Отличное тело
5.48K members
235 photos
8 videos
2 files
306 links
🌸 Привет, я Маша Шульчева. Это мой канал о бодипозитиве, принятии себя и заботе о себе.
Делюсь личным опытом, перевожу тексты/видео/картинки с английского, отвечаю на вопросы читателей 🌸

Для связи писать @MaruShu

РЕКЛАМУ НЕ ПРОДАЮ И НЕ ПОКУПАЮ
Download Telegram
to view and join the conversation
В печали, но всё равно замечательные
Напряжены до предела, НО ВСЁ РАВНО ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ
Подробное пояснение про слово толст_ая: минутка бопо-просвещения на нашем канале

Слово толст_ая — всего лишь слово для описания человеческого тела. Такое же как "высок_ая" или "чернокож_ая".

И это слово не только НЕ несёт в себе негативного значения, но также легко может быть положительной характеристикой.

К примеру: мы умиляемся толстым котикам, рады толстым кошелькам и не прочь съесть бутерброд с толстым слоем чего-то вкусного на нём.

НО!
Поскольку мы с вами, к сожалению, живём в фэтфобном (т.е. ненавидящем толстоту) обществе, то в разговоре о теле прилагательное "толст_ая" часто используется как синонимичное словам "никчёмн_ая", "уродлив_ая" и "второсорт_ная".

И если мы не хотим поддерживать фэтфобию, то нам нужно быть предельно внимательными и останавливать себя, когда мы "ругаемся" словом "толст_ая" в отношении кого-то/чего-то, или даже (это важно!) в отношении себя.
Потому что, горестно вздыхая "я так_ая толст_ая" мы тоже укрепляем фэтфобию и раним реально существующих живых людей у которых именно такие тела.
А это совершенно неприемлемо.

С другой стороны, если вы определяете себя как толстого человека — вы можете обозначать этим словом себя (если вам это комфортно).

Можно сообщать об этом с такой же интонацией, с которой вы бы сказали "у меня карие глаза" или "я рыжеволос_ая".
Этим самым вы будете совершать важную работу по снятию стигмы с этого слова.

А если вам будут возражать в духе: "ты не толст_ая, ты красив_ая"
или
"не говори так! ты совсем не толст_ая!",
ТО можно и нужно сказать, что:
слово "толст_ая" НЕ антоним к слову "красив_ая"
в слове "толст_ая" нет абсолютно ничего ужасного.

Слово "толст_ая" — это не ругательство.

Толстые люди (сюрприз-сюрприз!) — могут быть одновременно и ТОЛСТЫМИ и КРАСИВЫМИ.

А также: счастливыми, радостными, любимыми, успешными и вообще КАКИМИ УГОДНО!

И я думаю, что человечеству пора наконец узнать об этом.
вдогонку к посту выше хочу пояснить про:

Неловкость от употребления слова "толстые" по отношению к другим людям

Знаете почему к слову "толстые" так много эвфемизмов и синонимов?
Да ровно потому, о чем я писала выше: наша культура крайне фэтфобна!

А если быть толстыми вроде как "плохо", то слово, обозначающее толстоту тоже считается "плохим". По этой причине многим людям сложно употреблять слово "толстые" по отношению к окружающим — они боятся обидеть кого-то.
Поэтому в ход идут эвфемизмы, такие как:

- Полные
(сразу вспоминается что-то про "дом полная чаша" и выражение "полный пиздец")

- Фигуристые
(так себе замена, потому что под "фигуристостью" обычно подразумевается тип фигуры "песочные часы", а такая фигура не у всех)

- Пухленькие
(уменьшительно-ласкательные суффиксы появляются потому, что общество считает слово "толстые" устрашающим и пытается обезвредить, делая "более милым" даже слово-замену)

- Пышные
(не всем приятно ассоциировать себя с хлебобулочными изделиями)

- А также Большие, Крупные (прям как помидоры, или апельсины) и великое множество других.

Спросите себя, что мы говорим, когда видим толстого котика?
Правильно — ТОЛСТЫЙ КОТИК.
Не полный, не крупный, не пухленький, и уж тем более не ПЫШНЫЙ.
В случае с котиком у нас нет запрета на слово "толстый", он существует только в отношении людей.

Но правда в том, что слово "толстые" НЕ РУГАТЕЛЬСТВО!
А значит нет нужды его опасаться и использовать эвфемизмы.

Можно просто использовать слово "толстые", с ним всё в полном порядке!

Используя слово "толст_ая" без стеснения и в нейтральном ключе мы помогаем дестигматизировать толстых людей и толстоту. Это важная работа и она помогает искоренять фэтфобию, которая своим существованием так или иначе ранит нас всех.
Выложила вот эти две 🔝 фоточки в свой Инстаграм и написала небольшой текст поясняющий, почему я теперь буду выключать возможность комментирования под моими фотографиями, которые выкладываю туда.

Текст из Инстаграма дублирую сюда (на случай если у вас нет Инстаграма или вы его не любите)

«Когда-нибудь я напишу текст про привилегии худых людей.
Или переведу.

(И да, я знаю, что нахожусь на нижней границе спектра толстоты и у меня тоже есть привилегии по сравнению с более толстыми людьми)

Но пока я бы хотела упомянуть об одной, которой у меня нет

У меня нет привилегии выложить такие фото, какие я выложила сейчас и не получить ни одного комментария с ненавистью в адрес моего (отличного!!!) тела.

У меня не было этой возможности даже когда у меня было меньше тысячи подписчи_ц в Инстаграме и совершенно точно нет её сейчас.

У моих подруг с тоже отличными, но более худыми телами она есть.

Именно поэтому впредь все мои фотографии я буду выкладывать без комментариев.

Просто потому что я себя люблю, ценю и берегу. И своё тело я люблю тоже.

Если честно, мне не нравятся даже оценочные комплименты — для меня как минимум удивительно, когда чужие люди рассказывают мне обо мне О_о

А уж "мнение" людей, которые считают приемлемым говорить гадости другим, чаще всего незнакомым, людям интересует меня в последнюю очередь.

При этом мне важно выкладывать мои фотографии!
Потому что я знаю, что это может помочь принять себя тем, чьи тела похожи на моё.


А ещё моё тело восхитительное и потрясающее, оно много может и постоянно меняется и мне ценна возможность фиксировать эти изменения. Ну и потом — меня вообще очень радуют мои фотографии. Я очень-очень себе нравлюсь на них.

Поэтому я постараюсь продолжать выкладывать фотографии, но при этом буду выключать комментарии и этим заботиться о себе.»
Всем моим отличным читатель_ницам шлю лучи любви и напоминаю:

Нежелание слушать гадости в свой адрес — это тоже проявление заботы себе.

Иногда для того чтобы позаботься о себе приходится отказываться от каких-то возможностей или от общения с какими-то людьми и это может быть довольно грустно и больно.

Вы имеете право на грусть и боль в таких ситуациях.

Но также, вы имеете право оберегать себя, заботиться о своих базовых потребностях (к примеру, потребности в безопасности) и ставить эти задачи в АБСОЛЮТНЫЙ ПРИОРИТЕТ.
И ни капельки не стыдиться по этому поводу.

Пожалуйста не забывайте: самые важные люди в нашей жизни — это мы.

💜💛💜
#отличныекартинки

Очень-очень тревожно последние несколько дней.

Всем моим читатель_ницам, тоже нуждающимся в успокоении и утешении шлю лучи моей любви и поддерживающую картинку авторства Эшли Лукашевски
Обнимите себя чуточку крепче сегодня
ПОЧИНИСЬ!

В мультике "Как приручить дракона" есть момент, когда отец главного героя говорит ему вести себя как другие викинги и под конец добавляет, чтобы сын "завязывал ВОТ С ЭТИМ ВСЕМ".

Фразу про "вот это всё" отец сопровождает жестом, после которого главный герой восклицает: "ПАПА, НО ТЫ СЕЙЧАС ПОКАЗАЛ НА ВСЕГО МЕНЯ!"

Смешной эпизод. И грустный.

А также иллюстрирующий некоторые из моих разговоров с людьми (разной степени близости) о моём психическом здоровье, произошедших со времени его ухудшения.

Я называю все подобные разговоры "ПОЧИНИСЬ".

Иногда это непрошенные советы разной степени грубости.
От предложений сходить в театр чтобы "развеяться", до указаний "работать побольше" чтобы "не оставалось времени на депрессию".

Иногда это попытки убедить меня в том, что у меня нет права на мои чувства и моё состояние, ведь:
"у тебя же всё хорошо! у тебя есть муж, вы любите друг друга, ты молодая и здоровая".

Иногда это агрессивное выражение недовольства скоростью или стабильностью моего выздоровления:
"тебе уже полтора года тревожно и плохо! когда тебе уже будет хорошо???"

За время моей жизни с неврастенией я слышала как мне говорили "починись" всеми возможными способами.

И ВОТ, ЧТО МНЕ ЕСТЬ СКАЗАТЬ НА ЭТУ ТЕМУ:

1. Критика — ранит.
Вне зависимости от того, на что она направлена (на наше здоровье, внешность или жизненные выборы) — критика разъедает душу. Потому что говорит нам: "ты — неприемлемое, бракованное и никчёмное человеческое существо, не заслуживающее любви таким, какое есть".
Это очень больно слышать, особенно от близких людей, от которых мы ожидаем безусловных любви и принятия. И мы имеем право на боль, грусть, ярость и вообще на любые эмоции в подобных ситуациях.

2. Но! При том, важно не забывать — чужие требования "починиться" вообще ничего не говорят про нас, зато прямо таки кричат про страх тех, кто нам их предъявляет.

Мы получаем непрошенные советы или агрессию, когда рассказываем о своих трудностях и печалях?

Это значит, что некоторым людям сложно находиться рядом с чужой болью, а от мысли, что не всё в жизни можно контролировать они и вовсе приходят в ужас.
Примирение с собственным бессилием вообще не самая простая штука, и чем сложнее с ней человеку, тем более яростными будут его/её попытки исправить нас ОЧЕНЬСРОЧНОПРЯМЩАС.

Мы слышим критику наших жизненных выборов?

Это значит, что нашим близким страшно за нас.
Им и в голову не приходило, что можно исследовать неизведанные территории, так бесстрашно, как делаем это мы. Поэтому они зовут (а иногда и тащат) нас к ним, на знакомый клочок земли. Ну и что, что этот клочок земли — болото? Зато смотри, какая у нас тут чудесная коллекция мха, а еще мы знаем по именам всех местных лягушек!

Поэтому, сегодня напоминаю всем моим отличным читательни_цам

Все люди, которые пытаются запихнуть нас в тесные коробочки своих ожиданий, напуганы ДО УСРАЧКИ.
Это не значит, что нам нужно позволять отрезать от себя куски и разрешить упихивать нас в неудобные ёмкости.
И это не значит, что нам нужно простить/понять тех кто пытался провернуть с нами подобное и продолжать общаться с ними.

Но это значит, что мы можем держать в голове истинные причины, по которым люди говорят нам "починись!" и в любой ситуации, помнить — СЛОМАНЫ НЕ МЫ.

Мы цельные!
Мы потрясающие! И мы живём свою жизнь наилучщим способом из возможных.

Мы выходим на битву со своими страхами каждый день. И я уверена, что мы прекрасно обойдёмся без того, чтобы тратить свои силы на сражение еще и с чужими.
Мой и Ани Иваночкиной перевод вдохновляющего текста Jenoa Harlow

🏳‍🌈 ЧЕМУ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ У КВИР-КУЛЬТУРЫ (и нельзя научиться у гетеронормативной культуры): 🏳‍🌈

• Не обязательно вступать в брак, если не хочешь.

• Не обязательно иметь детей, если не хочешь.

• Никто не должен с тобой флиртовать или отвечать на твой флирт. Если тебе кто-то нравится — потрудись сообщить этому человеку о своих чувствах.

• Люди будут осуждать и отвергать тебя, даже не зная лично. Это не твоя вина. Проблема не в тебе.

• Одежда, прическа и выбор стиля нужны в первую очередь для того, чтобы ТЫ сам_а чувствовал_а себя хорошо.

• Второстепенная роль прически и одежды — дать сигнал “своим” людям. Но не надо одеваться для них. Будь собой, они это увидят.

• Люди, которые осуждают тебя за одежду и прическу, — это не твои люди, и они могут пойти нафиг.

• Выражение привязанности на людях требует храбрости.

• Семья — вопрос выбора. Преданность должна быть обоюдной.

• Психическое здоровье важно, и поддерживать его сложно.

• Тревожность и депрессия — естественные реакции на жестокость мира.

• Чувствительность — это не слабость. Она означает, что тебе не всё равно.

• Люди, считающие, что секс подразумевает только пенис и вагину, заслуживают жалости. (Они не заслуживают секса получше. Только жалости.)

• Каждой интересной персоне пришлось пересоздать себя после того, как ее/его мир рухнул. Так же, как и тебе.

• Сообщество — это страховочная сеть, которая защищает от несправедливого мира вокруг. Позволь ей поймать тебя, когда тебе это будет нужно. Помогай ловить других, когда можешь.

• Не надо жить свою жизнь ради счастья кого-то другого. Живи для своего счастья и делись им.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#отличныекартинки

Субботнее напоминание от Beth Evans
Некоторым людям лёгко даются определённые задачи.
А некоторым, те же самые задачи даются с трудом.

Какими бы ни были ваши возможности — с ними всё в порядке.

И с вами тоже.
За время моего путешествия по принятию себя, я совершила немало открытий о себе и своём теле.
И одно из самых для меня новых (ему чуть больше года) и поразительных

Мой. Мягонький. Пузяш. Очень. Приятно. Мять.

И знаете почему это открытие ощущается таким поразительным?

Да потому что я выросла в обществе где людей (в особенности женщин) не учат обращать внимание на ощущения которые даёт тело.
А вместо этого учат беспокоиться о том как оно выглядит.
Нас учат обноситься к нашему телу как к объекту.

И именно так я и относилась к своему животу большую часть жизни. Как к чему-то отдельному от меня.
Много лет я неосознанно, но упорно дистанцировала себя от нелюбимой части тела.

И, как сейчас понимаю, делала это:

- Потому что мне не хотелось признавать что она имеет ко мне какое-либо отношение.
- Потому что, таким образом я частично защищала свою личность от разрушаюших последствий ненависти к себе.
- А ещё, потому что дистанция помогала мне продолжать "совершенствовать себя" (а точнее — подвергать свой живот мучениям).

Ведь если игнорировать нелюбимый живот, то гораздо проще не обращать внимания на ноющий голод, который чувствуешь в нём.

Проще не замечать как в него врезается пояс тесных брюк купленных с целью "мотивировать похудеть".

Проще продолжать качать пресс, невзирая на боль.

Я годами, даже десятилетиями не обращала внимания на дискомфорт моего живота.
Такое поведение настолько прочно укрепилось в моей жизни, что даже перестав практиковать ограничительное пищевое поведение (т.е. диеты) я всё ещё продолжала покупать себе одежду сдавливающую живот.

То есть, я попросту не привыкла рассматривать комфорт моего живота как сколько-нибудь значимый фактор при покупке одежды.
Для выработки этой привычки мне потребовалось время.

И ещё больше времени мне понадобилось, чтобы начать прикасаться к своему животу.
Привычка мять и поглаживать его (благодаря которой я и узнала, что это очень приятно) — одно из самых недавних моих приобретений.
И, если честно, я очень ей рада. Так же, как рада и благодарна своему животу: всему тому что он может и всем тем ощущениям, которые мне дарит.

Сегодня шлю приветы всем моим отличным читател_ьницам и их не менее отличным животам и напоминаю

Рассматривать наши тела только с точки зрения того как они выглядят, не только не единственный, но ещё и не самый лучший способ взаимодействовать с ними.
Такая точка зрения отделяет нас от нашей жизни и опытов, которые она может нам предложить.

И если какие-то люди или источники провоцируют нас смотреть на наши тела как на объект (и этим дистанцировать нас от нас самих), то я считаю, что есть смысл задуматься:
какая им от этого выгода, желают ли они нам добра и заслуживают ли они того, чтобы продолжать быть в нашей жизни.
#отличныекартинки

Ниже работы Эмм Рой в моём и Ани Иваночкиной переводе.
Надеюсь они подбодрят всех, кому (как и мне) сейчас непросто живётся и кому из-за этого сложнее работать и творить
Если вы не можете делать свою работу наилучшим образом, когда чувствуете себя наихудшим, это не значит, что вы не умеете её делать.
Нормально, что дела даются с трудом, когда у вас трудные времена. Это не значит, что вы растеряли свои умения.
​​#цитаты

«Нас научили уменьшать себя, ужиматься и быть милыми.
Но я не хочу исчезать.
Я хочу расти.
Я не хочу скрывать свои морщины.
Я хочу пользоваться мудростью, которую приобрела.
И я не хочу чтобы меня знали как милую.
Я хочу, чтобы меня знали как меняющую мир!»

Corinne Dobbas
​​Мой и Ани перевод текста Сонали Рашатвар (aka The Fat Sex-Therapist) про эйблизм

Утверждать, что ради человечного отношения к себе толстые люди обязаны быть здоровыми, — эйблизм.

Недавно в личных сообщения мне задали вопрос: нормально ли мириться с существованием толстых, только если у них нет типичных для толстых людей заболеваний, вроде диабета второго типа?

Ответ на этот вопрос — решительное НЕТ.

Нет, это НЕ НОРМАЛЬНО — говорить целой группе угнетаемых людей, что у них есть право на существование, только если они изо всех сил пытаются победить свою физиологию.

Диетическая культура впарила нам идею, что мы можем контролировать наши тела, управлять ими.
Большинство из нас не может этого делать, и именно поэтому диетическая индустрия зарабатывает так много денег. Объем этой индустрии достиг $66 миллиардов долларов в год потому, что диеты не работают в 95% случаев (что доказано давно опубликованными исследованиями).

Наши тела выглядят определённым образом и склонны к определённым заболеваниям по большей части из-за генетических особенностей и социальных детерминант здоровья
(среди которых — несправедливое распределение власти, денег и ресурсов).

Многие заболевания, которые связывают с большим весом, могут быть в большей степени связаны со стрессом меньшинств, который испытывают толстые люди.

Это значит, что фэтфобия, а не толстота, может быть единственным фактором, увеличивающим риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Звучит логично, не правда ли?
Как пишет Кристи Харрисон, если человек пребывает в стрессе, его тело тоже будет пребывать в стрессе, особенно кишечник.

Эйблизм — это дискриминация людей с инвалидностью (и хроническими заболеваниями — прим. пер.)
Утверждение, что толстые люди заслуживают право на существование, только если они постараются быть максимально здоровыми:

1. исключает людей с инвалидностью
2. дискриминирующее

Может быть, мне не избежать диабета второго типа по генетическим причинам. Ну и что с того?
Диабет — не конец света.
Знаете, почему?
Потому что куча людей живёт с этим заболеванием.

В превосходном интервью активистка Лея Лакшми Пьепсна-Самарасинха говорит, что людям без инвалидности можно МНОГОМУ научиться у людей с инвалидностью в плане выживания при капитализме.

И речь не только о том, что люди без инвалидности воспринимают инвалидность как индвидидуальную трагедию. Cправедливое отношение к людям с инвалидностью необходимо нам для того, чтобы избавиться от дискриминации по отношению к толстым людям.