همیشه برام بخونید بفرستید بچه ها
خیلی با استعدادید✨

صبح زیباتون بخیر🤍

Lindas fotos

تمرین امروز تو خونه انجام شد✅

‏🤎🫀

وای نیوشا عاشقتم دختر خیلی حش خوبی ازت میگیرم همش دنبال یاد گیری و پیشرفتی.
به من بود دوست داشتم از نزدیک بشناسمت😂🫣

😍😍😍
کلی انرژی و استمرار زیاد برای هممون میخوام
که تلاش کنیم برای هرچیزی که میخواییم…
سعی کنیم هر روزمون رو جوری بگذرونیم که انگار آخرین روز زندگیمونه
و جدا از رسیدن به هدف و پیشرفت روزانه و عشق و پول و هرچی
رو سلامت روح و ذهنمونم حسابی کار کنیم
و خودمون رو بشناسیم

نیوشا حقیقتا من با حرف و انگیزه ای که تو بهم دادی باشگاه و شروع کردم و یکسال و خورده ای هست که میرم به صورت منظم رژیممو دارم ، و واقعا در تلاشم خودم رو دوست داشته باشم خلاصه خواستم بگم خیلی خیلی خوشحالم که پیدات کردمو باعث انگیزم شدی امیدوارم به خواسته های دلت برسی خانوم🫠🫀

ای جانم🤍
افتخار میکنم بهت🫂

نیوشااا چجوری انقدر خوشگلییی مادرر🥹🥹🥹🥹🥹

آییییییییی
بچه ها نمیدونین گاهی انرژیم پایینه
و واقعا از وجودتون انرژی مثبت میگیرم

توی زندگی هرچند خودت نقاط ضعف و نقاط قوت خودت رو میشناسی
اما گاهی وقتا گفتنش از زبون یکی دیگه
جالب تره

بریم که سوال های ورزشیتونو جواب بدم❤️‍🔥

نیوشا سلولیت با ورزش تا چه حد کم میشه
اصلا کم میشه؟

تا حدی کم میشه، ولی معمولاً کامل از بین نمیره.
با ورزش مخصوصاً تمرینات قدرتی برای پا و باسن و کم شدن چربی بدن، ظاهر سلولیت خیلی بهتر میشه و کمتر به چشم میاد.
ولی چون به ژنتیک و ساختار پوست هم ربط داره، حتی آدم‌های لاغر هم ممکنه داشته باشنش.
و اینم بگم که خیلی طبیعیه بچه ها
اصلا این مشکل یا ایراد محسوب نمیشه.

ببین اینو میدونم که باید علاقه داشته باشیو اینا
ولی بنظرت برای دخترا چه ورزشایی‌ اوکیه و ب درد میخوره؟

راستش ورزش خاصی نیست که فقط «برای دخترا» مناسب باشه.
بیشتر مهمه طرف بهش علاقه داشته باشه و بتونه ادامه بده.
ولی در کل ورزش‌هایی مثل بدنسازی، پیلاتس، شنا، یوگا یا حتی دویدن و پیاده‌رویهم برای سلامت بدن، هم فرم گرفتن و هم حال روحی خیلی کمک‌کننده‌ان.

اما من به شدت برای همه مخصوصا خانم ها وزنه زدن رو توصیه میکنم
اصلا اصل کار وزنه زدنه