Записали бонус о спорте! Как себя мотивировать, как возвращаться после долгих пауз (знает Даша) и как не бросать (знает Настя). Ну и как вообще выстроить гармоничную для себя спортивную рутину? 💪

TW: В этом выпуске немного, но все-таки обсуждаются расстройства пищевого поведения. Будьте осторожны, если для вас это триггерная тема.

Слушать в Apple Podcasts: https://bit.ly/3EqcxKo

Слушать на Бусти: https://bit.ly/4cAl8a5

Слушать на Патреоне: https://bit.ly/4cAmMIN

👶 Вспомнили детство!

В преддверии старта нашей Мастерской творчества записали выпуск о том, что будем обсуждать на первом занятии с её участниками. Вспомнили, что и как любили делать в детстве, о чем мечтали, кем хотели стать, когда вырастем

Настя рассказала, как отказалась от мечты стать актрисой, и вспомнила о ней, когда уже взрослой очутилась на курсах сценической речи. С тех пор Настя разрешает себе петь и сиять на сцене

А Даша вспомнила, почему хотела стать журналистом и рассказала, как в детстве быстро сдавалась в творческих поисках без поддержки. Но однажды сумела поставить спектакль, в котором стала и сценаристкой, и режиссеркой, и исполнительницей главной роли (другие дети там тоже были!)

Выпуск, который отправит вас в поток ностальгии и заставит задуматься о том, что приносит вам настоящее вдохновение

В мастерской творчества last call, записывайтесь у Насти @kurganskaya, чтобы раскопать креативную чакру 🧜‍♀️

🎧Слушайте на всех платформах: https://podcast.ru/e/7Mb4KsKBZ_1

🌱 В новом выпуске обсуждаем травмы, так что этот анонс с TW: не разбираем конкретные кейсы, но все же, если сейчас у вас сложное время, этот эпизод можно пропустить

В этом выпуске Настя рассказывает о книге «Тело помнит всё. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть» доктора Бессела Ван дер Колка, одного из самых известных в мире специалистов по травме

Кроме того, у нас в гостях замечательный врач-сексолог и психотерапевт Амина Назаралиева. С ней мы поговорили о том, как специалисты замечают, что клиент пережил травмирующее событие, как направляют его на пути осознания и проработки травмы

Ещё раз поговорили с Аминой о том, почему травмирующие события могут забываться, и почему сложные события, особенно связанные с насилием и сексуализированным насилием, сложно обсудить даже с психотерапевтом, и почему работа с травмой может растянуться на годы

🎧Эпизод можно найти на всех платформах: https://podcast.ru/e/rva6VZHUT_

Новый бонус!

Настя третий месяц учится на преподавателя дыхательных практик. Зачем и что это значит? Можно ли правильно и неправильно дышать? Что за люди приходят на такую учебу?

Обсуждаем по ссылкам:

🐇 Apple Podcasts: https://bit.ly/3ECnf0C

🐝 Boosty: https://bit.ly/44h486F

🐨 Patreon: https://bit.ly/4lZhXwU

Всем привет! 💫

В эту пятницу делимся коротеньким, но весёлым эпизодом, в котором аж два раза начинаем петь. Обсуждаем планы на лето и зовем вас с нами в Армению

Наше путешествие начнётся 11 июня, как и в прошлом году, организацией занимается Катя Клёнова-Бычкова и её бюро «Ща!». Все подробности о поездке — тут, мы вас очень ждём!

🏔 Присоединиться к нам —> https://schanedoma.ru/sa-x-norm-102290

🎧 Слушать эпизод —> https://podcast.ru/e/1_d1tkZNfaO

💫 Привет, это Даша, выхожу в эфир, чтобы порекомендовать вам Лабораторию чувств Кати Летовой. Знаю, что многие наши слушательницы и слушатели уже ходили после выпуска о чувствах к Кате учиться распознавать свои эмоции

Я тоже ходила, и могу сказать, что познакомилась лучше и ближе со многими своими чувствами и проявлениями, которые уже знала, а кое-что научилась узнавать и делать впервые

После Катиной лаборатории я научилась медитировать, например! Кто давно нас слушает, знает, что для меня медитации долгое время были невыполнимым челленджем

Почитайте пожалуйста Катин пост про новый набор, это первый набор после того, как Катя стала мамой, думаю, что он будет особенным!

Желаю всем, кто запишется, увлекательного и приятного путешествия в мир чувств 💗

Доброе субботнее утречко! Новый Нормик!

Говорим о природе и ее исцеляющих свойствах ☀️❄️🌿

У нас в студии — режиссер Анна Кузнецова, выпустившая недавно фильм «Каникулы»

Она много лет увлекается сбором грибов, поэтому мы обсуждали не кино, а лучшие грибные места Подмосковья и влияние грибных прогулок на психику 🍄‍🟫

А в конце эпизода Даша и Настя рассказывают, чем их вдохновляют походы, костры, весеннее цветение деревьев и соприкосновение с водой

Слушайте на своей любимой платформе: https://podcast.ru/e/97PjYZZ.oFF

✨ Последние 2 местечка ✨

Остались в июньском путешествии по Армении, которое мы организовываем вместе с нашим любимым бюро путешествий «Ща»

Пять дней гедонизма, вкусной армянской еды, великолепной природы, глубоких разговоров, душевных встреч с местными, занятий творчеством и медитациями 💫

В прошлом году это путешествие невероятно вдохновило нас, мы очень ждём следующего

Среди уже записавшихся — как всегда, интересные люди со всего света со схожими ценностями 🤍

На днях мы закрываем продажи, так что если вы думали присоединиться, но сомневались — записывайтесь скорее через сайт «Ща» или напрямую в телеграме у менеджера поездки Иры: @scha_pomozhem

Мы вас очень ждём!

И ух! Как же предвкушаем! 🇦🇲🫓🌳

Как давно вас в последний раз отвергали?

В новом бонусном эпизоде мы решили обсудить отвержения — и то, как мы с ними справляемся. Настя жалуется Даше на череду микроотвержений, наступившую в ее жизни. Даша в ответ вспоминает, как ей отказывали работодатели и давние ухажеры

В первой половине эпизода мы хохочем, а потом — философствуем

Спасибо всем, кто подписан на наши бонусы! Благодаря вам мы продолжаем записываться

Новый выпуск в Apple Podcasts: http://bit.ly/44Meqfe

На Boosty: https://bit.ly/4k7bUVw

И на Patreon: https://bit.ly/4krgiyw

👾Интереснейший выпуск, в котором много шутим с Наилей Аглицкой, исследовательницей искусственного интеллекта

Выясняем, как chatGPT и другие модели помогают с рефлексией, Наиля делится своим опытом, Настя — своим, а Даша отвечает за скепсис (но к концу выпуска тает)

Сегодня слушайте выпуск, а ближе к понедельнику поделимся в нашем чате полезными ссылками от Наили и даже промптами!

А подписаться на канал Наили можно тут @etonailya

🎧Слушать выпуск где угодно: https://podcast.ru/e/8fB5YDX-sL7

Внимание! В чате появились полезные ссылки от Наили!

Если еще не послушали выпуск, вам сюда ➡️ https://podcast.ru/1298752162

Хорошей всем субботы!

Вышел бонус, в котором, помимо прочего, обсуждается 👹 Лабубу, а Настя делится такой мудростью:

Если со стороны кажется, что человек сделал что-то авантюрное, например, бросил перспективную работу и уехал работать йога тичером в дальнюю страну, помните, что это мог быть последовательный и долгий путь!

А вообще выпуск навеян очередным переездом Насти. Обсуждаем перспективу собственного жилья на фоне усталости от жилья съёмного

🍎🎧Слушать и поддержать:

Эппл

Патреон

Бусти

Всем привет из солнечной Армении! У нас в разгаре путешествие со слушательницами и бюро Ща, но мы успели записать и смонтировать супер выпуск 💅

Давно хотели поговорить про сны, и наконец нашли идеальных гостей — с нами беседуют социолог Мария Глухова, вместе с коллегами она изучала сны россиян, и наша слушательница Катя Сюма, мы познакомились на Творческой Мастерской Нормика

Катя вместе с мужем сделала приложение DreamNotes, в котором можно записывать сны и получать базовый анализ от AI, обученном на юнгианском психоанализе

🛌🛌🛌

С обеими гостьями мы поговорили о том, что такое сны для них и для нас, что мы видим во сне и как интерпретируем эти сюжеты. Обсудили архетипы в снах, повторяющиеся и коллективные сны, и даже поговорили о том, как устроен процесс сна и как на него влияют культура, институты и капитализм

🎧Срочно слушайте на всех платформах: https://podcast.ru/e/5ocWlNlOYoc

Привет, дорогие друзья, это Настя 🌞

Мы с Дашей порадуем вас новыми Нормиками на этой неделе, а пока я хочу поделиться отзывами участниц нашей первой Творческой мастерской — она закончилась совсем недавно, в мае

Пять недель мы с Дашей и одиннадцатью прекрасными девушками со всего мира исследовали творческую часть себя. Мы занимались разными творческими упражнениями, погружались в детство, давали отпор внутреннему критику и учились смело рассказывать о себе в соцсетях 💃

Еще мы давали бережный фидбек уже существующим творческим проектам участниц — и видели, как у них открывается второе дыхание ❤️

Мастерская так понравилась и нам, и участницам, что мы решили провести второй поток. Он начнется 7 сентября. Все подробности о нем здесь: https://norm-creative.notion.site/masterskaya

Мы уже знаем, как улучшим программу и сделаем ее еще более интересной и комфортной для каждого 🌺

До конца июня можно забронировать местечко во втором потоке по early bird цене — с июля мы ее немного повысим. Несколько мест уже заняли, так что присмотритесь

Если захотелось и надумали записаться — пишите мне @kurganskaya

Желаю всем побольше поводов для радости, качественного времени с собой и вдохновения этим летом 🐳✨

А вот и отзывы 👉

Дорогие, ПОУЧАСТВУЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА В НОВОМ ВЫПУСКЕ! 💫

Потихоньку подходит к концу сезон про ✨самопознание✨, и один из последних выпусков мы хотим посвятить вашим историям

В этом сезоне мы уже поговорили о том, как узнавать себя через:

- психоанализ
- автофикшн и письмо о своем опыте
- випассану
- медитации
- практики буддизма
- коучинг
- книги
- осмысление травм и прошлого опыта
- природу и наблюдение за ней
- чаты с искусственным интеллектом
- сны и рефлексию о них

Теперь мы хотим послушать о ваших любимых практиках самопознания!

Расскажите, что помогает вам узнавать себя лучше, может быть вы используете практики, которые мы уже обсудили, а может быть что-то совершенно другое, о чем мы еще не поговорили

Что нужно сделать:

Записать мне (это Даша) голосовое примерно на 2-3 минутки и рассказать:

Что это за практика? Как вы к ней пришли, много ли перебирали другие варианты? Почему именно она вам понравилась больше остальных? Какие изменения вы в себе заметили?

И отправить сюда: @cherkudinova

Ждём до 14:00 четверга!