По просьбе Админа М делюсь кратким пересказом классного гайда Мел Роббинс по подведению итогов года и планированию следующего.

ЧАСТЬ I. ИТОГИ ГОДА

1️⃣Какие моменты запомнились больше всего?

Берем телефон и календарь, пролистываем все фото и записи за год и выписываем помесячно все важные события (плохие и хорошие), а также мелкие моменты, которые оставили след.

2️⃣На основе выписанного составляем «плохой» список: главное трудности, переживания, проблемы года

2.1. Чего больше всего не хватало в эти моменты?

3️⃣Составляем хороший список: самые яркие и счастливые события года

3.1. Что общего у этих лучших событий? Их что-нибудь объединяет (люди, места и тд)?

4️⃣Далее вопрос на подумать на основе написанного: что вы узнали о себе и о жизни за прошедший год?

5️⃣Общий check-in: оцениваем по 10-бальной шкале основные сферы жизни и пишем почему поставили такую оценку:

🔸Здоровье
🔸Работа
🔸Деньги
🔸Личная жизнь
🔸Дружба
🔸Счастье
🔸Развлечения / веселье
🔸Духовность
🔸Смысл жизни и предназначение
🔸Любовь к себе

Продолжение следует;)

P.S.: первый пункт занял у меня полдня, потому что я совместила его с удалением лишних фото за год… Но это того стоило;)

#вашадминА

ЧАСТЬ II. ПЛАН 2026

Используем систему Start-Stop-Continue, которая широко применяется в корпоративной культуре.

1️⃣STOP. Перечисляем, что мы перестанем делать, с пояснениями:

🟢Почему от этого стоит отказаться?
🟢Во что это действие обходилось нам до сих пор?
🟢Что изменится, когда мы перестанем это делать?

2️⃣CONTINUE. Что мы продолжим делать:

🟢Почему это приносит нам пользу?
🟢Как это двигало нашу жизнь в нужном направлении?
🟢Какое одно простое действие / способ продолжить это в следующем году?

3️⃣START. Что мы начнем делать в новом году?

🟢Почему хотим это начать?
🟢Что это добавит в нашу жизнь?
🟢Какой простой первый шаг можно сделать, чтобы это начать?

4️⃣ВЫБИРАЕМ ОДНУ ГЛАВНУЮ ЦЕЛЬ!

Теперь на основе пункта 3 выбираем одну самую главную цель на год. Четко ее формулируем и определяем, как мы будем оценивать прогресс.

🔸Четко описываем, что значит для нас успех в достижении этой цели. Если что-то невозможно измерить, этого невозможно достичь.
Например не «хочу больше заниматься спортом», а «буду делать силовую тренировку 3 раза неделю и один раз бег / плавание».

🔸Цель должна ощущаться реалистично и достижимо в обозримом будущем. Иначе это просто мечта

Подумать, что нам нужно для достижения этой цели? Что может помешать в ее достижении?

🔸Начинаем с маленьких регулярных шагов в нужном направлении

🟢Какие маленькие шаги мы можем предпринять уже сегодня в направлении цели?
🟢Какие простые действия мы можем повторять каждую неделю для достижения цели?
🟢Как должен выглядеть прогресс по истечении первого месяца?

🔸Рассказываем кому-нибудь об этой цели. Это простое действие делает цель реальной. Плюс можно попросить этого человека пинать нас, если ленимся и прокрастинируем, но это уже по желаю:)

🔸Блокируем каждый день хотя бы 5-15 минут утром для работы над достижением цели.

Готово!💘

#вашадминА

Хвалюсь!
Теперь я дипломированный нутрициолог!

Принимаю поздравления 🥳

#вашадминМ