Севастополь, магнолия

Вечерняя Ялта от @kasananasphru

Силовые нагрузки играют критическую роль в замедлении старения, превращая мышцы в своего рода «фабрику» сигнальных молекул, которые напрямую влияют на состояние организма и кожи в частности.

Основные механизмы этого процесса включают:

❗️ Выработка интерлейкина-15 (IL-15): Физическая нагрузка активирует регулятор метаболизма AMPK, который запускает синтез молекулы IL-15 в мышцах. Через кровь эта молекула попадает в кожу, где регулирует метаболизм клеток и помогает замедлять их старение.
❗️ Влияние на митохондрии: Исследования подтверждают, что регулярные тренировки воздействуют на митохондрии (энергетические станции клеток) даже в клетках кожи, которые с возрастом обычно начинают работать хуже.
❗️ Поддержка структуры тканей: У женщин, занимающихся силовыми тренировками, наблюдается более высокая активность обновления тканей. Это помогает коже дольше сохранять плотность, эластичность и правильную структуру.
❗️ Компенсация возрастных потерь: После 25 лет синтез коллагена снижается примерно на 1% в год, а в период менопаузы этот процесс резко ускоряется. Силовые нагрузки помогают противодействовать этим изменениям, «подкармливая» ткани изнутри естественным эволюционным способом.

Для достижения видимого эффекта в источниках подчеркивается важность регулярности и системного подхода, сочетающего движение с правильным питанием и, при необходимости, гормональной поддержкой. Таким образом, тренировки — это не только работа над формой тела, но и глубокий биологический механизм поддержания молодости на клеточном уровне.

Исследование - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25902870/

Вывод: тренировки через AMPK (главный регулятор метаболизма) управляют выработкой IL-15, а он, в свою очередь, замедляет старение кожи. И даже низкие дозы IL-15 могли бы быть терапевтическим средством против старения кожи. Пока мы ждём таблетку — есть отличный, проверенный способ: двигаться.

Девочки, сегодня я хочу поговорить про ГСПГ (глобулин связывающий половые гормоны).

Звучит как страшная аббревиатура, но на самом деле это просто белок, который синтезирует наша печень и который связывает тестостерон и эстрадиол, делая их неактивными.

Если ГСПГ высокий, то даже при нормальном общем тестостероне организм может недополучать свободный, активный.

И чувствуем мы это как раз теми самыми симптомами: усталость, туман в голове, снижение либидо, дряблость.

🔬 Почему ГСПГ повышается?

Причин несколько, и важно понимать, что это не «поломка», а часто защитная реакция организма.

👉 Недостаток тестостерона. Когда его мало, печень начинает активнее вырабатывать ГСПГ, чтобы «законсервировать» остатки. Это парадокс, но так работает физиология.

👉 Повышенный эстрадиол. ГСПГ связывает и эстрогены тоже. При эстрогендоминировании организм пытается снизить активность эстрадиола, увеличивая количество связывающего белка.

👉 Стресс и дофаминовая система. Снижение дофамина (а оно часто идёт рука об руку с дефицитом тестостерона) влияет на сигналы гипоталамуса, и печень получает команду «наращивать ГСПГ».

👉 Состояние печени. Поскольку ГСПГ синтезируется именно там, любые нарушения в работе печени (застои желчи, нарушение цитохромной системы) могут влиять на его уровень.

💡 Что с этим делать?

Первый и самый физиологичный способ - восполнить тестостерон в грамотной, физиологической дозе.

В нашей практике мы видим: когда женщина начинает получать тестостерон в нужном именно ей количестве, ГСПГ часто снижается сам, без дополнительных ухищрений. Потому что организм перестаёт «паниковать» и больше не пытается законсервировать ресурсы.

Важно: дозировка должна быть персонифицированной. Слишком высокая доза тестостерона может дать обратный эффект - печень начнёт вырабатывать ещё больше ГСПГ, пытаясь защититься от избытка.

🔄 Что ещё помогает?

✅ Поддержка дофаминовой системы. Спокойствие, режим, компенсация дефицитов - всё это влияет на сигналы, которые идут от мозга к печени.

✅ Контроль печени. Если есть застой желчи, нарушение работы цитохромной системы, метаболизм гормонов страдает. В таких случаях мы часто подключаем энзимы, индол-3-карбинол - но только по показаниям.

✅ Учёт ФСГ. В перименопаузе ГСПГ часто растёт вместе с ФСГ. Это естественный процесс, но своевременная поддержка тестостероном помогает сбалансировать систему.

📌 Важное, что я вынесла из работы с врачами

- Не лечим анализы. Если нет симптомов, нет дефицита, то и снижать ГСПГ не нужно. Это просто цифра.

- Бесполезно гоняться за ГСПГ, если у вас низкий общий тестостерон. Сначала восполняем дефицит, а связывающий белок часто приходит в норму сам.

- ГСПГ связывает не только тестостерон, но и эстрадиол. Поэтому, снижая его, мы должны быть осторожны, чтобы не создать избыток активного эстрадиола. Ещё один аргумент в пользу персонифицированного подхода.

✨ Что в итоге?

ГСПГ - это не враг. Это индикатор. Если он высокий, организм говорит нам: «У меня проблемы с гормональным балансом».

Самый бережный и эффективный путь - дать телу недостающее звено, то есть тестостерон, в физиологической дозировке. А дальше организм сам выстраивает равновесие.

И конечно, всё это - под контролем специалиста, с анализами, с вниманием к самочувствию. Потому что у каждой из нас своя история, и универсальных таблеток не бывает.

Девочки, у нас сегодня была страшная ночь. Два часа атака, такой не было с начала сво. Дроны летали у меня на расстоянии вытянутой руки возле окна и балкона.

Низко, шумно. Страшны были не они, а чтоб их не сбивали во дворе. Там моя девочка припаркована.

И все таки сбили, через дом, хлопок был мощный. Над проезжей частью. Погиб мужчина, сидел в машине в 23:50 и осколком при сбитии...

Утром улица уже была чистая. Только в двух магазинах выбиты стекла.

Один из них ЕВА, женская косметика. И так удивительно, что часть стекла где нарисованы ножки не пострадала, так что женщины - мы сильнее и смелее, чем можем казаться.

Живём дальше, ценим себя, любим себя!

Из новостей, пришла пробная партия тирза и кисспептина с Китая, отправила в лабораторию. Покупаем для себя дешевле. Сейчас формирую 10-15 основных позиций и будем брать для себя.

Сейчас я сделала третий укол Реты, советую ее начинать после тирзепатида.

У нас стратегия микродозинг и мягкая адаптация!

На прошлой неделе 2 девочки начали терапию тестостероном.

Все подробности в личку @annyamalysh 💐