ведьм и шаманов. Но и шаманы, бывало, шли в мир духов, получали от них отказ в содействии и возвращались с этой вестью.

Мы не всемогущи - и не должны быть. Это, на самом деле, хорошие новости. Это превращает нас из гигантских фигур для поклонения обратно в человеческий размер.

Дорогие все! Говорят, начинать пост с "меня часто спрашивают" - признак дурного тона и дешевого маркетинга, но тут у нас случай, когда меня правда часто спрашивали, а я, наконец, могу ответить:

🐌в конце октября буду проводить группу психологической поддержки для эмигрантов🐌

Этот пост - короткий анонс для тех, кто давно ждал и хотел попасть именно ко мне. А также для тех, кто не ждал, не гадал, но сейчас думает "о, а мне ведь надо" и достаточно знаком со мной, чтобы доверять мне без ритуальных танцев продающих постов и прогревов.

Группа для тех, кто чувствует, что застрял в серой зоне между прошлым, которое закончилось, и будущим, которое никак не может начаться.

На что это может быть похоже?

👽 "Чувствую себя одиноким и потерянным. Трудно заводить новые отношения. Наверное, я навсегда останусь чужим в этом месте"

👽 "Чем дальше, тем больше скучаю по прошлому. Там остались все возможности, достижения, близкие люди и всё любимое. Здесь у меня никогда не будет чего-то похожего"

👽 "Раньше мне здесь так нравилось это место, а сейчас все хуже и хуже - может быть, переезд был ошибкой?"

👽 "Раздражает все вокруг - люди и менталитет, город, еда, язык... Я никогда к этому не привыкну и привыкать не хочу!"

👽 "Ни с кем не могу честно говорить про свои переживания, ведь мне повезло быть в хорошей стране, в безопасности, в нормальных условиях. Стыдно злиться и быть недовольным".

На группе будет целительная возможность побыть в безопасном пространсве, среди людей, которые хорошо понимают ваши проблемы, почувствовать себя увиденным. А также посильным темпом исследовать ваше "здесь и сейчас": актуальных проблем, возможных дорог к будущему и прохождению сквозь внутренние и внешние препятствия.

Более подробно прочитать о программе и записаться можно на сайте.

Если вы давно меня читаете и были на моих лекциях или воркшопах, то знаете, что я делаю свою работу только качественно, с глубоким вниманием и уважением к людям, которые ко мне приходят. Для участников, которым достаточно анонса, программы и знания, что этот путь будет при моем сопровождении, сейчас действует более низкая цена - это мой способ сказать вам спасибо за доверие.

Если вы не уверены, зачем вообще нужна группа, как это все работает и, возможно, недавно сюда пришли и в глаза меня не видели, зову вас на бесплатный эфир в этот четверг, 18.30 по Белграду. Буду рассказывать о том, чем групповая работа отличается от индивидуальной терапии, кому нужная группа и отвечать на ваши вопросы.

По всем техническим вопросам (запись, оплата и т.д.) можно писать орагнизаторам в лице Полины Полянской.

“Здравствуйте, я пришел вас сожрать”

Никто так, конечно, с порога не заявляет. Но иногда человек приходит в терапию, ведомый потребностью подтвердить, что помощь невозможна и надежду, суку эту бессердечную, нужно в себе уничтожить.

Сама терапия может поначалу выглядеть хорошо. Возможно, даже близко к идеальной. Комплименты терапевту и похвалы его профессионализму (вот это как раз бывает сразу с порога), подчеркивание эксклюзивности вашего совместного опыта, комплаентность и демонстрация доверия - но все это в процессе начинает превращаться в недовольство, разочарование, прямые или косвенные сообщения о том, что надежды становится все меньше, что “это все не работает” или “мне, наверное, вообще ничего не поможет”. При этом человек в клиентском кресле не чувствует себя разрушителем психотерапевтов, который разводит очередного специалиста на дергающийся глаз и чувство собственной ужасающей некомпетентности, а искренне страдает и ощущает, что его снова обманули. Все плохо.

Если бы человек мог сразу сказать: “Я пришел сюда, чтобы отказаться от надежды дождаться облегчения от своего ада” - с этим было бы куда проще работать. Но понять, что тобой движет поиск облегчения, и, тем более, принять - это результат длительной работы, которая часто не может произойти именно потому, что человек не дает ей шанса развиться. Все, на что он пока что способен, - это повторять раз за разом один и тот же опыт, словно прокручивать вырезанный и склеенный фрагмент магнитофонной ленты.

Самое сложное здесь и для клиента, и для терапевта - оставаться в невыносимости. Терапевт еще и держит два адочка: клиентский и свой собственный, который начинает чувствительно шевелиться от того, что клиент требует облегчения, но чем больше пытаешься помочь в обретении этого облегчения, тем сильнее тебя уничтожают.

Сожрать терапевта - это защитная стратегия, которая ценой большого страдания не позволяет человеку соприкоснуться с другим, еще большим страданием, болью еще страшнее. Когда ты сам, своими руками воссоздаешь вокруг себя хорошо знакомое одиночество и покинутость, в этом есть контроль. Да, тебе плохо, но оно хотя бы тобой и на твоих условиях создано. А вот когда даешь надежде шанс, а тебя в ответ подводят (опять) и не могут или не хотят тебя увидеть (опять), полюбить (опять), выдержать (опять) - вот это страшно. Лучше, конечно, жрать на всякий случай всех, кто приводит надежду в движение.

Выход из этого возможен там, где терапевт хоть тушкой, хоть чучелком, но сможет наладить контакт с этой отчаявшейся частью, которая застряла между желанием “чтобы наконец уже стало по-другому” и ужасом от того, что вместо “по-другому” будет “как всегда”. Если с этой частью можно будет хотя бы мизинчиками соприкасаться, хотя бы начать говорить о том, что хочется все разрушить к хренам, магнитофонная лента имеет шанс быть разомкнутой и даже потихоньку сращенной с другими фрагментами, чтобы играть более полную музыку, а не один зацикленный фрагмент.

А контакт этот возможен там, где терапевт хоть тушкой, хоть чучелком умеет выдерживать бессилие - свое, в первую очередь. В том числе, если такой клиент ушел. В том числе, если такой клиент остался. В том числе (всегда), когда понимаешь, что не нужно всучивать клиенту всеми правдами и неправдами ту самую надежду, а нужно признать его право на свой опыт. Даже если сейчас этот опыт - сожрать очередного психолога и пойти дальше. Значит, зачем-то нужно. Значит, пока так.

Дорогие все,

в группе поддержки для эмигрантов есть одно место и оно ждет своего человека. Программа группы когда-то родилась из моего дипломного исследования: я занималась жизненными сценариями, которые отыгрывают эмигранты в процессе адаптации, и универсальным циклом адаптации к переменам. Зарывалась в структуру мономифа, заказывала источники на английском и немецком, ходила за поддержкой к антропологам и фольклористам, чтобы получить матчасть по обрядам и практикам инициации.

А после пилотной группы участники писали длинные отзывы, в которых никто ничего не говорил про мономиф и остальное умное, зато повторялось вот что: самое ценное - это сама группа, люди вокруг, расширение своей коробочки опыта и ощущение единения с другими людьми: то, чего не может дать индивидуальная терапия. Да-да, вы все это слышали тысячу раз, звучит избито, но это как с цитатами из пабликов ВКонтакте, которые публикуют на фоне какого-нибудь звездного неба. Сначала читаешь и думаешь: "Хосспади, клюква-то какая". Потом годиков пять отходишь в терапию, что-то сложится, мир развернется под другим углом и вдруг понимаешь, что все это время цитата из паблика была той правдой, за которой ты гнался. Но никогда бы не догнал без этих пяти годиков.

Так вот, с опытом участия в группе все так же. Общее поле участников всегда резонирует. Поддержка, которую получает каждый человек, на группе увеличивается кратно. То, что ощущалось непроходимым и невозможным для изменений, становится вдруг посильным и "об других" открывается проход. Группа - это всегда красиво, потому что люди открывают в себе неведомую им раньше силу, а потом с удивлением говорят: "Так это же во мне, оказывается, было всегда - как я раньше-то не замечал?".

Ну а со своей стороны кроме универсального цикла адаптации и вот этого всего умного из первого абзаца, обещаю хорошо держать общее поле группы и свой личный движок. Я с 16 лет выбрала свою нынешнюю профессию, просто путь к ней был длинным и окольным. Но стоять по колено в экзистенциальном хаосе и спокойно готовить маску для ныряния и баллон с кислородом - знаю, умею, практикую гораздо дольше, чем моей официальной практике лет. Свое умение создавать безопасные островки, надежные границы и путевые карты там, где был один только гребаный лес, тоже предоставлю группе.

Старт уже сегодня в 19 по Белграду. Подробную программу и кнопку "Записаться" можно найти по ссылке. По всем техническим вопросам, включая оплату и рассрочку, пишите, пожалуйста, организаторам в лице Полины Полянской.

Есть терапевтические клише, которые можно уже печатать на футболках и продавать. Их столько раз использовали по поводу и без, что они превратились в психологические мемы и успешно отращивают бороды. Например “давайте поговорим о наших отношениях”. Или “что вы чувствуете по этому поводу?”. А, вот еще, когда выбираешь специалиста: “личность важнее подхода”, “терапевт работает собой”.

Ну, офигеть, спасибо. А значит-то это что?

Читатели-старожилы, наверное, помнят, что “Записки злого терапевта” начинались с того, что я неустанно душнила о кривой и однобокой репрезентации психотерапии в соцсетях. Был тренд форсить “мамочкину” терапию: мол, кабинет психолога - это такое место, где тебя со всех сторон обложат ваткой для безопасности, искупают в безусловном принятии, теплоте и любви, и тебе никогда-никогда не будет там плохо. Я до сих пор считаю, что это не просто знатный перекос в изображении терапии, а еще и опасный.

Он опасен для клиентов, которые придут на обещание абсолютно безопасности и знатно удивятся тому, что плохо все равно будет: не из-за того, что терапевт плохой, а потому что человеческие отношения - опасная территория, на которой обязательно поранишься, если выбираешь сближение, а также потому, что встреча с собственными злыми фантомами - мягко говоря, не самый приятный в мире опыт, никакой ваткой не обложишься.

Опасна такая однобокость и для терапевтов, которые в поиске своей идентичности купят эту идею как святую истину и, в результате, или будут душить материнской заботой тот материал клиента, который должен развернуться и быть увиден, или убьются об необходимость постоянно быть идеальной матерью.

Когда я запускала первый поток курса для начинающих коллег, одна из участниц жаловалась, что чувствует себя плохой специалисткой: никак не может додать своим клиентам вот этого материнского. Потому что нежная заботливая мамочка - это не то, кто она есть. Она - про честность без прикрас, про крепкий внутренний стержень, про необходимую жесткость в границах и четкость в определении проблем. И всего-то было нужно согласиться с тем, что ее терапевтическая идентичность может (и должна!) Быть конгруэнтна ее личности. Да, у нее не задержатся те клиенты, которым нужно, чтобы их добаюкали, которым не хватило, чтобы кто-то держал их и создавал берега для затапливающих чувств. Зато придут те, кто это прошел и теперь нуждается в чем-то ином.

Хороший терапевт - тот, который может быть для клиента немного старым объектом и немного новым. Старым - то есть такой фигурой, которая человеку уже знакома, а потому понятна. Мы всегда ищем в своем терапевте что-то узнаваемое, ведь есть ощущение, что тогда на него можно положиться, он поймет и поможет. Но терапевт в совместной работе должен давать новый опыт, который клиент, возможно, впервые в жизни получит хоть с кем-то. У каждого человека есть своя потребность в этом новом: для кого-то это четкое соблюдение границ, а для кого-то, наоборот, возможность научиться, наконец, переходить чужие границы. Кому-то нужно много поддержки и понимания, а кто-то понимающих мягких терапевтов ест на завтрак и нуждается в человеке, способном к конфронтации.

Хороший терапевт для клиента - тот, с которым есть возможность получить то, что до сих пор было недополучено. Хороший терапевт для самого себя - когда профессиональная идентичность в гармонии с личностью. Кстати, если вам когда-нибудь было интересно, как это к некоторым неэтичным и о-боже-мой-явно-же-непрофессиональным психологам приходят люди и платят им много денег за токсичность, - ну, вот так и приходят. На эту самую конгруэнтность, потому что чувствуют: то, что психолог предлагает, соответствует тому, что он дает. Кому-то нужно взаимодействие вот с такой фигурой - вот тут про популярность токсичных и неэтичных есть отдельный пост.

Терапевт работает собой. Клиент выбирает собой. Когда эти два “собой” встречаются, есть шанс на движение к чему-то новому.

PS. Для коллег скоро будет давно обещанное кое-что про выстраивание практики и эту самую идентичность, анонс вот уже почти готов:)

Есть путь героя. Есть путь самурая. У психологов и терапевтов тоже есть путь в профессии. Только вот никому из нас не выдали на обучении дорожную карту. Техники работы с клиентами выдали, топливо для нашего невротического “а вдруг я - полное говно?” выдали, а ясного объяснения, чего ожидать в профессии через год-два-пять, как отслеживать свое развитие, какие цели у терапевта могут быть, кроме “больше клиентов” и “больше денег”, и какие шаги ведут к состоянию “я - настоящий терапевт, а не самозванец какой-то” - нет. Поэтому мы компульсивно бегаем от одного обучения к другому, записываемся на наставничество и марафон по личному бренду, читаем про продающие воронки и запутываемся в этом всем еще больше.

Семь лет общения с потрясающими читателями этого канала, восемь с хвостом лет собственной практики и пятнадцать лет преподавания - и из всего этого вырос хороший большой вебинар для коллег про путь психолога.

Я дам вам понятную дорожную карту. Не придуманную лично мной или еще каким-нибудь умником, а выросшую из опыта сотен и сотен коллег, которые ведут практику и работают с живыми людьми, по локоть в человеческой боли и радости, по колено в своих собственных тревогах и уязвимостях.

На вебинаре поговорим о:

👽 пяти главных квестах психотерапевта;

👽 проблемах, целях и решениях на каждом этапе развития частной практики;

👽 “настоящем психологе” и как им стать;

👽 практических шагах, которые приведут к профессиональному прогрессу быстрее, чем очередная учеба.

👽 хороших целях на год, три, пять и семь лет в практике.

После вебинара вы:

🐌 будете четко представлять путь профессионального развития на ближайшие несколько лет;

🐌 соберете чемоданчик инструментов самоподдержки и самопомощи, чтобы справляться с универсальными проблемами всех помогающих практиков;

🐌 сможете выбирать то обучение, которое вам по-настоящему нужно, вместо компульсивных покупок всего на свете;

🐌 будете чувствовать больше ясности и меньше тревоги.

Для кого это? Для психологов, психотерапевтов и специалистов в сфере психологической помощи, а также для тех, кто только принимает решение прийти в эту профессию или учится.

Время: 16 ноября (четверг) в 16.00 по Белграду, длительность вебинара - около 3 часов.

Для всех участников будет бесплатная запись и раздаточные материалы.

Стоимость: 35 евро/3500 рублей до проведения вебинара, 50 евро/5000 рублей в записи после проведения вебинара.

Записаться можно по ссылке. Задать вопросы - в личном сообщении.

Психотерапия - это всегда встреча со своим одиночеством. Я сейчас не о наших клиентах, а о нас: психологах, терапевтах, аналитиках. Каждый день практики мы проводим часы в глубоком контакте с другими людьми и делаем какую-то магию, чтобы этим людям легче и осмысленнее жилось. Все наши интервенции, успехи, блестящие находки и озарения остаются в кабинете, а все изменения наших клиентов - в их жизнях.

Нашей работе никто не свидетельствует, кроме супервизора, личного терапевта и, возможно, коллег на разборах кейсов. Наши клиенты не видят большинство из того, что мы для них делаем: да они и не должны это видеть, понимать и восхищаться тем какая сложная работа проделана и чего на самом деле стоил прорыв в терапии.

В этом одиночестве легко потерять ориентиры: а хороший ли я терапевт? не херню ли я делаю? достаточно ли меня с моими знаниями и умениями для моих клиентов, стандартов профессии, мира, внутреннего критика?

Нам всем нужны социальные “поглаживания”: доброе слово, хороший взгляд, признание заслуг. Совладать с одиночеством, которое всегда присуще этой профессии, бывает сложно. Велик соблазн начать его компенсировать, нарушая этические границы и в ущерб своим клиентам: начать совать им в нос прогресс, которого они не видят или подъедать их энергию на прокорм своего голодного эго: ну давай, давай, покажи мне, что я - хороший, что я все делаю правильно! Делиться кейсами в соцсетях, просить и выкладывать клиентские отзывы, настаивать на обязательной обратной связи, идти на двойные отношения - все это ради тех самых “поглаживаний”.

А с другой стороны - разговоры о том, как неэтично просить отзывы, делиться рейсами и так далее, и так далее: в списке “тыжпсихолог” много пунктов, но это - полбеды. Беда в том, что нередко это “тыжпсихолог” исходит не от широкой публики, а от коллег, которые вместо поддержки и помощи облачаются в белое пальто и с аппетитом кусают своих. Ага, оступился, промахнулся, скурвился! Каждый раз, когда я слышу от коллег про страх идти в супервизию, участвовать в конференции, вынести кейс на группу, думаю о том, сколько еще работы нужно в нашем поле, чтобы друг в друге мы могли найти помощь и опору, а не источник опасности.

Люди не созданы для того, чтобы справляться поодиночке. В каждой культуре с древних времен взращиваются традиции и ритуалы, когда в трудный период все сообщество приходит к одному человеку, чтобы помочь ему прожить этот опыт. Мы, в конце концов, пытаемся донести это до наших клиентов: испытывать потребность в помощи и эмоциональной поддержке - самое нормальное, что только есть в мире, ты не должен быть один, я не должен быть тебе единственной помощью, тебе, как и любому человеку, нужны множественные источники ресурсов, ты не должен справляться со всем самостоятельно.

Но к себе мы почему-то предъявляем другие требования.

Я давно вынашиваю идею пространства для коллег, куда можно прийти за хорошим словом, безопасной средой, в которой можно выдохнуть и почувствовать облечение. Где можно расти в профессии не из чувства “я - полное говно, срочно буду улучшаться”, а на другой почве: ясности в понимании сложности нашей профессии, интереса и доброго взгляда на себя. Сейчас я официально открываю первую комнату этого пространства - вебинар “Путь психолога”. Да, там конкретная программа и полезной пользы - с горочкой. Но как по мне, самое важное, что вам предлагаю, - то самое место, куда можно прийти за всем вышеописанным.

После вебинара у меня еще много всего запланировано, но будем начинать с начала.

Пост с подробным анонсом - тут.

Записаться на вебинар - по ссылке.

Хороший взгляд - всегда здесь для вас, коллеги:)

Наша регулярная рубрика "Терапия на салфетках", внеочередной выпуск "Как жить, когда мир в огне и реальность психотична":

* * *

В чем смысл ходить на терапию, если в мире объективно происходит полный трэш, на который невозможно повлиять? Например, чтобы не оставаться в одиночку с этим трэшем. Чтобы было, куда прийти, где можно чувствовать все, что чувствуется, и говорить об этом, не опасаясь, что сейчас прилетит полная панамка мужских детородных органов ото всех, кто оскорбился или поранился об эти чувства. Чтобы рядом был хотя бы один человек, с которым не нужно притворяться, что у тебя все ок.

* * *

Разделение на черное и белое - способ психики спасти себя от распада в условиях зашкаливающего стресса. Чувство базовой безопасности подорвано, происходит регресс, человек откатывается к уязвимому детскому состоянию и нуждается в надежной фигуре привязанности, которая выдержит его тревогу, даст ей берега и утешит. Когда ее нет (сейчас фигуры привязанности тоже в стрессе и орут от невыносимости бытия), заменой становится чувство принадлежности к группе, к идее, на которую можно опереться. Тревога говорит: “Главное - найти, кто тут хороший, и занять место рядом с ним: и все, можно успокоиться”. Сделать так, чтобы мир никогда не казался черно-белым, невозможно. Иметь выбор, как поступать, когда включается разделение на “исключительно хороших” и “ужасно плохих”, - более реалистичная задача. Но для этого нужен иной источник утешения, кроме разгневанных и объятых уверенностью в своей правоте людей, к которому можно прийти в тревоге и горе.

* * *

Нельзя волшебным образом повлиять на кого-то так, чтобы он почувствовал себя в безопасности. Можно создать для этого условия со своей стороны (надежность, эмпатия, нежность, сострадание и признание безоговорочного достоинства человека, которое проявляется в его страдании) и предложить ему довериться и положиться на это.

* * *

Понимать и видеть причинно-следственные связи - не равно прощать. Прощать - не равно нормализовывать и разрешать.

* * *

Чтобы терапевта в нынешние времена не снесло из позиции, в которой он может помогать своим клиентам, а не давить на них, продавая им свои представления о добре и зле, он должен быть в хорошем контакте с собственным внутренним злом, агрессией, желанием и возможностью наносить вред другому, с садистическими импульсами и жаждой причинять боль. Это живет в каждом из нас. Отказываясь признавать это в себе, мы будем отказываться видеть это как часть человеческой природы, и искать пластырь в виде той или иной идеи, объясняющей, почему “этого быть не должно, давайте скорее уничтожим все зло во имя всего добра”.

* * *

Человек имеет право защищать себя через отказ от того, что приносит ему вред. Не читать новости, не смотреть кровавые видео, не вестись на призывы “это должен знать каждый, ну и что, что потом кукушечка поедет, тебе что, своя кукушечка дороже, что ли?”. Аргументы вида “это должен посмотреть каждый, потому что если ты не будешь плакать до кровавых соплей и икоты, а потом не спать две недели, то это так и продолжит повторяться” можно называть манипулятивными хотя бы до тех пора, пока их сторонники не пояснят четко и ясно, как положит конец войнам и человеческой жестокости тот факт, что лично ты не будешь две недели спать или приляжешь в ПНД под капельницы. Разрушения (в том числе, психики) не помогают предотвратить другие разрушения, а только увеличивают распад здесь и сейчас.

* * *

Берегите себя.

Дорогие коллеги!

Мягкой лапкой напомню, что завтра провожу вебинар "Путь психолога" про:

🐌 этапы развития практики терапевта;
🐌 точные шаги для профессионального роста;
🐌 понимание развития своего мастерства вместо; компульсивной покупки обучения;
🐌 ясность и устойчивость.

Тем временем у меня появился бот: там уже можно забрать раздаточные материалы к вебинару, а еще - подписаться на уведомления. В бот будут приходить: 1. все анонсы моих мероприятий, 2. полезные материалы для психологов и психотерапевтов. Никакого бессмысленного спама и "воды", только коротко и по делу.

На вебинар все еще можно записаться по ссылке. У нас уже больше ста участников, от свежих выпускников до коллег с опытом практики 7+ лет. Общее поле складывается просто огненное. Да, запись будет😉

Жду вас неистово и буду рада встрече!

После вебинара у меня сложилась самая короткая в мире классификация психотерапии: есть терапия - мертвая вода и есть - живая.

Помните, как в народных сказках было? Истерзанного героя сначала опрыскивают мертвой водой, которая сращивает части мертвого тела и заживляет страшные раны, восстанавливает физическую целостность. А потом поливают живой водой - и в тело возвращается дух, оно оживает.

Часто на терапию решаются в таком состоянии, что сначала нужна мертвая вода. Нужен устойчивый терапевт, который не будет торопить события и скакать с бубном вокруг клиента, предлагая ему стотыщпятьсот практик и домашних заданий. Нужно пространство для боли и много терпения, пока раны сначала станут видимы и описаны, а потом начнут затягиваться. Клиенту в этом процессе не до того, чтобы скакать живчиком: от него, вероятно, и так много где ожидается, что он будет скакать, а ему бы полежать замертво столько, сколько понадобится, чтобы для начала срастись обратно в человека из состояния разодранности.

Живая вода - то, что на профессиональном жаргоне называется “соблазнением на жизнь”. Терапевт становится витализирующим объектом. Теперь он более активен, он призывает клиента в контакт с собой, своими действиями напоминает: хэй, ты здесь, ты живой, мы оба - живые, почувствуй это, выходи из мира теней, смотри, здесь есть, ради чего стоит это сделать. Здесь может появляться и теплота, и игра, и юмор, но и злость (на терапевта, в том числе), и зависть (к терапевту, в том числе) - все то, что и делает нас живыми людьми.

Да и за пределами терапии есть пространства и люди - мертвая вода, и есть - живая. Есть те, рядом с кем безопасно, наконец, побыть раненым или даже мертвым. И есть те, в ком переливается живое так, что его всполохи манят и обещают: поживем еще, в этом есть смысл, давай, решайся.

Дорогие коллеги, пост для вас!

Я три года вынашивала идею сообщества для психологов и терапевтов, и в январе, наконец, приглашу вас в свое онлайн-пространство за добрым взглядом, поддержкой в профессиональном достоинстве и облегчением от бесконечного "терапевт должен".

Уже сейчас можно заполнить маленькую анкету и поделиться своими сложностями в практике. Тем, кто заполнит, первым пришлю анонс со всеми подробностями и в декабре приглашу на бонусную закрытую онлайн-встречу.

Чтобы заполнить анкету, напишите слово "Анкета" в бот:
https://t.me/therapyreal_bot

Иногда люди с травматическим опытом едут на убеждении, что все, что не убивает, делает нас сильнее.

У травмы и правда есть дары. Когда реальность разбивается вдребезги, внутри активизируются защитные силы, которые помогают экстренно отрастить то, что поможет пережить это крушение. Например, супер-чувствительность на уровне “читаю твои мысли еще до того, как ты их подумал”. Или супер-бесчувственность, которая позволяет переживать самый тяжелый опыт так, словно все чувства обкололи лидокаином: “А я что? Я норм, что мне сделается”. Супер-устойчивость там, где остальных сносит: “Так, что у нас тут, мир рушится? Хосспади, как будто в первый раз. Порешаем”.

И вот за эту суперсилу человек вцепляется накрепко и не может ее отпустить даже когда она начинает ощутимо мешать ходу жизни.

Во-первых, страшно. Если ее отпустить, придется встретиться со всем адом разрушения, который однажды уже не получилось пережить.

Во-вторых, снова страшно. Если ее отпустить, кем я буду без этой суперспособности?

В-третьих, это вообще не кажется возможным. Идентичность человека искажается и продолжает развиваться вокруг травматического опыта как ствол дерева обрастает металлический прут от забора.

В-четвертых, суперсила может оказаться соблазном, который легко побеждает все альтернативы. Гордость за то, что выжил там, где выжить было невозможно, бывает очень сладкой. Сладко быть особенным - неубиваемым! - среди всяких там людей, которые и убиваются, и размазываются, и не справляются. Это ощущается как награда за пережитое, как смысл, который получилось обрести. Да, покорежило, зато сделало сильнее.

Выход из этого начинается там, когда удается наладить контакт с другой внутренней частью, которая не просила и не хотела становиться сильнее. Когда что-то внутри начинает откликаться на теплое отношение и сопереживание. Тогда появляется возможность в ответ на “это сделало меня сильнее” услышать “да, но тогда тебе на самом деле не нужна была сила, тебе нужна была безопасность”. И вместо “вау, сколько я могу выдержать” появляется “мне нужно больше бережности к себе”.

Тогда появляется что-то столь же ценное как дар травмы: шанс на то, что суперсилой (которая никуда не денется) можно будет управлять вместо того, чтобы она управляла тобой и возможность выбирать для себя безопасность и бережность.

Месяц назад я провела небольшое исследование среди коллег, которые меня читают, и попросила рассказать про главные боли и трудности в профессии. Обработала результаты, удивилась, хочу поделиться результатами и своими выводами.

Дисклеймер: да, выборка в 140 человек - это не все русскоговорящие психологи в мире. Да, я знаю, что часто коллеги приходят ко мне за крепкой опорой и ответом на вопрос “как мне делать эту в(н)ашу чертову терапию?” - в общем, скорее за отцовской фигурой, чем материнской или равной, и это отражается в ответах.

В исследовании участвовали 140 специалистов, из них 55% ведут свою практику менее двух лет, 30% - от 3 до 6 лет, 15% - более 6 лет. У 10 из 140 участников практике от 10 до 31 лет.

Самые частые боли - одни и те же во всех сегментах, вне зависимости от количества лет в профессии:

45% участников не уверены в эффективности своей работы или терапии в целом, испытывают синдром самозванца, боятся совершить ошибку;

40% говорят, что мало клиентов и непонятно, где искать новых, нет устойчивого потока, непонятно, как уйти с сайтов-агрегаторов и работать без посредников;

20% испытывают трудности с поднятием стоимости сессий или обозначению справедливой оплаты своей работы.

Также часто упоминаются остобрыдлые соцсети, которые непонятно как и когда вести, чтобы из них приходили клиенты, выгорание, стыд в связи с необходимостью продвигаться.

В анкете был такой вопрос: “Если бы вы прямо сейчас могли получить точный и честный ответ на самый больной вопрос о вашей практике, то что это за вопрос?”. И очень мало вопросов, которые подразумевают развернутые ответы. Большинство вопросов вида “не херню ли я делаю?”, “помогает ли моя работа?” и “все ли со мной-терапевтом в порядке?”— на них точный ответ мог бы помочь унять тревогу, но не дал бы более глубинного понимания работы. Возможно, многим коллегам сейчас получить утешение важнее глубинного понимания.

Почти нет вопросов, связанных с терапевтическими отношениями, выстраиванием контакта, ведением сессии. Предполагаю, что, если “мало клиентов” расшифровывается как “мало денег”, то это проблема с ощущением базовой безопасности. Тревога от нее может фонить так, что сил думать еще и про более высокие уровни внутри практики не остается. “Не понимаю, хороший ли я терапевт” - тоже про тревогу, которая, по моим наблюдениям за годы практики, у многих корнями еще из детского “мам, пап, я хороший, мне можно быть?”. Тревожному внутреннему ребеночку нужно утешение так сильно, что он просто гасит взрослую часть, которая, в свою очередь, устает обслуживать эту тревогу.

Чтобы справляться с тревогой, дорогие коллеги:

- верят в том, что всем кругом должны, и пытаются выполнить эти требования, чтобы настало счастья, не задаваясь вопросом, а почему им самим никто ничего не должен;

- работают на износ и хотят знать, как бы стать еще эффективнее и какой бы учебой себя еще затюкать, чтобы стало полегче;

- компульсивно покупают обучение не для того, чтобы лучше делать свою работу, а для того, чтобы получить глоточек эликсира под названием “я хороший и меня достаточно”. Глоточек быстро заканчивается, нужно покупать следующую учебу.

Тем временем, профильное образование нифигашеньки не готовит к тому, чтобы выстраивать и вести частную практику, которая не убивает и достойно окупается, и не дает никаких критериев для оценки эффективности работы и профессионального роста. Супервизия стоит дорого и не каждому по карману. В необходимости личной терапии убеждены далеко не все коллеги, а кто думает, что она необходима, у того часто сложности с поиском подходящего терапевта, которому доверишься несмотря на “а что он_а скажет, я ж тоже психолог!”. Те проблемы, которые могли бы решаться при наличии крепкой сети поддержки в виде профессионального сообщества, наставников и супервизоров плюс постоянная личная терапия, тормозят рост.

Такая вот картина маслом по батону.

На некоторые вопросы постараюсь ответить отдельными постами. На все остальное отвечать буду так же, как и всегда: закатаю рукава и буду в ближайший год делать сколько смогу осмысленной работы, чтобы поправлять положение дел в нашем общем поле.

Как минимум, таки сделаю супервизионную группу и цикл лекций про эту вашу чертову терапию в помощь коллегам и их клиентам. А еще в следующем посте - анонс проекта, который я давно и с любовью вынашивала, и на который сейчас есть силы и много, много энтузиазма.

Дорогие коллеги!

В новом году я открываю онлайн-пространство, где можно снять строгие терапевтические щщи под названием “яжпсихолог, я - скала, у меня не должно быть никаких проблем” и выдохнуть.

Пространство - это:

🐌 ежемесячная группа поддержки для коллег;

🐌 ежемесячные вебинары, посвященные росту вашей профессиональной устойчивости и выстраиванию надежных опор;

🐌 мои тексты о нашей работе, которые будут в доступе только в закрытом канале с возможностью дискуссии в комментариях;

🐌 ответы на ваши вопросы, начиная от "как понять, что я делаю не херню" до "можно ли рассказать клиенту на сессии анекдот?";

🐌 раз в два месяца - встречи с приглашенными экспертами, которым можно задать самые больные и неудобные вопросы про практику и профессию.

И, самое главное: обещание, что вы можете опереться на меня. Я вам не помогу стать "как я", но точно помогу стать "как вы". Вам же не надо быть злым терапевтом Елизаветой. Вам надо быть собой и выдерживать неопределенность, тревогу и сложности нашей сложной и фантастически прекрасной профессии. Этим буду делиться с горочкой:)

Пространство будет работать в формате клуба. Для участников будут всегда доступны записи вебинаров, лекций и текстов. Исключение - встречи группы поддержки, которые будут проводиться только вживую и не записываются по этическим причинам.

Вы можете оплатить участие за месяц с возможностью автоматического продления в дальнейшем. Стоимость - 50 евро/5000 рублей в месяц.

Присоединиться можно до 10 января, тогда же начнутся вебинары и встречи группы поддержки. А для тех, кто давно ждал или воодушевился настолько, что готов оплатить в ближайшую неделю, я проведу 28 декабря бесплатную встречу "Выдыхаем". Подробности будут отдельным почтовым голубем :)

Оплатить пространство на период с 10 января по 10 февраля: https://zloiterapevt.getcourse.ru/prostranstvo

"Записки" на мягких лапках уходят на каникулы до 10 января, а я хочу заложить новую традицию в честь и память коллеги, которую безмерно уважаю - Екатерины Сигитовой.

Екатерина - потрясающей глубины, вдумчивости, юмора и честности человек и психотерапевт. В этом году ее не стало и у меня, как у многих, осталось чувство сиротства. Екатерина была для меня фигурой ментора, маяка, ориентира "какой я хотела бы быть в профессии", примерном сочетания этичности и открытости, крепкой практики и важного вклада в общее поле.

Я вообще люблю читать чужие итоги года. Свои обычно никуда не выношу, но в этом декабре вспоминала, как Екатерина писала о своих профессиональных итогах в цифрах и как это помогало мне самой посмотреть на свой год и почувствовать радость от того, что есть, что подытожить.

Так что хочу выложить сюда свои профессиональные итоги, сделанного и несделанного, в цифрах. Если кого-то это сподвинет пересмотреть свой год (особенно дорогих коллег, а то мы же все горазды себя покусать за все несделанное вместо того, чтобы оценить объем работы, и вложений в нее времени и сил), можно тегнуть меня в посте:)

🎄Мои профессиональные итоги 2023 года в цифрах🎄

1125 клиентских сессий

45 часов супервизии

95 часов моей личной терапии

82 часа учебы на 2 программах

16 часов группы поддержки для эмигрантов и 26 часов на подготовку к ней

16 часов группы тренинга навыков для взрослых с высокофункциональным РАС и 20 часов на подготовку к ней

6 живых лекций в Белграде

3 лекции в рамках курса для эмигрантов и релокантов “REBORN”

4 вебинара для 213 участников

6 бесплатных онлайн-эфиров

11233 просмотров и 111 комментариев под моим гостевым эфиром у Татьяны Лазаревой

35 новых текстов в “Записках злого терапевта”, из них самые читаемые:

про травму, которая отчекрыживает куски личности
про “быть чей-то невыносимой болью”
про то, почему идут к токсичным терапевтам
про живую и мертвую воду
про переносимость боли и цикл “rupture and repair”

13 сессий “вопрос-ответ” в инстаграме

13 коллег в онлайн-пространстве для психологов и терапевтов

3 месяца работы над сайтом с онлайн-магазином моих вебинаров

🌲Из того, что хотелось, но не получилось по причине “не всегда легко быть живым человеком”🌲

Не сделала цикл лекций про популярные психологические концепции для всех, кто в терапии

Не сделала воркшоп по психоаналитической оптике для коллег из других направлений

Не успела посмотреть примерно 26 часов учебных материалов

Не прочитала ни одной новой профессиональной книги

Не сделала гайд по терапевтическому языку для коллег

Не сделала гайд по сложностям в терапевтических отношениях для клиентов

Не сделала курс про начало практики

Не запустила супервизорскую группу

Не запустила группу поддержки для мужчин

Не сделала живую группу поддержки для белградских релокантов

Отказалась от участия в 3 конференциях

В целом, это был год планомерной работы, в котором скрытых, невидимых со стороны усилий гораздо больше, чем того, что красиво смотрится в инстаграме. Пока сама не знаю, как мне с тем, что моя работа и в следующем году будет более невидимой, потому что планирую больше сосредоточиться на своих проектах, чем участвовать в чужих подкастах, конференциях, курсах. Хочу сделать просветительских проект для всех, кто ходит в терапию, под условным названием “Все, что ваш психолог не рассказывает вам на сессиях”, и делать больше доступных материалов для коллег про укрепление и облегчение в частной практике. Поработаем:)

Каналу скоро исполнится шесть лет. Я горжусь тем, что за это время у него появилось столько лояльных вдумчивых читателей, которые приходят и остаются в пространстве, где есть одни только тексты, порой длинные и, чаще всего, не на самые легкие темы.

Автор текстов - та еще душнила. Ей (мне) интересно разговаривать про мета-уровень, сложность бытия человеком и всякие неприятные экзистенциальные данности. Я бы и хотела писать в духе "5 простых шагов к здоровым личным границам", но, как в бородатом анекдоте про перекупленный немцами завод "Жигули", все равно выходит очередное "тут все сложно, давайте разбираться".

Это вряд ли изменится (согласно шутейкам моего терапевта, могло бы, если бы я рассматривала забитый в голову гвозь как приемлемую опцию), а вот насчет концепции канала я задумываюсь.

Он начинался как пространство для честного рассказа о том, что такое эта ваша чертова психотерапия. Постепенно ко мне стали приходить коллеги, и я начала писать и делать мероприятия для них. Потом случился ковид, потом случилась война, потом - еще одна, и я стала писать тексты о том, что с нами всеми происходит. Некоторые из них завирусились, что говорит мне: отклик есть.

Мне бы не хотелось превращать канал в "Винегрет из рандомных мыслей Елизаветы Владимировны" (это я, очень приятно). Писать для клиентов психологов, самих психологов и людей, которые просто хотят хоть какого-то облегчения от своих переживаний - три разных направления.

В общем, если сократить басню, мне нужна подсказка "Помощь зала". Расскажите, пожалуйста, в комментариях:

🐌 почему читаете канал;
🐌 какие посты интереснее всего, а какие - проматываете;
🐌 чего не хватает или хочется больше;
🐌 чего слишком много;
🐌 если вы отписывались или думаете отписаться, почему?

Помогите мне вас узнать:) А с меня в ответ - еще больше психотерапевтической душнот... умноты.