🗣 Как превратить волнение в топливо для выступлений?

😨 Сердце колотится, ладони потеют, а в голове крутится: «Сейчас запнусь, и все подумают, что я некомпетентен». Пожалуй, через это проходил любой человек, которому приходилось говорить на публику.

Волнение перед выступлением — это не слабость. Это древний механизм, который когда-то спасал нас от хищников. Но сегодня он мешает говорить уверенно перед коллегами или клиентами.

⭐️ Как сделать волнение своим союзником?

➡️ Узнать как можно больше вводных

Постарайтесь заранее собрать информацию про аудиторию, формат и регламент. Чем меньше неизвестности — тем спокойнее.

➡️ Репетировать на живых людях

До выступления попросите друзей или коллег послушать вас и задать каверзные вопросы. Так вы найдёте слабые места в аргументации и привыкнете к реакции аудитории.

➡️ Пользоваться дыхательными практиками

Проверено: техника «квадратного дыхания» (4 секунды вдох — 4 задержка — 4 выдох — 4 пауза) за 2 минуты снимет дрожь в коленях.

➡️ Принять страх — и идти с ним

Скажите себе: «Я волнуюсь, и это нормально». Никто не знает ваш идеальный сценарий, поэтому даже оговорка не испортит впечатление, если вы держитесь уверенно.

🎙 А ещё больше лайфхаков по приручения волнения в новом выпуске подкаста «Звучит как план» про публичные выступления!

Слушайте на удобной площадке:
🎵Яндекс Музыка / 🎙Apple Podcasts / 💬Telegram / 📹YouTube

Реклама. Сидорова Анна Георгиевна, ИНН: 525981025143 Erid: 2VfnxwcTpPi

📈 Огонь, вода и медные трубы: подборка выпусков подкаста «Звучит как план» про бизнес-подходы успешных компаний

✍️ Перед открытием собственного дела полезно изучить опыт уже состоявшихся предпринимателей, чтобы перенять лучшие практики и не наломать ненужных дров. Поэтому мы решили собрать для вас выпуски подкаста «Звучит как план» про подходы к ведению бизнеса основателей крупнейших компаний.

🛒 AliExpress и Джек Ма
В 1999 году, когда Джек Ма основал сайт alibaba.com, розничная торговля и интернет в Китае находились в плачевном состоянии. Спустя 20 лет объем продаж Alibaba превысил триллион юаней, а ее владелец стал богатейшим человеком в Поднебесной. Рассказываем, чем объясняется столь феноменальный успех.
⏰ 16 минут


👕 Nike и Фил Найт
Основав компанию Nike в 1964 году, Фил Найт за несколько десятилетий смог превратить ее в лидера рынка спортивной одежды. Сегодня рыночная капитализация Nike — 109 млрд долларов. Объясняем его подход к бизнесу: почему не стоит бросать постоянную работу, начав собственное дело, где найти эффективных сотрудников и как иногда нужно уметь сдаваться.
⏰ 19 минут


🛒 eBay и Пьер Омидьяр
В 1995 году Пьер Омидьяр запустил Auction Web, который позже переименует в eBay, в качестве эксперимента. Спустя 25 лет он вышел из состава директоров с личным состоянием более 10 млрд $. Очевидно, эксперимент удался. Изучаем принципы управления основателя самого популярного в мире онлайн-аукциона.
⏰ 12 минут

#подборка@thebigplans