🌱چرا افرادی که افسردگی دارند وانمود می کنند حالشان خوب است؟
۱.آنها نمیخواهند برای کسی بار اضافی باشند و ذهن دیگران را درگیر مسائل خودشان کنند
۲.برایشان سخت است چیزهایی که در ذهنشان میگذرد را برای کسی توضیح دهند
(چون خودشان هم گاهی نمیدانند دقیقا مشکلشان چیست)
۳.آنها از درد و رنجی که مدتهای زیادی با آنها همراه بوده است خسته اند،می خواهند با لبخند غیرواقعیشان درد و رنج خودشان را انکار کنند
۴.آنها می ترسند که اگر از درونیاتشان چیزی بروز دهند نظر دیگران نسبت به آنها عوض شود و ممکن است قضاوتشان کنند
@texth0t
۱.آنها نمیخواهند برای کسی بار اضافی باشند و ذهن دیگران را درگیر مسائل خودشان کنند
۲.برایشان سخت است چیزهایی که در ذهنشان میگذرد را برای کسی توضیح دهند
(چون خودشان هم گاهی نمیدانند دقیقا مشکلشان چیست)
۳.آنها از درد و رنجی که مدتهای زیادی با آنها همراه بوده است خسته اند،می خواهند با لبخند غیرواقعیشان درد و رنج خودشان را انکار کنند
۴.آنها می ترسند که اگر از درونیاتشان چیزی بروز دهند نظر دیگران نسبت به آنها عوض شود و ممکن است قضاوتشان کنند
@texth0t
👍7❤1
یه جا خوندم میگفت یکی از دلایلی که اعتماد به نفس نداریم اینه که یه عالمه کار ناتموم و نقشه عمل نکرده داریم.
درواقع ذهنمون هی میگه اینم نتونستی انجام بدی؟ خاک تو سرت. درنتیجه اعتمادش به خودش هی کمتر و کمتر میشه.
واسه اینکه وضعت بهتر بشه اول از همه باید یه کاغذ و قلم برداری کاراتو بنویسی از سادهترین کارا شروع کن. مثلا: وقتی رفتم خونه لباسامو دربیارم و آویزون کنم. ظرفا رو بشورم. زنگ بزنم به فلانی. یخچالو تمیز کنم...
بعد از انجام کار جلوش تیک بزن، شرط میبندم لبخند میزنی حتی اگه بگی پَه! النگوهام نشکنه لباسامو آویزون کردم
ولی مغزت خرتر از اونه، اون تیک رو میبینه و حال میکنه.
همینطوری وقتی کاغذها و لیستهای تیک خورده رو میبینه هی بیشتر حال میکنه درنتیجه خودتو بیشتر دوست خواهی داشت و با اعتماد به نفس بیشتری میری سراغ کارهای بزرگتر.👌
@texth0t
درواقع ذهنمون هی میگه اینم نتونستی انجام بدی؟ خاک تو سرت. درنتیجه اعتمادش به خودش هی کمتر و کمتر میشه.
واسه اینکه وضعت بهتر بشه اول از همه باید یه کاغذ و قلم برداری کاراتو بنویسی از سادهترین کارا شروع کن. مثلا: وقتی رفتم خونه لباسامو دربیارم و آویزون کنم. ظرفا رو بشورم. زنگ بزنم به فلانی. یخچالو تمیز کنم...
بعد از انجام کار جلوش تیک بزن، شرط میبندم لبخند میزنی حتی اگه بگی پَه! النگوهام نشکنه لباسامو آویزون کردم
ولی مغزت خرتر از اونه، اون تیک رو میبینه و حال میکنه.
همینطوری وقتی کاغذها و لیستهای تیک خورده رو میبینه هی بیشتر حال میکنه درنتیجه خودتو بیشتر دوست خواهی داشت و با اعتماد به نفس بیشتری میری سراغ کارهای بزرگتر.👌
@texth0t
❤6👍3
یکی از قشنگ ترین متن های اخیری که خوندم مربوط به این بخش از صحبت های آلبر کامو بود که داشت وصف حال این روزهای منو میگفت:
"در مرحلهی خاصی از زندگی و روند بالغ شدن، انسان تنهایی را برمیگزیند.
چرا که متوجه میشود هر حضوری تنها رنجش را مضاعف میکند. درک پریشانی درونش برای ناظر بیرونی ناممکن است...
سکوت و تنهایی را انتخاب میکند به جای تحمل اطرافیانی با نقابهای پوشالی و دروغین..."
@texth0t
"در مرحلهی خاصی از زندگی و روند بالغ شدن، انسان تنهایی را برمیگزیند.
چرا که متوجه میشود هر حضوری تنها رنجش را مضاعف میکند. درک پریشانی درونش برای ناظر بیرونی ناممکن است...
سکوت و تنهایی را انتخاب میکند به جای تحمل اطرافیانی با نقابهای پوشالی و دروغین..."
@texth0t
👍12❤2
آلبرت الیس(بنیانگذار رویکرد عقلانی هیجانی) میگه:
اگر شما چای دوست داشته باشید و پارتنرتان قهوه،
شما با هم "فرق" دارید.
اما اگر شما اصرار کنید که باید او چای را بیشتر از قهوه دوست داشته باشه، شما با هم "اختلاف" دارید.
"فرقها" ریشه در تفاوتِ سرشتها دارند و راهحل، در پذیرش آنهاست
و "اختلافات" ریشه در تفاوتِ منش ها دارند و راهحل، در پختگی و اعتلای مهارتهاست.
@texth0t
اگر شما چای دوست داشته باشید و پارتنرتان قهوه،
شما با هم "فرق" دارید.
اما اگر شما اصرار کنید که باید او چای را بیشتر از قهوه دوست داشته باشه، شما با هم "اختلاف" دارید.
"فرقها" ریشه در تفاوتِ سرشتها دارند و راهحل، در پذیرش آنهاست
و "اختلافات" ریشه در تفاوتِ منش ها دارند و راهحل، در پختگی و اعتلای مهارتهاست.
@texth0t
❤11👍3
از قولِ نادر ابراهیمی، خطاب به عزیزترین فرد زندگیم اگر روزهای سختی رو میگذرونه:
« عزیز من! زندگی، بدون روزهای بد نمیشود؛ بدون روزهای اشک و درد و خشم و غم. اما، روزهای بد، همچون برگهای پائیزی، باور کن که شتابان
فرو میریزند، و در زیر پاهای تو، اگر بخواهی، استخوان میشکنند، و درخت، استوار و مقاوم بر جای میماند.»
@texth0t
« عزیز من! زندگی، بدون روزهای بد نمیشود؛ بدون روزهای اشک و درد و خشم و غم. اما، روزهای بد، همچون برگهای پائیزی، باور کن که شتابان
فرو میریزند، و در زیر پاهای تو، اگر بخواهی، استخوان میشکنند، و درخت، استوار و مقاوم بر جای میماند.»
@texth0t
❤5👍3😢3
آدمای اون بیرون دنبال فرصت میگردن.
دنبال روزنهای که از ضعفهات وارد شن،
دنبال چیزی که باهاش نفس بکشن و تو رو خالی کنن.
این دنیا مهربون نیست، اما تو قرار نیست قربانی باشی.
مرز بذار.
نه از سر بیاعتمادی کور،
بلکه از سر احترام به خودت.
خوب باش، ولی سادهلوح نه.
دوست شو، ولی روی پاهای خودت بایست.
هر کسی که با سو استفاده ازت زنده میمونه،
هیچوقت شریک راه تو نیست — فقط یه مهمونیه که باید بدرقه کنی...
@texth0t
دنبال روزنهای که از ضعفهات وارد شن،
دنبال چیزی که باهاش نفس بکشن و تو رو خالی کنن.
این دنیا مهربون نیست، اما تو قرار نیست قربانی باشی.
مرز بذار.
نه از سر بیاعتمادی کور،
بلکه از سر احترام به خودت.
خوب باش، ولی سادهلوح نه.
دوست شو، ولی روی پاهای خودت بایست.
هر کسی که با سو استفاده ازت زنده میمونه،
هیچوقت شریک راه تو نیست — فقط یه مهمونیه که باید بدرقه کنی...
@texth0t
👍7❤1
بس کن گلایه را... یادت نیست چقدر انتظار کشیدیم پاییز شود؟ میدانم که غمگینی، میدانم که خیلی چیزها و رویدادها عادلانه نیست و میدانم نگرانیهای بیاتشدهی بسیاری داری، اما چه میشود کرد؟!
تو حق داری وقتی رویاهای بزرگت دستنیافتنی شدند، دلت را خوش کنی به رویاهای کوچکی که در دسترسند و دستت را که دراز کنی، چیده میشوند. تو حق داری دلت را خوش کنی به دلخوشیهای کوچک، چیزهای کوچک، نیازهای کوچک. راه خوشحالی را به روی خودت نبند! تو حق داری خوشحال باشی حتی وقتی هیچ دلیل محکمی برای خوشحالی نداری و این قدرت توست. این قدرت توست که میتوانی در دلِ بدترین شرایط هم حال خودت را خوب کنی.
خوب باش عزیزم، لبخند بزن و از پاییزت لذت ببر....
💬نرگس صرافیان طوفان
@texth0t
تو حق داری وقتی رویاهای بزرگت دستنیافتنی شدند، دلت را خوش کنی به رویاهای کوچکی که در دسترسند و دستت را که دراز کنی، چیده میشوند. تو حق داری دلت را خوش کنی به دلخوشیهای کوچک، چیزهای کوچک، نیازهای کوچک. راه خوشحالی را به روی خودت نبند! تو حق داری خوشحال باشی حتی وقتی هیچ دلیل محکمی برای خوشحالی نداری و این قدرت توست. این قدرت توست که میتوانی در دلِ بدترین شرایط هم حال خودت را خوب کنی.
خوب باش عزیزم، لبخند بزن و از پاییزت لذت ببر....
💬نرگس صرافیان طوفان
@texth0t
❤7
"فکر نکن کسی که به تو دلداری میدهد
خودش هیچ غم و غصهای ندارد و زندگیاش آینهی همان واژگان ساده و آرامی است که به زبان میآورد.
مشقات و غصههای زندگی او به مراتب بیشتر از زندگی توست
و وضع تو به مراتب بهتر از اوست.
اگر غیر از این بود، هرگز نمیتوانست آن
واژگان تسلی بخش را پیدا کند تا به تو بگوید."
@texth0t
خودش هیچ غم و غصهای ندارد و زندگیاش آینهی همان واژگان ساده و آرامی است که به زبان میآورد.
مشقات و غصههای زندگی او به مراتب بیشتر از زندگی توست
و وضع تو به مراتب بهتر از اوست.
اگر غیر از این بود، هرگز نمیتوانست آن
واژگان تسلی بخش را پیدا کند تا به تو بگوید."
@texth0t
❤11👍2