Thenflex
سلام زیبا من یه تایمی بدن تو پری داشتم و یهو لاغر شدم تقریبا میشه گف اسکینی ام دیگه میشه کمکم کنی که چجوری سینه هامو چجوری میتونم لیفت کنم؟🥲 خیلی بد فرم شده
بعد از لاغر شدن طبیعیه فرم سینه عوض شه چون بیشترش بافت چربیه و با کاهش وزن حجمش کم میشه.
ورزش لیفت واقعی انجام نمیده ولی با تقویت عضلات سینه و سرشانه باعث میشه بالاتنه سفتتر و خوشفرمتر دیده بشه.
تغذیه هم مهمه اگه کالری و پروتئینت خیلی پایین باشه بدن باز هم حجم از دست میده.
تغذیه متعادل + تمرین قدرتی کمک میکنه فرم بهتر حفظ شه.
اگه افتادگی زیاد باشه تنها راه قطعی جراحیه ورزش فقط ظاهر رو بهتر میکنه نه اینکه کامل برگردونه✨
ورزش لیفت واقعی انجام نمیده ولی با تقویت عضلات سینه و سرشانه باعث میشه بالاتنه سفتتر و خوشفرمتر دیده بشه.
تغذیه هم مهمه اگه کالری و پروتئینت خیلی پایین باشه بدن باز هم حجم از دست میده.
تغذیه متعادل + تمرین قدرتی کمک میکنه فرم بهتر حفظ شه.
اگه افتادگی زیاد باشه تنها راه قطعی جراحیه ورزش فقط ظاهر رو بهتر میکنه نه اینکه کامل برگردونه✨
❤1
Forwarded from چت ناشناس
نیوشا جون یه چیز خاستم بپرسم چجوری سعی کنم خودمو بدنمو دوست داشته باشم خیلی نکات مثبت دارم همه میگن ولی نقطعه ضعفم دارم و مخصاصن از بدنم خوشم نمیاد چون اسریچ مارک. داره اصلا اعتماد ب نفس ندارم
Thenflex
نیوشا جون یه چیز خاستم بپرسم چجوری سعی کنم خودمو بدنمو دوست داشته باشم خیلی نکات مثبت دارم همه میگن ولی نقطعه ضعفم دارم و مخصاصن از بدنم خوشم نمیاد چون اسریچ مارک. داره اصلا اعتماد ب نفس ندارم
عزیزم🤍
ببین خیلیها استرچ مارک دارن حتی آدمهای خیلی فیت و ورزشکار هم دارن
معمولا به خاطر رشد تغییر وزن یا تغییرات بدن به وجود میان و چیز عجیبی نیست.
واقعیت اینه که کامل هم از بین نمیرن فقط با زمان ممکنه کمرنگتر بشن.
ولی داشتنشون به این معنی نیست که بدنت بد یا مشکلداره🤍
بدن ما طبیعیه و قرار نیست کاملا بینقص باشه.
سعی کن بیشتر روی کارهایی تمرکز کنی که باعث میشه حس بهتری نسبت به بدنت بگیری مثل ورزش کردن، قویتر شدن و مراقبت از خودت. کمکم نگاهت به بدنت هم مهربون تر میشه🫂
ببین خیلیها استرچ مارک دارن حتی آدمهای خیلی فیت و ورزشکار هم دارن
معمولا به خاطر رشد تغییر وزن یا تغییرات بدن به وجود میان و چیز عجیبی نیست.
واقعیت اینه که کامل هم از بین نمیرن فقط با زمان ممکنه کمرنگتر بشن.
ولی داشتنشون به این معنی نیست که بدنت بد یا مشکلداره🤍
بدن ما طبیعیه و قرار نیست کاملا بینقص باشه.
سعی کن بیشتر روی کارهایی تمرکز کنی که باعث میشه حس بهتری نسبت به بدنت بگیری مثل ورزش کردن، قویتر شدن و مراقبت از خودت. کمکم نگاهت به بدنت هم مهربون تر میشه🫂
❤3
Forwarded from چت ناشناس
اصلااا بدون ارایشتم دافولیه خدایییی با این پسرای خل و چل دوست نشو لیاقتت فیس برد پیت و اخلاق حضرت علیه🤣🤣🤣
Thenflex
اصلااا بدون ارایشتم دافولیه خدایییی با این پسرای خل و چل دوست نشو لیاقتت فیس برد پیت و اخلاق حضرت علیه🤣🤣🤣
چه انرژی قشنگی 😍😂🔋
ولی واقعیت اینه که جذابیت فقط ظاهر نیست…
مهمتر از قیافه
شعور احترام ثبات رفتاری و امنیت روانیه که یه آدم میده.
حتی اگه کسی شبیه برد پیت باشه بدون اخلاق و شخصیت جذاب نیست…
آدم باارزش
انتخابش هم باارزشه نه از سر هیجان از سر لیاقت🤍
ولی واقعیت اینه که جذابیت فقط ظاهر نیست…
مهمتر از قیافه
شعور احترام ثبات رفتاری و امنیت روانیه که یه آدم میده.
حتی اگه کسی شبیه برد پیت باشه بدون اخلاق و شخصیت جذاب نیست…
آدم باارزش
انتخابش هم باارزشه نه از سر هیجان از سر لیاقت🤍
👏2
Forwarded from چت ناشناس
منن سوالی ندارم ولی میخوام یه حرفی به همه ی خانوما بزنم.
لطفااا لطفااا خودتون رو اصلاااا با مدل ها و پیجای اینستا حتی پیج های کم فالور مقایسه نکنید.
همه بدن ها رد جوش داره سلولیت داره استرچ مارک داره و کاملاااا نرماله.
من توی کار ادیتم و هزاران نفر بودن که با ادیت لک ها و مشکلات پوستی ظاهر و فرم صورت و بدنو تغییر میدن.
انقدر طبیعی که هیچکس نمیفهمه.
افتادگی سینه، هیپ دیپ، اینا همه طبیعین خواهشا دست از کمالگرایی بردارید و اونایی که نظر اقایون براتون مهمه برای بقیه زندگی نکنید و پارتنرتون رو با ادمی که همش تو اینستا نیست و پو.ن نمیبینه عوض کنید!
چون نتیجه این کمالگرایی میشه فاجعه در انجام عمل های غیرضروری و از دست دادنه اعتماد به نفس به طور کامل.
پس عمیقا خواهش میکنم خودتونو با مدل های اینستا مقایسه نکنید تو زندگی واقعی هیچکدوم از این ها وجود نداره🙏
لطفااا لطفااا خودتون رو اصلاااا با مدل ها و پیجای اینستا حتی پیج های کم فالور مقایسه نکنید.
همه بدن ها رد جوش داره سلولیت داره استرچ مارک داره و کاملاااا نرماله.
من توی کار ادیتم و هزاران نفر بودن که با ادیت لک ها و مشکلات پوستی ظاهر و فرم صورت و بدنو تغییر میدن.
انقدر طبیعی که هیچکس نمیفهمه.
افتادگی سینه، هیپ دیپ، اینا همه طبیعین خواهشا دست از کمالگرایی بردارید و اونایی که نظر اقایون براتون مهمه برای بقیه زندگی نکنید و پارتنرتون رو با ادمی که همش تو اینستا نیست و پو.ن نمیبینه عوض کنید!
چون نتیجه این کمالگرایی میشه فاجعه در انجام عمل های غیرضروری و از دست دادنه اعتماد به نفس به طور کامل.
پس عمیقا خواهش میکنم خودتونو با مدل های اینستا مقایسه نکنید تو زندگی واقعی هیچکدوم از این ها وجود نداره🙏
❤3
