А теперь представьте как вы согласовываете эти исследования с начальниками, людьми старшего поколения, ну или просто с вашим окружением. Что они вам скажу?

В будущих постах, попрошу вас верить мне на слово. Так как приводить источники я больше не планирую. Я буду писать своими словами данные, как я их вижу и как понимаю. Если та или иная тема будет вам интересна, я всегда готов отправить вам в личные сообщения список литературы, который мне пригодился для написания текста.

Мелочи (то что другим кажется незначительным), которые изучаются по всему миру, имеют огромное влияние на большую науку. Как-то так получилось, что мы стали слишком "серьезными", слишком "занятыми" в решении больших вопросов, что на "житейские" проблемы внимание обращать не планируем. Надеюсь, что лет через 10 мы наконец сможем догнать сегодняшний день и даже обогнать "Британских ученых".

Спасибо вам, что остаетесь со мной и интересуетесь психологией. С уважение, психолог-психотерапевт Сорокин Василий

Личность формируется в процессе взаимодействия с другими людьми.

Гарри Стэк Салливан

The Psychology Time | Психология

#психология #наука #Салливан #цитата

Мы действуем не из-за того, что знаем, а из-за того, что предполагаем

Джордж Келли.

The Psychology Time | Психология

#психология #наука #Келли #цитата

📲 Сегодня я хочу обсудить одну из самых сложных и болезненных тем, которая часто поднимается в вопросах, поступающих через нашего БОТа "Анонимные вопросы психологу" — это тема домашнего насилия в семье. К сожалению, такие вопросы приходят нередко, и они отражают реальную, болезненную проблему, с которой сталкиваются многие.

1️⃣ В первую очередь, хочу выразить свою благодарность за ваше доверие и откровенность. Я понимаю, насколько трудно говорить об этом, даже анонимно. Спасибо вам за смелость и за то, что делитесь своими историями и переживаниями.

2️⃣ Что касается того, кто виноват в ситуации домашнего насилия, важно понимать, что ответственность всегда лежит на том, кто применяет насилие. Однако, в семейных отношениях всё сложнее: часто жертвы ощущают вину за происходящее, думая, что они сами "спровоцировали" агрессию. Но это не так. Никакие действия или слова не могут оправдать насилие. Если вы находитесь в такой ситуации, важно помнить, что насилие никогда не является нормой и всегда можно найти выход, даже если сейчас кажется иначе.

3️⃣ ❗️❗️❗️Помните, что вы всегда можете обратиться за помощью анонимно. Никто не узнает, кто написал сообщение. Если вы готовы раскрыть себя для получения индивидуальной помощи, укажите свои контакты, и я постараюсь поддержать вас максимально эффективно. Психологическая помощь доступна, и вы не одиноки в этой борьбе.

Ещё раз спасибо за ваше доверие. Помните, что каждый имеет право на безопасную жизнь. Если вас волнуют подобные вопросы или вам нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться. А я постараюсь сделать всё возможное, чтобы помочь вам.

👍 Не забывайте задавать свои вопросы через Телеграм БОТа “Анонимные вопросы психологу”. Я отвечу на них в следующую пятницу на канале The Psychology Time

С уважением, психолог-психотерапевт Сорокин Василий.

#психология #серьезныйразговор #домашнеенасилие #психологическаяпомощь #депрессия #кризис #жизнь #поддержка #здоровье #психотерапия

Что такое альтруизм и действительно ли он существует?

Альтруизм — это поведение, при котором человек действует в интересах других, часто без ожидания вознаграждения. Однако, с развитием научных исследований в психологии, появились критические взгляды на это понятие. Давайте разберемся, почему некоторые ученые ставят под сомнение существование настоящего альтруизма.

🌍 Эволюционный подход. Альтруизм может способствовать выживанию группы, что, в свою очередь, увеличивает шансы на выживание самого индивида. Однако, критики считают, что на самом деле это лишь проявление генетического эгоизма — человек помогает только для того, чтобы сохранить свои гены.

🤝 Теория социального обмена. Альтруистическое поведение может быть связано с ожиданием социального одобрения или внутреннего удовлетворения. Многие ученые утверждают, что такой вид альтруизма не является истинным, так как человек все равно что-то получает взамен — будь то признание, благодарность или ощущение собственной значимости.

🔍 Психоанализ и мотивация. Некоторые исследователи полагают, что альтруизм может быть способом справиться с внутренними конфликтами или чувством вины. То есть, помогая другим, человек на самом деле преследует цель улучшить собственное психологическое состояние, что ставит под сомнение чистоту его намерений.

📚 Современные исследования. Новые данные из области нейробиологии показывают, что даже самые, казалось бы, бескорыстные действия активируют центры удовольствия в мозге. Это заставляет задуматься, действительно ли человек действует во благо других, или же движим собственными потребностями.

🧠 Современные ученые, такие как Дэвид Слоан Уилсон и Роберт Триверс, утверждают, что настоящий альтруизм может не существовать вовсе. Все наши действия, даже самые, на первый взгляд, бескорыстные, могут быть продиктованы скрытыми мотивами, включая стремление к социальному одобрению, улучшению своего положения в обществе или даже подчинение эволюционным инстинктам.

Альтруизм, таким образом, — это не просто добрый поступок, а сложное и многослойное явление, которое до сих пор вызывает споры в научном сообществе. Возможно, в глубине души мы все же преследуем свои собственные интересы, даже когда помогаем другим.

The Psychology Time | Психология

👍 Давайте думать критически и развивать в себе осознанное понимание своих мотивов!

#Психология #Альтруизм #Саморазвитие #Психотерапия #Эволюция #КритическоеМышление #СовременнаяНаука

Сила и уверенность исходят не из того, что вы знаете, а из того, что вы делаете

Эллиотт Аронсон

The Psychology Time | Психология

#психология #наука #Аронсон #цитата

📲 Сегодня я хочу обсудить вопрос, который был задан анонимно через нашего БОТа “Анонимные вопросы психологу”

"Мне 42 года, и я заметил снижение либидо. Всегда считал, что это проблема людей старшего возраста. Что происходит с мужским либидо после 40 лет и как с этим справляться?"

После 40 лет мужское либидо может действительно изменяться, и на это влияют несколько факторов — как физические, так и психологические. Современные исследования в области мужского здоровья показывают, что снижение уровня тестостерона является естественным процессом, который может начать проявляться после 40 лет. Однако это не единственная причина снижения либидо, и психологические аспекты играют не менее важную роль.

С точки зрения психологии, на снижение либидо могут влиять такие факторы:

🧠 Стресс и эмоциональные нагрузки: Работа, семья, финансовые обязательства — всё это может создавать хронический стресс, который снижает сексуальное желание. Постоянное напряжение истощает ресурсы организма и снижает способность расслабиться, что негативно сказывается на либидо.

🧘‍♂️ Возрастные изменения и самооценка: Многие мужчины начинают испытывать психологическое давление из-за изменений в теле и внешности. Эти переживания могут вызывать снижение уверенности в себе, что, в свою очередь, влияет на сексуальное желание.

💼 Переоценка жизненных целей: Период после 40 лет часто связан с кризисом среднего возраста, когда человек начинает задаваться вопросами о смысле жизни и своих достижениях. Это может отвлекать от интимной сферы и снижать интерес к сексу.

Что можно сделать?

▫️Управление стрессом: Техники релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень стресса и вернуть естественное желание.
▫️Психологическая поддержка: Обращение к психологу или психотерапевту может помочь справиться с проблемами самооценки, кризисами и эмоциональным давлением.
▫️Физическая активность и питание: Регулярные тренировки и здоровое питание способствуют не только поддержанию физической формы, но и улучшению гормонального фона.
▫️Общение с партнёром: Открытый диалог о своих чувствах и желаниях может помочь улучшить интимную близость и восстановить эмоциональную связь.

Помните, что снижение либидо — это естественный процесс, и к нему нужно подходить с пониманием и заботой о своём физическом и психологическом здоровье.

Благодарю за ваш вопрос! 🙏

Не забывайте задавать свои вопросы через Телеграм БОТа “Анонимные вопросы психологу”, и я постараюсь ответить на них в следующую пятницу на канале The Psychology Time

С уважением, психолог-психотерапевт Сорокин Василий.

#психология #серьезныйразговор #мужскоездоровье #либидо #стресс #саморазвитие #кризиссреднеговозраста #психологподскажет #здоровье #возраст

🍔🍟Интервальное голодание: Путь к расстройству пищевого поведения?

Друзья, небольшое вступление, а потом перейду к теме сегодняшнего поста. Я получил много разнообразных отзывов о том как я пишу и на что лучше ставить акцент. В своей работе я опираюсь на научные данные для решения проблем своих клиентов, таким же принципом я руководствовался когда запустил этот канал. Часто использую "ученые", "на основании исследований", "научные сотрудники" и тд. сейчас я хочу писать вам про свой опыт, через призму своего понимания того или иного вопроса. Хочу занять роль того "ученого" и умного человека, про которого я частенько упоминаю в своих постах. Поэтому почитайте, думаю будет как всегда интересно!

Так, о чём это я...
Интервальное голодание (ИГ) — это популярная стратегия питания, которая предполагает чередование периодов еды и голода.

Честно говоря, к интервальному голоданию я отношусь крайне скептически. Да, это диета на пике популярности, и многие уверены, что она помогает улучшить здоровье и сбросить вес. Я вижу в этом больше опасностей, чем пользы. За временными рамками еды скрываются серьезные психологические последствия, которые могут повлиять на ваше отношение к пище и даже привести к расстройствам пищевого поведения.

🌱 Аргументы в пользу — миф? Те, кто защищает интервальное голодание, утверждают, что оно помогает развить самоконтроль, избавляет от стресса планирования еды и улучшает метаболизм. Возможно, для кого-то это работает, но для большинства людей такое постоянное ограничение только усиливает стресс. Все время думаешь о том, когда можно будет поесть, что вызывает тревожность. Лично я считаю, что такое питание создает искусственное ощущение дисциплины, которое в конечном итоге перерастает в навязчивость.

🤔 Путь к расстройству пищевого поведения. Мой главный аргумент против ИГ — это его явная связь с развитием расстройств пищевого поведения. Многие мои клиенты с РПП начинали именно с таких диет. Постоянное ожидание "разрешенного" времени для еды формирует нездоровое отношение к пище, когда голод становится неестественным наказанием, а еда — наградой. Это создает тревожный цикл зависимости от жестких рамок и контрольных точек, что абсолютно противоположно здоровому отношению к еде.

🔍 Как психолог, я часто сталкиваюсь с тем, что люди, которые следуют интервальному голоданию, теряют способность адекватно воспринимать сигналы своего тела. Они уже не понимают, когда на самом деле голодны, а когда просто следует поесть, потому что так велит график. Исследования подтверждают, что подобные диеты могут нарушать природные ритмы и формировать перфекционистские черты, которые часто сопутствуют расстройствам пищевого поведения.

🧠 Контроль или бегство от проблем? Почему люди выбирают такие жесткие диеты? Для многих это не просто способ похудеть, а попытка взять под контроль что-то в своей жизни. Это часто связано с внутренними страхами и тревогой. Когда человек чувствует, что не может контролировать свою жизнь, он начинает контролировать хотя бы питание. Но это лишь временное облегчение, которое быстро перерастает в еще большую тревожность и навязчивость.

📚 Чрезмерный акцент на диетах — путь в тупик. Большинство диет, включая интервальное голодание, не работают в долгосрочной перспективе. В конечном итоге человек либо срывается, либо погружается в жесткий цикл голодания и переедания. Мы все знаем, к чему это приводит — к появлению проблем с физическим и психическим здоровьем. Вместо того чтобы следовать очередной модной диете, я призываю обратить внимание на сигналы собственного организма и не поддаваться влиянию временных трендов.

Интервальное голодание — это прямой путь к психологическим и физическим проблемам, а не к здоровью. Отвечая на вопрос в самом начале Интервальное голодание - это серьезный шаг к расстройству пищевого поведения! Важно быть внимательным к своему телу, а не к часам на кухне.

The Psychology Time | Психология

#Психология #ИнтервальноеГолодание #Диеты #РПП #Психотерапия #Контроль

"Человек становится зрелым, когда перестает обвинять своих родителей в своих бедах."

— Зигмунд Фрейд

The Psychology Time | Психология

#психология #наука #Фрейд #цитата

📲 Сегодня я хочу обсудить вопрос, который был задан анонимно через нашего БОТа “Анонимные вопросы психологу”:

"Мне 35 лет, и я всё чаще чувствую себя эмоционально опустошённым, раздражительным и потерянным. Как справиться с этим состоянием и не разрушить отношения с близкими?"

Мужские психологические проблемы в возрасте от 30 до 40 лет часто остаются вне внимания, хотя этот период связан с повышенными ожиданиями и давлением в социальной, профессиональной и личной сферах. Современные исследования подтверждают, что в этот период мужчины сталкиваются с рядом вызовов, которые могут привести к эмоциональному истощению, раздражительности и чувству потерянности.

🔍 Причины эмоционального выгорания у мужчин:

🧠 Профессиональное давление: В этом возрасте карьера находится на пике, и мужчины стремятся достигать всё больших результатов. Постоянная гонка за успехом может вызвать хроническое напряжение и ощущение, что нужно соответствовать высоким ожиданиям как в работе, так и дома.

💔 Личные и семейные отношения: На фоне работы и быта мужчины часто сталкиваются с трудностями в отношениях с партнёром и детьми. Недостаток времени на эмоциональное общение, усталость и раздражительность могут привести к конфликтам и недопониманию в семье.

⚖️ Отсутствие баланса между личной и профессиональной жизнью: Порой мужчины отдают приоритет карьере и финансовой стабильности, что приводит к игнорированию своих эмоциональных и физических потребностей.

🤔 Как справиться с эмоциональным истощением?

Определите свои приоритеты: Постарайтесь пересмотреть свои ожидания от себя. Вы не обязаны соответствовать идеальному образу во всех сферах жизни. Определите, что для вас действительно важно, и уделите внимание этим аспектам.

Создайте баланс между работой и отдыхом: Регулярный отдых, хобби и время с близкими помогут вам восстановить силы и улучшить эмоциональное состояние. Не забывайте планировать время для себя.

Открыто говорите о своих чувствах: Не бойтесь делиться своими переживаниями с партнёром или друзьями. Это поможет вам снять эмоциональное напряжение и укрепить отношения.

Физическая активность: Регулярные тренировки не только улучшают физическое здоровье, но и помогают справляться со стрессом, снижая уровень гормонов, связанных с тревожностью и раздражительностью.

Обратитесь за профессиональной помощью: Психотерапия может быть полезным инструментом для анализа своих эмоций, улучшения коммуникации и восстановления психоэмоционального равновесия.

Эмоциональное выгорание — это сигнал организма, что ему нужно внимание и забота. Важно не игнорировать эти сигналы и предпринимать шаги к улучшению своего психологического состояния.

Благодарю за ваш вопрос! 🙏

Не забывайте задавать свои вопросы через Телеграм БОТа “Анонимные вопросы психологу”, и я постараюсь ответить на них в следующую пятницу на канале The Psychology Time.

С уважением, психолог-психотерапевт Сорокин Василий.

#психология #серьезныйразговор #эмоциональноевыгорание #мужскиепроблемы #балансвжизни #стресс #психологподскажет #здоровье #отношения #психоэмоциональноездоровье #психотерапия