ОГОРОД
4.91K members
22 links
О некоммерческом саморазвитии от честных овощей.🍅

Разнос трендов и объективный взгляд на вещи.
Никаких вымученных «мотиваций», «постановок целей» и прочей ереси «успешных» людей.

Связь с авторами: @theOGORODbot

🎯 Сотрудничество - @advert_nika
Download Telegram
to view and join the conversation
​​Продолжаем наши заметки о фитнесе.
#Спорт
Остановились мы на вот этом посте. Кто не читал - сперва загляните туда.

Второй путь – занятия в зале для поддержания хорошей физической формы и компенсации сидячего образа жизни. Да-да, человеческий организм спроектирован бегать по 100 км в сутки в поисках добычи, драться, трахаться на некомфортной улочке и много чего еще, а также спроектирован привыкать к чему угодно, перенаправлять ресурсы блаблабла.

Лучшее, что может дать овощу занятие в спортзале – это хорошее самочувствие, тонус, легкую прокачку силы воли. Разумеется есть много других плюшек, но ведь плюшка «раскачанная фитнесс жопа» такой себе конкурент плюшке «стрип пластика», начитанность и тд (аналогии проводить можно бесконечно).

Тем не менее двигать свою тушку решительно необходимо для хорошей энергетики. Другое дело, что для этого вовсе не обязательно покупать дорогой абонемент в спортивный зал, хавать спортпит, три кг курицы и ведро гречки каждый день. Точно…творог на ночь еще.

Овощам, решительно не желающим посещать зал, но желающим выглядеть и чувствовать себя заебись, мы посоветуем на днях одно очень крутое, местами весьма противоречивое руководство от одной интересной личности, про которое пойдет речь в следущих нескольких заметках нашей спортивной рубрики.
Жизнь замечательных людей.

Кто из вас слышал о книге "Фитнес в Изоляторе"?

В данной заметке хотелось бы рассказать только об авторе данного творения, так как личность крайне занимательная и в вопросах ЗОЖа его позиция полностью совпадает с нашим овощным взглядом на саморазвитие.

Для проженных качков и фитоняшек советуем так же ознакомиться с материалом следующих статей и оригиналом, так как это действительно повысит ваши познания в вопросах фитнеса (сможете повыебываться в зале своими необычными знаниями)
Продолжение
Фитнес в изоляторе

Эту книгу мне дал почитать в оригинале мой знакомых качок, который не то чтобы хорошо питался (ел пирожки и прочее дерьмо), не то чтобы вел здоровый образ жизни (пил курил как скот), но выглядел он супер атлетично и круто, при этом зал не посещал, регулярно утверждая что это «пустая трата времени и денег», «мне достаточно одного турника», «качалка для пидоров» и прочее.

Меня и раньше смущал факт того что качки спартанцы и гладиаторы как-то умудрялись обходиться без пятиразового питания и контейнеров с курочкой во время своих древних дел, но эта книжка серьезно заставила пересмотреть подход к силовому тренингу. В книге есть бытовые упражнения на все группы мышц, советы по растяжке, питанию, духовному настрою на тренинг, очень-очень много полезной уникальной информации, рекомендуем к прочтению всем.

К сожалению, адекватного, не машинного перевода на русский язык нет, так что вам придется наслаждаться довольно стремненьким языком изложения, но поверьте – оно того стоит)
Самое ценное что есть в данном произведении – критический взгляд на культуру фитнеса, который напрочь отсутствует в интернете. Ну серьезно, где вы видели последний раз что-то на тему - качалка это херня? Наслаждайтесь)
В следующем посте выкладываем аннотацию к русскому переводу электронной версии.
​​Третий пост из цикла плюшек от медитации.
Первый
Второй
Прокачка фокусировки и концентрации.
Медитация - занятие непростое. Можно провести много аналогий с тренировками в зале. Пока вы будете приучать свою головушку созерцать бытие, прокачивать осознанность, волей-неволей натренируете фронтальную кору мозга (отвечает за внимание, все научно епт).

Разумеется это помогает нам в бытовухе и куче важных дел на пути к успеху. Например, если вы идете к успеху (тавтология специально), то усиленный скилл концентрации поможет вам хорошо работать кассиром и быстро расти по карьерной лестнице до старшего кассира, обыгрывать коллег в шашки на заводе, находить воришек в пятерочке, если вы охранник. В общем, это реальная тема практически для всех читателей.

Помогает искать интересных лично мне дамочек в прокуренных темных помещениях, открывающихся после 23:00, а также правильно и быстро усваивать всю годную информацию из книг, прямо как Гитлер советовал, будучи еще лошком…

Что-то я увлекся: просто перечислять все плюсы очевидно положительных вещей совсем не характеризует меня как оригинального автора, я чувствую себя каким-то фрилансером-копирастом, появляются «неприятные ощущения в груди», и приходится откладывать написание статьи ради медитации на отпускания «неприятных ощущений в груди»…. На сегодня все.
Многие спрашивали, что там Гитлер советовал, батрача на стройке? Ловите немного мудрости диктаторской, юные экстремисты.
Занимательное Чтиво
Сегодня продолжаем размышления Гитлера по поводу буквоедства.

Многие могут заметить, что Гитлер довольно скучно и сумбурно пишет… Все верно – именно из-за отсутствия таланта его книженция, в которую был заложен потрясающий для своего времени материал для пропаганды, весьма плохо продавалась.
Наш хитрый диктатор занимательно решил данную проблему. Он издал указ, по которому данную книгу вручали парам во время венчания. Доход с книг поступал автору лично на лапу, все просвещались трудом, а государство служило легальным средством маркетинга. Гений и злодей, что тут скажешь.

Продолжение
​​АПАТИЯ
#Психология
Апатия, по сути - это подавление (вытеснение, отказ, сопротивление и т.д.) всех эмоций/чувств. Чаще всего, когда ты устаешь от бесконечной гонки за хорошим состоянием, понимаешь весь абсурд этого, когда ты "наелся" - ты отказываешься от этого, но не только отпуская свою жажду, привязанность и желание всегда чувствовать себя хорошо, но ты начинаешь сопротивляться и отказываться от хороших эмоций.

В апатии ты сопротивляешься и плохому и хорошему. В апатии ты отказываешься от всех чувств, эмоций. Даже от надежды. Потому что ты знаешь, что надежда может исчезнуть так же как и появилась. Помни, что намерения у тебя остались, ты ещё не в полной жопе, раз читаешь это. Но не нужно заменять просветление апатией: "Эй, я не чувствую негатива".
Но и позитива ты не ощущаешь. Апатия высасывает из тебя всю энергию и жизнь.

Чувства высасывают меньше энергии.
Эмоции не вызывают страдания. Страдания вызывает привязанность к этим эмоциям. Все эмоции появляются не без причины, и несут важную информациюю.

Не обманывай себя, ты всегда что-то чувствуешь. Это могут быть совсем-совсем слабые эмоции, но что-то ощущаешь ты всегда. Тебе всего лишь нужно понять, что плохие эмоции - это нормально, что испытывать плохое – это нормально. Тогда ты будешь полностью открыт хорошим ощущениям.

Возлюби все эмоции, чувства, ощущения. Чтобы понять какие ощущения ты испытываешь, можно посмотреть фильмы различных жанров. И помни, что ты не один.
ЛЮБИТЕ ЦИТАТЫ?
#Психология
Всем привет, предыдущая статья дала старт длинной ветке глубоких грустных заметок. Мы вызвались разбавить это безобразие крутым материалом для повышения эрудиции и отличным инструментом щеголять своим незаурядным умом во время любой полемики. Наслаждайтесь)
Продолжение
​​Парадигмы ч1
#Психология
Мы думаем, что смотрим на мир объективно, что видим его настоящим. Но это не так. Мы воспринимаем мир с помощью парадигм.

Очень важно понять концепцию парадигм.
Парадигмы - система взглядов или различные схемы, которые есть в голове каждого. Это линза, с помощью которой мы смотрим на мир, и которая влияет на то, как и что мы воспринимаем.
Ты видишь мир не таким, какой он есть, а таким – как тебя запрограммировали.
С момента рождения ты поглощаешь кучу информации, со всех сторон. И это твое программирование.

Можно сказать, что в детстве, сразу после рождения, на тебя надели очки, и ты воспринимаешь мир через них. И это длится так долго, что ты не осознаешь этого.
Мы настолько запрограммированы, что не осознаем то, что мы запрограммированы.

Второй очень важный момент, мы никогда не задаем вопрос, насколько они точны.
Что если наши парадигмы созданы на основе ложных допущений?
Две базовые парадигмы
#Психология
1️⃣ Твое состояние по умолчанию – изобилие
2️⃣ Твое состояние по умолчанию – нуждаемость

Эти парадигмы влияют на все. Также они создают все остальные парадигмы, которыми мы оперируем.
Мы все предполагаем, что наша парадигма – нуждаемость. Это причина всех страданий, в этом зарождается эго, ненависть к себе. Это источник хронического стресса, и всего остального.
И это причина, по которой, чтобы мы не делали, это никогда по-настоящему не сработает. И поэтому изменения никогда не будут перманентными, не будет долгосрочных изменений.

Возможно, вкладывая много усилий в личностный рост, ты добился каких-либо результатов, но ты точно хотел именно этого? Повлияло ли это на твое базовое состояние?
Пока мы не взглянем со стороны, пока мы не снимем очки - не поймем все это. Пока мы не проверим парадигмы, которыми мы оперируем и допущения, на которых они основаны, мы не сможем добраться до причины.

Мы пытаемся добиться изобилия, предполагая нуждаемость. Мы преследуем изобилие, находясь в парадигме нуждаемости.
Большинство из нас предполагает, что не нужно улучшать то, с чего ты начинаешь улучшение.
Допустим, мы работаем над собой, работаем над тем, чтобы быть более уверенным. Но что это предполагает? Что ты не уверен изначально.
Фитнес вытесняет #спорт

В этой заметке мы бы хотели обратить внимание на странную тенденцию заменять тренажерным залом все остальные виды спорта. Для поддержания хорошей физической формы отлично подходят гребля, бассейн, футбольчик, бокс, турники.

Девушки могут заниматься йогой, стрип пластикой, го-го танцами и даже просто не есть всякую хрень.

Напишите нам в лс (@theOGORODbot) ваши соображения на тему «Истоки доминирования тренажерных залов над другими видами спорта в 2018»

P.S. Про то, что в инстаграмчик хорошую фотку из бассейна сделать сложно, мы и сами знаем.
Вчера один из овощей ко-фаундеров написал небольшой опросик по фитнесу.
Сегодня у меня небольшая история по сопряженным тематикам.
#Спорт
Был на свиданке с дамочкой значительно моложе себя, в один момент речь зашла о фитнесе и фитоняшках в частности. Вот моя точка зрения, не самая «экологичная» и добрая, которой я зачастую делюсь с противоположным полом.

«Я не люблю фитоняшек, они скучные в своем подавляющем большинстве – одни разговоры о правильном питании, зальчике и т.д., а что самое противное - это легкий, незаметный посыл «я лучше, чем те кто в зальчик не ходят и за питанием не следят».

На мой взгляд, дамочки которые выглядят хорошо (стройные, женственная фигура и манеры) и при этом не приседают часами, не следят за калориями, явно по оценочной шкале круче, так как генетика – это реальный аргумент, а работа в зале доступна всем. (Немного жестоко и демотивирующе, я понимаю, а также понимаю, что мое мнение ей не нужно и вообще им делиться считаю не самым крутым занятием).

НО, этим вбросом словесным я преследовал цель зацепить эту стройную ухоженную дамочку, спровоцировать, выделиться на фоне чуваков, которые сказали бы что-то типа «ты такая классная, здорово что ты этим занимаешься, не то, что эти клубные телки.»

Легкая хитрость в лоб, работающая, даже если человек осознает такой ход и его мотив. И знаете что? Ее реакция была весьма неожиданной).
«Ага, ты абсолюно прав, трудяги качалок явно проигрывают клубным телкам в обворожительности, это же очевидно, плюс, как только они перестанут ходить, с большой вероятностью разжиреют и станут такими, какими и должны быть от природы»

Я потрепал ее за щечку, как пятилетнюю дочь, сказав «мы такие мерзкие», не показывая свою легкую растерянность так понравившимся мне ответом.

Ну а всем подписчикам продуктивной недели и мотивации💪💪💪
#ОБРАТКА
По последней теме мы получили от вас обратную связь.
Хочется выделить охуенный ответ от подписчика, который неплохо прокушал тему спорта и посвятил этому немало времени. Собственно сегодня и предлагаем уделить пару минут завершению темы об «Истоках доминирования тренажерных залов над другими видами спорта»

Ответ от подписчика
​​Дофаминовые мифы

Всем привет. На этой неделе немного науки и размышлений от Помидорки🍅. В модных каналах и пабличках по саморазвитию часто к месту и не к месту вставляют что-то про дофамин. Вокруг этого слова много слухов и мифов, описывающих его как в позитивном так и в негативном ключе.

Мало дофамина – грустненько, слишком много – не самые хорошие новости для психики. Не особо углубляясь в тему, я, как и многие думал что здесь все просто и вникать смысла нет: дофамин – гормон счастья (ложь), естественный наркотик, часть системы подкрепления.

Оказалось, что эти попсовые знания не только не раскрывают реальной сути, но и частично уводят от неё. Конечно, побольше разобравшись, я не смог не поделиться тем, что узнал, собственно - читайте:)

Начнем с самого главного - формулировочка "гормон счастья". Прежде всего дофамин - это не гормон. Это нейромедиатор. Не то, чтобы это было критично, но в рамках исторической правды это важно. Назвать дофамин гормоном - это все равно, что стоматолога обозвать зубным техником: вроде область одна и та же, только вот уровень специализации разный.

К слову "счастье" перейдем уже ближе к вечеру.
Теперь к слову "счастье"

Хоть какую-то инфу о следующем эксперименте наверное читал каждый овощ в рунете, ОГОРОД – научпоп паблик с сегодняшнего дня))))

Когда ученым впервые удалось увидеть, как мышки с электродами в районе среднего мозга судорожно лупят по кнопочкам ради нового разряда, они думали, что нашли секрет великого удовольствия. Мышки были готовы не есть, не пить, а только раздражать соответствующие зоны мозга. Так появилась тема "системы поощрения". Когда эти зоны стали изучать более подробно, собственно и обнаружилось, что работают они на дофамине.

И теперь любой уважающий себя блогер с заявкой на научность или здоровье и саморазвитие во всю говорит о концепции "дофамин=удовольствие=положительное подкрепление". Только вот с момента тех экспериментов с мышками прошло немало времени (кхе...больше сорока годиков). И накопилось достаточно противоречий с этой идеей.

И мы, разумеется, держим марку и вбросим противоречий в вещи, кажущиеся очевидными тем, кто не подписан на ОГОРОД.🍅
ВСЕ ОВОЩИ НА МЕСТЕ?🍅

Друзья, нам пришлось покинуть вас на время, в связи с разъездами по странам заморским, изучением других грядок и новых удобрений.

Пришло время продолжить нашу тему про ДОФАМИН.

Как, например, объяснить игровую зависимость, когда человек проигрывает все, что у него есть, но идет снова? О каком удовольствии может идти речь, ведь проигрыш это "неприятненько"....ну ладно, яркие кнопочки, может быть...а что сказать об экстремальном спорте? Ведь подвергать себя смертельной опасности явно не должно быть эволюционно встроенным удовольствием.

И это еще не все. Как объяснить тот факт, что при измерении уровня активности вышеназванных зон, выяснилось, что активность их при, например, приеме пищи, ПАДАЕТ после приема пищи. И пиковой она является в момент ОЖИДАНИЯ.

Собственно, эта информация и стала поводом для того, чтобы пересмотреть отношение к этому веществу. Дофамин не приносит удовольствия как такового, он вводит в состояние ОЖИДАНИЯ удовольствия. Благодаря вспышкам дофамина овощам легче ИСКАТЬ и РАСПОЗНАВАТЬ окружающие стимулы. Именно поэтому один эстонский (символично, да?)) нейрофизиолог по имени Panksepp назвал эту систему не системой подкрепления, а системой ПОИСКА SEEKING system.
Зиме веснец!

Тает снег, природа пробуждается.
А вместе с ней и команда ОГОРОДа выходит из зимней спячки!

Мы вновь расчехляем мотыги и лопаты, чтобы взрыхлить прелые убеждения и копнуть с самую суть.
Ты готов вместе с нами выкорчевывать ограничивающие убеждения и сеять семена полезных навыков?

Уверены, за зиму ты соскучился по настоящим сочным овощам. Давился всяким ГМО-инфобизом: ни пользы, ни вкуса.
Поэтому мы подготовили для тебя витаминный салатик полезных новостей

1️⃣ Команда. Мы усилились крутым ребятами. Каждый из нас реализуется в своей области: физическое здоровье, развитие интеллекта, личная эффективность, бизнес и заработок денег.
Читай Огород и ты прокачаешь себя по всем важным сферам жизни

2️⃣ Фокус. Мы долго думали, как дать еще больше пользы. А польза в сочетании теория+практика и фокусировка на теме. Определяем Тему Недели, и каждый день ты получаешь короткие заметку на эту Тему. Здесь будут и статьи, и упражнения, и мотивашки.
Фокусируемся и углубляемся, чтобы получить реальную пользу.

3️⃣ Интерактив. Сейчас самое вкусное... Тему для разбора выбираешь ты! От нас анонс нескольких заготовок, из которых народным голосованием определим какую историю будем развивать в течение недели.
Ты сам выбираешь, о чем будет писать редакция Огорода.

Добро пожаловать в наш уютный Огород, где взращиваются навыки и культивируются таланты!

Завтра тебя ждет первая голосовалочка для выбора Темы Недели

А пока отпиши-ка на в бота @theOGORODbot как ты рад, что мы вернулись!
И мы ответим, что тоже по тебе скучали ☺️
, твои 🍅,🌽, 🥒.
Алоха!
Сегодня определим, какое направление наиболее актуально для читателей Огорода
Что тебе интересно?
В какой сфере жизни ты сейчас испытываешь трудности?
Что будем качать в первую очередь?

Психология отношений - 77
👍👍👍👍 13%
Здоровье и физическое развитие - 46
👍👍👍 8%
Деньги и заработок - 92
👍👍👍👍 16%
Самоорганизация / дисциплина - 95
👍👍👍👍👍 16%
Развитие интелекта - 58
👍👍👍 10%
Духовные и энергетические практики - 30
👍👍 5%
Все варианты! Мне все интересно - 189
👍👍👍👍👍👍👍👍 32%
👥 587 человек уже проголосовало.