От автора, про себя и свою работу:
▪️Интегративный подход: Я применяю разнообразные терапевтические методы, чтобы обеспечить каждому клиенту индивидуальный путь к исцелению, учитывая уникальность их личных историй и потребностей.
▪️Экспертиза в когнитивно-поведенческой терапии: Моя специализация позволяет мне помогать клиентам преодолевать тревожность и депрессию, развивая навыки справления и менять их негативные установки.
▪️Опыт работы с группами и индивидуальными клиентами: Я адаптируюсь к различным форматам работы, что позволяет мне оказывать поддержку в разнообразных социальных контекстах.
▪️Профессиональное разнообразие: Мой опыт в различных областях, включая кризисную психотерапию и расстройства пищевого поведения, делает меня универсальным специалистом, способным помогать клиентам с широким спектром проблем.
▪️Проектная деятельность: Я управляю сложными проектами и вношу инновации в корпоративную среду, что подчеркивает мою способность к стратегическому планированию и применению психологических принципов в бизнесе.
▪️Аналитические навыки: Разработка программного обеспечения для оценки персонала и проведение бизнес-анализа отражают мою способность к критическому мышлению и применению аналитических навыков в практических ситуациях.
▪️Коммуникативные навыки: Моя эффективность в обучении и консультировании показывает мою способность слушать, понимать и вовлекать других в процесс общения и личностного роста.
▪️Ответственность: Я подчеркиваю важность ответственности как со стороны терапевта, так и клиента, создавая основу для доверительных отношений и продуктивного сотрудничества.
▪️Индивидуальный подход: Я уделяю внимание уникальности каждого клиента, создавая индивидуальные планы лечения, которые увеличивают шансы на успех.
▪️Непрерывное образование: Я постоянно стремлюсь к саморазвитию и обучению, чтобы оставаться в курсе последних исследований и тенденций в психологии.
▪️Интегративный подход: Я применяю разнообразные терапевтические методы, чтобы обеспечить каждому клиенту индивидуальный путь к исцелению, учитывая уникальность их личных историй и потребностей.
▪️Экспертиза в когнитивно-поведенческой терапии: Моя специализация позволяет мне помогать клиентам преодолевать тревожность и депрессию, развивая навыки справления и менять их негативные установки.
▪️Опыт работы с группами и индивидуальными клиентами: Я адаптируюсь к различным форматам работы, что позволяет мне оказывать поддержку в разнообразных социальных контекстах.
▪️Профессиональное разнообразие: Мой опыт в различных областях, включая кризисную психотерапию и расстройства пищевого поведения, делает меня универсальным специалистом, способным помогать клиентам с широким спектром проблем.
▪️Проектная деятельность: Я управляю сложными проектами и вношу инновации в корпоративную среду, что подчеркивает мою способность к стратегическому планированию и применению психологических принципов в бизнесе.
▪️Аналитические навыки: Разработка программного обеспечения для оценки персонала и проведение бизнес-анализа отражают мою способность к критическому мышлению и применению аналитических навыков в практических ситуациях.
▪️Коммуникативные навыки: Моя эффективность в обучении и консультировании показывает мою способность слушать, понимать и вовлекать других в процесс общения и личностного роста.
▪️Ответственность: Я подчеркиваю важность ответственности как со стороны терапевта, так и клиента, создавая основу для доверительных отношений и продуктивного сотрудничества.
▪️Индивидуальный подход: Я уделяю внимание уникальности каждого клиента, создавая индивидуальные планы лечения, которые увеличивают шансы на успех.
▪️Непрерывное образование: Я постоянно стремлюсь к саморазвитию и обучению, чтобы оставаться в курсе последних исследований и тенденций в психологии.
86👍3
Дорогие друзья, представляю вам мою статью "Нездоровая красота, здоровых людей!". Она захватывает темы образа тела и различных мифов связанных с красотой (втч нездоровой😅).
Хочу подчеркнуть, что это сборник информации, который был связан с моей работой в области РПП (расстройство пищевого поведения) примерно год.
Там я рассказываю о том что узнал, какие исследования проводил и как строится работа с таким важным понятием как образ тела в формате расстройства пищевого поведения.
Благодарю всех, кто принял участие и проявил заинтересованность в моей работе. Данную статью я написал как небольшое подведение итогов, в части РПП. Я продолжу изучать личность в этом вопросе и обязательно внесу корректировки и расширю свое знание в этой области.
Ссылка на статью: 👇👇👇
https://www.b17.ru/article/unhealthy_beauty_healthy_people/
Хочу подчеркнуть, что это сборник информации, который был связан с моей работой в области РПП (расстройство пищевого поведения) примерно год.
Там я рассказываю о том что узнал, какие исследования проводил и как строится работа с таким важным понятием как образ тела в формате расстройства пищевого поведения.
Благодарю всех, кто принял участие и проявил заинтересованность в моей работе. Данную статью я написал как небольшое подведение итогов, в части РПП. Я продолжу изучать личность в этом вопросе и обязательно внесу корректировки и расширю свое знание в этой области.
Ссылка на статью: 👇👇👇
https://www.b17.ru/article/unhealthy_beauty_healthy_people/
88👍3🔥2
The Psychology Time | Психология
Дорогие друзья, представляю вам мою статью "Нездоровая красота, здоровых людей!". Она захватывает темы образа тела и различных мифов связанных с красотой (втч нездоровой😅). Хочу подчеркнуть, что это сборник информации, который был связан с моей работой в…
"Спорт после 50 компенсирует «ленивую молодость»" 🏃♂️. То, что не вошло в основную статью (часть № 1).
Читая различные статьи и журналы я наткнулся на интересную мысль в одном из мужских журналов (ссылку на него давать не буду). Спорт после 50-ти лет полностью перекрывает активную и "тренировочную" жизнь в молодости. Отличная мысль, подумал я, как раз в качестве контраргумента для людей с РПП и нездоровой тяге к своему весу и различного рода показателям. Получается, если обращать внимание клиента на то, что его тяга губительна для него, а единственный аргумент это "мне нужно для поддержания здоровья", то на основании этого исследования совершенно нет смысла в столь изнуряющих тренировках сейчас.
Вот мы и получили ответ, что если начать заниматься активными видами спорта после 50-ти, то это полностью закрывает "ленивую молодость". Но нет! Исследование не относится к мужчинам и проводилось на женщинах, можно его транслировать на мужчин, но с множеством оговорок.
Новое исследование показывает, что женщины, которые поддерживают активный образ жизни в среднем возрасте, могут значительно улучшить свое физическое здоровье в более позднем возрасте. Исследование, проведенное среди австралийских женщин, демонстрирует, что соблюдение рекомендаций ВОЗ по физической активности в течение 15 лет связано с более высокими показателями физического компонента качества жизни (PCS).
🔬 Методы и результаты: Используя данные, собранные каждые три года с 1998 по 2019 год, ученые анализировали связь между физической активностью и качеством жизни. Результаты показали, что женщины, которые начали следовать рекомендациям по физической активности в возрасте 55 лет, имели на три балла более высокий PCS по сравнению с теми, кто не следовал рекомендациям.
📊 Выводы: Результаты исследования подчеркивают важность поддержания физической активности в среднем возрасте, особенно начиная с 55 лет, для улучшения физического здоровья в более позднем возрасте.
🌐 Это открытое исследование, доступное для всех, подчеркивает, что никогда не поздно начать заниматься спортом и вести активный образ жизни для поддержания здоровья и благополучия. Оставлю его тут https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38696367/
Будьте бережны к себе и если хотите сбросить вес или "подтянуть" здоровье, то не стоит выбирать методы, которые изнуряют и губят организм. Адекватный спорт и активный образ жизни нужен в любом возрасте (к спортсменам вопросов нет, там совсем другая история)!
#здоровье #физическаяактивность #качествожизни #исследование #женщины #австралия
Читая различные статьи и журналы я наткнулся на интересную мысль в одном из мужских журналов (ссылку на него давать не буду). Спорт после 50-ти лет полностью перекрывает активную и "тренировочную" жизнь в молодости. Отличная мысль, подумал я, как раз в качестве контраргумента для людей с РПП и нездоровой тяге к своему весу и различного рода показателям. Получается, если обращать внимание клиента на то, что его тяга губительна для него, а единственный аргумент это "мне нужно для поддержания здоровья", то на основании этого исследования совершенно нет смысла в столь изнуряющих тренировках сейчас.
Вот мы и получили ответ, что если начать заниматься активными видами спорта после 50-ти, то это полностью закрывает "ленивую молодость". Но нет! Исследование не относится к мужчинам и проводилось на женщинах, можно его транслировать на мужчин, но с множеством оговорок.
Новое исследование показывает, что женщины, которые поддерживают активный образ жизни в среднем возрасте, могут значительно улучшить свое физическое здоровье в более позднем возрасте. Исследование, проведенное среди австралийских женщин, демонстрирует, что соблюдение рекомендаций ВОЗ по физической активности в течение 15 лет связано с более высокими показателями физического компонента качества жизни (PCS).
* В переводе с английского pieces, сокращенно PCS, – «единица» или «штука». Употребляется это слово для обозначения нескольких предметов в одной упаковке.
🔬 Методы и результаты: Используя данные, собранные каждые три года с 1998 по 2019 год, ученые анализировали связь между физической активностью и качеством жизни. Результаты показали, что женщины, которые начали следовать рекомендациям по физической активности в возрасте 55 лет, имели на три балла более высокий PCS по сравнению с теми, кто не следовал рекомендациям.
📊 Выводы: Результаты исследования подчеркивают важность поддержания физической активности в среднем возрасте, особенно начиная с 55 лет, для улучшения физического здоровья в более позднем возрасте.
🌐 Это открытое исследование, доступное для всех, подчеркивает, что никогда не поздно начать заниматься спортом и вести активный образ жизни для поддержания здоровья и благополучия. Оставлю его тут https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38696367/
Будьте бережны к себе и если хотите сбросить вес или "подтянуть" здоровье, то не стоит выбирать методы, которые изнуряют и губят организм. Адекватный спорт и активный образ жизни нужен в любом возрасте (к спортсменам вопросов нет, там совсем другая история)!
#здоровье #физическаяактивность #качествожизни #исследование #женщины #австралия
PubMed
Physical activity across midlife and health-related quality of life in Australian women: A target trial emulation using a longitudinal…
Results from the emulated RCT suggest women should be active throughout mid-age, ideally increasing activity levels to meet the guidelines by age 55, to gain the most benefits for physical health in later life.
67❤4
📱 Социальные сети vs Психическое здоровье: Битва за настроение молодежи!
Сегодня хочу поговорить о том, как социальные сети влияют на наше психическое здоровье. 😄
🤳 Факт №1: Селфи-синдром Знаете ли вы, что постоянное выкладывание селфи может привести к тому, что вы начнете чаще улыбаться… но только для камеры? Исследования показывают, что мы становимся мастерами позирования, но забываем, как улыбаться в реальной жизни.
👀 Факт №2: Сталкерство онлайн Оказывается, следить за жизнью друзей в соцсетях может быть не только интересно, но и вызывать зависть. “Почему у него такая крутая жизнь, а у меня нет?” — спрашиваете вы, прокручивая ленту новостей. Не волнуйтесь, у всех свои фильтры и ракурсы.
🛌 Факт №3: Сон как роскошь Сколько раз вы ложились спать, а потом… “А, давайте еще часик посмотрю, что там в Инс***аме (любая доступная соц.сеть)”. И вот уже утро, а вы не выспались. Синий свет экранов и ночные уведомления — враги хорошего сна.
🎭 Факт №4: Маски соцсетей Все мы любим показать себя с лучшей стороны. Но иногда соцсети превращаются в маскарад, где каждый старается быть счастливее, успешнее и круче. Помните, за каждой красивой фотографией стоит обычный человек, который тоже иногда ест пиццу прямо из коробки.
🌐 Факт №5: Мир в кармане Социальные сети — это целый мир в нашем кармане. Мы можем путешествовать, учиться и общаться, не вставая с дивана. Но не забывайте, что реальный мир за окном иногда куда интереснее.
👌 Факт №6: Лайки = Счастье? Лайки и комментарии могут поднять настроение, но не стоит забывать, что настоящее счастье — это не количество сердечек под фото, а реальные эмоции и впечатления.
🧠 Факт №7: Мозг на связи Социальные сети тренируют наш мозг быть всегда на связи. Но иногда нужно дать ему отдых, чтобы не перегореть от информационного переизбытка.
🤝 Факт №8: Общение без границ Соцсети помогают нам общаться с людьми со всего мира. Это здорово, но не забывайте о живом общении. Ведь виртуальные друзья не заменят настоящие объятия.
👊 Факт №9: Мотивация или демотивация? Соцсети могут мотивировать нас на новые свершения, но иногда и демотивировать, когда видишь, как кто-то достигает успехов, а ты нет. Главное — не сравнивать себя с другими, а идти своим путем.
🤡 Факт №10: Шутки и мемы И последнее, соцсети — это кладезь юмора и мемов. Они могут поднять настроение даже в самый пасмурный день. Так что смейтесь на здоровье, но помните о мере.
Итак, друзья, социальные сети — это и хорошо, и плохо. Главное — найти баланс и не забывать жить реальной жизнью. А теперь, если вы прочитали этот пост до конца, не забудьте отложить телефон и посмотреть в окно. Кто знает, может быть, там что-то интересное? 😉
А вот вам исследования на эту тему, выбор позитивности "эффекта" остается за вами:
Соц.сети ухудшают психологическое здоровье: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1902058116
Соц.сети никак не влияют на психологическое здоровье: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702619859336
Соц.сети улучшают психологическое здоровье: https://www.hsph.harvard.edu/news/features/social-media-positive-mental-health/
#СоциальныеСети #ПсихическоеЗдоровье #Юмор #Молодежь #ЖизньОнлайн #Психология
Сегодня хочу поговорить о том, как социальные сети влияют на наше психическое здоровье. 😄
🤳 Факт №1: Селфи-синдром Знаете ли вы, что постоянное выкладывание селфи может привести к тому, что вы начнете чаще улыбаться… но только для камеры? Исследования показывают, что мы становимся мастерами позирования, но забываем, как улыбаться в реальной жизни.
👀 Факт №2: Сталкерство онлайн Оказывается, следить за жизнью друзей в соцсетях может быть не только интересно, но и вызывать зависть. “Почему у него такая крутая жизнь, а у меня нет?” — спрашиваете вы, прокручивая ленту новостей. Не волнуйтесь, у всех свои фильтры и ракурсы.
🛌 Факт №3: Сон как роскошь Сколько раз вы ложились спать, а потом… “А, давайте еще часик посмотрю, что там в Инс***аме (любая доступная соц.сеть)”. И вот уже утро, а вы не выспались. Синий свет экранов и ночные уведомления — враги хорошего сна.
🎭 Факт №4: Маски соцсетей Все мы любим показать себя с лучшей стороны. Но иногда соцсети превращаются в маскарад, где каждый старается быть счастливее, успешнее и круче. Помните, за каждой красивой фотографией стоит обычный человек, который тоже иногда ест пиццу прямо из коробки.
🌐 Факт №5: Мир в кармане Социальные сети — это целый мир в нашем кармане. Мы можем путешествовать, учиться и общаться, не вставая с дивана. Но не забывайте, что реальный мир за окном иногда куда интереснее.
👌 Факт №6: Лайки = Счастье? Лайки и комментарии могут поднять настроение, но не стоит забывать, что настоящее счастье — это не количество сердечек под фото, а реальные эмоции и впечатления.
🧠 Факт №7: Мозг на связи Социальные сети тренируют наш мозг быть всегда на связи. Но иногда нужно дать ему отдых, чтобы не перегореть от информационного переизбытка.
🤝 Факт №8: Общение без границ Соцсети помогают нам общаться с людьми со всего мира. Это здорово, но не забывайте о живом общении. Ведь виртуальные друзья не заменят настоящие объятия.
👊 Факт №9: Мотивация или демотивация? Соцсети могут мотивировать нас на новые свершения, но иногда и демотивировать, когда видишь, как кто-то достигает успехов, а ты нет. Главное — не сравнивать себя с другими, а идти своим путем.
🤡 Факт №10: Шутки и мемы И последнее, соцсети — это кладезь юмора и мемов. Они могут поднять настроение даже в самый пасмурный день. Так что смейтесь на здоровье, но помните о мере.
Итак, друзья, социальные сети — это и хорошо, и плохо. Главное — найти баланс и не забывать жить реальной жизнью. А теперь, если вы прочитали этот пост до конца, не забудьте отложить телефон и посмотреть в окно. Кто знает, может быть, там что-то интересное? 😉
А вот вам исследования на эту тему, выбор позитивности "эффекта" остается за вами:
Соц.сети ухудшают психологическое здоровье: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1902058116
Соц.сети никак не влияют на психологическое здоровье: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702619859336
Соц.сети улучшают психологическое здоровье: https://www.hsph.harvard.edu/news/features/social-media-positive-mental-health/
#СоциальныеСети #ПсихическоеЗдоровье #Юмор #Молодежь #ЖизньОнлайн #Психология
PNAS
Social media’s enduring effect on adolescent life satisfaction
In this study, we used large-scale representative panel data to disentangle the between-person and within-person relations linking adolescent socia...
29🔥4
🔍 Психологические аспекты профессионального выгорания
Профессиональное выгорание — это состояние эмоционального, физического и психологического истощения, вызванное длительным и интенсивным стрессом на работе. Это явление оказывает значительное влияние на качество жизни сотрудников и эффективность их работы.
📊 Статистика в России
- По данным исследований, 45% работающих россиян сталкивались с профессиональным выгоранием.
- Около 15% переживают его в настоящее время, что в количественном выражении составляет более 13 млн человек.
- Чаще всего от профессионального выгорания страдают мужчины (16%), люди в возрасте 35-44 лет (17%) и работники с профессиональным стажем 8-10 лет (19%).
🧠 Психологические аспекты
Исследования показывают, что работники с высоким уровнем выгорания отсутствуют на работе в среднем 13,6 дня в год, в то время как те, у кого низкий уровень выгорания, — только 5,4 дня. Это подчеркивает важность внимания к психологическому благополучию сотрудников.
🛑 Факторы риска 🛑
- Недостаточная поддержка со стороны коллег и руководства.
- Несоответствие ожиданий и реальности профессиональной деятельности.
- Неравномерная нагрузка и чрезмерные требования.
✅ Пути преодоления ✅
- Создание благоприятной психологической атмосферы в коллективе.
- Разработка программ по профилактике и преодолению профессионального выгорания.
- Повышение уровня психологической безопасности на рабочем месте.
Информация для более детального изучения:
https://psyjournals.ru/journals/psylaw/archive/2023_n3/psylaw_2023_n3_Berezina_Deulin_Sechko_Rosenova.pdf
#Психология #Выгорание #Работа #Статистика #Россия
Профессиональное выгорание — это состояние эмоционального, физического и психологического истощения, вызванное длительным и интенсивным стрессом на работе. Это явление оказывает значительное влияние на качество жизни сотрудников и эффективность их работы.
📊 Статистика в России
- По данным исследований, 45% работающих россиян сталкивались с профессиональным выгоранием.
- Около 15% переживают его в настоящее время, что в количественном выражении составляет более 13 млн человек.
- Чаще всего от профессионального выгорания страдают мужчины (16%), люди в возрасте 35-44 лет (17%) и работники с профессиональным стажем 8-10 лет (19%).
🧠 Психологические аспекты
Исследования показывают, что работники с высоким уровнем выгорания отсутствуют на работе в среднем 13,6 дня в год, в то время как те, у кого низкий уровень выгорания, — только 5,4 дня. Это подчеркивает важность внимания к психологическому благополучию сотрудников.
🛑 Факторы риска 🛑
- Недостаточная поддержка со стороны коллег и руководства.
- Несоответствие ожиданий и реальности профессиональной деятельности.
- Неравномерная нагрузка и чрезмерные требования.
✅ Пути преодоления ✅
- Создание благоприятной психологической атмосферы в коллективе.
- Разработка программ по профилактике и преодолению профессионального выгорания.
- Повышение уровня психологической безопасности на рабочем месте.
Информация для более детального изучения:
https://psyjournals.ru/journals/psylaw/archive/2023_n3/psylaw_2023_n3_Berezina_Deulin_Sechko_Rosenova.pdf
#Психология #Выгорание #Работа #Статистика #Россия
37👍5
Всем привет! 👋
📱Мы тут сделали интересного БОТа.
📲 https://t.me/thepsytime_ask_bot
Он предназначен для приема анонимных вопросов на любые темы. Все полученные вопросы направляются квалифицированным специалистам - психологам, психотерапевтам или же психиатрам, исходя из сути вашего запроса.
Не бойтесь присылать самые откровенные вопросы, которые волнуют именно вас. Все запросы полностью анонимные и никто и никогда не узнает автора запроса! Подробный разбор одного вопроса будет осуществляться в новостном канале @thepsytime под хештегом #серьезныйразговор каждую пятницу.
‼️Очень Важно! Для получения обратной связи, вам необходимо написать ваши контакты в тексте вашего вопроса. Иначе мы не сможем подготовить и направить вам подробный ответ. Все сообщения приходят анонимно! Если вы направили нам открытый вопрос, он не публикуется и не обсуждается, ответ мы направим только по вашим контактам!
✉️ По другим вопросам пишите создателю БОТа @Sorokin_Vasia
👌Ждём ваши вопросы! Будем рады найти решение, вместе с вами!
✅Отправляйте ссылку на Бота вашим знакомым, друзьям или родственникам, скорее всего им тоже нужны ответы на вопросы, про которые они боятся говорить!
📱Мы тут сделали интересного БОТа.
📲 https://t.me/thepsytime_ask_bot
Он предназначен для приема анонимных вопросов на любые темы. Все полученные вопросы направляются квалифицированным специалистам - психологам, психотерапевтам или же психиатрам, исходя из сути вашего запроса.
Не бойтесь присылать самые откровенные вопросы, которые волнуют именно вас. Все запросы полностью анонимные и никто и никогда не узнает автора запроса! Подробный разбор одного вопроса будет осуществляться в новостном канале @thepsytime под хештегом #серьезныйразговор каждую пятницу.
‼️Очень Важно! Для получения обратной связи, вам необходимо написать ваши контакты в тексте вашего вопроса. Иначе мы не сможем подготовить и направить вам подробный ответ. Все сообщения приходят анонимно! Если вы направили нам открытый вопрос, он не публикуется и не обсуждается, ответ мы направим только по вашим контактам!
✉️ По другим вопросам пишите создателю БОТа @Sorokin_Vasia
👌Ждём ваши вопросы! Будем рады найти решение, вместе с вами!
✅Отправляйте ссылку на Бота вашим знакомым, друзьям или родственникам, скорее всего им тоже нужны ответы на вопросы, про которые они боятся говорить!
Telegram
Анонимный вопрос психологу
Бот для анонимный вопросов психологу-психотерапевту. Тут вы можете задать вопрос на канал @thepsytime #серьезныйразговор
32👍6
📝 Взаимосвязь между стрессом и физическим здоровьем:
Стресс – это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Он может возникать из-за различных факторов, таких как работа, учеба, отношения или финансовые проблемы. Но как он влияет на наше физическое здоровье?
🙇Влияние стресса на физическое состояние:
1) Артериальное давление: Повышенный уровень стресса может привести к увеличению артериального давления. Это может быть опасным для сердечно-сосудистой системы.
2) Сердечно-сосудистые заболевания: Стресс увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
3) Иммунная система: Длительный стресс может подавить иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям.
4) Проблемы со сном: Стресс может вызвать бессонницу и нарушить обычный сон.
Для более глубокого понимания данного вопроса обязательно посмотрите научные исследования на эту тему:
✅Исследование, проведенное Уразаевой Кристиной Владимировной, показало, что психологический стресс значительно увеличивает риск развития тревожности, депрессии и усугубляет психические расстройства.
https://scienceforum.ru/2021/article/2018024917
✅Другие исследования подтверждают, что понимание взаимосвязи стресса и здоровья может способствовать разработке стратегий управления стрессом и предупреждению негативных последствий для здоровья.
https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-stressovyh-situatsiy-na-zdorovie-cheloveka/viewer
☝️Заключение:
Стресс – это серьезный фактор, который может оказать негативное воздействие на наше физическое состояние. Поэтому важно обращать внимание на свое психическое здоровье и применять стратегии управления стрессом. Помните, что забота о себе – это забота о здоровье! 💪
#СтрессИЗдоровье #ПсихологияЗдоровья #ФизическоеЗдоровье #СтрессПрофилактика #ЗаботаОСебе #Здоровье #Стресс #Психология
Стресс – это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Он может возникать из-за различных факторов, таких как работа, учеба, отношения или финансовые проблемы. Но как он влияет на наше физическое здоровье?
🙇Влияние стресса на физическое состояние:
1) Артериальное давление: Повышенный уровень стресса может привести к увеличению артериального давления. Это может быть опасным для сердечно-сосудистой системы.
2) Сердечно-сосудистые заболевания: Стресс увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
3) Иммунная система: Длительный стресс может подавить иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям.
4) Проблемы со сном: Стресс может вызвать бессонницу и нарушить обычный сон.
Для более глубокого понимания данного вопроса обязательно посмотрите научные исследования на эту тему:
✅Исследование, проведенное Уразаевой Кристиной Владимировной, показало, что психологический стресс значительно увеличивает риск развития тревожности, депрессии и усугубляет психические расстройства.
https://scienceforum.ru/2021/article/2018024917
✅Другие исследования подтверждают, что понимание взаимосвязи стресса и здоровья может способствовать разработке стратегий управления стрессом и предупреждению негативных последствий для здоровья.
https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-stressovyh-situatsiy-na-zdorovie-cheloveka/viewer
☝️Заключение:
Стресс – это серьезный фактор, который может оказать негативное воздействие на наше физическое состояние. Поэтому важно обращать внимание на свое психическое здоровье и применять стратегии управления стрессом. Помните, что забота о себе – это забота о здоровье! 💪
#СтрессИЗдоровье #ПсихологияЗдоровья #ФизическоеЗдоровье #СтрессПрофилактика #ЗаботаОСебе #Здоровье #Стресс #Психология
42❤5
👩💻Мы тут штудируем ваши вопросы, которые вы присылали через Телеграм БОТа Анонимный вопрос психологу.
Да, да, вот так мы их видим. Даже захотел сделать коллаж с данными запросами, что бы было видно какие важные вопросы волнуют людей и это только малая часть!
🙏 Хотел бы поблагодарить всех за активное участие, очень интересные вопросы поступили к нам! На некоторые даже попросили дать полноценную обратную связь.
❗️Напомню, что все ваши текстовые вопросы приходят анонимно и если вы напишите в тексте письма ваши контакты, то мы сможем лично ответить на ваш запрос. Все ваши данные полностью анонимны. И если вы пишите контакты для обратной связи, то эта информация остается только между вами и специалистом. Эксперта для ответа мы подбираем исходя из сути вашего вопроса.
✅ У нас есть важная тема, которую мы выбрали для первого разговора #серьезныйразговор
Читайте завтра на нашем канале The Psychology Time @thepsytime ответ одного из лучших профессионалов своего дела, в области психологии и психотерапии.
схожие запросы поступали несколько раз, поэтому мы и решили дать развернутый ответ именно на него. (Автора пока оставим в секрете).
#психология #семья #семейнаятерапия #карьера #ответ
Да, да, вот так мы их видим. Даже захотел сделать коллаж с данными запросами, что бы было видно какие важные вопросы волнуют людей и это только малая часть!
🙏 Хотел бы поблагодарить всех за активное участие, очень интересные вопросы поступили к нам! На некоторые даже попросили дать полноценную обратную связь.
❗️Напомню, что все ваши текстовые вопросы приходят анонимно и если вы напишите в тексте письма ваши контакты, то мы сможем лично ответить на ваш запрос. Все ваши данные полностью анонимны. И если вы пишите контакты для обратной связи, то эта информация остается только между вами и специалистом. Эксперта для ответа мы подбираем исходя из сути вашего вопроса.
✅ У нас есть важная тема, которую мы выбрали для первого разговора #серьезныйразговор
Читайте завтра на нашем канале The Psychology Time @thepsytime ответ одного из лучших профессионалов своего дела, в области психологии и психотерапии.
«Как найти правильный баланс между семьей и карьерой?»
схожие запросы поступали несколько раз, поэтому мы и решили дать развернутый ответ именно на него. (Автора пока оставим в секрете).
#психология #семья #семейнаятерапия #карьера #ответ
❤5
С этой трудностью сталкиваются многие, причем в современной картинке все чаще не только женщины, но и мужчины. Семейная жизнь и карьера предполагают много разных ролей, жены/мужа, хозяйки дома/хозяина дома, отца/мать, сотрудника, профессионала, начальника/подчиненного и т.д.
Баланс находить правда важно, но мне бы хотелось отметить, что раз и на всегда найти его не получится. Нет одной формулы на всю жизнь. Поскольку жизнь развивается и меняется, и в какие-то моменты (переезды, карьерные изменение, пополнение в семье и т.д.) формулу баланса придётся пересматривать.
Но один ключик все же есть) Уметь слышать себя. Это важный навык для того, чтобы заметить необходимость изменений и выбрать новые стратегии для движения к балансу.
И еще полезно было бы подумать над следующими вопросами, чтобы четче себя слышать:
▫️Что является моими ценностями в жизни, что для меня важно (в разные периоды жизни разные ценности могут выходить на первый план, но список ценностей чаще всего не измены и для вас на протяжении жизни)?
▫️С каким конкретно списком дел и планов вы имеете дело? Запишите
▫️Можно ли где-то в вашем списке добавить гибкости? Может быть от чего-то можно отказаться, а что-то видоизменить? (Попробуйте расшатать свое мышление, с первого взгляда скорее всего вам покажется, что никаких альтернатив нет)
▫️Кто есть рядом с вами, на чью помощь и поддержку вы можете или хотели бы опереться? Подумайте о том, простили вы о помощи и готовы ли ее принимать?
▫️ Есть ли где-то ваше личное время и пространство, вне работы и семьи? Сколько вам хотелось бы на это времени? (Потребность в уединении есть у всех, вопрос объемов индивидуален)
И помните, что для поиска баланса важно психическое и физическое здоровье. Не забываете заботиться о своем организме, а так же при необходимости обращайтесь за помощью к специалистам в сфере психологического здоровья.
#серьезныйразговор #психология #баланс #семья #Работа #Выгорание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4