Сегодня, пока солнце (отражённое от соседнего дома) ещё светило в окно, я успела немножко поселфить у зеркала и получила от процесса (и результата!) большое удовольствие.
По этому поводу шлю согревающие лучи моей любви и нежности всем моим отличным читатель_ницам.
И напоминаю, что у кажд_ой из нас могут быть разные отношения с телом.
Кому-то из нас хочется фоткаться в белье у зеркала.
А кому-то даже смотреть на себя не хочется.
А у кого-то (у очень многих) периоды принятия себя, сменяют периоды крайнего недовольства собой.
Всё это СОВЕРШЕННО НОРМАЛЬНО.
Какими бы ни были наши тела и наши отношения с ними, мы все — ценные человеческие существа.
Мы все — потрясающие, удивительные и уникальные.
И мы заслуживаем любви, заботы и самых прекрасных на свете вещей УЖЕ ПРЯМО СЕЙЧАС.
Пожалуйста, попробуйте не забывать об этом.
И я тоже не буду.
💜💛💜
По этому поводу шлю согревающие лучи моей любви и нежности всем моим отличным читатель_ницам.
И напоминаю, что у кажд_ой из нас могут быть разные отношения с телом.
Кому-то из нас хочется фоткаться в белье у зеркала.
А кому-то даже смотреть на себя не хочется.
А у кого-то (у очень многих) периоды принятия себя, сменяют периоды крайнего недовольства собой.
Всё это СОВЕРШЕННО НОРМАЛЬНО.
Какими бы ни были наши тела и наши отношения с ними, мы все — ценные человеческие существа.
Мы все — потрясающие, удивительные и уникальные.
И мы заслуживаем любви, заботы и самых прекрасных на свете вещей УЖЕ ПРЯМО СЕЙЧАС.
Пожалуйста, попробуйте не забывать об этом.
И я тоже не буду.
💜💛💜
В первый день этого года, хочу обратить внимание на перевод текста Мелиссы Фабело, который выкладывала в году предыдущем (вдруг кто-то не читал).
В нём Мелисса предложила 50 вариантов целей на год, действительно сфокусированных на принятии себя и заботе о себе (в отличие от диет) 💜💛💜
А ещё хочу поделиться классной работой Marie Boiseau ⤵
В нём Мелисса предложила 50 вариантов целей на год, действительно сфокусированных на принятии себя и заботе о себе (в отличие от диет) 💜💛💜
А ещё хочу поделиться классной работой Marie Boiseau ⤵
Крутой текст моей любимой Иджеомы Олуо, на который я наткнулась вчера ночью и так загорелась идеей СРОЧНО его перевести, что легла спать только в 6 утра.
Инджой ⤵
А что если пропустить похудение?
Когда-то у меня был список всего того, что я совершу, когда стану худой. Приключений, в которые пущусь, предложений о работе, на которые откликнусь, одежды, которую буду носить.
Десять с лишним лет спустя я стала "достаточно худой" и знаете сколько пунктов из моего списка я осуществила?
НИСКОЛЬКО.
Я не затевала приключений. Не пыталась получить работу мечты. Не стала чаще ходить на свидания.
Знаете чем я была занята?
Я тренировалась как проклятая. Я была повернута на питании. Я волновалась о своей обвисшей коже. Я жила в страхе, что снова поправлюсь.
И он сбылся. Мой прежний вес вернулся, чтобы остаться.
Через несколько лет я написала список из 100 целей, которых намеревалась достичь в ближайшие три года. И да — похудение было одной из них. Я всё ещё была уверена — оно необходимо мне, чтобы быть счастливой.
Сто целей это немало, к тому же в их числе оказались и цели с маркировкой "когда похудею". Время на достижение запланированного было ограничено, поэтому за цели перед которыми стояло "когда похудею" я принялась без отлагательств. Ведь, в конечном итоге, я всё равно собиралась стать худой.
Но потеря веса стала единственной целью, которой я так и не достигла.
И когда через несколько лет я посмотрела на свою жизнь, то обнаружила, что в ней изменилось абсолютно всё кроме моего веса. И при этом я была счастлива как никогда.
Если вы думаете о том, чтобы в новом году выбрать своей целью похудение, попробуйте лучше вот что:
1. Напишите список всего того, что вы откладывали до момента, когда станете худыми.
2. Пропустите похудение, и вместо этого сделайте своими целями на год всё, что вы перечислили в этом списке.
Бросьте всё время и силы на то, чтобы предъявить свои права на счастье, которого (как пытается внушить нам общество) заслуживают только худые люди.
Потому что ваша жизнь и ваши мечты не могут (и не должны!) быть "стандартного" размера.
Инджой ⤵
А что если пропустить похудение?
Когда-то у меня был список всего того, что я совершу, когда стану худой. Приключений, в которые пущусь, предложений о работе, на которые откликнусь, одежды, которую буду носить.
Десять с лишним лет спустя я стала "достаточно худой" и знаете сколько пунктов из моего списка я осуществила?
НИСКОЛЬКО.
Я не затевала приключений. Не пыталась получить работу мечты. Не стала чаще ходить на свидания.
Знаете чем я была занята?
Я тренировалась как проклятая. Я была повернута на питании. Я волновалась о своей обвисшей коже. Я жила в страхе, что снова поправлюсь.
И он сбылся. Мой прежний вес вернулся, чтобы остаться.
Через несколько лет я написала список из 100 целей, которых намеревалась достичь в ближайшие три года. И да — похудение было одной из них. Я всё ещё была уверена — оно необходимо мне, чтобы быть счастливой.
Сто целей это немало, к тому же в их числе оказались и цели с маркировкой "когда похудею". Время на достижение запланированного было ограничено, поэтому за цели перед которыми стояло "когда похудею" я принялась без отлагательств. Ведь, в конечном итоге, я всё равно собиралась стать худой.
Но потеря веса стала единственной целью, которой я так и не достигла.
И когда через несколько лет я посмотрела на свою жизнь, то обнаружила, что в ней изменилось абсолютно всё кроме моего веса. И при этом я была счастлива как никогда.
Если вы думаете о том, чтобы в новом году выбрать своей целью похудение, попробуйте лучше вот что:
1. Напишите список всего того, что вы откладывали до момента, когда станете худыми.
2. Пропустите похудение, и вместо этого сделайте своими целями на год всё, что вы перечислили в этом списке.
Бросьте всё время и силы на то, чтобы предъявить свои права на счастье, которого (как пытается внушить нам общество) заслуживают только худые люди.
Потому что ваша жизнь и ваши мечты не могут (и не должны!) быть "стандартного" размера.
#отличныекартинки
Просто хочу поделиться волшебной картинкой от moosekleenex — художницы, чья другая работа долгое время была аватаркой этого канала ⤵
⠀
Просто хочу поделиться волшебной картинкой от moosekleenex — художницы, чья другая работа долгое время была аватаркой этого канала ⤵
⠀
Хочу порекомендовать вам Машу Бурову и её канал Женщина Пишет про книги написанные женщинами и о женщинах.
Я сама читаю и люблю этот канал и рекомендую вам, потому что ⤵
✔ Мне радостно знать, что есть целый канал в фокусе внимания которого исключительно деятельность женщин и их опыт. Меня лично существование таких проектов вдохновляет и поддерживает и я хочу, чтобы у них было как можно больше видимости.
✔ Я могу быть уверена, что в книгах рекомендуемых на канале не притаился сексизм, потому что такие Маша не советует.
Что для меня очень ценно, потому что потратить время/деньги на книгу, а потом обнаружить в ней замшелые и стереотипные представления о женщинах КАК-ТО ОБИДНОВАТО.
✔ Маша довольно точно передаёт настроение книг про которые рассказывает + иногда ещё и выкладывает цитаты из них, что позволяет мне лучше понять "моя" книга или нет.
А ещё, благодаря каналу я теперь жду очередную экранизацию любимой книги детства (Маленькие женщины), и присмотрела себе как минимум парочку книг, которые планирую прочесть.
В общем, от души рекомендую!
Я сама читаю и люблю этот канал и рекомендую вам, потому что ⤵
✔ Мне радостно знать, что есть целый канал в фокусе внимания которого исключительно деятельность женщин и их опыт. Меня лично существование таких проектов вдохновляет и поддерживает и я хочу, чтобы у них было как можно больше видимости.
✔ Я могу быть уверена, что в книгах рекомендуемых на канале не притаился сексизм, потому что такие Маша не советует.
Что для меня очень ценно, потому что потратить время/деньги на книгу, а потом обнаружить в ней замшелые и стереотипные представления о женщинах КАК-ТО ОБИДНОВАТО.
✔ Маша довольно точно передаёт настроение книг про которые рассказывает + иногда ещё и выкладывает цитаты из них, что позволяет мне лучше понять "моя" книга или нет.
А ещё, благодаря каналу я теперь жду очередную экранизацию любимой книги детства (Маленькие женщины), и присмотрела себе как минимум парочку книг, которые планирую прочесть.
В общем, от души рекомендую!
Сегодня хотела бы поговорить про важный для меня урок, вынесенный из жизни с психическим расстройством.
Этот урок я называю:
Жизнь Происходит Прямо Сейчас.
Я помню, что долгое время я воспринимала жизнь с психическим расстройством так, будто она происходила понарошку.
НАСТОЯЩАЯ жизнь, казалось мне, случится со мной только когда я снова стану активна и "здорова".
И в какой-то момент жизни с неврастенией мне и впрямь стало гораздо лучше.
А через пару месяцев наступило ухудшение, неимоверно меня огорчив. Потому что, как я сейчас понимаю, подсознательно я продолжала рассматривать болезнь как паузу в жизни.
Как некое "бесполезное" время, которое необходимо переждать и в котором нельзя увидеть никакого смысла и радости.
Стоит ли удивляться, что я была ТАК расстроена тем, что это время вернулось.
Кульминационный момент печали из-за ухудшения случился тогда, когда впридачу к нему я умудрилась потянуть копчик и на несколько дней потеряла всякую способность делать что-либо.
Это было довольно грустный опыт: мне было очень больно делать примерно всё (даже лежать), я жила на ибупрофене, мышечных релаксантах и компрессах из финалгона, а с кровати мне помогал подниматься Рома.
Кстати, последнее было единственным (не считая моей однократной попытки попи́сать стоя) весёлым занятием, связанным с захворавшим копчиком.
Поднимая, Рома тянул меня вверх, как морковку с грядки, а я пыталась принять вертикальное положение, не слишком при этом шевелясь. В процессе мы издавали множество звуков и восклицаний и, конечно же, ржали.
Как-то раз во время очередного Великого Поднимания С Кровати я впечаталась лицом прямо в Ромин живот и, воспользовавшись такой отличной возможностью, радостно его поцеловала.
Этот момент нежности и любви как-то очень мне запомнился. И заставил увидеть то, что у меня никак не получалось увидеть раньше — жизнь происходит прямо сейчас.
Да, даже когда у меня очень болит копчик и я с трудом двигаюсь. Да, даже когда у меня совсем нет сил и всё что я могу это лежать.
ВСЁ ЭТО ВРЕМЯ — ПРОИСХОДИТ ЖИЗНЬ.
И пусть иногда она не такая, как мне хотелось бы, или не такая к которой я привыкла.
Но даже в самые нересурсные моменты и самые тёмные времена в моей жизни есть место для радости и открытий, для новых опытов, для исследования мира и себя самой.
И, конечно, я могу жалеть о прошлом, или с нетерпением ожидать наступления будущего — все делают так время от времени и это окей.
Но если я буду делать это постоянно, то та жизнь, которая происходит со мной сейчас так и останется не познанной, не замеченной, не исследованной, не прожитой.
Что, на мой взгляд, довольно-таки обидно.
Потому что все опыты, которые я переживаю, так или иначе уникальны и могут больше не повториться.
На этом месте, машу рукой и шлю лучи любви всем моим отличным читатель_ницам, проживающим не лучшие отрезки своей жизни.
Пожалуйста не забывайте — наша жизнь происходит не когда-нибудь, а именно сейчас.
Как бы она не была печальна и сложна, она ценна уже тем, что её живём мы.
И я уверена, что хотя бы поэтому она заслуживает, чтобы мы присмотрелись к ней повнимательнее, попытались завязать знакомство, а потом, может быть, даже хорошую дружбу.
Этот урок я называю:
Жизнь Происходит Прямо Сейчас.
Я помню, что долгое время я воспринимала жизнь с психическим расстройством так, будто она происходила понарошку.
НАСТОЯЩАЯ жизнь, казалось мне, случится со мной только когда я снова стану активна и "здорова".
И в какой-то момент жизни с неврастенией мне и впрямь стало гораздо лучше.
А через пару месяцев наступило ухудшение, неимоверно меня огорчив. Потому что, как я сейчас понимаю, подсознательно я продолжала рассматривать болезнь как паузу в жизни.
Как некое "бесполезное" время, которое необходимо переждать и в котором нельзя увидеть никакого смысла и радости.
Стоит ли удивляться, что я была ТАК расстроена тем, что это время вернулось.
Кульминационный момент печали из-за ухудшения случился тогда, когда впридачу к нему я умудрилась потянуть копчик и на несколько дней потеряла всякую способность делать что-либо.
Это было довольно грустный опыт: мне было очень больно делать примерно всё (даже лежать), я жила на ибупрофене, мышечных релаксантах и компрессах из финалгона, а с кровати мне помогал подниматься Рома.
Кстати, последнее было единственным (не считая моей однократной попытки попи́сать стоя) весёлым занятием, связанным с захворавшим копчиком.
Поднимая, Рома тянул меня вверх, как морковку с грядки, а я пыталась принять вертикальное положение, не слишком при этом шевелясь. В процессе мы издавали множество звуков и восклицаний и, конечно же, ржали.
Как-то раз во время очередного Великого Поднимания С Кровати я впечаталась лицом прямо в Ромин живот и, воспользовавшись такой отличной возможностью, радостно его поцеловала.
Этот момент нежности и любви как-то очень мне запомнился. И заставил увидеть то, что у меня никак не получалось увидеть раньше — жизнь происходит прямо сейчас.
Да, даже когда у меня очень болит копчик и я с трудом двигаюсь. Да, даже когда у меня совсем нет сил и всё что я могу это лежать.
ВСЁ ЭТО ВРЕМЯ — ПРОИСХОДИТ ЖИЗНЬ.
И пусть иногда она не такая, как мне хотелось бы, или не такая к которой я привыкла.
Но даже в самые нересурсные моменты и самые тёмные времена в моей жизни есть место для радости и открытий, для новых опытов, для исследования мира и себя самой.
И, конечно, я могу жалеть о прошлом, или с нетерпением ожидать наступления будущего — все делают так время от времени и это окей.
Но если я буду делать это постоянно, то та жизнь, которая происходит со мной сейчас так и останется не познанной, не замеченной, не исследованной, не прожитой.
Что, на мой взгляд, довольно-таки обидно.
Потому что все опыты, которые я переживаю, так или иначе уникальны и могут больше не повториться.
На этом месте, машу рукой и шлю лучи любви всем моим отличным читатель_ницам, проживающим не лучшие отрезки своей жизни.
Пожалуйста не забывайте — наша жизнь происходит не когда-нибудь, а именно сейчас.
Как бы она не была печальна и сложна, она ценна уже тем, что её живём мы.
И я уверена, что хотя бы поэтому она заслуживает, чтобы мы присмотрелись к ней повнимательнее, попытались завязать знакомство, а потом, может быть, даже хорошую дружбу.
Мой и Ани Иваночкиной перевод текста из инстаграма The Fat Sex-Therapist. В тексте рассматривается важный момент "желания похудеть", на который, при этом, мало кто обращает внимание ⤵
Потребность контролировать размер, форму, состояние здоровья и массу тела — это проявление тревожности.
Многие не в курсе, что у тревоги есть физиологические симптомы. Требуется время (или видеоуроки по “сканированию тела” на ютубе), чтобы научиться определять, какие ощущения в теле сопровождают тревогу именно у вас, так как они разные у разных людей.
Тревога — это не только чувство сдавливания в груди, ускоренное сердцебиение или неприятное ощущение в животе; она может также проявляться через психологическое состояние и поведение, например:
- Навязчивые идеи или круговорот повторяющихся мыслей, выжимающий из вас все соки;
- Избегание или игнорирование своих потребностей, например, потребности в психотерапии;
- Чрезмерное планирование, попытки контролировать неконтролируемое;
- Возбуждённое состояние, трудности с засыпанием;
- Следы ухудшения физического здоровья, например, обкушенные ногти (Healthline, 2017).
Один из симптомов тревожности, на который редко обращают внимание, — потребность контролировать неконтролируемое. Иногда в корне этой потребности лежит неизвестная или неопределенная угроза, например, страх смерти, инвалидности или общественной “непривлекательности”.
❗Вне зависимости от причины, такого рода тревожность играет на руку диетической культуре, так как требует от нас контролировать неконтролируемое: тело, его размер, форму, состояние здоровья или массу.❗
И, вероятно, самая тревожащая (но в итоге, надеюсь, освобождающая) новость, которая у меня для вас есть: мы никогда не сможем контролировать наши тела в той мере, в какой этого требует диетическая культура.
Помните: для диетической культуры наша ценность равна общей массе (ха-ха) нашей неуверенности в себе.
Так что мне жаль вас огорчать, но нет.
Нет, мы не можем повлиять на то, окажемся ли мы жертвами сексуального насилия (несмотря на то, что культура обвинения жертв утверждает обратное).
И нет, мы не в силах контролировать наше старение и дееспособность, так же, как не можем (по крайней мере, большинство из нас) влиять и на число на весах.
Я надеюсь, что если не сегодня, то когда-нибудь в будущем эта идея принесет вам освобождение.
Но сегодня примите свою скорбь. Пишите о ней.
Поговорите о ней с друзьями или с психотерапевтом.
Устройте поминки по диетической культуре.
Но в первую очередь, перестаньте идти на поводу у собственной неуверенности и не давайте ей отравлять вас изнутри.
Потребность контролировать размер, форму, состояние здоровья и массу тела — это проявление тревожности.
Многие не в курсе, что у тревоги есть физиологические симптомы. Требуется время (или видеоуроки по “сканированию тела” на ютубе), чтобы научиться определять, какие ощущения в теле сопровождают тревогу именно у вас, так как они разные у разных людей.
Тревога — это не только чувство сдавливания в груди, ускоренное сердцебиение или неприятное ощущение в животе; она может также проявляться через психологическое состояние и поведение, например:
- Навязчивые идеи или круговорот повторяющихся мыслей, выжимающий из вас все соки;
- Избегание или игнорирование своих потребностей, например, потребности в психотерапии;
- Чрезмерное планирование, попытки контролировать неконтролируемое;
- Возбуждённое состояние, трудности с засыпанием;
- Следы ухудшения физического здоровья, например, обкушенные ногти (Healthline, 2017).
Один из симптомов тревожности, на который редко обращают внимание, — потребность контролировать неконтролируемое. Иногда в корне этой потребности лежит неизвестная или неопределенная угроза, например, страх смерти, инвалидности или общественной “непривлекательности”.
❗Вне зависимости от причины, такого рода тревожность играет на руку диетической культуре, так как требует от нас контролировать неконтролируемое: тело, его размер, форму, состояние здоровья или массу.❗
И, вероятно, самая тревожащая (но в итоге, надеюсь, освобождающая) новость, которая у меня для вас есть: мы никогда не сможем контролировать наши тела в той мере, в какой этого требует диетическая культура.
Помните: для диетической культуры наша ценность равна общей массе (ха-ха) нашей неуверенности в себе.
Так что мне жаль вас огорчать, но нет.
Нет, мы не можем повлиять на то, окажемся ли мы жертвами сексуального насилия (несмотря на то, что культура обвинения жертв утверждает обратное).
И нет, мы не в силах контролировать наше старение и дееспособность, так же, как не можем (по крайней мере, большинство из нас) влиять и на число на весах.
Я надеюсь, что если не сегодня, то когда-нибудь в будущем эта идея принесет вам освобождение.
Но сегодня примите свою скорбь. Пишите о ней.
Поговорите о ней с друзьями или с психотерапевтом.
Устройте поминки по диетической культуре.
Но в первую очередь, перестаньте идти на поводу у собственной неуверенности и не давайте ей отравлять вас изнутри.
Forwarded from Отличное тело
Напоминание от rubietc ⤵
«Проблемные зоны моего тела:
1. Мозг, на полном серьёзе воспринявший идею "проблемных зон", тогда как на деле она — гигантская куча отборного говна»
«Проблемные зоны моего тела:
1. Мозг, на полном серьёзе воспринявший идею "проблемных зон", тогда как на деле она — гигантская куча отборного говна»
#отличныекартинки
Ниже работы моей любимой Эмм Рой. Как всегда поддерживающие и как всегда напоминающие, что с нами всё в полном ПОРЯДКЕ даже когда нам самим так не кажется ⤵
Ниже работы моей любимой Эмм Рой. Как всегда поддерживающие и как всегда напоминающие, что с нами всё в полном ПОРЯДКЕ даже когда нам самим так не кажется ⤵