Дариус Форо: подход моего 88-летнего дедушки к формированию привычек
Известный американский коуч в области саморазвития Дариус Форо - примерный семьянин. Он не просто звонит своему 88-летнему дедушке, но и внимательно интересуется его жизнью. Ведь у деда точно есть чему поучиться: в 88 лет он бодр, сохраняет ясность ума, присутствие духа и обладает неплохой (для своего возраста) физической формой. В сегодняшнем материале Дариус рассказывает о четырёх шагах по формированию эффективных привычек, которыми пользуется его родственник. Нам они показались любопытными прежде всего тем, что не требуют улучшения и внедрения каких-то сложных систем. Надеемся Вам тоже будет интересно!
«Во-первых, ты должен знать, что ты хочешь начать делать каждый день. И почему ты хочешь это делать? Я начал заниматься на стационарном велосипеде, потому что больше не могу совершать длительные прогулки, но все равно хочу оставаться активным». Так много людей смотрят на то, что делают «успешные люди», и пытаются копировать их привычки. Но когда они пробуют просыпаться в 4 утра в течение недели и чувствуют себя как дерьмо, они думают, что потерпели неудачу. Послушайте, экстремальные вещи существуют не для всех. Мне нравится Дэвид Гоггинс, ультрамарафонец и автор книги Can’t Hurt Me, но я не собираюсь копировать его привычки. Этот парень бегает по несколько часов в день, а потом два часа тратит на растяжку. Это его задача, но не моя. Если другие люди что-то делают, это не значит, что вы тоже должны это делать. Просто поставьте себе задачу — оставаться активным, здоровым и счастливым»
https://theidealist.ru/createrighthabits/
#ДариусФоро #человек #психология #привычки
Известный американский коуч в области саморазвития Дариус Форо - примерный семьянин. Он не просто звонит своему 88-летнему дедушке, но и внимательно интересуется его жизнью. Ведь у деда точно есть чему поучиться: в 88 лет он бодр, сохраняет ясность ума, присутствие духа и обладает неплохой (для своего возраста) физической формой. В сегодняшнем материале Дариус рассказывает о четырёх шагах по формированию эффективных привычек, которыми пользуется его родственник. Нам они показались любопытными прежде всего тем, что не требуют улучшения и внедрения каких-то сложных систем. Надеемся Вам тоже будет интересно!
«Во-первых, ты должен знать, что ты хочешь начать делать каждый день. И почему ты хочешь это делать? Я начал заниматься на стационарном велосипеде, потому что больше не могу совершать длительные прогулки, но все равно хочу оставаться активным». Так много людей смотрят на то, что делают «успешные люди», и пытаются копировать их привычки. Но когда они пробуют просыпаться в 4 утра в течение недели и чувствуют себя как дерьмо, они думают, что потерпели неудачу. Послушайте, экстремальные вещи существуют не для всех. Мне нравится Дэвид Гоггинс, ультрамарафонец и автор книги Can’t Hurt Me, но я не собираюсь копировать его привычки. Этот парень бегает по несколько часов в день, а потом два часа тратит на растяжку. Это его задача, но не моя. Если другие люди что-то делают, это не значит, что вы тоже должны это делать. Просто поставьте себе задачу — оставаться активным, здоровым и счастливым»
https://theidealist.ru/createrighthabits/
#ДариусФоро #человек #психология #привычки
The Atlantic: стать другим человеком гораздо сложнее, чем принято считать
Но всё же возможно? Почему одни люди с легкостью, буквально махом, приобретают полезные привычки - бегают по утрам, пьют воду, отказываются от алкоголя и сигарет - а другим не удаётся воспитать нового себя даже спустя много попыток? Общество привыкло считать, что во всём виновата лень и недостаток силы воли, но психологи указывают, что дело не только в жтом, но и в природной способности некоторых людей меньше отвлекаться на внешние раздражители.
«Обычно тезис взращивании новых полезных привычек звучит примерно так: вы можете измениться, если действительно хотите этого. Американцы особенно склонны рассматривать себя и друг друга как индивидуумов с одинаковыми резервуарами силы воли, которые одни люди решают использовать, а другие нет. Если вы не способны вставать в 4:30 утра, чтобы каждый день пробегать пять миль перед поездкой на работу, как это делал мой отец в течение 30 лет, значит, вы недостаточно стараетесь, или недостаточно сильно этого хотите, или недостаточно мотивированы. Старайтесь больше. Как правильно отмечает каждый, кто хоть раз пытался добиться чего-то столь же коренного, эта идея — полная чушь».
https://theidealist.ru/bebetterhuman/
#TheAtlantic #человек #психология #саморазвитие #бег #привычки
Но всё же возможно? Почему одни люди с легкостью, буквально махом, приобретают полезные привычки - бегают по утрам, пьют воду, отказываются от алкоголя и сигарет - а другим не удаётся воспитать нового себя даже спустя много попыток? Общество привыкло считать, что во всём виновата лень и недостаток силы воли, но психологи указывают, что дело не только в жтом, но и в природной способности некоторых людей меньше отвлекаться на внешние раздражители.
«Обычно тезис взращивании новых полезных привычек звучит примерно так: вы можете измениться, если действительно хотите этого. Американцы особенно склонны рассматривать себя и друг друга как индивидуумов с одинаковыми резервуарами силы воли, которые одни люди решают использовать, а другие нет. Если вы не способны вставать в 4:30 утра, чтобы каждый день пробегать пять миль перед поездкой на работу, как это делал мой отец в течение 30 лет, значит, вы недостаточно стараетесь, или недостаточно сильно этого хотите, или недостаточно мотивированы. Старайтесь больше. Как правильно отмечает каждый, кто хоть раз пытался добиться чего-то столь же коренного, эта идея — полная чушь».
https://theidealist.ru/bebetterhuman/
#TheAtlantic #человек #психология #саморазвитие #бег #привычки
HBR: как взрастить у себя здоровые привычки когда вы измотаны
Чувствуете себя опустошённым, не способным двигаться вперед под грузом навалившихся проблем? Осознаёте, что без выхода их сложившегося кризиса он может погубить вас? Но предпринимать какие-то действия совершенно нету сил? Элизабет Сондерс предлагает распутывать этот клубок постепенно, сосредоточившись на одной задаче, маленькими шагами совершенствуя свою жизнь. Для начала - наладить сон, питание, физическую активность. И вы не заметите, как у вас появился больше ресурсов для того, чтобы двигаться дальше. Пошаговое руководство - по ссылке ниже.
«Помня об основах заботы о себе через сон, питание и физические упражнения, вы закладываете фундамент для того, чтобы затем продвинуться в других областях управления собственной жизнью».
https://theidealist.ru/stresshabits/
#HBR #человек #психология #привычки
Чувствуете себя опустошённым, не способным двигаться вперед под грузом навалившихся проблем? Осознаёте, что без выхода их сложившегося кризиса он может погубить вас? Но предпринимать какие-то действия совершенно нету сил? Элизабет Сондерс предлагает распутывать этот клубок постепенно, сосредоточившись на одной задаче, маленькими шагами совершенствуя свою жизнь. Для начала - наладить сон, питание, физическую активность. И вы не заметите, как у вас появился больше ресурсов для того, чтобы двигаться дальше. Пошаговое руководство - по ссылке ниже.
«Помня об основах заботы о себе через сон, питание и физические упражнения, вы закладываете фундамент для того, чтобы затем продвинуться в других областях управления собственной жизнью».
https://theidealist.ru/stresshabits/
#HBR #человек #психология #привычки
Vox: почему нам нужны ритуалы, а не привычки
Значение слова «ритуал» интерпретируется нами обычно в религиозном контексте, как выработанный обычаем установленный порядок совершения определённых действий. Однако современные психологи отмечают, что совершенно необязательно наполнять те или иные действия религиозным смыслом. Более того, можно разрабатывать собственные ритуалы, посвящённые определённым целям и работе - как показывает практика, такой подход позволяет нам правильно настроиться и с большей вероятностью добиться успеха.
«Оказывается, даже такие великие писатели, как Франц Кафка и Вирджиния Вульф, считали писательство тяжелым занятием. Облегчить работу им помогал ежедневный ритуал».
https://theidealist.ru/rituals/
#Vox #человек #психология #привычки #риуталы
Значение слова «ритуал» интерпретируется нами обычно в религиозном контексте, как выработанный обычаем установленный порядок совершения определённых действий. Однако современные психологи отмечают, что совершенно необязательно наполнять те или иные действия религиозным смыслом. Более того, можно разрабатывать собственные ритуалы, посвящённые определённым целям и работе - как показывает практика, такой подход позволяет нам правильно настроиться и с большей вероятностью добиться успеха.
«Оказывается, даже такие великие писатели, как Франц Кафка и Вирджиния Вульф, считали писательство тяжелым занятием. Облегчить работу им помогал ежедневный ритуал».
https://theidealist.ru/rituals/
#Vox #человек #психология #привычки #риуталы
Скотт Янг: шесть утренних процедур, которые сделают вас счастливее, здоровее и продуктивнее
Первый в новом году перевод мы решили посвятить проблематике личной продуктивности. В конце концов кто из нас не пытался начать новую жизнь января? Благодаря статье Скотта Янга об утренних привычках и процедурах добиться результата будет гораздо легче, ведь именно утро определяет настрой всего нашего дня.
«Утренняя рутина также задает тон предстоящему дню. Хотите ли вы, чтобы ваш рабочий день начинался спокойно и созерцательно? С энергичных физических упражнений? Тихой медитации? Творчески и продуктивно? Ваша утренняя привычка может направить вас по течению, которое пронесется через все утро и позволит вам максимально реализовать тот аспект вашей личности, который вы считаете наиболее важным».
https://theidealist.ru/6routines/
#СкоттЯнг #человек #психология #привычки #утро
Первый в новом году перевод мы решили посвятить проблематике личной продуктивности. В конце концов кто из нас не пытался начать новую жизнь января? Благодаря статье Скотта Янга об утренних привычках и процедурах добиться результата будет гораздо легче, ведь именно утро определяет настрой всего нашего дня.
«Утренняя рутина также задает тон предстоящему дню. Хотите ли вы, чтобы ваш рабочий день начинался спокойно и созерцательно? С энергичных физических упражнений? Тихой медитации? Творчески и продуктивно? Ваша утренняя привычка может направить вас по течению, которое пронесется через все утро и позволит вам максимально реализовать тот аспект вашей личности, который вы считаете наиболее важным».
https://theidealist.ru/6routines/
#СкоттЯнг #человек #психология #привычки #утро
Брэд Сталберг: лучший режим дня согласно научным данным
В сети достаточно материалов с описанием распорядков дня известных и успешных людей, но бездумно копировать их - все равно что пытаться влезть в чужие ботинки без примерки. У каждого из нас свои циркадные ритмы, привычки, цели и убеждения - и все же существуют несколько универсальных принципов построения личного режима, которые будут действенны почти для всех. О них сегодня и пойдёт речь.
«Продуктивная утренняя рутина – популярная штука сегодня. И легко почувствовать, что если у вас все не так, то надо что-то делать. Иначе вы отстанете от жизни и будете несчастны. Но, как обычно бывает в таких случаях, правда немного сложнее».
https://theidealist.ru/bestrout/
#БрэдСталберг #человек #здоровье #привычки
В сети достаточно материалов с описанием распорядков дня известных и успешных людей, но бездумно копировать их - все равно что пытаться влезть в чужие ботинки без примерки. У каждого из нас свои циркадные ритмы, привычки, цели и убеждения - и все же существуют несколько универсальных принципов построения личного режима, которые будут действенны почти для всех. О них сегодня и пойдёт речь.
«Продуктивная утренняя рутина – популярная штука сегодня. И легко почувствовать, что если у вас все не так, то надо что-то делать. Иначе вы отстанете от жизни и будете несчастны. Но, как обычно бывает в таких случаях, правда немного сложнее».
https://theidealist.ru/bestrout/
#БрэдСталберг #человек #здоровье #привычки
Quartz: еженедельная привычка на 15 минут, которая уменьшила мою тревожность и помогла боссу больше доверять мне
Вы ценный сотрудник на своей работе, исполнительны, креативны, продуктивны. Но как только получаете звонок или сообщение от босса - руки начинают потеть, давление растет, лицо краснеет. Это весьма распространенный эффект, который, впрочем, вполне можно купировать, внедрив в свое рабочее расписание простую привычку, которую советует колумнист Quartz Кхе Хай.
«Подход был прост. Каждую пятницу во второй половине дня я отправлял своему начальнику короткое электронное письмо, содержащее три категории: Работа, которую я выполнил на этой неделе; над чем я работаю, включая любые сдвинувшиеся сроки или препятствия, с которыми я столкнулся; что я жду — то есть задачи, которые я выполнил, но которые требуют подписи начальника или участия кого-то еще».
https://theidealist.ru/15minhabit/
#Quartz #общество #работа #привычки #психология
Вы ценный сотрудник на своей работе, исполнительны, креативны, продуктивны. Но как только получаете звонок или сообщение от босса - руки начинают потеть, давление растет, лицо краснеет. Это весьма распространенный эффект, который, впрочем, вполне можно купировать, внедрив в свое рабочее расписание простую привычку, которую советует колумнист Quartz Кхе Хай.
«Подход был прост. Каждую пятницу во второй половине дня я отправлял своему начальнику короткое электронное письмо, содержащее три категории: Работа, которую я выполнил на этой неделе; над чем я работаю, включая любые сдвинувшиеся сроки или препятствия, с которыми я столкнулся; что я жду — то есть задачи, которые я выполнил, но которые требуют подписи начальника или участия кого-то еще».
https://theidealist.ru/15minhabit/
#Quartz #общество #работа #привычки #психология
