The Conversation: правильные упражнения для каждого возраста
Спорт - это жизнь и здоровье, чем его больше в нашей жизни, тем мы лучше себя чувствуем, более продуктивны и счастливы. Но при занятии физическими упражнениями мы должны учитывать наш возраст: глупо пытаться с нуля пробежать марафон в 70 или пробовать стать Мистером Олимпия в 60. Тем не менее, спорт нужен и детям, и людям пожилого возраста, в этом небольшом материале доцент кафедры физиотерапии Тринити-колледжа Дублина Джули Бродерик расскажет, как правильно выбрать занятия в зависимости от того, сколько вам лет.
"По мере того, как карьера и семейная жизнь в возрасте за 30 становятся приоритетом, важно поддерживать физическую форму и силу сердечно-сосудистой системы, чтобы замедлить ожидаемую физическую деградацию. Если у вас сидячая работа, убедитесь, что вы держите правильную осанку и разминаетесь каждые полчаса, когда это возможно. Тренируйтесь умно. Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки. Именно сейчас периоды высокоинтенсивной активности — до 80% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений, например во время спринта и езды на велосипеде, отлично сочетаются с периодами упражнений меньшей интенсивности. Этот вид тренировки хорош если вы испытываете нехватку времени, ведь его можно закончить за 20 минут."
https://theidealist.ru/rightexforuage/
#TheConversation #человек #спорт #тренировки #здоровье
Спорт - это жизнь и здоровье, чем его больше в нашей жизни, тем мы лучше себя чувствуем, более продуктивны и счастливы. Но при занятии физическими упражнениями мы должны учитывать наш возраст: глупо пытаться с нуля пробежать марафон в 70 или пробовать стать Мистером Олимпия в 60. Тем не менее, спорт нужен и детям, и людям пожилого возраста, в этом небольшом материале доцент кафедры физиотерапии Тринити-колледжа Дублина Джули Бродерик расскажет, как правильно выбрать занятия в зависимости от того, сколько вам лет.
"По мере того, как карьера и семейная жизнь в возрасте за 30 становятся приоритетом, важно поддерживать физическую форму и силу сердечно-сосудистой системы, чтобы замедлить ожидаемую физическую деградацию. Если у вас сидячая работа, убедитесь, что вы держите правильную осанку и разминаетесь каждые полчаса, когда это возможно. Тренируйтесь умно. Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки. Именно сейчас периоды высокоинтенсивной активности — до 80% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений, например во время спринта и езды на велосипеде, отлично сочетаются с периодами упражнений меньшей интенсивности. Этот вид тренировки хорош если вы испытываете нехватку времени, ведь его можно закончить за 20 минут."
https://theidealist.ru/rightexforuage/
#TheConversation #человек #спорт #тренировки #здоровье
The Conversation: как богатые переживали бубонную чуму. Жуткие аналогии с пандемией современности
Как выражались классики, ничто не ново под луною: человечество нередко переживало глобальные эпидемии, а значит, погрузившись в историю, мы можем понять, как общество реагировало на них, и ошибается тот, кто считает, что общественная мораль коренным образом изменилась за прошедшие столетия. Хотите простого доказательства? Возьмите в руки «Декамерон» Боккаччо и почитайте, как люди жили в эпоху гораздо более страшной «Чёрной смерти»
«Богатые имеют возможность работать удалённо, сбежать на курорты и загородные дома, в то время как городская беднота вынуждена ютиться в крошечных квартирах и каждый день ходить на работу. Как специалисту по средневековью данная картина показалась мне знакомой. В 1348 году, после отступления Черной смерти, итальянский писатель Джованни Боккаччо написал сборник из 100 новелл под названием «Декамерон». Эти истории, хотя и вымышленные, дают нам представление о средневековой жизни в эту эпоху - и мы наглядно можем наблюдать пропасть, уже тогда существовавшую между богатыми и бедными. Сегодня историки культуры видят в «Декамероне» бесценный источник информации о повседневной жизни Италии 14-го века».
https://theidealist.ru/dekameron/
#TheConversation #общество #история #эпидемия #Боккаччо #Декамерон
Как выражались классики, ничто не ново под луною: человечество нередко переживало глобальные эпидемии, а значит, погрузившись в историю, мы можем понять, как общество реагировало на них, и ошибается тот, кто считает, что общественная мораль коренным образом изменилась за прошедшие столетия. Хотите простого доказательства? Возьмите в руки «Декамерон» Боккаччо и почитайте, как люди жили в эпоху гораздо более страшной «Чёрной смерти»
«Богатые имеют возможность работать удалённо, сбежать на курорты и загородные дома, в то время как городская беднота вынуждена ютиться в крошечных квартирах и каждый день ходить на работу. Как специалисту по средневековью данная картина показалась мне знакомой. В 1348 году, после отступления Черной смерти, итальянский писатель Джованни Боккаччо написал сборник из 100 новелл под названием «Декамерон». Эти истории, хотя и вымышленные, дают нам представление о средневековой жизни в эту эпоху - и мы наглядно можем наблюдать пропасть, уже тогда существовавшую между богатыми и бедными. Сегодня историки культуры видят в «Декамероне» бесценный источник информации о повседневной жизни Италии 14-го века».
https://theidealist.ru/dekameron/
#TheConversation #общество #история #эпидемия #Боккаччо #Декамерон
The Conversation: эволюция человека продолжается – возможно даже быстрее, чем когда либо
Способность современной медицины поддерживать нас в живых заставляет думать, что эволюция человека остановилась. Улучшение здравоохранения разрушает ключевую движущую силу эволюции, поскольку некоторые люди живут дольше, чем могли бы в естественной среде что повышает вероятность передачи их генов. Но если мы посмотрим на скорость эволюции нашей ДНК, то увидим, что эволюция человека не остановилась – возможно, она происходит даже быстрее, чем раньше.
«Наша ДНК несёт в себе доказательства устойчивости к таким смертельным заболеваниям, как лихорадка Ласса и малярия. Естественный отбор в ответ на малярию все еще продолжается в регионах, где заболевание остается распространенным. Люди также приспосабливаются к окружающей среде. Мутации, позволяющие людям жить на больших высотах, стали более распространенными среди населения Тибета, Эфиопии и Анд. Распространение генетических мутаций в Тибете, возможно, является самым быстрым эволюционным изменением у людей, происходящим за последние 3000 лет. Это быстрое увеличение частоты мутантного гена, который увеличивает содержание кислорода в крови, дает местным жителям преимущество в выживании на больших высотах, что приводит к большему количеству выживших детей».
https://theidealist.ru/humanevolution/
#TheConversation #наука #человек #эволюция #медицина
Способность современной медицины поддерживать нас в живых заставляет думать, что эволюция человека остановилась. Улучшение здравоохранения разрушает ключевую движущую силу эволюции, поскольку некоторые люди живут дольше, чем могли бы в естественной среде что повышает вероятность передачи их генов. Но если мы посмотрим на скорость эволюции нашей ДНК, то увидим, что эволюция человека не остановилась – возможно, она происходит даже быстрее, чем раньше.
«Наша ДНК несёт в себе доказательства устойчивости к таким смертельным заболеваниям, как лихорадка Ласса и малярия. Естественный отбор в ответ на малярию все еще продолжается в регионах, где заболевание остается распространенным. Люди также приспосабливаются к окружающей среде. Мутации, позволяющие людям жить на больших высотах, стали более распространенными среди населения Тибета, Эфиопии и Анд. Распространение генетических мутаций в Тибете, возможно, является самым быстрым эволюционным изменением у людей, происходящим за последние 3000 лет. Это быстрое увеличение частоты мутантного гена, который увеличивает содержание кислорода в крови, дает местным жителям преимущество в выживании на больших высотах, что приводит к большему количеству выживших детей».
https://theidealist.ru/humanevolution/
#TheConversation #наука #человек #эволюция #медицина
The Conversation: Никола Тесла. Удивительная жизнь Прометея современности
Никола Тесла - наверняка вы слышали это имя. Но с чем оно ассоциируется у вас? С популярным электрокаром? Образом сумасшедшего учёного? К сожалению, немногие люди знают о колоссальных заслугах Николы в развитии современной науки и техники, особенно в распространении электричества. Его уважали коллеги-учёные, им восхищались женщины, он владел сотнями патентов - и вместе со всем этим не получил ни одной значимой научной премии, никогда не был женат и умер в нищете. История жизни удивительного человека, наследие которого ещё предстоит познать миру - в сегодняшнем переводе.
«Высокий и статный, харизматичный мужчина был популярен среди женщин, хотя никогда не женился, утверждая, что его безбрачие сыграло важную роль в его творчестве. Возможно, из-за его пережитой тяжёлой болезни в подростковом возрасте он боялся микробов и придерживался очень строгой гигиены, что, вероятно, являлось препятствием для развития межличностных отношений. У него также были необычные фобии, такие как отвращение к жемчугу, из-за которого он отказывался говорить с любой женщиной, носящей его».
https://theidealist.ru/ntesla/
#TheConversation #наука #Тесла #Эдисон #история
Никола Тесла - наверняка вы слышали это имя. Но с чем оно ассоциируется у вас? С популярным электрокаром? Образом сумасшедшего учёного? К сожалению, немногие люди знают о колоссальных заслугах Николы в развитии современной науки и техники, особенно в распространении электричества. Его уважали коллеги-учёные, им восхищались женщины, он владел сотнями патентов - и вместе со всем этим не получил ни одной значимой научной премии, никогда не был женат и умер в нищете. История жизни удивительного человека, наследие которого ещё предстоит познать миру - в сегодняшнем переводе.
«Высокий и статный, харизматичный мужчина был популярен среди женщин, хотя никогда не женился, утверждая, что его безбрачие сыграло важную роль в его творчестве. Возможно, из-за его пережитой тяжёлой болезни в подростковом возрасте он боялся микробов и придерживался очень строгой гигиены, что, вероятно, являлось препятствием для развития межличностных отношений. У него также были необычные фобии, такие как отвращение к жемчугу, из-за которого он отказывался говорить с любой женщиной, носящей его».
https://theidealist.ru/ntesla/
#TheConversation #наука #Тесла #Эдисон #история
The Conversation: «грязная» история мыла
Мыло - дешевый и эффективный способ поддержания личной гигиены, который знаком каждому. Но столь распространённая в наше время вещь не всегда была таковой. Всего несколько сотен лет назад мыло использовали главным образом для очистки вещей, оно стоило недёшево и было весьма затратным в производстве.
«Древние люди использовали подобное мыло для чистки шерстяных или хлопковых волокон, прежде чем сплетать из них ткань, не для гигиены. Даже греки и римляне, которые изобрели и внедрили водопровод и общественные бани, не использовали мыло для очистки тел. Вместо этого популярностью пользовались водяные ванны и ароматические масла, металлические или тростниковые скребки для удаления остатков масел или грязи.
В средние века новые виды мыла на основе растительного масла стали использоваться в качестве предметов роскоши среди самых привилегированных классов Европы. Первое из них, мыло Алеппо, зеленое мыло на основе оливкового масла с добавлением ароматического лаврового, было произведено в Сирии и привезено в Европу христианскими крестоносцами и торговцами».
https://theidealist.ru/soapstory/
#TheConversation #общество #история #гигиена #мыло
Мыло - дешевый и эффективный способ поддержания личной гигиены, который знаком каждому. Но столь распространённая в наше время вещь не всегда была таковой. Всего несколько сотен лет назад мыло использовали главным образом для очистки вещей, оно стоило недёшево и было весьма затратным в производстве.
«Древние люди использовали подобное мыло для чистки шерстяных или хлопковых волокон, прежде чем сплетать из них ткань, не для гигиены. Даже греки и римляне, которые изобрели и внедрили водопровод и общественные бани, не использовали мыло для очистки тел. Вместо этого популярностью пользовались водяные ванны и ароматические масла, металлические или тростниковые скребки для удаления остатков масел или грязи.
В средние века новые виды мыла на основе растительного масла стали использоваться в качестве предметов роскоши среди самых привилегированных классов Европы. Первое из них, мыло Алеппо, зеленое мыло на основе оливкового масла с добавлением ароматического лаврового, было произведено в Сирии и привезено в Европу христианскими крестоносцами и торговцами».
https://theidealist.ru/soapstory/
#TheConversation #общество #история #гигиена #мыло
The Conversation: от викторианских демонов до пекинского ночного автобуса: значение городских легенд современности
Городские легенды - не просто сказки, которыми дети и подростки пугают друг друга ночью у костра. Это фольклор современности, с помощью которого современный городской житель вербализирует страхи и беспокойства, растущие из-за жизни в неестественной для него среде мегаполиса. Плюс - чувство общности, возникающее при их рассказе, позволяет нам чувствовать себя лучше. Карл Белл рассказывает о своём исследовании городских легенд и их значении для массовой психологии современного человека.
«В рамках исследования я изучал как люди в Великобритании 19-го века использовали фольклор, чтобы приспособиться к опыту городской жизни. Вместо того, чтобы стать просто культурным архаизмом, фольклор обновился и адаптировался. С помощью него жители конкретизировали свои беспокойства по поводу загадочности, жизни бок о бок с незнакомцами и опасений из-за сокращения чувства общности, поскольку люди больше не знакомы друг с другом за пределами своих ближайших улиц и кварталов. В викторианском Лондоне это беспокойство привело к популярности историй о Джеке-попрыгуне когтистом огнедышащем демоне или призраке, который якобы терроризировал пригороды столицы империи в 1837 году. Его «подвиги» широко освещались в викторианской прессе, в результате чего некоторые люди боялись выходить на улицу после наступления темноты. Репортер лондонской газеты «Утренний вестник» 10 января 1838 года отмечал, что «хотя истории были у всех на устах, никого, кто действительно видел призрак, найти не удалось».
https://theidealist.ru/moderntales/
#TheConversation #общество #культура #фольклор #городскиелегенды #Лондон #Пекин
Городские легенды - не просто сказки, которыми дети и подростки пугают друг друга ночью у костра. Это фольклор современности, с помощью которого современный городской житель вербализирует страхи и беспокойства, растущие из-за жизни в неестественной для него среде мегаполиса. Плюс - чувство общности, возникающее при их рассказе, позволяет нам чувствовать себя лучше. Карл Белл рассказывает о своём исследовании городских легенд и их значении для массовой психологии современного человека.
«В рамках исследования я изучал как люди в Великобритании 19-го века использовали фольклор, чтобы приспособиться к опыту городской жизни. Вместо того, чтобы стать просто культурным архаизмом, фольклор обновился и адаптировался. С помощью него жители конкретизировали свои беспокойства по поводу загадочности, жизни бок о бок с незнакомцами и опасений из-за сокращения чувства общности, поскольку люди больше не знакомы друг с другом за пределами своих ближайших улиц и кварталов. В викторианском Лондоне это беспокойство привело к популярности историй о Джеке-попрыгуне когтистом огнедышащем демоне или призраке, который якобы терроризировал пригороды столицы империи в 1837 году. Его «подвиги» широко освещались в викторианской прессе, в результате чего некоторые люди боялись выходить на улицу после наступления темноты. Репортер лондонской газеты «Утренний вестник» 10 января 1838 года отмечал, что «хотя истории были у всех на устах, никого, кто действительно видел призрак, найти не удалось».
https://theidealist.ru/moderntales/
#TheConversation #общество #культура #фольклор #городскиелегенды #Лондон #Пекин
The Conversation: неужели сознание – это резонанс?
Почему мы осознаём себя, а крыса или камень - нет? Или они тоже способны к этому? А кто способен ещё? Что такое сознание и как оно связано с нашим телом? Эти колоссальные вопросы коренным образом связаны с нашим существованием, поэтому неудивительно, что учёные и философы пытаются ответить на них уже тысячи лет. Тэм Хант из Университета Калифорнии и Джонатан Шулер пытаются дать свой ответ на этот вопрос и предлагают теорию сознания, которая рассматривает его как резонанс.
«За последнее десятилетие мой коллега из Калифорнийского университета, профессор психологии Санта-Барбары Джонатан Шулер и я разработали то, что мы называем «резонансной теорией сознания». Мы предполагаем, что резонанс – термин для обозначения синхронизированных вибраций - лежит в основе не только человеческого сознания, но и сознания животных и физической реальности в целом. Звучит как выражение хиппи — это все вибрации, чувак! - но погодите ударяться в скепсис».
https://theidealist.ru/resonance/
#TheConversation #наука #философия #сознание
Почему мы осознаём себя, а крыса или камень - нет? Или они тоже способны к этому? А кто способен ещё? Что такое сознание и как оно связано с нашим телом? Эти колоссальные вопросы коренным образом связаны с нашим существованием, поэтому неудивительно, что учёные и философы пытаются ответить на них уже тысячи лет. Тэм Хант из Университета Калифорнии и Джонатан Шулер пытаются дать свой ответ на этот вопрос и предлагают теорию сознания, которая рассматривает его как резонанс.
«За последнее десятилетие мой коллега из Калифорнийского университета, профессор психологии Санта-Барбары Джонатан Шулер и я разработали то, что мы называем «резонансной теорией сознания». Мы предполагаем, что резонанс – термин для обозначения синхронизированных вибраций - лежит в основе не только человеческого сознания, но и сознания животных и физической реальности в целом. Звучит как выражение хиппи — это все вибрации, чувак! - но погодите ударяться в скепсис».
https://theidealist.ru/resonance/
#TheConversation #наука #философия #сознание
The Conversation: снова в школу. Как поддержать ребёнка, который идёт в новый класс
Сегодня важнейший день в году для многих родителей, и один из самых важных в жизни - для тех, кто идёт в школу, особенно первый раз. Дело не только в возросшей нагрузке и изменении устоявшихся в детском саду или за лето привычек: новое окружение, неизбежные конфликты со сверстниками и недопонимание с учителями. В общем, новый класс — это всегда стресс, который в этом году осложняется коронавирусной эпидемией и ужесточением мер безопасности буквально везде. Как поддержать маленького человека на пороге нового жизненного этапа? Как сделать его обучение более эффективным, а жизнь - менее стрессовой?
«Для детей, переходящих из одного класса в другой, процесс ознакомления должен обычно начинаться в конце предыдущего учебного года и включает переходный период - когда ученики проводят некоторое время в новом классе или средней школе – получая вводную информацию и знакомясь с новым учителем. Однако пандемия нарушила многие отлаженные процессы. Школы компенсировали это использованием онлайн-обучения, но всё это происходило не всегда удачно...
...Родители должны прислушиваться к своим детям, давая им возможность обсудить возвращение в школу. Поинтересуйтесь у своих детей: чего они с нетерпением ждут, а что их беспокоит. Это будет особенно важно в этом году, и дети должны чувствовать себя уверенно, не бояться выражать мысли и чувства о школе вместе с учителем и родителями».
https://theidealist.ru/backtoschool/
#TheConversation #общество #дети #школа #коронавирус #1сентября
Сегодня важнейший день в году для многих родителей, и один из самых важных в жизни - для тех, кто идёт в школу, особенно первый раз. Дело не только в возросшей нагрузке и изменении устоявшихся в детском саду или за лето привычек: новое окружение, неизбежные конфликты со сверстниками и недопонимание с учителями. В общем, новый класс — это всегда стресс, который в этом году осложняется коронавирусной эпидемией и ужесточением мер безопасности буквально везде. Как поддержать маленького человека на пороге нового жизненного этапа? Как сделать его обучение более эффективным, а жизнь - менее стрессовой?
«Для детей, переходящих из одного класса в другой, процесс ознакомления должен обычно начинаться в конце предыдущего учебного года и включает переходный период - когда ученики проводят некоторое время в новом классе или средней школе – получая вводную информацию и знакомясь с новым учителем. Однако пандемия нарушила многие отлаженные процессы. Школы компенсировали это использованием онлайн-обучения, но всё это происходило не всегда удачно...
...Родители должны прислушиваться к своим детям, давая им возможность обсудить возвращение в школу. Поинтересуйтесь у своих детей: чего они с нетерпением ждут, а что их беспокоит. Это будет особенно важно в этом году, и дети должны чувствовать себя уверенно, не бояться выражать мысли и чувства о школе вместе с учителем и родителями».
https://theidealist.ru/backtoschool/
#TheConversation #общество #дети #школа #коронавирус #1сентября
The Conversation: краткая история шоколада - и его удивительные преимущества для здоровья
Шоколад - любимое лакомство миллионов людей. Но в том виде, в котором мы его знаем сегодня, он сильно отличается от продукта, впервые прибывшего в Европу из Южной Америки примерно в 16 веке. Ацтеки употребляли какао как напиток, который имел для них большое культурное и лечебное значение. Его рассматривали почти как панацею, которая может лечить различные недуги, включая лихорадку, диарею, усталость, стенокардию и кариес. Сегодня вряд ли кому придёт в голову лечиться шоколадом, однако и полезных свойств для здоровья он отнюдь не лишен.
"Причина потенциальных преимуществ связана с высокой концентрацией полифенолов, содержащихся в натуральном какао, известных как флаванолы какао. Полифенолы представляют собой антиоксидантные соединения фруктов и овощей, которые защищают организм от свободных радикалов, которые в избытке связаны с различными заболеваниями. Таким образом, хотя какао не может быть панацеей, как когда-то считалось, но исследования показывают, что это больше, чем простое удовольствие".
https://theidealist.ru/chokolate/
#TheConversation #общество #человек #история #шоколад #здоровье
Шоколад - любимое лакомство миллионов людей. Но в том виде, в котором мы его знаем сегодня, он сильно отличается от продукта, впервые прибывшего в Европу из Южной Америки примерно в 16 веке. Ацтеки употребляли какао как напиток, который имел для них большое культурное и лечебное значение. Его рассматривали почти как панацею, которая может лечить различные недуги, включая лихорадку, диарею, усталость, стенокардию и кариес. Сегодня вряд ли кому придёт в голову лечиться шоколадом, однако и полезных свойств для здоровья он отнюдь не лишен.
"Причина потенциальных преимуществ связана с высокой концентрацией полифенолов, содержащихся в натуральном какао, известных как флаванолы какао. Полифенолы представляют собой антиоксидантные соединения фруктов и овощей, которые защищают организм от свободных радикалов, которые в избытке связаны с различными заболеваниями. Таким образом, хотя какао не может быть панацеей, как когда-то считалось, но исследования показывают, что это больше, чем простое удовольствие".
https://theidealist.ru/chokolate/
#TheConversation #общество #человек #история #шоколад #здоровье
