The Art Of Manliness: Соображай быстрее. как улучшить рабочую память
Рабочая, или оперативная человеческая память - свойство человеческого мозга, позволяющее нам оперировать информацией в ходе какой-либо деятельности. Это такой краткосрочный резервуар для хранения мыслей и идей, к которому можно получить доступ в процессе решения проблем, принятия решений, нахождения объяснений, и поиска выходов из сложных ситуаций. Соответственно, общая эффективность интеллекта во-многом обусловлена нашей рабочей памятью. Ранее считалось, что такая память есть нечто врождённое, но последние исследования доказывают, что её можно развивать. И в сегодняшнем материале Бретт и Кейт МакКей рассказывают о том, как это сделать наиболее эффективно.
"Ваша рабочая память — ключевой компонент того как хорошо и быстро вы думаете и насколько гибким остаётся ваш мозг изо дня в день. Максимизируйте её потенциал с помощью этих рекомендаций, и вы будете в состоянии справиться с любыми задачами".
https://theidealist.ru/workingmemory/
#TheArtOfManliness #человек #память #интеллект
Рабочая, или оперативная человеческая память - свойство человеческого мозга, позволяющее нам оперировать информацией в ходе какой-либо деятельности. Это такой краткосрочный резервуар для хранения мыслей и идей, к которому можно получить доступ в процессе решения проблем, принятия решений, нахождения объяснений, и поиска выходов из сложных ситуаций. Соответственно, общая эффективность интеллекта во-многом обусловлена нашей рабочей памятью. Ранее считалось, что такая память есть нечто врождённое, но последние исследования доказывают, что её можно развивать. И в сегодняшнем материале Бретт и Кейт МакКей рассказывают о том, как это сделать наиболее эффективно.
"Ваша рабочая память — ключевой компонент того как хорошо и быстро вы думаете и насколько гибким остаётся ваш мозг изо дня в день. Максимизируйте её потенциал с помощью этих рекомендаций, и вы будете в состоянии справиться с любыми задачами".
https://theidealist.ru/workingmemory/
#TheArtOfManliness #человек #память #интеллект
The Verge: Вы забывчивы? Всё потому, что мозг стирает ненужные воспоминания
Сколько раз нам приходилось жаловаться на свою "несовершенную" память и завидовать компьютерам, которые способны без особых проблем хранить терабайты информации и достаточно быстро находить в них нужные части! Однако научные исследования свидетельствуют, что наша забывчивость не связана с "недостатком места" для воспоминаний и обусловлена прежде всего эволюционными причинами. Оказывается память работает не как записывающее устройство, но скорее по принципу "свода полезных и актуальных правил" которые помогают нам принимать более точные решения.Поэтому наш мозг забывает то, что устарело и уже неактуально.
"В новой статье Ричардс ссылается на исследование 2016 года, в котором учёные обучали мышей преодолевать водный лабиринт. Исследователи изменили препятствия, а затем дали некоторым животным лекарство, которое помогло им забыть изначальную схему лабиринта. Такие мыши находили новый выход быстрее. Подумайте о том, сколько раз вы запоминали неправильное имя, а потом хотели удалить эту информацию из памяти и перестать путать её с правильным вариантом".
https://theidealist.ru/forgetfulness/
#TheVerge #наука #человек #мозг #память
Сколько раз нам приходилось жаловаться на свою "несовершенную" память и завидовать компьютерам, которые способны без особых проблем хранить терабайты информации и достаточно быстро находить в них нужные части! Однако научные исследования свидетельствуют, что наша забывчивость не связана с "недостатком места" для воспоминаний и обусловлена прежде всего эволюционными причинами. Оказывается память работает не как записывающее устройство, но скорее по принципу "свода полезных и актуальных правил" которые помогают нам принимать более точные решения.Поэтому наш мозг забывает то, что устарело и уже неактуально.
"В новой статье Ричардс ссылается на исследование 2016 года, в котором учёные обучали мышей преодолевать водный лабиринт. Исследователи изменили препятствия, а затем дали некоторым животным лекарство, которое помогло им забыть изначальную схему лабиринта. Такие мыши находили новый выход быстрее. Подумайте о том, сколько раз вы запоминали неправильное имя, а потом хотели удалить эту информацию из памяти и перестать путать её с правильным вариантом".
https://theidealist.ru/forgetfulness/
#TheVerge #наука #человек #мозг #память
Business Insider: 8 приёмов, позволяющих лучше запоминать прочитанное
Сама по себе любовь к чтению - замечательна. Но чтобы действительно извлекать пользу из этой привычки, надо не просто "проглатывать" литературу, но и как можно больше запоминать. Колумнистка Business Insider Шана Лебовиц провела опрос среди пользователей Quora и подготовила список наиболее популярных приёмов, которыми пользуются книголюбы для запоминания прочитанного.
"Анонимный пользователь Quora пишет: «Мне приходится читать вслух себе большую часть времени, чтобы понять и запомнить то, что я только что прочитал». Это работает потому, что предложения, которые вы проговариваете (даже шепотом) вслух, приобретают особую значимость. Вы их произносите и одновременно слышите, и поэтому ваша память о них отличается от памяти слов, которые вы читаете про себя".
https://theidealist.ru/rememberwhatyouread/
#BusinessInsider #человек #чтение #память #саморазвитие
Сама по себе любовь к чтению - замечательна. Но чтобы действительно извлекать пользу из этой привычки, надо не просто "проглатывать" литературу, но и как можно больше запоминать. Колумнистка Business Insider Шана Лебовиц провела опрос среди пользователей Quora и подготовила список наиболее популярных приёмов, которыми пользуются книголюбы для запоминания прочитанного.
"Анонимный пользователь Quora пишет: «Мне приходится читать вслух себе большую часть времени, чтобы понять и запомнить то, что я только что прочитал». Это работает потому, что предложения, которые вы проговариваете (даже шепотом) вслух, приобретают особую значимость. Вы их произносите и одновременно слышите, и поэтому ваша память о них отличается от памяти слов, которые вы читаете про себя".
https://theidealist.ru/rememberwhatyouread/
#BusinessInsider #человек #чтение #память #саморазвитие
The Atlantic: Почему мы забываем большинство книг, которые прочитываем (а также фильмов и сериалов, которые смотрим)
Книжным и сериаломаньякам наверняка знакомо это чувство: вроде бы и прочитал/просмотрел много, а вспомнить особо нечего. И дело, как свидетельствует наука, не в низком качестве потреблённого или проблемах с памятью. Во всём в очередной раз "виноват" интернет.
"Исследования показали, что Интернет функционирует как своего рода внешняя память. «Когда люди ожидают иметь доступ к информации в будущем, они хуже её помнят» - говорится в одном из исследований. Но даже до того, как интернет существовал, развлекательные продукты служили своего рода внешними воспоминаниями. Вам не нужно запоминать цитату из книги, если вы можете просто ее посмотреть. После того, как появились видеоролики, вы могли легко просмотреть фрагмент фильма или телешоу. Нет никакого смысла хранить этот кусочек культуры в своем мозгу".
https://theidealist.ru/whyweforgetbooks/
#TheAtlantic #человек #наука #память #книги #сериалы
Книжным и сериаломаньякам наверняка знакомо это чувство: вроде бы и прочитал/просмотрел много, а вспомнить особо нечего. И дело, как свидетельствует наука, не в низком качестве потреблённого или проблемах с памятью. Во всём в очередной раз "виноват" интернет.
"Исследования показали, что Интернет функционирует как своего рода внешняя память. «Когда люди ожидают иметь доступ к информации в будущем, они хуже её помнят» - говорится в одном из исследований. Но даже до того, как интернет существовал, развлекательные продукты служили своего рода внешними воспоминаниями. Вам не нужно запоминать цитату из книги, если вы можете просто ее посмотреть. После того, как появились видеоролики, вы могли легко просмотреть фрагмент фильма или телешоу. Нет никакого смысла хранить этот кусочек культуры в своем мозгу".
https://theidealist.ru/whyweforgetbooks/
#TheAtlantic #человек #наука #память #книги #сериалы
Джеймс Клир: 7 способов извлекать больше из книг, которые вы читаете
Мы не впервые с удовольствием публикуем статьи Джеймса Клира - писателя и психолога, который занимается поведенческой психологией и пишет свои материалы на основе научных данных. Его заметки - настоящие жемчужины, потому что содержат советы, не только применимые на практике, но и весьма эффективные. Не стала исключением и сегодняшняя статья, в которой Джеймс рассказывает о том, как не просто "проглатывать" прочитанное, но и выстраивать из него общее "древо" своих знаний и опыта.
"Есть много преимуществ чтения большего количества книг, но по моему мнению самое главное - следующее: хорошая книга может дать вам новый способ интерпретировать ваш прошлый опыт. Всякий раз, когда вы изучаете новую ментальную модель или идею, это похоже на обновление «программного обеспечения» вашего мозга. Теперь можно пропустить старую информацию через новую программу и извлечь новые уроки. Как говорит Патрик О'Шонесси, «чтение меняет прошлое». Конечно, это верно только в том случае, если вы усваиваете и запоминаете идеи из прочитанных книг. Знание будет комплексным, если сохраняется. Другими словами, важно не просто читать больше книг, а получать больше от каждой прочитанной книги".
https://theidealist.ru/bookretainmore/
#JamesClear #человек #психология #саморазвитие #чтение #память #образование
Мы не впервые с удовольствием публикуем статьи Джеймса Клира - писателя и психолога, который занимается поведенческой психологией и пишет свои материалы на основе научных данных. Его заметки - настоящие жемчужины, потому что содержат советы, не только применимые на практике, но и весьма эффективные. Не стала исключением и сегодняшняя статья, в которой Джеймс рассказывает о том, как не просто "проглатывать" прочитанное, но и выстраивать из него общее "древо" своих знаний и опыта.
"Есть много преимуществ чтения большего количества книг, но по моему мнению самое главное - следующее: хорошая книга может дать вам новый способ интерпретировать ваш прошлый опыт. Всякий раз, когда вы изучаете новую ментальную модель или идею, это похоже на обновление «программного обеспечения» вашего мозга. Теперь можно пропустить старую информацию через новую программу и извлечь новые уроки. Как говорит Патрик О'Шонесси, «чтение меняет прошлое». Конечно, это верно только в том случае, если вы усваиваете и запоминаете идеи из прочитанных книг. Знание будет комплексным, если сохраняется. Другими словами, важно не просто читать больше книг, а получать больше от каждой прочитанной книги".
https://theidealist.ru/bookretainmore/
#JamesClear #человек #психология #саморазвитие #чтение #память #образование
Scientific American: взрослый мозг способен взращивать новые нейроны
Итак, последние научные данные убедительно свидетельствуют: клетки мозга могут появляться и во взрослом мозге - как минимум у животных. И шанс на то, что подобный процесс происходит и у людей, достаточно высок. Что это значит? Мы находимся буквально в шаге от того, чтобы нанести сокрушающий удар таким страшным заболеваниям как эпилепсия и болезнь Альцгеймера, а в будущем, потенциально - замедлить старение мозга.
"В течение десятилетий ученые спорили, возможно ли рождение новых нейронов – процесс, называемый нейрогенезом - в области мозга, которая отвечает за обучение, память и регуляцию настроения. Растущее число исследований доказало, что это возможно, но затем в прошлом году, авторы журнала «Nature» выразили сомнения. Теперь новое исследование, опубликованное в другом выпуске «Nature» - «Nature Medicine» - возвращает маятник в сторону «да». Согласно новой работе, «существует сильный аргумент в пользу нейрогенеза на протяжении всей жизни у людей»
Дженни Сие утверждает, что ее исследование эпилепсии показало, что у новорожденных нейронов происходит неправильное соединение, которое нарушает работу мозга, и в результате вызывает судороги и потенциальную потерю памяти. По словам учёной, у грызунов с эпилепсией в случае, если исследователи предотвращают неправильное развитие нейронов, прекращаются судороги, давая надежду, что нечто подобное когда-нибудь может помочь людям. Эпилепсия увеличивает риск развития болезни Альцгеймера, а также депрессии и тревоги. «Итак, все как-то связано. Мы считаем, что новые нейроны играют жизненно важную роль»".
https://theidealist.ru/neurogenesis/
#ScientificAmerican #наука #мозг #нейроны #здоровье #старение #память #болезньАльцгеймера #эпилепсия
Итак, последние научные данные убедительно свидетельствуют: клетки мозга могут появляться и во взрослом мозге - как минимум у животных. И шанс на то, что подобный процесс происходит и у людей, достаточно высок. Что это значит? Мы находимся буквально в шаге от того, чтобы нанести сокрушающий удар таким страшным заболеваниям как эпилепсия и болезнь Альцгеймера, а в будущем, потенциально - замедлить старение мозга.
"В течение десятилетий ученые спорили, возможно ли рождение новых нейронов – процесс, называемый нейрогенезом - в области мозга, которая отвечает за обучение, память и регуляцию настроения. Растущее число исследований доказало, что это возможно, но затем в прошлом году, авторы журнала «Nature» выразили сомнения. Теперь новое исследование, опубликованное в другом выпуске «Nature» - «Nature Medicine» - возвращает маятник в сторону «да». Согласно новой работе, «существует сильный аргумент в пользу нейрогенеза на протяжении всей жизни у людей»
Дженни Сие утверждает, что ее исследование эпилепсии показало, что у новорожденных нейронов происходит неправильное соединение, которое нарушает работу мозга, и в результате вызывает судороги и потенциальную потерю памяти. По словам учёной, у грызунов с эпилепсией в случае, если исследователи предотвращают неправильное развитие нейронов, прекращаются судороги, давая надежду, что нечто подобное когда-нибудь может помочь людям. Эпилепсия увеличивает риск развития болезни Альцгеймера, а также депрессии и тревоги. «Итак, все как-то связано. Мы считаем, что новые нейроны играют жизненно важную роль»".
https://theidealist.ru/neurogenesis/
#ScientificAmerican #наука #мозг #нейроны #здоровье #старение #память #болезньАльцгеймера #эпилепсия
Aeon: что мы можем позволить себе забыть в эпоху «умных» машин?
С каждым поколением человечество приобретает всё новые знания и навыки, но вместе с этим неизбежно забывает много старого. Когда-то любой взрослый умел охотиться и находить полезные коренья, сейчас же подобными навыками обладают единицы. Ряд учёных считает, что «забывание» происходит благодаря развитию человеческого сообщества – мы как бы «расширяем» свою память на знакомых людей и знания в доступных книгах. Но что происходит с человечеством, когда наша память «расширяется» в интернет-пространство, охватывающее большую и всё увеличивающуюся часть общечеловеческих знаний и опыта. Забавно, в результате многие из нас могут разучиться читать, писать и ориентироваться в пространстве. Но так ли уж это страшно в новом цифровом мире?
«Принято обсуждать переходные процессы в обществе, концентрируясь на новых необходимых навыках. Но вместо того, изучать полезные навыки, возможно нам следует идти от обратного: что становится безопасным забывать? В 2018 году журнал Science опросил десятки молодых ученых на тему того, от каких предметов в учебных курсах стоит отказаться. Многие говорили, что мы должны сократить время, затрачиваемое на запоминание фактов, и дать больше места для творческих занятий. Поскольку Интернет становится все более мощным и всеобъемлющим, возникает резонный вопрос: зачем беспокоиться о запоминании и сохранении информации? Если студенты могут получить доступ к мировым знаниям с помощью смартфона, почему они должны носить так много в своих головах?»
https://theidealist.ru/whatweforget/
#общество #человек #знания #память #цивилизация #ИИ #компьютеры
С каждым поколением человечество приобретает всё новые знания и навыки, но вместе с этим неизбежно забывает много старого. Когда-то любой взрослый умел охотиться и находить полезные коренья, сейчас же подобными навыками обладают единицы. Ряд учёных считает, что «забывание» происходит благодаря развитию человеческого сообщества – мы как бы «расширяем» свою память на знакомых людей и знания в доступных книгах. Но что происходит с человечеством, когда наша память «расширяется» в интернет-пространство, охватывающее большую и всё увеличивающуюся часть общечеловеческих знаний и опыта. Забавно, в результате многие из нас могут разучиться читать, писать и ориентироваться в пространстве. Но так ли уж это страшно в новом цифровом мире?
«Принято обсуждать переходные процессы в обществе, концентрируясь на новых необходимых навыках. Но вместо того, изучать полезные навыки, возможно нам следует идти от обратного: что становится безопасным забывать? В 2018 году журнал Science опросил десятки молодых ученых на тему того, от каких предметов в учебных курсах стоит отказаться. Многие говорили, что мы должны сократить время, затрачиваемое на запоминание фактов, и дать больше места для творческих занятий. Поскольку Интернет становится все более мощным и всеобъемлющим, возникает резонный вопрос: зачем беспокоиться о запоминании и сохранении информации? Если студенты могут получить доступ к мировым знаниям с помощью смартфона, почему они должны носить так много в своих головах?»
https://theidealist.ru/whatweforget/
#общество #человек #знания #память #цивилизация #ИИ #компьютеры
The New York Times: как упражнения влияют на нашу память
Можно ли «накачать» мозги? Последние научные данные свидетельствуют: можно. Причём в самом прямом смысле этого слова. Учёные из Университета Мэриленда обнаружили связь между регулярными аэробными упражнениями и эффективностью семантической памяти человека, что особенно выражено в пожилом возрасте. Так что от слабоумия и забывчивости можно в буквальном смысле убежать, причём стартовать лучше пораньше.
«Семантическая память — это, по сути, наше знание мира и культуры, частью которой мы являемся. Она представляет контекст нашей жизни - совокупность общих имен и понятий, таких как «какой цвет является синим?», или «кто такой Ринго Старр?». С возрастом ухудшение семантической памяти часто становится одним из первых признаков общего ослабления мозга. Но ученые из Мэриленда обнаружили, что 12-недельная программа ходьбы по беговой дорожке изменила работу частей мозга, вовлеченных в семантическую память. После четырех месяцев упражнений некоторые части мозга стали менее активными во время тестов на семантическую память, что является позитивным результатом. Меньшая активность свидетельствует о том, что мозг стал более эффективным в результате упражнения - для доступа к воспоминаниям потребовалось меньше ресурсов».
https://theidealist.ru/exercisesmemory/
#NYTimes #человек #наука #здоровье #мозг #память #спорт
Можно ли «накачать» мозги? Последние научные данные свидетельствуют: можно. Причём в самом прямом смысле этого слова. Учёные из Университета Мэриленда обнаружили связь между регулярными аэробными упражнениями и эффективностью семантической памяти человека, что особенно выражено в пожилом возрасте. Так что от слабоумия и забывчивости можно в буквальном смысле убежать, причём стартовать лучше пораньше.
«Семантическая память — это, по сути, наше знание мира и культуры, частью которой мы являемся. Она представляет контекст нашей жизни - совокупность общих имен и понятий, таких как «какой цвет является синим?», или «кто такой Ринго Старр?». С возрастом ухудшение семантической памяти часто становится одним из первых признаков общего ослабления мозга. Но ученые из Мэриленда обнаружили, что 12-недельная программа ходьбы по беговой дорожке изменила работу частей мозга, вовлеченных в семантическую память. После четырех месяцев упражнений некоторые части мозга стали менее активными во время тестов на семантическую память, что является позитивным результатом. Меньшая активность свидетельствует о том, что мозг стал более эффективным в результате упражнения - для доступа к воспоминаниям потребовалось меньше ресурсов».
https://theidealist.ru/exercisesmemory/
#NYTimes #человек #наука #здоровье #мозг #память #спорт
INC: как научиться эффективно запоминать – научный подход
Мы учимся всю жизнь, но немногие умеют делать это достаточно эффективно не превращая процесс познания в нудную зубрёжку и действительно понимая материал. Одним из главных элементов освоения новой информации является эффективная работа памяти. Но как же заставить наш мозг запоминать по-максимуму? Схожим вопросом задался известный западный психолог и писатель Адам Грант. Колумнист INC Джефф Хаден представляет и раскрывает три ключевых приёма эффективного запоминания по методу Гранта: самотестирование, обучение других, соединение с прошлым багажом знаний.
«Ряд исследований показывает, что самотестирование является чрезвычайно эффективным способом ускорения процесса обучения. Частично это связано с дополнительным контекстом, который вы естественным образом создаете. Если вы зададите себе вопрос и ответите неправильно, то не только с большей вероятностью вспомните правильный ответ после того, как обнаружите его, но и запомните как пример неэффективности своей памяти в данном конкретном случае. Так что не перечитывайте и не зубрите. Проверьте себя. Например, если вы запоминаете презентацию, начните с того, что попытайтесь вспомнить первый слайд после вступления. Перечислите четыре основных тезиса в материале. Самостоятельно изучите ключевые инициативы работы».
https://theidealist.ru/effectivememory/
#INC #человек #успех #память #обучение #запоминание #АдамГрант
Мы учимся всю жизнь, но немногие умеют делать это достаточно эффективно не превращая процесс познания в нудную зубрёжку и действительно понимая материал. Одним из главных элементов освоения новой информации является эффективная работа памяти. Но как же заставить наш мозг запоминать по-максимуму? Схожим вопросом задался известный западный психолог и писатель Адам Грант. Колумнист INC Джефф Хаден представляет и раскрывает три ключевых приёма эффективного запоминания по методу Гранта: самотестирование, обучение других, соединение с прошлым багажом знаний.
«Ряд исследований показывает, что самотестирование является чрезвычайно эффективным способом ускорения процесса обучения. Частично это связано с дополнительным контекстом, который вы естественным образом создаете. Если вы зададите себе вопрос и ответите неправильно, то не только с большей вероятностью вспомните правильный ответ после того, как обнаружите его, но и запомните как пример неэффективности своей памяти в данном конкретном случае. Так что не перечитывайте и не зубрите. Проверьте себя. Например, если вы запоминаете презентацию, начните с того, что попытайтесь вспомнить первый слайд после вступления. Перечислите четыре основных тезиса в материале. Самостоятельно изучите ключевые инициативы работы».
https://theidealist.ru/effectivememory/
#INC #человек #успех #память #обучение #запоминание #АдамГрант
Nature: забытая часть памяти
Еще около десяти лет назад большинство исследователей считали, что забывание — это пассивный процесс, в котором неиспользованные воспоминания со временем выцветают, как фотография, оставленная на солнце. Но затем некоторые учёные, которые занимались исследованием памяти, начали обнаруживать данные, которые противоречили этому давнему предположению. Они начали выдвигать радикальную идею, что мозг создан, чтобы забывать.
«Растущий объем научных работ в последнее десятилетие, позволяет предположить, что забывание не является пассивным процессом. Скорее это активный механизм постоянной работы мозга. У некоторых - возможно, даже у всех животных, стандартное состояние мозга - не запоминание, а забывание. А лучшее понимание этого состояния может привести к прорыву в лечении таких состояний, как тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и даже болезнь Альцгеймера. «Что такое память без процесса забывания?» - вопрошает Оливер Хардт, когнитивный психолог, изучающий нейробиологию памяти в Университете Макгилла в Монреале, Канада. «Она невозможна. Чтобы иметь эффективную функцию памяти, вы должны забывать».
https://theidealist.ru/forgottenmemory/
#Nature #наука #мозг #память #нейрогенез #биология #здоровье #ПТСР #болезньАльцгеймера
Еще около десяти лет назад большинство исследователей считали, что забывание — это пассивный процесс, в котором неиспользованные воспоминания со временем выцветают, как фотография, оставленная на солнце. Но затем некоторые учёные, которые занимались исследованием памяти, начали обнаруживать данные, которые противоречили этому давнему предположению. Они начали выдвигать радикальную идею, что мозг создан, чтобы забывать.
«Растущий объем научных работ в последнее десятилетие, позволяет предположить, что забывание не является пассивным процессом. Скорее это активный механизм постоянной работы мозга. У некоторых - возможно, даже у всех животных, стандартное состояние мозга - не запоминание, а забывание. А лучшее понимание этого состояния может привести к прорыву в лечении таких состояний, как тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и даже болезнь Альцгеймера. «Что такое память без процесса забывания?» - вопрошает Оливер Хардт, когнитивный психолог, изучающий нейробиологию памяти в Университете Макгилла в Монреале, Канада. «Она невозможна. Чтобы иметь эффективную функцию памяти, вы должны забывать».
https://theidealist.ru/forgottenmemory/
#Nature #наука #мозг #память #нейрогенез #биология #здоровье #ПТСР #болезньАльцгеймера