📚#معرفی_کتاب

در اين سياره يک حقيقت بزرگ وجود دارد:
هركه باشی و هر كاری كنی،
وقتی چيزی را از ته دل طلب می‌کنی،
از اين رو است كه اين خواسته در روح جهان
متولد شده.
اين ماموريت تو بر روی زمين است.

📚 کیمیاگر
✍🏻#پائولو_کوئلیو

@Therapists

هیچ رویدادی در دنیای بیرون رخ نمی‌دهد مگر آن‌که پیش از آن در دنیای ذهن رخ داده باشد. برای این‌که دنیایی زیبا برای خود بیافرینید نخست باید ذهن خود را زیبا کنید و برای این‌که ذهنتان را زیبا کنید پیش از آن باید مهار و کنترل ذهنتان در دست گیرید
@Therapists

💎مطالعات روی تصاویر مغزی نشان داد که عبارت احساسات جریحه دار شده ،عبارتی کاملا درست است!

🔶کوان ادعا می کند کسانی که عاشقشان هستیم ،تنظیم کننده های پنهان فرآیندهای بدنی و زندگی احساسی ما هستند.

🔷 مطالعات آیزنبرگر روی تصاویر مغزی نشان داد طرد شدن و محرومیت آغازگر جریان های مشابهی در همان بخش مغز (بخش کمربندی پیشین) می شود که درد فیزیکی دلیل آن است.

🔶 در واقع هر بار که ما از نظر احساسی از افرادی که به ما نزدیک هستند دور میشویم ،این بخش از مغز روشن می شود.

🔷 همچنین وقتی با شریک زندگی مان رابطه ی خوب و نزدیکی داشته باشیم ،در آغوشش می گیریم غرق در هورمون های اکسی توسین و وازوپرسین می شویم که این هورمون ها مراکز پاداش در مغز روشن میکند و مارا سرشار از مواد شیمیایی آرامش و شادی مثل دوپامین میکنند و هورمون های استرس مثل کورتیزول را خاموش می کنند.

🔶در آزمایشی از زوج های جوان چند ساعت بعد از دعوا و جر و بحث نمونه خون گرفتند،
متوجه شدن هر چه شریک های زندگی متخاصم تر و تحقیر کننده تر باشند،سطح هورمون های استرس بالاتر و سیستم ایمنی ضعیف تر است.

🔷در واقع فشار و اندوه در رابطه بر سیستم ایمنی و هورمونی و حتی توانایی مان در بهبود تاثیر می گذارد.
✍🏻#نرگس_پیریایی

@Therapists

🔶جایگزین های تنبیه برای کودکان

💠 به جای تنبیه، تقبیح شدید خود را بیان کنید بدون اینکه به شخصیت فرزندتان حمله کنید. مثلا پدری که می بیند فرزندش ابزار او را برداشته و در حیاط زیر باران رها کرده چه عکس العملی می تونه داشته باشه؟ میتونه فریاد بزنه، عصبانیت خودش رو با تندی بیان کنه و میتونه باجدیت به فرزندش تذکر بده بدون اینکه به فرزندش اهانت کرده باشه. مثلا بگه‌؛ "از اینکه ابزار نوی من توی حیاط زیر بارون رها شده و زنگ زده خیلی عصبانی ام..."

💠 به جای تنبیه، انتظارات خود را جزء به جزء برای فرزندتان شرح دهید.
"انتظار دارم وقتی ابزار من رو قرض میگیری مثل اول بهم برگردونی"

💠 راه جبران خطا را به فرزند خود نشان دهید.
" از این به بعد وقتی ابزار منو می گیری سریع سر جاش برگردون"

💠 به کودک فرصت دهید.
" پسرم تو میتونی ابزار منو امانت بگیری و دوباره پسشون بدی و در مقابل میتونی امتیاز استفاده از آونها را کلا از دست بدی. تصمیمش با خودت"

💠 با موضوع برخورد فعال داشته باشید.
کودک:" چرا درب جعبه ابزار قفله؟!
پدر: "تو به من بگو چرا"

💠 مشکل گشایی کنید.
" پسرم به نظر تو چه راهی می تونیم پیدا کنیم که هر وقت به ابزار من احتیاج داری بتونی از آنها استفاده کنی؟ در ضمن مطمئن باشم که هر وقت لازمشون داشتم داشتم سر جاشون باشند. "

@Therapists

🔴ﮐﺎﮐﺘﻮﺱ ﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﮐﻨﯿﺪ🌵

ﺍﮔﺮ ﮐﺴﯽ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺶ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺩﻭﺳﺘﺘﺎﻥﻧﺪﺍﺭﺩ ،
ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﺎ ﻧﺎ ﮐﺠﺎ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻧﺪﻫﯿﺪ

ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺍﻣﯿﺪ ﻧﺪﻫﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﺎﻻﺧﺮﻩ ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭﺳﺘﻢ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ

ﺍﯾﻨﮑﻪ ﮔﺎﻫﯽ ﺍﺯ ﻃﺮﻑ ﺍﻭ ﭘﺬﯾﺮﻓﺘﻪ ﻣﯿﺸﻮﯾﺪ ﻭﮔﺎﻫﯽ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﯾﺪ ﮐﻼﻓﻪ ﺗﺎﻥ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮐﺮﺩ

ﮔﻮﯾﯽ ﺩﺭ ﺟﺎ ﻣﯽ ﺩﻭﯾﺪ و ﻫﺮ ﭼﻘﺪﺭ ﺗﻼﺵ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ ﺑﻪ ﺟﺎﯾﯽ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﯿﺪ

ﺍﯾﻦ ﻧﺮﺳﯿﺪﻥ ﺩﺍﯾﻤﯽ، ﺧﺴﺘﻪ ﺗﺎﻥ ﻣﯿﮑﻨﺪ، ﺧﺸﻤﮕﯿﻦ ﻣﯿﺸﻮﯾﺪ، ﺍﻓﺴﺮﺩﻩ ﻣﯿﺸﻮﯾﺪ ،
ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻗﺎﻧﻊ ﻧﮑﻨﯿﺪ ‏ﮐﻪ ﺍﮔﺮ ﺩﻭﺳﺘﻢ ﻧﺪﺍﺷﺖ ﺍﯾﻦ ﻫﻤﻪ ﻣﺪﺕ ﻧﻤﯽ ﻣﺎﻧﺪ‏

ﺍﻭ ﺑﺨﺎﻃﺮ ﺧﻮﺩﺵ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﻣﺎﻧﺪﻩ

ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﻭ محبتي ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻨﯽ ﺑﻮﺩﻥ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﯿﺪﻫﯿﺪ، ﻏﺮﻭﺭﺵ ﺭﺍ ﺍﺭﺿﺎ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ
ﺑﺎﻋﺚ ﺭﺷﺪ ﻋﺰﺕ ﻧﻔﺴﺶ ﻣﯿﺸﻮﯾﺪ ،
ﭘﺲ ﭼﺮﺍ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻧﺪﻫﺪ؟

ﻭﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺘﺎﻥ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﻣﯿﺸﻮﯾﺪ ﮔﻮﯾﯽ ﺑﻪ ﮐﺎﮐﺘﻮﺱ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﻣﯿﺸﻮﯾﺪ ﻫﺮﭼﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ
ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺷﻮﯾﺪ ،
ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺯﺧﻤﯽ ﻣﯿﺸﻮﯾﺪ
ﭘﺲ
ﮐﺎﮐﺘﻮﺱ ﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﮐﻨﯿﺪ.

‏(ﻣﻘﺎﻟﻪ ﺍﯾﯽ ﺩﺭ ﻧﯿﻮﯾﻮﺭﮎ ﺗﺎﯾﻤﺰ‏)

@Therapists

#وسواس_فکری

وسواس فکری داشتن فکری مزاحم است که آزار می دهد و ایجاد ترس و ناراحتی می کند. این نوع افکار معمولاً چنين آغاز می شود: فکر کن که اگر…

این افکار می تواند بدست زدن به اعمال جبری هم منجر شود. یعنی فرد مبتلا خود را مجبور می بیند که کاری را بصورتی معین انجام دهد تا افکار اجباری را خاموش کند و یا دلهره را کاهش دهد. فرد ممکن است این حس را داشته باشد که چیزی چنان که باید باشد نیست و از این جهت او باید کاری را مجدد انجام دهد تا وضع دوباره درست شود.

موسسه­ ملی سلامت روان OCD را این­گونه تعریف می­ کند: اختلالی شایع، مزمن و طولانی­ مدت که شخص در آن دچار افکار( وسواس فکری) و رفتار( وسواس عملی) غیر قابل کنترل و مکرر می­ شود و حس می ­کند باید چند بار این افکار و رفتار را تکرار کند.

البته این وسواس امکان دارد روی هر چیزی متمرکز شود. ولی در اغلب موارد، وسواس عملی مستقیما به وسواس فکری مربوط است. به طورمثال چنانچه فرد نسبت به امنیت عزیز خود وسواس فکری داشته باشد، حس می­ کند باید هر ده دقیقه یک بار به وی پیام دهد تا از سلامت او اطمینان پیدا کند


@Therapists

نترسیدازاینکه دختربچه هایتان زمین بخورند،اجازه دهید گریه کنند اما دوباره بایستند.
بزرگ‌تر که شدند گاهی از آن‌ها بخواهید نان بخرند، حتی یک بار شده در صف بایستند.

مطمئن باشید حرف در و همسایه که بگویند:" مرد نداشتند در خانه؟ " به پشیزی نمی‌ارزد.

همانقدر که آنها را برای آشپزی تشویق می‌کنید برای تعمیر قفل اتاق هم ترغیب کنید.
دخترهایتان را اگر کلاس رقص می‌فرستید یک دوره هم دفاع شخصی بفرستید

الان دوره ای نیست که بخواهند زن‌ها در معدن کار کنند، دوران ما خطرناک‌تر از این حرف‌هاست.
این‌ها را گفتم که دخترهایتان منتظر کسی نباشند که مثل پدرهایشان برایشان نان بیاورد

اینها را گفتم که دخترهایتان باور کنند می‌توانند روی پای خودشان بایستند

برای دخترهایتان لاک بخرید، رژ بخرید و به آنها بگویید زیباترینند.
نگذارید مات و مبهوت" عروسک" گفتن‌های پسر مردم شوند.‌
به دخترهایتان بگویید هیچ خرس پشمی و هیچ دسته گل رزی به اندازه زحمت چندین و چندساله بزرگ کردنشان نمی‌ارزد.

به آنها بگویید ازدواج، تنها هویت آنها نیست، که هیچ شوالیه ای با هیچ اسب سفیدی قرار نیست آنها را به هیچ قصری ببرد

از دخترهایتان بخواهید برای به دست آوردن خواسته‌هایشان کار کنند که بدانند شوالیه‌ها خودپرداز نیستند، که ازدواج فقط و فقط برای درو کردن پاساژها نیست.

یادشان بیاورید در دوره ای که خواستگارها پدرزن پولدار می‌خواهند یا زن پولساز، باید سعی کنند خودشان شوهر خوبی باشند

به دخترهایتان اجازه بدهید زمین بخورند و دوباره بایستند.

به دخترانتان اعتماد کنید و آنان را به تجربه های بزرگ دعوت کنید و بگذارید از حلقه ی بسته تجربه های کوچک، قابلیت رشد نایافته و دوباره تجربه های کوچک رهایی پیدا کنید و بعد از آن خیالتان از چند نسل بعد خودتان راحت باشد.


@Therapists

❌یکی از آموزش های غلط در خانه و مدرسه👇
"برای خوشبخت شدن باید مراقب باشی تا اشتباه نکنی"❗️

✅در صورتیکه اشتباه کردن قسمتی از زندگی طبیعی یک انسان است.

تفاوت انسانها در زمین خوردن یا نخوردن نیست، زمین خوردن اجتناب ناپذیر است. تفاوت انسانها در اینست که بعد از زمین خوردن، یکی چند دقیقه بر زمین می ماند، یکی چند روز و یکی برای همه عمر.

به فرزندانتان یاد بدهید که برای خوشبخت شدن کافی است از اشتباه نترسند و به جای احساس گناه سعی در جبران اشتباه کنند و به اشتباهاتشان به دید یک تجربه نگاه کنند نه یک فاجعه...

@Therapists

✍️باورهایتان را اصلاح کنید ؛

تمام روابط، شرایط مالی، وضعیت سلامتی و افرادی که وارد زندگیتان میشوند ارتباط مستقیمی با " نوع باورهایتان " دارند.

اگر باورهای نامناسبی از روابط داشته باشید نمیتوانید انتظار ورود افراد مناسب به زندگیتان داشته باشید.

اگر باورهای مناسبی از پول و ثروت نداشته باشید نتیجه اش فقر مالی، کمبود و بدهکاری بیشتر است.

اگر باورهای اشتباهی در مورد سلامتی دارید نباید انتظار سلولهای سالم و بدنی شاداب را داشته باشید.

و همه چیز از باورهای شما نشات می پذیرد و تنها زمانی شرایط شروع به تغییر کردن میکند که هر روز متعهدانه روی باورهای صحیحتان کار کنید تا در ذهنتان تداعی شود و آنگاه اتفاقات با نوع فرکانس شما هماهنگ میشود.👌👌


@Therapists

ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن، در هر کار و هر حال. زندگی، فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده. ما به اشتباه اينگونه ميانديشیم.

مادامی که زنده هستيم و زندگی ميکنیم، هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست، بلکه آغاز فعاليتی ديگر است. پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری، لذت بردن را فراموش نکنيم. لذت، باعث قدرتمند شدن ميشود و به طرز باور نکردنی، باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ميشود.

لذت بردن، هدف زندگی است. تا ميتوانی، همه کارها را با لذت همراه کن. حتی نفس کشيدن، که کمترين فعاليت توست!

📚اثر مرکب
✍🏻#دارن_هاردی



@Therapists

کیمیاگری تبدیل مس به طلا نیست،
بلکه تبدیل جهل به آگاهی،
تبدیل نفرت به عشق و تبدیل غم به شادی است؛
پس همه ما می‌توانیم با کلام زیبا کیمیاگر باشیم.

📚کیمیاگر
✍🏻 #پائولو_کوئلیو

@Therapists

نصف اشتباهاتمان ناشی از این است که وقتی باید فکر کنیم، احساس می‌کنیم و وقتی که باید احساس کنیم، فکر می‌کنیم!


📚به آواز باد گوش بسپار
✍🏻#هاروکی_موراکی

@Therapists

✍️ الگوهایی خوبی برای كنترل خشم باشیم

تنفس عميق و سكوت در زمان خشم را به فرزندتان بياموزيد.
ترک موقعیت در زمان برخورد با افراد عصبانی را به فرزندتان بياموزيد.
معذرت‌خواهی صحیح در زمان مقصر بودن را به فرزندتان بياموزيد.
کودک و نوجوانی كه اين تكنیک‌ها را بلد باشد و به كار ببرد، مهارت كنترل خشم را آموخته است.
هر تكنيک را بارها و بارها در حضور فرزندتان اجرا كنيد تا در وجود او نهادينه شود.
چیزی که جامعه ما شدیدا بهش نیاز داره آموزش تکنیک‌های کنترل خشم هست و این آموزش باید از خانواده شروع بشود.
اولین قدم اینه خودتون نمونه‌های خوبی باشید، مخصوصا پدرها به هنگام رانندگی...


@Therapists

با ادب و مهربانی می‌توانید مردم را قابل انعطاف و اطاعت پذیر سازید،
تاثیر ادب در طبیعت انسان مانند اثر گرما بر موم است.
@Therapists

هر چه که در جهان است دو وجه دارد.
وجه عینی، که واقعیتِ آن است و وجه ذهنی، که ساخته ذهن ماست.

سعادت در ذهن معنی می‌گیرد. در واقع ما با ذهنمان می‌توانیم سعادت را برای خود بیافرینیم، نه با وابستگی به پدیده‌های بیرون که ممکن است اصلا واقعیت نداشته باشند.

📚 در باب حکمت زندگی
✍🏻#آرتور_شوپنهاور
@Therapists

✍️نكاتي در مورد سلامت رواني كه بايستي اجرا كنيد:

١)بدانيد كه مي توانيد كامل نباشيد.
٢)بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد.
٣)بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد..
٤)بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد.
٥)بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد.
٦)از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد.
٧)جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد.
٨)فكر نكنيد همه چيز را شما بايستي درست كنيد.
٩)به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي.
١٠)بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند.
١١)نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند.
١٢)اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه.
١٣)اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود.
١٤)مشكلات را با ماژيك روي بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند.
۱۵)نه گفتن را ياد بگيريم .
١٦)پيروزی هاي كوچك خود را جشن بگيريد.

@Therapists

وسعت شخصیت هر فرد
توسط بزرگی مشکلی که می تواند
او را از حالت منطقی بیرون آورد
تعریف می‌شود...

#زیگموند_فروید

@Therapists

✍️کوری عاطفی چیست؟

کوری عاطفی یعنی اینکه؛ زن و مرد در زندگی زناشویی حرفی برای گفتن ندارند و هر کدام از آنها در عین اینکه در خانه هستند اما هر یک در اتاق خودشان و یا مشغول کار خودشان هستند....

اما به محض رسیدن به دوست و قوم خویش زبان باز می‌کنند و کلی حرف نگفته دارند؛ حتی درباره‌ی همسرشان

اگر به این مرحله رسیدید؛ دچار کوری عاطفی شدید و خیلی زود باید به فکر چاره باشید وگرنه عمر رابطه زناشویی خود را پایان یافته متصور شوید. چرا که این‌گونه رفتار بعد از مدتی باعث تنش و دعواهایی خواهد شد که رابطه را از آن‌چه که هست خرابتر می‌کند.

@Therapists

آدم های موفق،
همیشه به دنبال فرصت هایی
برای کمک به دیگران هستند

افراد ناموفق همیشه می پرسند :
این کار، چه سودی برای من دارد؟

@Therapists

‏یاد بگیر گاهی آرام و متین توی چشم‌های طرف مقابلت نگاه کنی و بگویی: نه! نمی‌روم، نمی‌خواهم، نمی‌کنم، نمی‌خورم و...
حتی اگر آن چشم‌ها، چشم‌های من یا پدرت باشد، باز هم آرام به آنها نگاه کن و گاهی بگو: نه!
نه گفتن موهبت بزرگی‌ست که یاد گرفتنش جهانت را امن‌تر می‌کند و روانت را آسوده‌تر.
همان‌قدر که نه گفتن را یاد می‌گیری گوش‌هایت را برای نه شنیدن آماده کن. بگذار دیگران هم این «نه» خاموش و بدنام را بر زبان آورند. بگذار «نه» از بدنامی و بدیُمنی دربیاید.
«نه» درحقیقت موجود خوب و سربه‌زیری است، اما اگر همین «نه» سربه‌زیر، پشت آری‌های ساختگی‌مان پنهان شود بزودی از ما موجودی نقاب‌دار و بیمار می‌سازد که یک گُردانِ عصبانی از «نه»های سرکوب‌شده روانش را اشغال کرده است.
یاد بگیر نه بگویی و نه بشنوی
کار سختی نیست، من توانستم.

📚 یادداشت‌های یک دیوانه
✍🏻 #نیکلای_گوگول

@Therapists

من بارها به این مسئله برخورده بودم که اقوام و خویشاوندان نسبت به یکدیگر رفتار و اخلاق نامطلوب‌تری دارند تا نسبت به بیگانگان.

خویشاوندان آدم به نقاط ضعف و نیروی انسان آشنا هستند و برای حمله به او مواقع مناسبی را انتخاب می‌کنند. برای تهمت‌های خود کم و بیش مدرک دارند و به آسانی با هم دست به گریبان می‌شوند. به این دلیل است که بیگانگان بیشتر مورد احترام قرار میگیرند.

📚در جستجوی نان
✍🏻 #ماکسیم_گورکی

@Therapists