Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🔹سازمان جهانی بهداشت (WHO) برای نخستین بار دستورالعمل‌های خود را برای مدیریت درد پایین کمر (LBP) منتشر کرد. LBP درد مربوط به ناحیه بین لبه پایینی دنده‌ها و باسن است
🔹درد پایین کمر علت اصلی ناتوانی در جهان است. در ۲۰۲۰، تقریبا یک نفر از هر ۱۳ نفر معادل ۶۱۹ میلیون نفر در جهان LBP را تجربه کردند که ۶۰% افزایش نسبت به ۱۹۹۰ نشان می‌دهد. انتظار می‌رود موارد LBP تا ۲۰۵۰ به ۸۴۳ میلیون نفر افزایش یابد
🔹درد پایین کمر (LBP) اولیه مزمن اشاره به دردی دارد که بیش از سه ماه طول می‌کشد و ناشی از یک بیماری زمینه‌ای یا شرایط دیگر نیست
🔹سازمان جهانی بهداشت مداخلات غیر جراحی را برای کمک به افرادی که LBP اولیه مزمن را تجربه می‌کنند، توصیه می‌کند. این مداخلات عبارتند از:
- برنامه‌های آموزشی که از دانش و استراتژی‌های خودمراقبتی حمایت می‌کنند
- برنامه‌های ورزشی
- برخی از درمان‌های فیزیکی مانند درمان دستکاری ستون فقرات و ماساژ
- درمان‌های روان‌شناختی مانند درمان شناختی رفتاری
- داروها مانند داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی/WHO/فانا
@neurosafari1
https://www.who.int/news/item/07-12-2023-who-releases-guidelines-on-chronic-low-back-pain
#درد #کمردرد #کمر_درد #بهداشت #بهداشت_جهانی #ورزش #ماساژ #شناختی
🔹درد پایین کمر علت اصلی ناتوانی در جهان است. در ۲۰۲۰، تقریبا یک نفر از هر ۱۳ نفر معادل ۶۱۹ میلیون نفر در جهان LBP را تجربه کردند که ۶۰% افزایش نسبت به ۱۹۹۰ نشان می‌دهد. انتظار می‌رود موارد LBP تا ۲۰۵۰ به ۸۴۳ میلیون نفر افزایش یابد
🔹درد پایین کمر (LBP) اولیه مزمن اشاره به دردی دارد که بیش از سه ماه طول می‌کشد و ناشی از یک بیماری زمینه‌ای یا شرایط دیگر نیست
🔹سازمان جهانی بهداشت مداخلات غیر جراحی را برای کمک به افرادی که LBP اولیه مزمن را تجربه می‌کنند، توصیه می‌کند. این مداخلات عبارتند از:
- برنامه‌های آموزشی که از دانش و استراتژی‌های خودمراقبتی حمایت می‌کنند
- برنامه‌های ورزشی
- برخی از درمان‌های فیزیکی مانند درمان دستکاری ستون فقرات و ماساژ
- درمان‌های روان‌شناختی مانند درمان شناختی رفتاری
- داروها مانند داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی/WHO/فانا
@neurosafari1
https://www.who.int/news/item/07-12-2023-who-releases-guidelines-on-chronic-low-back-pain
#درد #کمردرد #کمر_درد #بهداشت #بهداشت_جهانی #ورزش #ماساژ #شناختی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | افراد میانسالی که خواب منقطع و بریده‌بریده دارند با خطرات بیشتری در رشد مغزی و قدرت شناختی آن در آینده مواجه می‌شوند.
این پژوهش، که گزارش آن روز چهارشنبه در نشریه نورولوژی منتشر شد، نشان می‌دهد افرادی که بیشترین اختلال خواب را دارند، در مقایسه با افرادی که با کمترین اختلال مواجه‌اند، دو برابر در معرض خطر زوال شناختی قرار دارند.
نویسنده این پژوهش از دانشگاه کالیفرنیا، می‌گوید: «با توجه به اینکه تراکم علامت‌های بیماری آلزایمر در مغز چند دهه قبل از ابتلای افراد به آن آغاز می‌شود، زودتر درک کردن رابطه بین خواب و قدرت شناخت در زندگی، به‌منظور شناخت نقش مشکلات خواب به‌عنوان عامل خطر در بیماری آلزایمر، بسیار مهم است.»
او تاکید کرد: «کیفیت خواب به‌جای کمیت آن در سلامت شناختی میانسالی بیشترین اهمیت را دارد.»
بنا به گزارش نیویورک پست، محققان کیفیت و مدت خواب ۵۲۶ نفر با میانگین سنی ۴۰ سال را به‌مدت ۱۱ سال زیر نظر گرفتند و بررسی و تحلیل کردند
شرکت‌کنندگان در این پژوهش در دو نوبت، به فاصله یک سال، به مدت سه روز، دستگاهی روی مچ دست خود می‌بستند که فعالیتشان را زیر نظر می‌گرفت تا میانگین مدت خوابشان را که حدود شش ساعت بود تعیین کند.
داوطلبان علاوه بر استفاده از این دستگاه مچی، زمان به خواب رفتن و بیدار شدن را ثبت می‌کردند و همچنین یک آزمون شناختی را تکمیل می‌کردند.
محققان علاوه بر این میزان «منقطع شدن خواب» شرکت‌کنندگان را بررسی کردند و دریافتند که میزان قطع شدن خواب آن‌ها ۱۹ درصد است.
داوطلبان همچنین پرسش‌نامه کیفیت خواب را با نمره‌های صفر تا ۲۱ پر کردند که نمره بیشتر نشان‌دهنده خواب ضعیف‌تر بود. طبق این پرسش‌نامه‌ها، ۲۳۹ نفر نمره‌ای بیشتر از پنج گزارش کردند.
از ۱۷۵ شرکت‌کننده‌ای که بیشترین اختلال خواب را داشتند، ۴۴ نفر در آزمون‌های شناختی یک دهه بعد عملکرد ضعیفی از خود نشان دادند./ایندیپندنت فارسی
🥱 کیفیت خواب تون خوبه؟!
🎁🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
.
#خواب #شناخت #عقل #زوال_عقل #دمانس #شناختی #اختلالات_خواب
این پژوهش، که گزارش آن روز چهارشنبه در نشریه نورولوژی منتشر شد، نشان می‌دهد افرادی که بیشترین اختلال خواب را دارند، در مقایسه با افرادی که با کمترین اختلال مواجه‌اند، دو برابر در معرض خطر زوال شناختی قرار دارند.
نویسنده این پژوهش از دانشگاه کالیفرنیا، می‌گوید: «با توجه به اینکه تراکم علامت‌های بیماری آلزایمر در مغز چند دهه قبل از ابتلای افراد به آن آغاز می‌شود، زودتر درک کردن رابطه بین خواب و قدرت شناخت در زندگی، به‌منظور شناخت نقش مشکلات خواب به‌عنوان عامل خطر در بیماری آلزایمر، بسیار مهم است.»
او تاکید کرد: «کیفیت خواب به‌جای کمیت آن در سلامت شناختی میانسالی بیشترین اهمیت را دارد.»
بنا به گزارش نیویورک پست، محققان کیفیت و مدت خواب ۵۲۶ نفر با میانگین سنی ۴۰ سال را به‌مدت ۱۱ سال زیر نظر گرفتند و بررسی و تحلیل کردند
شرکت‌کنندگان در این پژوهش در دو نوبت، به فاصله یک سال، به مدت سه روز، دستگاهی روی مچ دست خود می‌بستند که فعالیتشان را زیر نظر می‌گرفت تا میانگین مدت خوابشان را که حدود شش ساعت بود تعیین کند.
داوطلبان علاوه بر استفاده از این دستگاه مچی، زمان به خواب رفتن و بیدار شدن را ثبت می‌کردند و همچنین یک آزمون شناختی را تکمیل می‌کردند.
محققان علاوه بر این میزان «منقطع شدن خواب» شرکت‌کنندگان را بررسی کردند و دریافتند که میزان قطع شدن خواب آن‌ها ۱۹ درصد است.
داوطلبان همچنین پرسش‌نامه کیفیت خواب را با نمره‌های صفر تا ۲۱ پر کردند که نمره بیشتر نشان‌دهنده خواب ضعیف‌تر بود. طبق این پرسش‌نامه‌ها، ۲۳۹ نفر نمره‌ای بیشتر از پنج گزارش کردند.
از ۱۷۵ شرکت‌کننده‌ای که بیشترین اختلال خواب را داشتند، ۴۴ نفر در آزمون‌های شناختی یک دهه بعد عملکرد ضعیفی از خود نشان دادند./ایندیپندنت فارسی
🥱 کیفیت خواب تون خوبه؟!
🎁🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
.
#خواب #شناخت #عقل #زوال_عقل #دمانس #شناختی #اختلالات_خواب
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | ماهیت عشق رومانتیک درگیری بزرگ ذهن بشر از زمانی بوده که خودش را شناخته! سابقه اولین اشعار عاشقانه بشر را در دو هزار سال قبل میلاد می شود پیدا کرد و باور بر این هست که اولین عشق رومانتیک بین دو انسان پنج میلیون سال پیش شکل گرفته، زمانی که تمایزهای خاصی با میمون ها پیدا کردیم.
در این مطالعه بزرگ که دیروز منتشر شده و منحصر به فرد هست، سه دانشگاه بزرگ استرالیا مکانیسم عملکرد مغز در عشق رومانتیک در مغز بیش از ۱۵۵۰ فرد عاشق بررسی کردن.
قبلا می دانستیم که عشق رومانتیک باعث افزایش ترشح اکسی توسین در مغز می شود ولی شبکه های عصبی عملکردی پشت این تغییر به درستی شناسایی نشده بود. در بررسی اخیر نشون دادن عشق رومانتیک منجر به فعال شده شبکه فعالیتی رفتاری یا BAS در مغز می شود.
.
نکته جالب این تحقیق تغییر عملکرد شناختی در افراد عاشق با فعال شدن این شبکه مغزی هست. افراد عاشق دچار خطای شناختی در توجه و حافظه در موارد مرتبط با معشوق می شوند.
اینم علمش!! اگه به کسی گفتین عاشقی؟!! گفت مگه عاشق چشه؟! این پست رو نشونش بدین!
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#عشق #عاشق #معشوق #محبت #قلب #شناخت #شناختی #عشق_بازی #توجه #حافظه #مغز #نوروساینس #نوروسافاری
در این مطالعه بزرگ که دیروز منتشر شده و منحصر به فرد هست، سه دانشگاه بزرگ استرالیا مکانیسم عملکرد مغز در عشق رومانتیک در مغز بیش از ۱۵۵۰ فرد عاشق بررسی کردن.
قبلا می دانستیم که عشق رومانتیک باعث افزایش ترشح اکسی توسین در مغز می شود ولی شبکه های عصبی عملکردی پشت این تغییر به درستی شناسایی نشده بود. در بررسی اخیر نشون دادن عشق رومانتیک منجر به فعال شده شبکه فعالیتی رفتاری یا BAS در مغز می شود.
.
نکته جالب این تحقیق تغییر عملکرد شناختی در افراد عاشق با فعال شدن این شبکه مغزی هست. افراد عاشق دچار خطای شناختی در توجه و حافظه در موارد مرتبط با معشوق می شوند.
اینم علمش!! اگه به کسی گفتین عاشقی؟!! گفت مگه عاشق چشه؟! این پست رو نشونش بدین!
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#عشق #عاشق #معشوق #محبت #قلب #شناخت #شناختی #عشق_بازی #توجه #حافظه #مغز #نوروساینس #نوروسافاری
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | طبق مطالعه محققان دانشگاه دولتی «امپریال کالج لندن»، افرادی که عادت دارند تا صبح بیدار باشند و دیرتر از حد معمول به خواب می‌روند (که در اصطلاح به آن‌ها «جغد شب» گفته می‌شود)، می‌توانند از افراد سحرخیز تیزهوش‌تر باشند.
محققان داده‌های به‌دست‌آمده از مطالعه بیوبانک بریتانیا روی بیش از ۲۶ هزار نفر را مورد مطالعه قرار داده‌اند که در آن شرکت‌کنندگان برخی تست‌های هوش، استدلال، زمان واکنش و حافظه را تکمیل کرده‌اند. در مرحله بعد، محققان به بررسی این موضوع پرداختند که طول مدت، کیفیت و زمان‌بندی خواب شرکت‌کنندگان چگونه بر عملکرد مغز آن‌ها تأثیر می‌گذارد.
آن‌ها متوجه شدند که افراد به اصطلاح جغد شب، «عملکرد شناختی بهتری» داشته‌اند، درحالی‌که افراد سحرخیز امتیاز کمتری در این زمینه کسب کرده‌اند.
طبق داده‌های ارائه‌شده از تست‌ها، افراد شب‌زنده‌دار در یک گروه حدود ۱۳.۵ درصد و در گروه دیگر ۷.۵ درصد بیشتر از افراد سحرخیز امتیاز کسب کرده‌اند/دیجیاتو
منبع:
https://bmjpublichealth.bmj.com/content/2/1/e001000
#مغز #نوروساینس #شناخت #شناختی #جغد_شب #هوش
T.me/neurosafari1
محققان داده‌های به‌دست‌آمده از مطالعه بیوبانک بریتانیا روی بیش از ۲۶ هزار نفر را مورد مطالعه قرار داده‌اند که در آن شرکت‌کنندگان برخی تست‌های هوش، استدلال، زمان واکنش و حافظه را تکمیل کرده‌اند. در مرحله بعد، محققان به بررسی این موضوع پرداختند که طول مدت، کیفیت و زمان‌بندی خواب شرکت‌کنندگان چگونه بر عملکرد مغز آن‌ها تأثیر می‌گذارد.
آن‌ها متوجه شدند که افراد به اصطلاح جغد شب، «عملکرد شناختی بهتری» داشته‌اند، درحالی‌که افراد سحرخیز امتیاز کمتری در این زمینه کسب کرده‌اند.
طبق داده‌های ارائه‌شده از تست‌ها، افراد شب‌زنده‌دار در یک گروه حدود ۱۳.۵ درصد و در گروه دیگر ۷.۵ درصد بیشتر از افراد سحرخیز امتیاز کسب کرده‌اند/دیجیاتو
منبع:
https://bmjpublichealth.bmj.com/content/2/1/e001000
#مغز #نوروساینس #شناخت #شناختی #جغد_شب #هوش
T.me/neurosafari1
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | با روش برهم زدن شناختی، به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری که هیچ معنایی نداشته باشند، می‌توان به‌سرعت به خواب رفت
از هر سه نفر، یک نفر در جهان هر هفته برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شود؛ معضلی که از میانسالی به بعد بدتر هم می‌شود. اما کاران، پزشک مرکز بهداشت و سلامت ملی بریتانیا، معتقد است که الزاما قرار نیست چنین باشد.
او پیشنهاد می‌کند با امتحان کردن روشی به نام «برهم زدن شناختی» در کمتر از پنج دقیقه به خواب برویم. این روش به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری است که هیچ معنایی نداشته باشند.
سان می‌نویسد که دکتر کاران در ویدیویی که در تیک‌تاک به اشتراک گذاشته، این روش را نسخه بیولوژیکی نگه داشتن دکمه پاور (روشن و خاموش کردن) نامیده است.
او می‌گوید وقتی به رختخواب می‌روید، معمولا مجموعه افکار مزاحم و تکراری به سراغتان می‌آید که می‌تواند واکنش استرس را تحریک کند و باعث شود خوابتان نبرد. هرچه بیشتر بیدار بمانید، در میان افکار ناخواسته بیشتری گرفتار خواهید شد که به معنای خواب کمتر است.
تکنیک برهم زدن شناختی می‌تواند این چرخه وحشتناک فکر کردن بیش از حد را بشکند. این هدف با حذف تلاش‌های شناختی فعال مغز شما محقق می‌شود. کاری شبیه انتخاب ترانه‌ای شانسی و بدون ترتیب از میان فهرست ترانه‌ها (گزینه شافل/shuffle) که در مقایسه با هر بار انتخاب آگاهانه، استرس کمتری دارد.
برای تحقق این بر هم زدن شناختی هنگام خواب، به یک کلمه (هر کلمه‌ای) فکر کنید. سپس سعی کنید تا جایی که ممکن است به تعداد زیادی کلمه دیگر که با همان حرف آن کلمه شروع می‌شوند فکر کنید. مهم است که این کلمات متوالی واقعا بی‌معنی باشند، وگرنه ممکن است دوباره به دام فکر و تامل بیش از حد بیفتید./ایندیپندنت فارسی
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#خواب #خوابیدن #رویا #معز #نوروساینس #نوروسافاری #مغزواعصاب #اختلال_خواب #شناخت #شناختی
از هر سه نفر، یک نفر در جهان هر هفته برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شود؛ معضلی که از میانسالی به بعد بدتر هم می‌شود. اما کاران، پزشک مرکز بهداشت و سلامت ملی بریتانیا، معتقد است که الزاما قرار نیست چنین باشد.
او پیشنهاد می‌کند با امتحان کردن روشی به نام «برهم زدن شناختی» در کمتر از پنج دقیقه به خواب برویم. این روش به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری است که هیچ معنایی نداشته باشند.
سان می‌نویسد که دکتر کاران در ویدیویی که در تیک‌تاک به اشتراک گذاشته، این روش را نسخه بیولوژیکی نگه داشتن دکمه پاور (روشن و خاموش کردن) نامیده است.
او می‌گوید وقتی به رختخواب می‌روید، معمولا مجموعه افکار مزاحم و تکراری به سراغتان می‌آید که می‌تواند واکنش استرس را تحریک کند و باعث شود خوابتان نبرد. هرچه بیشتر بیدار بمانید، در میان افکار ناخواسته بیشتری گرفتار خواهید شد که به معنای خواب کمتر است.
تکنیک برهم زدن شناختی می‌تواند این چرخه وحشتناک فکر کردن بیش از حد را بشکند. این هدف با حذف تلاش‌های شناختی فعال مغز شما محقق می‌شود. کاری شبیه انتخاب ترانه‌ای شانسی و بدون ترتیب از میان فهرست ترانه‌ها (گزینه شافل/shuffle) که در مقایسه با هر بار انتخاب آگاهانه، استرس کمتری دارد.
برای تحقق این بر هم زدن شناختی هنگام خواب، به یک کلمه (هر کلمه‌ای) فکر کنید. سپس سعی کنید تا جایی که ممکن است به تعداد زیادی کلمه دیگر که با همان حرف آن کلمه شروع می‌شوند فکر کنید. مهم است که این کلمات متوالی واقعا بی‌معنی باشند، وگرنه ممکن است دوباره به دام فکر و تامل بیش از حد بیفتید./ایندیپندنت فارسی
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#خواب #خوابیدن #رویا #معز #نوروساینس #نوروسافاری #مغزواعصاب #اختلال_خواب #شناخت #شناختی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
brainbee
Video
...
با روش برهم زدن شناختی، به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری که هیچ معنایی نداشته باشند، می‌توان به‌سرعت به خواب رفت
از هر سه نفر، یک نفر در جهان هر هفته برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شود؛ معضلی که از میانسالی به بعد بدتر هم می‌شود. اما کاران، پزشک مرکز بهداشت و سلامت ملی بریتانیا، معتقد است که الزاما قرار نیست چنین باشد.
او پیشنهاد می‌کند با امتحان کردن روشی به نام «برهم زدن شناختی» در کمتر از پنج دقیقه به خواب برویم. این روش به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری است که هیچ معنایی نداشته باشند.
سان می‌نویسد که دکتر کاران در ویدیویی که در تیک‌تاک به اشتراک گذاشته، این روش را نسخه بیولوژیکی نگه داشتن دکمه پاور (روشن و خاموش کردن) نامیده است.
او می‌گوید وقتی به رختخواب می‌روید، معمولا مجموعه افکار مزاحم و تکراری به سراغتان می‌آید که می‌تواند واکنش استرس را تحریک کند و باعث شود خوابتان نبرد. هرچه بیشتر بیدار بمانید، در میان افکار ناخواسته بیشتری گرفتار خواهید شد که به معنای خواب کمتر است.
تکنیک برهم زدن شناختی می‌تواند این چرخه وحشتناک فکر کردن بیش از حد را بشکند. این هدف با حذف تلاش‌های شناختی فعال مغز شما محقق می‌شود. کاری شبیه انتخاب ترانه‌ای شانسی و بدون ترتیب از میان فهرست ترانه‌ها (گزینه شافل/shuffle) که در مقایسه با هر بار انتخاب آگاهانه، استرس کمتری دارد.
برای تحقق این بر هم زدن شناختی هنگام خواب، به یک کلمه (هر کلمه‌ای) فکر کنید. سپس سعی کنید تا جایی که ممکن است به تعداد زیادی کلمه دیگر که با همان حرف آن کلمه شروع می‌شوند فکر کنید. مهم است که این کلمات متوالی واقعا بی‌معنی باشند، وگرنه ممکن است دوباره به دام فکر و تامل بیش از حد بیفتید.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#خواب #خوابیدن #رویا #معز #نوروساینس #نوروسافاری #مغزواعصاب #اختلال_خواب #شناخت #شناختی
با روش برهم زدن شناختی، به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری که هیچ معنایی نداشته باشند، می‌توان به‌سرعت به خواب رفت
از هر سه نفر، یک نفر در جهان هر هفته برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شود؛ معضلی که از میانسالی به بعد بدتر هم می‌شود. اما کاران، پزشک مرکز بهداشت و سلامت ملی بریتانیا، معتقد است که الزاما قرار نیست چنین باشد.
او پیشنهاد می‌کند با امتحان کردن روشی به نام «برهم زدن شناختی» در کمتر از پنج دقیقه به خواب برویم. این روش به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری است که هیچ معنایی نداشته باشند.
سان می‌نویسد که دکتر کاران در ویدیویی که در تیک‌تاک به اشتراک گذاشته، این روش را نسخه بیولوژیکی نگه داشتن دکمه پاور (روشن و خاموش کردن) نامیده است.
او می‌گوید وقتی به رختخواب می‌روید، معمولا مجموعه افکار مزاحم و تکراری به سراغتان می‌آید که می‌تواند واکنش استرس را تحریک کند و باعث شود خوابتان نبرد. هرچه بیشتر بیدار بمانید، در میان افکار ناخواسته بیشتری گرفتار خواهید شد که به معنای خواب کمتر است.
تکنیک برهم زدن شناختی می‌تواند این چرخه وحشتناک فکر کردن بیش از حد را بشکند. این هدف با حذف تلاش‌های شناختی فعال مغز شما محقق می‌شود. کاری شبیه انتخاب ترانه‌ای شانسی و بدون ترتیب از میان فهرست ترانه‌ها (گزینه شافل/shuffle) که در مقایسه با هر بار انتخاب آگاهانه، استرس کمتری دارد.
برای تحقق این بر هم زدن شناختی هنگام خواب، به یک کلمه (هر کلمه‌ای) فکر کنید. سپس سعی کنید تا جایی که ممکن است به تعداد زیادی کلمه دیگر که با همان حرف آن کلمه شروع می‌شوند فکر کنید. مهم است که این کلمات متوالی واقعا بی‌معنی باشند، وگرنه ممکن است دوباره به دام فکر و تامل بیش از حد بیفتید.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#خواب #خوابیدن #رویا #معز #نوروساینس #نوروسافاری #مغزواعصاب #اختلال_خواب #شناخت #شناختی
Telegram
نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🔹ارسال پیام:
@neurosafari
🔹نوروسافاری در اینستاگرام:
instagram.com/_u/_neurosafari_
🔹نوروسافاری در توئیتر:
twitter.com/shram_m
🔹وبسایت نوروسافاری:
Www.Neurosafari.com
🔹لینک ثبت کانال:
1-1-720459-61-4-3
http://t.me/itdmcbot?start=neurosafari1
@neurosafari
🔹نوروسافاری در اینستاگرام:
instagram.com/_u/_neurosafari_
🔹نوروسافاری در توئیتر:
twitter.com/shram_m
🔹وبسایت نوروسافاری:
Www.Neurosafari.com
🔹لینک ثبت کانال:
1-1-720459-61-4-3
http://t.me/itdmcbot?start=neurosafari1
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 دوره آموزشی نورومارکتینگ
.
✅ نوروسافاری: موسسه دانش بنیان آینده مغز (نوروسافاری) برگزار می کند:
.
🧠 دوره آموزشی نورومارکتینگ |بازاریابی عصبی (دوره هشتم)
.
🔰 مدرس: دکتر میر شهرام صفری
.
🔰 شروع کلاسها: ۲۹ مهر ۱۴۰۳
.
🔰 آخرین مهلت ثبت نام: ۲۸ مهر
.
🔰 نحوه برگزاری: آنلاین-حضوری-آفلاین
.
🔰 ظرفیت کلاس: 10 نفر
🔰 مکان برگزاری: موسسه آینده مغز
در سعادت آباد، میدان سرو
.
🔰 تعداد ساعات تدریس: ۲۴ ساعت
.
🔰 روزهای برگزاری جلسات حضوری-آنلاین: یکشنبه ها و سه شنبه ها ۵ تا ۸ عصر
.
🔰 مخاطبین: همه رشته های تحصیلی اعم از فنی مهندسی – علوم پایه – علوم انسانی – هنر – علوم پزشکی و زیستی
.
📃 با گواهی معتبر انگلیسی موثر در اپلای
.
✅ سرفصلها:
.
🔹نورومارکتینگ چیست؟
🔹 اهمیت نورومارکتینگ
🔹 مبانی علمی نورومارکتینگ
🔹 باورهای غلط درباره نورومارکتینگ
🔹 مروری بر مغز و سیستم عصبی
🔹 کاربرد PET و fMRI در مطالعات نورومارکتینگ
🔹 توجه، آگاهی و هشیاری
🔹 پردازش های ناهشیار مغز مشتری
🔹 نقش هیجانات، خواستن و دوست داشتن و احساسات در رفتار مشتری
🔹بررسی عصبی اهداف و انگیزه های مشتری
🔹 چرا گزینه های خاص را خرید می کنیم؟
🔹تولید برندهای موثر بر مغز مشتری
🔹 نورومارکتینگ حسی
🔹 تبلیغات موثر
🔹 مغز در فروشگاه واقعی
🔹 مغز در فروشگاه مجازی
🔹 ساخت بازیهای جذاب برای مغز
🔹 اندازه گیری پاسخهای مغز و بدن مشتری به محصول
🔹 حافظه و یادگیری در نورومارکتینگ
🔹 کاربرد EEG و EYE-TRACKING
🔹 روشهای ارزان نورومارکتینگ
🔹 شرایط مطالعات موفق نورومارکتینگ
🔹 ملاحظات اخلاقی در نورومارکتینگ
🔰 اطلاعات کامل در نوروسافاری:
.
https://www.neurosafari.com/دوره-آموزشی-نورومارکتینگ-بازاریابی-ع-6/
🔰 برای درخواست ثبت نام با ایمیل زیر در ارتباط باشید:
.
📧 info@neurosafari.com
یا دایرکت بدین به:
@_neurosafari_
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
.
کانال تلگرام نوروسافاری:
.
🆔 t.me/neurosafari1
.
🌐 www.neurosafari.com
#نورومارکتینگ #بازاریابی #بازاریابی_عصبی #نوروسافاری #نوروساینس #بازار #فروش #شناخت #شناختی
.
✅ نوروسافاری: موسسه دانش بنیان آینده مغز (نوروسافاری) برگزار می کند:
.
🧠 دوره آموزشی نورومارکتینگ |بازاریابی عصبی (دوره هشتم)
.
🔰 مدرس: دکتر میر شهرام صفری
.
🔰 شروع کلاسها: ۲۹ مهر ۱۴۰۳
.
🔰 آخرین مهلت ثبت نام: ۲۸ مهر
.
🔰 نحوه برگزاری: آنلاین-حضوری-آفلاین
.
🔰 ظرفیت کلاس: 10 نفر
🔰 مکان برگزاری: موسسه آینده مغز
در سعادت آباد، میدان سرو
.
🔰 تعداد ساعات تدریس: ۲۴ ساعت
.
🔰 روزهای برگزاری جلسات حضوری-آنلاین: یکشنبه ها و سه شنبه ها ۵ تا ۸ عصر
.
🔰 مخاطبین: همه رشته های تحصیلی اعم از فنی مهندسی – علوم پایه – علوم انسانی – هنر – علوم پزشکی و زیستی
.
📃 با گواهی معتبر انگلیسی موثر در اپلای
.
✅ سرفصلها:
.
🔹نورومارکتینگ چیست؟
🔹 اهمیت نورومارکتینگ
🔹 مبانی علمی نورومارکتینگ
🔹 باورهای غلط درباره نورومارکتینگ
🔹 مروری بر مغز و سیستم عصبی
🔹 کاربرد PET و fMRI در مطالعات نورومارکتینگ
🔹 توجه، آگاهی و هشیاری
🔹 پردازش های ناهشیار مغز مشتری
🔹 نقش هیجانات، خواستن و دوست داشتن و احساسات در رفتار مشتری
🔹بررسی عصبی اهداف و انگیزه های مشتری
🔹 چرا گزینه های خاص را خرید می کنیم؟
🔹تولید برندهای موثر بر مغز مشتری
🔹 نورومارکتینگ حسی
🔹 تبلیغات موثر
🔹 مغز در فروشگاه واقعی
🔹 مغز در فروشگاه مجازی
🔹 ساخت بازیهای جذاب برای مغز
🔹 اندازه گیری پاسخهای مغز و بدن مشتری به محصول
🔹 حافظه و یادگیری در نورومارکتینگ
🔹 کاربرد EEG و EYE-TRACKING
🔹 روشهای ارزان نورومارکتینگ
🔹 شرایط مطالعات موفق نورومارکتینگ
🔹 ملاحظات اخلاقی در نورومارکتینگ
🔰 اطلاعات کامل در نوروسافاری:
.
https://www.neurosafari.com/دوره-آموزشی-نورومارکتینگ-بازاریابی-ع-6/
🔰 برای درخواست ثبت نام با ایمیل زیر در ارتباط باشید:
.
📧 info@neurosafari.com
یا دایرکت بدین به:
@_neurosafari_
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
.
کانال تلگرام نوروسافاری:
.
🆔 t.me/neurosafari1
.
🌐 www.neurosafari.com
#نورومارکتینگ #بازاریابی #بازاریابی_عصبی #نوروسافاری #نوروساینس #بازار #فروش #شناخت #شناختی
نوروسافاری | دانش مغز و علوم اعصاب
دوره آموزشی نورومارکتینگ | بازاریابی عصبی (دوره هشتم) - نوروسافاری | دانش مغز و علوم اعصاب
نورومارکتینگ چیست؟نورومارکتینگ مبانی علمی نورومارکتینگ، تاثیر بر مغز کاربرد PET و fMRI توجه، آگاهی و هشیاری ناهشیار مغز