اونایی ک دارن بازیو نگاه میکنن دستا بالا

روزت بخیر🌞🥇✨
در این جهان به دنبال همه چیزی بگرد، به جز عشق و مرگ؛ آنها خودشان تو را در زمان درست پیدا خواهند کرد .

@thenflex 🥇

❣علائم بیش از حد تمرین کردن چیست؟

✅عدم رشدعضله
✅تحلیل قدرت بدنی و کوچک شدن عضله
✅ پس ازتمرین بدن در مدت طولانی ریکاوری میکند
✅بالابودن ضربان قلب بیش از حد در روزهای استراحت
✅بالا بودن فشارخون بیش ازحد در روزهای استراحت
✅ درد عضلانی زیاد
✅ بازدهی کار کم
✅ انرژی درتمرینات کم
✅کم اشتهایی وبی میلی به غذا
✅احساس خستگی و لرزش دستها درطول روز

که ازخطرناک ترین عوارض بدنسازی هست وباید به آن توجه شود.


برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

✅ باما همراه باشید 👇
💎کانال بله: @niushafitness
📞کانال تلگرام : @thenflex
💪کانال آ‌پارات :  niusha.sharafaei
🥇اینستاگرام: @thenflex


#بدنسازی #تغذیه #ورزش #ورزش_درخانه

اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد.

قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است. قدرت در خودداری است. اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد.



امروز روز سخت و شلوغی رو داشتم…
بخوابیم که فردا روز جدیده و باید جوری فردا رو شروع کنیم که انگار آخرین روزه زندگیمونه✨
@thenflex

بفرمایید صبحانه🌞🤍

امروز یذره روز استراحتمه
بدنم خیلی نیاز داره
و دوست دارم امروز رو کمی شل بگیرم و به خودم گوش بدم
دوس دارین راجب چی حرف بزنیم؟
مثلا روابط خانوادگی یا دوستانه یا عاشقانه

شیک پروتئینی بمب✅

فایل صوتی چهار میثاق رو میزارم باهم کم کم گوش بدیم👇🏼✨

✨چهار میثاق✨
نويسنده:دون میگوئل روئيز
فايل شماره ١
@thenflex 🥇

✨چهار میثاق✨
نويسنده:دون میگوئل روئيز
فايل شماره ۲
@thenflex 🥇

✨چهار میثاق✨
نويسنده:دون میگوئل روئيز
فايل شماره ۳
@thenflex 🥇

04:44am

🖤این چنین اغوا گری.
@thenflex