Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | مطالعات متعددی نشان داده راه رفتن با پای لخت روی زمین اعم از چمن و خاک و ماسه و سنگ و ... فواید متعددی برای بدن دارد. اصطلاحا این روش را گراندینگ یا اتصال به زمین می نامند که راهی برای تبادل الکتریکی مستقیم بدن با دریان بیکران الکترون ها در زمین هست. این کار فوایدش روی بهبود خواب و کاهش درد بیشتر بررسی شده و تایید شده است.
.
@neurosafari1
.
#خواب #درد #چمن #زمین #خاک #سنگ #ماسه #سلامت #سلامتی
.
@neurosafari1
.
#خواب #درد #چمن #زمین #خاک #سنگ #ماسه #سلامت #سلامتی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧠 نوروسافاری | هفت روش مراقبتی و بهبودی در آپنه تنفسی
.
در این ویدیو هفت روشی که خودتون می توانید کمک کنید کم تر بشه آپنه تنفسی در خواب و در نهایت سه روش ویژه پزشکی رو گفتم. حتما ذخیره کنید برای مراجعات بعدی و برای دوستان تان که چنین مشکلی دارند هم ارسال
کنید
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #آپنه #آپنه_خواب #آپنه_انسدادی_خواب #آپنه_تنفسی #نفس #تنفس #مغز #هوا #نفس #راه_هوایی #اکسیژن #تنفسی #مراقبت
.
در این ویدیو هفت روشی که خودتون می توانید کمک کنید کم تر بشه آپنه تنفسی در خواب و در نهایت سه روش ویژه پزشکی رو گفتم. حتما ذخیره کنید برای مراجعات بعدی و برای دوستان تان که چنین مشکلی دارند هم ارسال
کنید
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #آپنه #آپنه_خواب #آپنه_انسدادی_خواب #آپنه_تنفسی #نفس #تنفس #مغز #هوا #نفس #راه_هوایی #اکسیژن #تنفسی #مراقبت
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧠 نوروسافاری | خواب خوب اهمیت بسیار بسیار زیادی در حفظ سلامت مغز شما دارد. ارتباط بین کمبود طولانی مدت خواب و کیفیت پایین خواب با آلزایمر در مقالات متعددی تایید شده.
در این ویدیو به دلیل اینکه چرا خواب اینقدر مهم هست پرداختم و اینکه چه کار کنیم خواب خوب و مناسب داشته باشیم. حتما ذخیره کنین برای مراجعات بعدی و برای دوستانتان هم ارسال کنید.
.
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #آلزایمر #حافظه #زوال_عقل #خواب_راحت #مغز #نوروساینس #نوروسافاری
در این ویدیو به دلیل اینکه چرا خواب اینقدر مهم هست پرداختم و اینکه چه کار کنیم خواب خوب و مناسب داشته باشیم. حتما ذخیره کنین برای مراجعات بعدی و برای دوستانتان هم ارسال کنید.
.
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #آلزایمر #حافظه #زوال_عقل #خواب_راحت #مغز #نوروساینس #نوروسافاری
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری| یک مطالعه تازه حاکیست که تغییرات کوچک در عادات خواب میان روزهای کاری و استراحت می‌تواند به تغییرات ناسالم در باکتری‌های معده منجر شود.
این می‌تواند تا حدودی نتیجه افت کیفیت رژیم غذایی در اثر پدیده به اصطلاح «جت لگ اجتماعی» باشد، به خواب رفتن و بیدار شدن در ساعات خیلی متفاوت در طول هفته، در مقایسه با آخر هفته، به «جت لگ اجتماعی» معروف است.
مطالعه به روی تقریبا هزار بزرگسال توسط محققان در کینگز کالج لندن دریافت که حتی تفاوتی ۹۰ دقیقه‌ای نسبت به میانگین زمان رفتن به خواب شبانه در طول یک هفته عادی می‌تواند بر نوع باکتری‌های معده ما اثر بگذارد
نوسان در ساعات خواب «می‌تواند رشد باکتری‌هایی را تشویق کند که رابطه خوبی با سلامتی ما ندارند.»
شرکت‌کنندگان در این مطالعه از نظر ساعات خواب تحت نظر قرار گرفتند، خون و مدفوع آنها آزمایش شد و همه غذاهای مصرفی آنها طی یک پرسشنامه ثبت شد.
احتمال مصرف یک رژیم حاوی مقدار زیادی سیب‌زمینی، از جمله چیپس و سیب‌زمینی سرخ کرده، به علاوه نوشیدنی‌های شیرین و میوه و مغزدانه‌های کمتر در افرادی که «جت لگ اجتماعی» داشتند (۱۶ درصد) بیشتر بود.
مطالعات قبلی نشان می‌داد که نوسان در ساعات خواب با مصرف کمتر فیبر غذایی همراه است و جت لگ اجتماعی به افزایش وزن، بیماری و خستگی ذهنی مرتبط است.
کیفیت بد خواب روی انتخاب‌های ما اثر می‌گذارد و باعث می‌شود به غذاهای دارای نشاسته و شکر بالا گرایش پیدا کنیم.»
محققان دریافتند که سه عدد از شش گونه باکتری‌های فراوانتر در معده افراد دارای جت لگ اجتماعی، به تغذیه بدتر، چاقی و میزان بالاتر تورم و سکته مغزی مرتبط است.
نتایج این مطالعه در نشریه اروپایی تغذیه (European Journal of Nutrition) چاپ شده است./بی بی سی
.
@neurosafari1
.
#تغذیه #غذا #خواب #باکتری #باکتری_معده #معده #خون #مدفوع #جت_لگ #چاقی #سکته_مغزی
این می‌تواند تا حدودی نتیجه افت کیفیت رژیم غذایی در اثر پدیده به اصطلاح «جت لگ اجتماعی» باشد، به خواب رفتن و بیدار شدن در ساعات خیلی متفاوت در طول هفته، در مقایسه با آخر هفته، به «جت لگ اجتماعی» معروف است.
مطالعه به روی تقریبا هزار بزرگسال توسط محققان در کینگز کالج لندن دریافت که حتی تفاوتی ۹۰ دقیقه‌ای نسبت به میانگین زمان رفتن به خواب شبانه در طول یک هفته عادی می‌تواند بر نوع باکتری‌های معده ما اثر بگذارد
نوسان در ساعات خواب «می‌تواند رشد باکتری‌هایی را تشویق کند که رابطه خوبی با سلامتی ما ندارند.»
شرکت‌کنندگان در این مطالعه از نظر ساعات خواب تحت نظر قرار گرفتند، خون و مدفوع آنها آزمایش شد و همه غذاهای مصرفی آنها طی یک پرسشنامه ثبت شد.
احتمال مصرف یک رژیم حاوی مقدار زیادی سیب‌زمینی، از جمله چیپس و سیب‌زمینی سرخ کرده، به علاوه نوشیدنی‌های شیرین و میوه و مغزدانه‌های کمتر در افرادی که «جت لگ اجتماعی» داشتند (۱۶ درصد) بیشتر بود.
مطالعات قبلی نشان می‌داد که نوسان در ساعات خواب با مصرف کمتر فیبر غذایی همراه است و جت لگ اجتماعی به افزایش وزن، بیماری و خستگی ذهنی مرتبط است.
کیفیت بد خواب روی انتخاب‌های ما اثر می‌گذارد و باعث می‌شود به غذاهای دارای نشاسته و شکر بالا گرایش پیدا کنیم.»
محققان دریافتند که سه عدد از شش گونه باکتری‌های فراوانتر در معده افراد دارای جت لگ اجتماعی، به تغذیه بدتر، چاقی و میزان بالاتر تورم و سکته مغزی مرتبط است.
نتایج این مطالعه در نشریه اروپایی تغذیه (European Journal of Nutrition) چاپ شده است./بی بی سی
.
@neurosafari1
.
#تغذیه #غذا #خواب #باکتری #باکتری_معده #معده #خون #مدفوع #جت_لگ #چاقی #سکته_مغزی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | تنظیم خواب در مغز ممکن است توسط بدن شما انجام شود نه مغزتان! سه ژن به نام های sel1 , sel11 , mars1 در این مسأله دخیل هستند. مکانیسم به این صورت هست که وقتی زیاد بیدار می مانید رتیکولوم آندوپلاسمیک در سلولها دچار استرس شده و تولید پروتئین کمتر می شود در این وضعیت با دخالت این سه ژن سلولهای بدنتان سیگنال خواب به مغز ارسال می کنند. این مسأله در چند مدل حیوانی بررسی و تایید شده است. تنظیم خواب توسط بدن و نه مغز حیطه جدیدی را در شناخت و درمان اختلالات خواب خواهد گشود.
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #اختلال_خواب #اختلالات خواب
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #اختلال_خواب #اختلالات خواب
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧠 نوروسافاری | در مورد حرف زدن در خواب دوستان زیادی سوال پرسیدن، این خلاصه ای از نکات مهمی هست که در جواب دوستان باید عرض کنم. تکرار یکی دو بار در هفته و بدون اختلال در خواب فرد مساله مهمی نیست، ولی در مواردی که گفتم اینجا باید پیگیری و درمان بشه. البته برخی دوست دارن دیگران رو در وضعیت حرف زدن در خواب ببینن و فکر می کنن شاید چیزهایی رو فرد بگه که نگفته ولی بیشتر در شرایط کابوس ممکنه پر تکرار باشه ابن مساله و فرد بیشتر ناسزا بگه در خواب 😁!
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #خواب_دیدن #رویا # #کابوس #خواب_راحت #حرف_زدن_در_خواب #حرف_زدن
@neurosafari1
.
#خواب #خوابیدن #خواب_دیدن #رویا # #کابوس #خواب_راحت #حرف_زدن_در_خواب #حرف_زدن