CNN: как воспитывать полезные привычки и избавляться от плохих

Редактор CNN Дэвид Аллан ищет мудрость и философию повсюду — от древних текстов до поп-культуры. Полученные знания журналист пытается применить в реальной жизни и делится своими изысканиями с читателями. В этой публикации Аллан рассказывает как победить плохие привычки и воспитать хорошие

"Привычки — действия, совершаемые неосознанно и часто невольно вызванные внешними обстоятельствами — оказывают сильное влияние на поведение и могут быть нашими величайшими союзниками для позитивных перемен. Но поскольку их так трудно изменить, привычки также являются частыми препятствиями для личного прогресса"

https://theidealist.ru/habits-2/

#CNN #человек #саморазвитие #привычки

INC: 19 маленьких привычек, которые приводят к огромным результатам

Николас Коул – писатель, основатель издательства Digital Press, популярный блогер и один из читаемых авторов блог-портала Quora. Сегодня мы представляет вам его небольшое эссе о том, какие привычки помогут вам стать успешными и жить именно той жизнью, которой вы хотите

"Успех не происходит в один миг. Он складывается из множества небольших достижений с течением времени. Если вы хотите построить что-то большое, если у вас есть видение, мечта или даже четко определенная конечная цель, вопрос заключается не в том, как вы можете это сделать прямо сейчас, или завтра.
Вопрос в другом:
«Какие привычки, которые я могу воспитать, позволят этой конечной цели быть достигнутой?»"

https://theidealist.ru/littlehabits/

#INC #человек #саморазвитие #психология #привычки #успех

Джеймс Клир: как автоматизировать привычку и никогда больше не вспоминать о ней

Многим известна убойная сила человеческих привычек: правильно "настроенные", они могут значительно изменить наши жизни, позволив достигнуть выдающихся результатов без видимых усилий, делая нужные и полезные вещи на "автомате". К примеру, начните есть из маленьких тарелок, и вы не заметите как количество потреблённых калорий уменьшится. Переведите свой телефон в предварительно настроенный режим "не беспокоить" - и сможете лучше сфокусироваться на работе, не отвлекаясь на социальные сети. Эксперт в области поведенческой психологии Джеймс Клир делится с нами самыми эффективными приёмами подобной "автоматизации" привычек, публикуя выдержки из соответствующей главы своей новой книги

"Лично я часто отвлекаюсь на социальные сети. Если мне становится скучно всего на долю секунды, я беру в руки на телефон. Легко списать эти незначительные отвлекающие факторы на «просто перерыв», но со временем такие «перерывы» могут стать серьёзной проблемой. Постоянное отвлечение «всего на одну минуту» может помешать мне плодотворно и сосредоточено работать, и не только мне. Средний человек тратит на социальные сети более двух часов в день. Представляете, сколько всего можно достичь благодаря дополнительным 600 часам в год?
В течение года я писал «Атомные привычки» и экспериментировал с новой стратегией управления временем. Каждый понедельник моя помощница меняла пароли на всех моих учетных записях в социальных сетях. Всю неделю я работал не отвлекаясь. В пятницу она присылала их мне, и я мог все выходные наслаждаться соцсетями — до утра следующего понедельника. (Если у вас нет помощника, объединитесь с другом или членом семьи и каждый раз сбрасывайте пароли друг друга)".

https://theidealist.ru/autohabits/

#JamesClear #человек #продуктивность #психология #привычки #поведение #автоматизация