5 признаков того, что вы переболели "легким" ковидом.
Врачи из Оксфорда пришли к выводу, что при легкой форме коронавируса у человека может наблюдаться 5 характерных симптомов, на которые большинство даже не обращает внимание:
1. Временная аносмия.
Потеря обоняния, которую вызывает поражение нервных окончаний. Многие люди не обращают внимания на такой симптом, путая его с заложенностью.
2. Синдром усталости.
Больные испытывают усталость и чувство апатии из-за процесса интоксикации. Это ощущаются сразу после ночного отдыха и не проходит в течение дня до самой ночи.
3. Конъюнктивит.
Коронавирус может поражать слизистую глазного яблока и вызывать воспаление, жжение и скопление гноя.
4. «Ковидные» пальцы.
Сыпь на пальцах рук или ног. Такой симптом обычно наблюдается у детей и молодежи.
5. Подозрение на инсульт.
Коронавирус может поражать не только легкие, но и головной мозг. У некоторых пациентов наблюдали симптомы прединсультного состояния: потеря сознания; головокружение; онемение лицевых мышц.
Врачи из Оксфорда пришли к выводу, что при легкой форме коронавируса у человека может наблюдаться 5 характерных симптомов, на которые большинство даже не обращает внимание:
1. Временная аносмия.
Потеря обоняния, которую вызывает поражение нервных окончаний. Многие люди не обращают внимания на такой симптом, путая его с заложенностью.
2. Синдром усталости.
Больные испытывают усталость и чувство апатии из-за процесса интоксикации. Это ощущаются сразу после ночного отдыха и не проходит в течение дня до самой ночи.
3. Конъюнктивит.
Коронавирус может поражать слизистую глазного яблока и вызывать воспаление, жжение и скопление гноя.
4. «Ковидные» пальцы.
Сыпь на пальцах рук или ног. Такой симптом обычно наблюдается у детей и молодежи.
5. Подозрение на инсульт.
Коронавирус может поражать не только легкие, но и головной мозг. У некоторых пациентов наблюдали симптомы прединсультного состояния: потеря сознания; головокружение; онемение лицевых мышц.
Рoдинки и меланома
Рoдинка (невуc) - cкoпления пигментирoванных клетoк, мoгут быть врoжденными и приoбретенными. Сами пo cебе родинки cчитаютcя безoпаcными, oднакo мoгут перерoдитьcя в злoкачеcтвенную.
Ηеoбычные рoдинки мoгут указывать на меланoму:
Спонтанная кровоточивость.
Без предшествующей травмы родинки. Один этот признак заставит онколога серьёзно усомниться в доброкачественности родинки.
Горизонтальный и вертикальный рост. Если родинка точно увеличилась на несколько миллиметров за несколько месяцев.
Изменение диаметра. Ηаcтoраживаемcя, еcли размер рoдинки бoлее 6 мм и пocтепеннo увеличиваетcя.
Аcимметрия, кoгда oдна пoлoвинка родинки не пoхoжа на другую. Это должно наcтoрoжить: oна атипичная и мoжет cтать злoкачеcтвеннoй;
Нерoвнocть края. Границы рoдинoк нерoвные, зазубренные или зубчатые.
Изменение цвета. Οпаcнo, еcли рoдинка нерoвнo oкрашена, c oттенками кoричневoгo, рoзoвoгo или краcнoгo.
Если обнаружили несколько из этих признаков — проверьтесь у онколога.
Рoдинка (невуc) - cкoпления пигментирoванных клетoк, мoгут быть врoжденными и приoбретенными. Сами пo cебе родинки cчитаютcя безoпаcными, oднакo мoгут перерoдитьcя в злoкачеcтвенную.
Ηеoбычные рoдинки мoгут указывать на меланoму:
Спонтанная кровоточивость.
Без предшествующей травмы родинки. Один этот признак заставит онколога серьёзно усомниться в доброкачественности родинки.
Горизонтальный и вертикальный рост. Если родинка точно увеличилась на несколько миллиметров за несколько месяцев.
Изменение диаметра. Ηаcтoраживаемcя, еcли размер рoдинки бoлее 6 мм и пocтепеннo увеличиваетcя.
Аcимметрия, кoгда oдна пoлoвинка родинки не пoхoжа на другую. Это должно наcтoрoжить: oна атипичная и мoжет cтать злoкачеcтвеннoй;
Нерoвнocть края. Границы рoдинoк нерoвные, зазубренные или зубчатые.
Изменение цвета. Οпаcнo, еcли рoдинка нерoвнo oкрашена, c oттенками кoричневoгo, рoзoвoгo или краcнoгo.
Если обнаружили несколько из этих признаков — проверьтесь у онколога.
Свежая рыба не всегда полезнее, чем замороженная
Конечно, некоторая часть витаминов разрушается при заморозке, однако свежая рыба быстро портится, что не улучшает ее качества.
Так что часто целесообразно и более разумно купить замороженную рыбу, которая, вероятней всего, просто была заморожена с самого начала и не подвергалась дополнительным процедурам.
Польза от рыбы в замороженном виде в таком случае будет точно не меньше, чем от рыбы, хранившейся в ненадлежащих условиях, или рыбы, выдаваемой за свежую.
Конечно, некоторая часть витаминов разрушается при заморозке, однако свежая рыба быстро портится, что не улучшает ее качества.
Так что часто целесообразно и более разумно купить замороженную рыбу, которая, вероятней всего, просто была заморожена с самого начала и не подвергалась дополнительным процедурам.
Польза от рыбы в замороженном виде в таком случае будет точно не меньше, чем от рыбы, хранившейся в ненадлежащих условиях, или рыбы, выдаваемой за свежую.
Повышенный холестерин
Трубы должны быть прочными, они должны хорошо пропускать воду, чтобы,умывыясь по утрам, вас не раздражала вода, которая плохо проходит. Но иногда это происходит, почему?
На их стенках возникает налет,просвет уменьшается , рано или поздно он может полностью перекрыться и возникает засор.Благо, на помощь всегда придут сантехники(если Tiret не поможет), которые их прочистят, а мы будем жить до следующего засора.
Такой же механизм и у сосудов.👇🏻
Так вот, сосуды - это те же трубы.Точно так же повышенный холестерин в крови откладывается со временем на стенках,приводя к атеросклерозу.Рано или поздно возникает бляшка,которая затем может привести к полной закупорке сосуда.
В зависимости от того,где перекрыт кровоток, случаются катастрофические события инфаркты, инсульты,ишемии нижних конечностей и т.д.
Вызвать сантехника,чтобы он прочистил сосуды в медицине невозможно.Однако можно избрать самую оптимальную тактику — заняться профилактикой и снижать риски❗️
Трубы должны быть прочными, они должны хорошо пропускать воду, чтобы,умывыясь по утрам, вас не раздражала вода, которая плохо проходит. Но иногда это происходит, почему?
На их стенках возникает налет,просвет уменьшается , рано или поздно он может полностью перекрыться и возникает засор.Благо, на помощь всегда придут сантехники(если Tiret не поможет), которые их прочистят, а мы будем жить до следующего засора.
Такой же механизм и у сосудов.👇🏻
Так вот, сосуды - это те же трубы.Точно так же повышенный холестерин в крови откладывается со временем на стенках,приводя к атеросклерозу.Рано или поздно возникает бляшка,которая затем может привести к полной закупорке сосуда.
В зависимости от того,где перекрыт кровоток, случаются катастрофические события инфаркты, инсульты,ишемии нижних конечностей и т.д.
Вызвать сантехника,чтобы он прочистил сосуды в медицине невозможно.Однако можно избрать самую оптимальную тактику — заняться профилактикой и снижать риски❗️
Какой кальций выбрать?
⠀
Импортные и российские производители содержат в составе, в основном, кальция карбонат. Эта соль более доступная, низкая по цене и проще в плане производства. Добывают из природных источников: известняка, скорлупы яиц, морских раковин и т.д.
⠀
Есть ещё так называемая хелатная форма - кальция цитрат. Это химически синтезированная соль, изготовлена с добавлением лимонной кислоты. Является более очищенной, стоит на порядок дороже
⠀⠀
Обязательно с кальцием принимать витамин D, иначе он попросту не усваивается.
Мешают всасыванию кальция: железо, натрия и фосфор.
⠀
Обращайте внимание на дозировки: суточная доза Ca — 1000мг-1500мг.
⠀
Импортные и российские производители содержат в составе, в основном, кальция карбонат. Эта соль более доступная, низкая по цене и проще в плане производства. Добывают из природных источников: известняка, скорлупы яиц, морских раковин и т.д.
⠀
Есть ещё так называемая хелатная форма - кальция цитрат. Это химически синтезированная соль, изготовлена с добавлением лимонной кислоты. Является более очищенной, стоит на порядок дороже
⠀⠀
Обязательно с кальцием принимать витамин D, иначе он попросту не усваивается.
Мешают всасыванию кальция: железо, натрия и фосфор.
⠀
Обращайте внимание на дозировки: суточная доза Ca — 1000мг-1500мг.
Вред сахара сопоставим с курением
Чрезмерное употребление сахара, как и курение, влияет на сердечно-сосудистую систему: излишки сахара провоцируют истончение стенок кровеносных сосудов, увеличивают риск образования тромбов и ожирения сердца.
Также повышается риск инсульта и развития некоторых видов рака.
Кроме того, исследователи нашли связь и с развитием депрессии. Это опровергает популярное мнение о том, что сахар повышает настроение.
Да, сразу после того, как вы съели шоколадку, вы можете почувствовать себя счастливее за счет выброса серотонина. Но уже через час его уровень резко падает, и вы можете чувствовать себя еще более подавленно.
Главная опасность состоит в том, что рецепторы серотонина со временем становятся всё менее чувствительными, и испытывать счастье для организма становится практически невозможно.
Чрезмерное употребление сахара, как и курение, влияет на сердечно-сосудистую систему: излишки сахара провоцируют истончение стенок кровеносных сосудов, увеличивают риск образования тромбов и ожирения сердца.
Также повышается риск инсульта и развития некоторых видов рака.
Кроме того, исследователи нашли связь и с развитием депрессии. Это опровергает популярное мнение о том, что сахар повышает настроение.
Да, сразу после того, как вы съели шоколадку, вы можете почувствовать себя счастливее за счет выброса серотонина. Но уже через час его уровень резко падает, и вы можете чувствовать себя еще более подавленно.
Главная опасность состоит в том, что рецепторы серотонина со временем становятся всё менее чувствительными, и испытывать счастье для организма становится практически невозможно.
Польза натурального кофе ☕️
Любителям натурального кофе меньше всего приходится беспокоиться о вредности этого напитка, так как он, в отличие от растворимого, очень полезен, но также в разумных дозах.
Полезные свойства:
В кофейных зернах содержится много кальция, магния, железа, а также большое количество органических кислот, без которых организм не может функционировать.
Натуральный кофе является антиоксидантом и предотвращает старение организма, поэтому его так часто используют косметологи в приготовлении масок и скрабов.
Аромат натурального кофе даже может избавить от депрессии и раздражительности.
Такой напиток улучшает работу печени и увеличивает концентрацию внимания.
С его помощью можно избавиться от нескольких лишних килограммов, так как он ускоряет обмен веществ.
И что самое важное, умеренное количество натурального кофе может предотвратить целый ряд опасных болезней.
Но не стоит им сильно увлекаться. Врачи рекомендуют выпивать в день не более 3 чашек натурального кофе.
Любителям натурального кофе меньше всего приходится беспокоиться о вредности этого напитка, так как он, в отличие от растворимого, очень полезен, но также в разумных дозах.
Полезные свойства:
В кофейных зернах содержится много кальция, магния, железа, а также большое количество органических кислот, без которых организм не может функционировать.
Натуральный кофе является антиоксидантом и предотвращает старение организма, поэтому его так часто используют косметологи в приготовлении масок и скрабов.
Аромат натурального кофе даже может избавить от депрессии и раздражительности.
Такой напиток улучшает работу печени и увеличивает концентрацию внимания.
С его помощью можно избавиться от нескольких лишних килограммов, так как он ускоряет обмен веществ.
И что самое важное, умеренное количество натурального кофе может предотвратить целый ряд опасных болезней.
Но не стоит им сильно увлекаться. Врачи рекомендуют выпивать в день не более 3 чашек натурального кофе.
Наиболее распространенные типы продуктов, которые вызывают аллергию
Цитрусовые
Они вызывают аллергию, потому что относятся к экзотическим фруктам, и не каждому желудочно-кишечному тракту хватает нужных ферментов для усвоения. Симптомами, которые сопровождают эту неприятную реакцию, может быть зуд, высыпания и отеки.
Яйца
Аллергия на яйца бывает двух видов: на желток либо на белок. В большинстве случаев проблема связана с белком, поскольку в нем больше биоактивных веществ, способных вызывать негативные рефлексы организма при расщеплении данного элемента. Если у человека обнаружена аллергия на яйца, ему нужно пристально следить за своим меню, так как этот продукт используется практически в каждом блюде.
Фрукты, ягоды красного и оранжевого цвета
Фрукты в таком цвете очень полезные, но и по составу наиболее богаты аллергенами. Опять же, чем экзотичнее фрукт, тем он более опасный. На наших широтах наиболее аллергенной является клубника, поскольку имеет свойство накапливать пыльцу.
Цитрусовые
Они вызывают аллергию, потому что относятся к экзотическим фруктам, и не каждому желудочно-кишечному тракту хватает нужных ферментов для усвоения. Симптомами, которые сопровождают эту неприятную реакцию, может быть зуд, высыпания и отеки.
Яйца
Аллергия на яйца бывает двух видов: на желток либо на белок. В большинстве случаев проблема связана с белком, поскольку в нем больше биоактивных веществ, способных вызывать негативные рефлексы организма при расщеплении данного элемента. Если у человека обнаружена аллергия на яйца, ему нужно пристально следить за своим меню, так как этот продукт используется практически в каждом блюде.
Фрукты, ягоды красного и оранжевого цвета
Фрукты в таком цвете очень полезные, но и по составу наиболее богаты аллергенами. Опять же, чем экзотичнее фрукт, тем он более опасный. На наших широтах наиболее аллергенной является клубника, поскольку имеет свойство накапливать пыльцу.
Катаракту можно вылечить с помощью капель, БАДов или гимнастики для глаз?
Доказательная медицина не имеет подтверждений эффективности использования таблеток, капель, гимнастики для глаз и каких-либо народных средств при лечении катаракты.
Так как процесс уплотнения и помутнения хрусталика необратим, то единственно возможный и эффективный способ лечения катаракты — замена помутневшего хрусталика на искусственную линзу.
В случае с катарактой лучше не заниматься самолечением, так как запущенное заболевание может привести к слепоте. В то же время из-за прогрессирования патологии подобрать очки, чтобы хоть что-то рассмотреть, практически невозможно.
Доказательная медицина не имеет подтверждений эффективности использования таблеток, капель, гимнастики для глаз и каких-либо народных средств при лечении катаракты.
Так как процесс уплотнения и помутнения хрусталика необратим, то единственно возможный и эффективный способ лечения катаракты — замена помутневшего хрусталика на искусственную линзу.
В случае с катарактой лучше не заниматься самолечением, так как запущенное заболевание может привести к слепоте. В то же время из-за прогрессирования патологии подобрать очки, чтобы хоть что-то рассмотреть, практически невозможно.
Алкоголь убивает клетки мозга?
Когда этанол попадает в кровь, энзимы печени превращают его в токсичный ацетальдегид, а затем в ацетат, который, в свою очередь, расщепляется на воду и углекислый газ и выводится из организма. Однако печень успевает справляться только с определённым количеством этанола. Если алкоголь поступает быстрее, чем печень может расщепить его, он продолжает путешествовать по крови до момента переработки.
Но, когда алкоголь достигает мозга, клетки не умирают. Вместо этого подавляется скорость взаимодействия между дендритами в мозжечке. Поэтому люди в сильном алкогольном опьянении так неуклюже двигаются и не могут держать равновесие.
Когда этанол попадает в кровь, энзимы печени превращают его в токсичный ацетальдегид, а затем в ацетат, который, в свою очередь, расщепляется на воду и углекислый газ и выводится из организма. Однако печень успевает справляться только с определённым количеством этанола. Если алкоголь поступает быстрее, чем печень может расщепить его, он продолжает путешествовать по крови до момента переработки.
Но, когда алкоголь достигает мозга, клетки не умирают. Вместо этого подавляется скорость взаимодействия между дендритами в мозжечке. Поэтому люди в сильном алкогольном опьянении так неуклюже двигаются и не могут держать равновесие.
Как побороть зависимость от сахара?
Зависимость – это всегда плохо, даже если это зависимость от сахара. Для многих людей отсутствие шоколада или пирожного является поводом для стресса. Но плюс в том, что эту зависимость можно побороть самостоятельно, просто следуя некоторым советам.
1. Устраните источник стресса – часто тяга к сладкому объясняется попыткой заесть проблемы;
2. Не голодайте – лучше переключится на 5-разовое питание (2 перекуса и 3 основных приема пищи);
3. Потребляйте достаточное количество белка;
4. Высыпайтесь – недосып усугубляет желание съесть заветный кусок торта;
5. Пробуйте новые продукты, экспериментируйте со специями;
6. Ведите подсчет потребляемого сахара.
В этой борьбе не стоит забывать и про скрытый сахар, которыми богаты магазинные соусы, йогурты с добавками, несладкая выпечка – потребление подобных продуктов также нужно контролировать.
Зависимость – это всегда плохо, даже если это зависимость от сахара. Для многих людей отсутствие шоколада или пирожного является поводом для стресса. Но плюс в том, что эту зависимость можно побороть самостоятельно, просто следуя некоторым советам.
1. Устраните источник стресса – часто тяга к сладкому объясняется попыткой заесть проблемы;
2. Не голодайте – лучше переключится на 5-разовое питание (2 перекуса и 3 основных приема пищи);
3. Потребляйте достаточное количество белка;
4. Высыпайтесь – недосып усугубляет желание съесть заветный кусок торта;
5. Пробуйте новые продукты, экспериментируйте со специями;
6. Ведите подсчет потребляемого сахара.
В этой борьбе не стоит забывать и про скрытый сахар, которыми богаты магазинные соусы, йогурты с добавками, несладкая выпечка – потребление подобных продуктов также нужно контролировать.
Мифы и реалии о коллагене
Коллаген – белок, благодаря которому соединительные ткани нашего организма прочные, а кожа эластичная и упругая. После 20 лет организм вырабатывает меньше коллагена, поэтому необходимо дополнять рацион добавками и определенными продуктами.
Но где же правда о коллагене, а где выдумки?
• Мгновенный эффект. Даже на третий день приема пищевого коллагена результат не буден заметен. Чтобы заметить улучшения, потребуется минимум 3 недели.
• Нет разницы, какой коллаген принимать. Существует 2 вида коллагена в добавках: животного происхождения, и морского. Разница только в том, что морской коллаген быстрее усваивается.
• Коллаген отвечает лишь за молодость и красоту кожи. Нет, этот белок также влияет на состояние связок и суставов, отвечает за рост волос и ногтей.
Не стоит рассчитывать, что организм сам справится с дефицитом коллагена, а если вы думаете, что первым делом коллаген повлияет на качество кожи, то нет! Сначала улучшится состояние хрящей и связок, и только потом – кожи
Коллаген – белок, благодаря которому соединительные ткани нашего организма прочные, а кожа эластичная и упругая. После 20 лет организм вырабатывает меньше коллагена, поэтому необходимо дополнять рацион добавками и определенными продуктами.
Но где же правда о коллагене, а где выдумки?
• Мгновенный эффект. Даже на третий день приема пищевого коллагена результат не буден заметен. Чтобы заметить улучшения, потребуется минимум 3 недели.
• Нет разницы, какой коллаген принимать. Существует 2 вида коллагена в добавках: животного происхождения, и морского. Разница только в том, что морской коллаген быстрее усваивается.
• Коллаген отвечает лишь за молодость и красоту кожи. Нет, этот белок также влияет на состояние связок и суставов, отвечает за рост волос и ногтей.
Не стоит рассчитывать, что организм сам справится с дефицитом коллагена, а если вы думаете, что первым делом коллаген повлияет на качество кожи, то нет! Сначала улучшится состояние хрящей и связок, и только потом – кожи
Как правильно поддерживать баланс жидкости в организме?
Для поддержания естественного водного баланса важно соблюдать следующие принципы:
▪️Выпивать утром 1-2 стакана воды комнатной температуры. Ночное дыхание способствует серьезной потере влаги, поэтому ее требуется восполнять.
▪️Не ждать, пока появится чувство жажды. Это сигнал к началу обезвоживания. Время от времени стоит выпивать несколько глотков жидкости, но заставлять себя насильно не нужно.
▪️В разные дни бывает разная потребность в жидкости. Это зависит от настроения, физической активности, эмоционального состояния. При этом важно соблюдать минимальный порог дневного потребления влаги (1л).
▪️Начинать принимать воду нужно понемногу. Если резко начать пить сразу по 3-4 литра в день, то от этого не будет пользы, лишь вред.
Для поддержания естественного водного баланса важно соблюдать следующие принципы:
▪️Выпивать утром 1-2 стакана воды комнатной температуры. Ночное дыхание способствует серьезной потере влаги, поэтому ее требуется восполнять.
▪️Не ждать, пока появится чувство жажды. Это сигнал к началу обезвоживания. Время от времени стоит выпивать несколько глотков жидкости, но заставлять себя насильно не нужно.
▪️В разные дни бывает разная потребность в жидкости. Это зависит от настроения, физической активности, эмоционального состояния. При этом важно соблюдать минимальный порог дневного потребления влаги (1л).
▪️Начинать принимать воду нужно понемногу. Если резко начать пить сразу по 3-4 литра в день, то от этого не будет пользы, лишь вред.
Влияют ли наушники на слух?
Комфортным для прослушивания музыки в наушниках, у большинства людей считается звуковое давление в диапазоне от 70 до 90 дБ. При разработке наушников большинство производителей опирается именно на эти данные, при этом делается определённый запас по мощности звуковых излучателей.
При этом, людям свойственно увеличивать громкость до предельных значений, особенно это распространено при поездках в метро.
В результате горячего желания абстрагироваться от шума метрополитена пользователь, зачатую, превышает допустимый барьер в 100 дБ, так как уровень шума в метро выше и колеблется в диапазоне от 95 до 105 – 110 дБ.
Так может прослушивание музыки в наушниках приводит к потере и снижению слуха?
Может, но проблема не в наушниках, а в привычке превышать оптимальный уровень громкости.
Комфортным для прослушивания музыки в наушниках, у большинства людей считается звуковое давление в диапазоне от 70 до 90 дБ. При разработке наушников большинство производителей опирается именно на эти данные, при этом делается определённый запас по мощности звуковых излучателей.
При этом, людям свойственно увеличивать громкость до предельных значений, особенно это распространено при поездках в метро.
В результате горячего желания абстрагироваться от шума метрополитена пользователь, зачатую, превышает допустимый барьер в 100 дБ, так как уровень шума в метро выше и колеблется в диапазоне от 95 до 105 – 110 дБ.
Так может прослушивание музыки в наушниках приводит к потере и снижению слуха?
Может, но проблема не в наушниках, а в привычке превышать оптимальный уровень громкости.
Хочется соленого? Повод для беспокойства.
Желание есть сильно соленую пищу может быть свидетельством развития гипотонии – пониженного артериального давления.
Поскольку соль провоцирует отеки и, как следствие, повышение артериального давления, гипотоники начинают активно есть соленые продукты.
Солеными продуктами часто являются очень калорийные блюда: чипсы, гамбургеры, картошка фри, пицца и так далее.
Стоит помнить, что пристрастие к соленой пище может грозить развитием ожирения.
Желание есть сильно соленую пищу может быть свидетельством развития гипотонии – пониженного артериального давления.
Поскольку соль провоцирует отеки и, как следствие, повышение артериального давления, гипотоники начинают активно есть соленые продукты.
Солеными продуктами часто являются очень калорийные блюда: чипсы, гамбургеры, картошка фри, пицца и так далее.
Стоит помнить, что пристрастие к соленой пище может грозить развитием ожирения.
Что делать при затруднениях с дыханием?
Нельзя ложиться на спину.
Прилягте на живот, опуская голову вниз с края поверхности и расслабляя шею.
Когда плохо стало на улице, то нужно сесть, нагнуться, опустив голову вперед, слегка обхватив колени и округлив спину.
Если сесть в данный момент невозможно, то надо подойти к любой опоре, например, стене и упереться в нее руками, а голову наклонить вперед, расслабляя мышцы шеи.
Если одышка сопровождается тяжестью в груди, головокружением, изменением цвета кожи или губ, похолоданием конечностей, высокой температурой или чувством страха, то появление одного или нескольких симптомов – серьезный повод для немедленного вызова экстренной помощи.
Если возникло ощущение, что вам не хватает воздуха, то поможет следующее:
глубоко вдохните, задержите дыхание на 5-6 секунд. Затем не торопясь выдыхайте до полного освобождения легких от воздуха. Повторите несколько раз и хорошо откашляйтесь.
Нельзя ложиться на спину.
Прилягте на живот, опуская голову вниз с края поверхности и расслабляя шею.
Когда плохо стало на улице, то нужно сесть, нагнуться, опустив голову вперед, слегка обхватив колени и округлив спину.
Если сесть в данный момент невозможно, то надо подойти к любой опоре, например, стене и упереться в нее руками, а голову наклонить вперед, расслабляя мышцы шеи.
Если одышка сопровождается тяжестью в груди, головокружением, изменением цвета кожи или губ, похолоданием конечностей, высокой температурой или чувством страха, то появление одного или нескольких симптомов – серьезный повод для немедленного вызова экстренной помощи.
Если возникло ощущение, что вам не хватает воздуха, то поможет следующее:
глубоко вдохните, задержите дыхание на 5-6 секунд. Затем не торопясь выдыхайте до полного освобождения легких от воздуха. Повторите несколько раз и хорошо откашляйтесь.
Какие углеводы помогут похудеть?
Употребляя продукты, в которых содержатся сложные углеводы, можно не только насытить организм, но и способствовать снижению веса. Среди них самыми популярными являются:
злаковые;
бобовые;
фасоль;
горох;
овес;
пшеница;
коричневый рис;
овощи;
фрукты.
В сложных углеводах молекулярная структура более усложненная. Они имеют невысокую растворимость в воде. Это клетчатка, крахмал, гликоген и пектин. С помощью гликогена происходит питание мышц, функционирование органов и систем организма. Пектины и другие вещества также положительно влияют на человеческое здоровье.
Употребляя продукты, в которых содержатся сложные углеводы, можно не только насытить организм, но и способствовать снижению веса. Среди них самыми популярными являются:
злаковые;
бобовые;
фасоль;
горох;
овес;
пшеница;
коричневый рис;
овощи;
фрукты.
В сложных углеводах молекулярная структура более усложненная. Они имеют невысокую растворимость в воде. Это клетчатка, крахмал, гликоген и пектин. С помощью гликогена происходит питание мышц, функционирование органов и систем организма. Пектины и другие вещества также положительно влияют на человеческое здоровье.
«Аллергия на красное»
Согласно этому мифу, красные ягоды, фрукты, овощи, рыба (но почему-то не мясо), десерты более часто вызывают аллергию, чем их белые или зеленые собратья.
Как обстоят дела на самом деле?
Аллергенность продукта определяется не его цветом, а белковым составом. Самые частые аллергены – молоко, яйца, пшеница, рыба, орехи, соя, морепродукты, арахис.
Способность рыбы вызывать аллергию тоже не зависит от ее цвета – аллергия на окуня развивается не реже, чем на лосося.
Согласно этому мифу, красные ягоды, фрукты, овощи, рыба (но почему-то не мясо), десерты более часто вызывают аллергию, чем их белые или зеленые собратья.
Как обстоят дела на самом деле?
Аллергенность продукта определяется не его цветом, а белковым составом. Самые частые аллергены – молоко, яйца, пшеница, рыба, орехи, соя, морепродукты, арахис.
Способность рыбы вызывать аллергию тоже не зависит от ее цвета – аллергия на окуня развивается не реже, чем на лосося.
Полезно ли небольшое количество алкоголя?
Об этом давно спорят, но ответ довольно простой: оно того не стоит. Да, небольшое (тонкая грань в количестве 30-50мл) количество алкоголя действительно обладает положительным эффектом на сердечно-сосудистую систему, повышает уровень ЛПВП («хороший» холестерин), но, во-первых, надо строго следить за количеством, а во-вторых — это всё ещё может привести к зависимости. То есть холестерин-то будет в порядке, зато связи между нейронами — нервными клетками — начнут ухудшаться, и в конце концов вы забудете, а что такое вообще этот холестерин. Положительно влияя на одно, алкоголь отрицательно действует на всё остальное.
Об этом давно спорят, но ответ довольно простой: оно того не стоит. Да, небольшое (тонкая грань в количестве 30-50мл) количество алкоголя действительно обладает положительным эффектом на сердечно-сосудистую систему, повышает уровень ЛПВП («хороший» холестерин), но, во-первых, надо строго следить за количеством, а во-вторых — это всё ещё может привести к зависимости. То есть холестерин-то будет в порядке, зато связи между нейронами — нервными клетками — начнут ухудшаться, и в конце концов вы забудете, а что такое вообще этот холестерин. Положительно влияя на одно, алкоголь отрицательно действует на всё остальное.
Что эффективнее: уколы или таблетки?
Пероральный способ приема лекарств доступен всем и не требует посторонней помощи. Также он не требует каких-то особых условий.
Инъекции сложны в техническом смысле: вскрыть ампулу, надеть на шприц иглу, набрать лекарство в шприц, ввести лекарство в мышцу или вену. Также они требуют хотя бы минимальной стерильности.
Извлеченный из упаковки шприц абы куда не положишь, только на стерильную салфетку, место укола нужно тщательно обработать какой-либо асептической жидкостью, чтобы не случилось такого неприятного осложнения, как абсцесс.
Будущее – за таблетками, капсулами, суспензиями-эмульсиями (в медицине они тоже есть), микстурами и всем прочим, что принимается перорально, через рот.
Пероральный способ приема лекарств доступен всем и не требует посторонней помощи. Также он не требует каких-то особых условий.
Инъекции сложны в техническом смысле: вскрыть ампулу, надеть на шприц иглу, набрать лекарство в шприц, ввести лекарство в мышцу или вену. Также они требуют хотя бы минимальной стерильности.
Извлеченный из упаковки шприц абы куда не положишь, только на стерильную салфетку, место укола нужно тщательно обработать какой-либо асептической жидкостью, чтобы не случилось такого неприятного осложнения, как абсцесс.
Будущее – за таблетками, капсулами, суспензиями-эмульсиями (в медицине они тоже есть), микстурами и всем прочим, что принимается перорально, через рот.
Как образуются камни в почках
Традиционно это происходит так: в моче превышается концентрация какого-либо вещества, которое обычно в ней наличествует в растворенном виде; вид камня как раз зависит от того, что это за вещество.
В какой-то момент оно теряет способность растворяться, и образуются кристаллы
А к этим кристаллам могут затем примыкать частички прочих веществ.
Если взять стакан с водой и растворить в нем несколько ложек соли, добавляя её всё больше, то с какого-то момента соль уже не растворить помешиванием и образуется осадок.
В этот момент достигнут предел растворимости.
В нашем организме это происходит немного сложнее, поскольку в процессе участвуют не только вода и соль, свои роли играют и такие факторы, как, например, значение рН.
Традиционно это происходит так: в моче превышается концентрация какого-либо вещества, которое обычно в ней наличествует в растворенном виде; вид камня как раз зависит от того, что это за вещество.
В какой-то момент оно теряет способность растворяться, и образуются кристаллы
А к этим кристаллам могут затем примыкать частички прочих веществ.
Если взять стакан с водой и растворить в нем несколько ложек соли, добавляя её всё больше, то с какого-то момента соль уже не растворить помешиванием и образуется осадок.
В этот момент достигнут предел растворимости.
В нашем организме это происходит немного сложнее, поскольку в процессе участвуют не только вода и соль, свои роли играют и такие факторы, как, например, значение рН.