Forwarded from چت ناشناس
سلام عزیزم من ۶۸کیلو ام و قدم ۱۵۸ میخام از یکم برم بدن سازی ولی دلم نمیخاذ رونام خیلی پر بشه و یا بازوهام همین طور باید چکار کنم مثلا دوست دارم اینطوری بشم مثله بازیگرایه ترکی خیلی ظریف مثل همینی که عکس دادم
عشقم میشه اون عکسایی که فرستاذم و گوش کنی
عشقم میشه اون عکسایی که فرستاذم و گوش کنی
❤2
Thenflex
سلام عزیزم من ۶۸کیلو ام و قدم ۱۵۸ میخام از یکم برم بدن سازی ولی دلم نمیخاذ رونام خیلی پر بشه و یا بازوهام همین طور باید چکار کنم مثلا دوست دارم اینطوری بشم مثله بازیگرایه ترکی خیلی ظریف مثل همینی که عکس دادم عشقم میشه اون عکسایی که فرستاذم و گوش کنی
خیالت راحت باشه بدن خانمها به این راحتیها با بدنسازی حجیم نمیشه. برای عضلههای خیلی بزرگ معمولا تمرین خیلی سنگین برنامه خاص و زمان طولانی لازمه.
چون سطح تستوسترون در خانمها خیلی کمتر از آقایونه.
اتفاقاً تمرین با وزنه باعث میشه بدن خوشفرمتر، سفتتر و جمعتر بشه و ظاهر ظریفتری بده.
اون فرم بدنی که خیلی از بازیگرها و مدلها دارن هم معمولاً نتیجه تمرین قدرتی کنار تغذیه و کمی هوازیه
نه فقط تمرین سبک.
چون سطح تستوسترون در خانمها خیلی کمتر از آقایونه.
اتفاقاً تمرین با وزنه باعث میشه بدن خوشفرمتر، سفتتر و جمعتر بشه و ظاهر ظریفتری بده.
اون فرم بدنی که خیلی از بازیگرها و مدلها دارن هم معمولاً نتیجه تمرین قدرتی کنار تغذیه و کمی هوازیه
نه فقط تمرین سبک.
❤2
Forwarded from چت ناشناس
عزیزم من ۱۶سالمه ۷۵.۷۰۰بودم دوماهع الان رژیمم ۶۷.۶۰۰شدم خب
از یکمم میخام برم بدن سازیی همش استرس دارم بدنم شل شه چکار کنم؟
بعد چند جایه بدنم ترک داره خیلی بدم میاد چکار کنم بره اعتماد به نفسم صفر شذه
🫠🫠🫠
از یکمم میخام برم بدن سازیی همش استرس دارم بدنم شل شه چکار کنم؟
بعد چند جایه بدنم ترک داره خیلی بدم میاد چکار کنم بره اعتماد به نفسم صفر شذه
🫠🫠🫠
Thenflex
عزیزم من ۱۶سالمه ۷۵.۷۰۰بودم دوماهع الان رژیمم ۶۷.۶۰۰شدم خب از یکمم میخام برم بدن سازیی همش استرس دارم بدنم شل شه چکار کنم؟ بعد چند جایه بدنم ترک داره خیلی بدم میاد چکار کنم بره اعتماد به نفسم صفر شذه 🫠🫠🫠
اول اینکه خیلی طبیعیه
وقتی وزن کم میشه ممکنه یه مقدار شلی پوست یا ترک پوستی دیده بشه و برای خیلیها پیش میاد.
اگه بدنسازی رو شروع کنی و تمرین قدرتی انجام بدی عضلهها قویتر میشن و بدن سفتتر میشه و معمولا کمک میکنه اون شلی کمتر دیده بشه.
ترکهای پوستی هم بیشتر به خاطر کشیده شدن پوست توی تغییرات وزن یا رشد ایجاد میشن.
کامل از بین نمیرن ولی با گذشت زمان معمولاً کمرنگتر میشن.
مرطوب نگه داشتن پوست و ثابت نگه داشتن وزن هم کمک میکنه.
و چون سنت ۱۶ ساله
بهتره رژیم خیلی سخت نگیری و با برنامه درست و تمرین پیش بری تا بدنت سالم و قویتر بشه.
تازه ترک های پوستی خیلیم قشنگه:))
منم دارم
وقتی وزن کم میشه ممکنه یه مقدار شلی پوست یا ترک پوستی دیده بشه و برای خیلیها پیش میاد.
اگه بدنسازی رو شروع کنی و تمرین قدرتی انجام بدی عضلهها قویتر میشن و بدن سفتتر میشه و معمولا کمک میکنه اون شلی کمتر دیده بشه.
ترکهای پوستی هم بیشتر به خاطر کشیده شدن پوست توی تغییرات وزن یا رشد ایجاد میشن.
کامل از بین نمیرن ولی با گذشت زمان معمولاً کمرنگتر میشن.
مرطوب نگه داشتن پوست و ثابت نگه داشتن وزن هم کمک میکنه.
و چون سنت ۱۶ ساله
بهتره رژیم خیلی سخت نگیری و با برنامه درست و تمرین پیش بری تا بدنت سالم و قویتر بشه.
تازه ترک های پوستی خیلیم قشنگه:))
منم دارم
❤1👏1
Forwarded from چت ناشناس
سلام زیبا
من یه تایمی بدن تو پری داشتم و یهو لاغر شدم تقریبا میشه گف اسکینی ام دیگه
میشه کمکم کنی که چجوری سینه هامو چجوری میتونم لیفت کنم؟🥲
خیلی بد فرم شده
من یه تایمی بدن تو پری داشتم و یهو لاغر شدم تقریبا میشه گف اسکینی ام دیگه
میشه کمکم کنی که چجوری سینه هامو چجوری میتونم لیفت کنم؟🥲
خیلی بد فرم شده
Thenflex
سلام زیبا من یه تایمی بدن تو پری داشتم و یهو لاغر شدم تقریبا میشه گف اسکینی ام دیگه میشه کمکم کنی که چجوری سینه هامو چجوری میتونم لیفت کنم؟🥲 خیلی بد فرم شده
بعد از لاغر شدن طبیعیه فرم سینه عوض شه چون بیشترش بافت چربیه و با کاهش وزن حجمش کم میشه.
ورزش لیفت واقعی انجام نمیده ولی با تقویت عضلات سینه و سرشانه باعث میشه بالاتنه سفتتر و خوشفرمتر دیده بشه.
تغذیه هم مهمه اگه کالری و پروتئینت خیلی پایین باشه بدن باز هم حجم از دست میده.
تغذیه متعادل + تمرین قدرتی کمک میکنه فرم بهتر حفظ شه.
اگه افتادگی زیاد باشه تنها راه قطعی جراحیه ورزش فقط ظاهر رو بهتر میکنه نه اینکه کامل برگردونه✨
ورزش لیفت واقعی انجام نمیده ولی با تقویت عضلات سینه و سرشانه باعث میشه بالاتنه سفتتر و خوشفرمتر دیده بشه.
تغذیه هم مهمه اگه کالری و پروتئینت خیلی پایین باشه بدن باز هم حجم از دست میده.
تغذیه متعادل + تمرین قدرتی کمک میکنه فرم بهتر حفظ شه.
اگه افتادگی زیاد باشه تنها راه قطعی جراحیه ورزش فقط ظاهر رو بهتر میکنه نه اینکه کامل برگردونه✨
❤1
Forwarded from چت ناشناس
نیوشا جون یه چیز خاستم بپرسم چجوری سعی کنم خودمو بدنمو دوست داشته باشم خیلی نکات مثبت دارم همه میگن ولی نقطعه ضعفم دارم و مخصاصن از بدنم خوشم نمیاد چون اسریچ مارک. داره اصلا اعتماد ب نفس ندارم
Thenflex
نیوشا جون یه چیز خاستم بپرسم چجوری سعی کنم خودمو بدنمو دوست داشته باشم خیلی نکات مثبت دارم همه میگن ولی نقطعه ضعفم دارم و مخصاصن از بدنم خوشم نمیاد چون اسریچ مارک. داره اصلا اعتماد ب نفس ندارم
عزیزم🤍
ببین خیلیها استرچ مارک دارن حتی آدمهای خیلی فیت و ورزشکار هم دارن
معمولا به خاطر رشد تغییر وزن یا تغییرات بدن به وجود میان و چیز عجیبی نیست.
واقعیت اینه که کامل هم از بین نمیرن فقط با زمان ممکنه کمرنگتر بشن.
ولی داشتنشون به این معنی نیست که بدنت بد یا مشکلداره🤍
بدن ما طبیعیه و قرار نیست کاملا بینقص باشه.
سعی کن بیشتر روی کارهایی تمرکز کنی که باعث میشه حس بهتری نسبت به بدنت بگیری مثل ورزش کردن، قویتر شدن و مراقبت از خودت. کمکم نگاهت به بدنت هم مهربون تر میشه🫂
ببین خیلیها استرچ مارک دارن حتی آدمهای خیلی فیت و ورزشکار هم دارن
معمولا به خاطر رشد تغییر وزن یا تغییرات بدن به وجود میان و چیز عجیبی نیست.
واقعیت اینه که کامل هم از بین نمیرن فقط با زمان ممکنه کمرنگتر بشن.
ولی داشتنشون به این معنی نیست که بدنت بد یا مشکلداره🤍
بدن ما طبیعیه و قرار نیست کاملا بینقص باشه.
سعی کن بیشتر روی کارهایی تمرکز کنی که باعث میشه حس بهتری نسبت به بدنت بگیری مثل ورزش کردن، قویتر شدن و مراقبت از خودت. کمکم نگاهت به بدنت هم مهربون تر میشه🫂
❤3
Forwarded from چت ناشناس
اصلااا بدون ارایشتم دافولیه خدایییی با این پسرای خل و چل دوست نشو لیاقتت فیس برد پیت و اخلاق حضرت علیه🤣🤣🤣
Thenflex
اصلااا بدون ارایشتم دافولیه خدایییی با این پسرای خل و چل دوست نشو لیاقتت فیس برد پیت و اخلاق حضرت علیه🤣🤣🤣
چه انرژی قشنگی 😍😂🔋
ولی واقعیت اینه که جذابیت فقط ظاهر نیست…
مهمتر از قیافه
شعور احترام ثبات رفتاری و امنیت روانیه که یه آدم میده.
حتی اگه کسی شبیه برد پیت باشه بدون اخلاق و شخصیت جذاب نیست…
آدم باارزش
انتخابش هم باارزشه نه از سر هیجان از سر لیاقت🤍
ولی واقعیت اینه که جذابیت فقط ظاهر نیست…
مهمتر از قیافه
شعور احترام ثبات رفتاری و امنیت روانیه که یه آدم میده.
حتی اگه کسی شبیه برد پیت باشه بدون اخلاق و شخصیت جذاب نیست…
آدم باارزش
انتخابش هم باارزشه نه از سر هیجان از سر لیاقت🤍
👏2
Forwarded from چت ناشناس
منن سوالی ندارم ولی میخوام یه حرفی به همه ی خانوما بزنم.
لطفااا لطفااا خودتون رو اصلاااا با مدل ها و پیجای اینستا حتی پیج های کم فالور مقایسه نکنید.
همه بدن ها رد جوش داره سلولیت داره استرچ مارک داره و کاملاااا نرماله.
من توی کار ادیتم و هزاران نفر بودن که با ادیت لک ها و مشکلات پوستی ظاهر و فرم صورت و بدنو تغییر میدن.
انقدر طبیعی که هیچکس نمیفهمه.
افتادگی سینه، هیپ دیپ، اینا همه طبیعین خواهشا دست از کمالگرایی بردارید و اونایی که نظر اقایون براتون مهمه برای بقیه زندگی نکنید و پارتنرتون رو با ادمی که همش تو اینستا نیست و پو.ن نمیبینه عوض کنید!
چون نتیجه این کمالگرایی میشه فاجعه در انجام عمل های غیرضروری و از دست دادنه اعتماد به نفس به طور کامل.
پس عمیقا خواهش میکنم خودتونو با مدل های اینستا مقایسه نکنید تو زندگی واقعی هیچکدوم از این ها وجود نداره🙏
لطفااا لطفااا خودتون رو اصلاااا با مدل ها و پیجای اینستا حتی پیج های کم فالور مقایسه نکنید.
همه بدن ها رد جوش داره سلولیت داره استرچ مارک داره و کاملاااا نرماله.
من توی کار ادیتم و هزاران نفر بودن که با ادیت لک ها و مشکلات پوستی ظاهر و فرم صورت و بدنو تغییر میدن.
انقدر طبیعی که هیچکس نمیفهمه.
افتادگی سینه، هیپ دیپ، اینا همه طبیعین خواهشا دست از کمالگرایی بردارید و اونایی که نظر اقایون براتون مهمه برای بقیه زندگی نکنید و پارتنرتون رو با ادمی که همش تو اینستا نیست و پو.ن نمیبینه عوض کنید!
چون نتیجه این کمالگرایی میشه فاجعه در انجام عمل های غیرضروری و از دست دادنه اعتماد به نفس به طور کامل.
پس عمیقا خواهش میکنم خودتونو با مدل های اینستا مقایسه نکنید تو زندگی واقعی هیچکدوم از این ها وجود نداره🙏
❤3