Всем доброго дня!

🖥Немного новостей

1️⃣Пока у меня идет период окончания и перехода с одного проекта на другой

2️⃣Параллельно веду группу по тестированию

3️⃣И готовлю курс для преподавания в университете

Все немного навалилось.
Поэтому нахожусь в состоянии панды на видео - со стороны страшно, но как-то втянулась и даже испытываю некоторое удовольствие от процесса 😁

@testorest

🔍Как найти информацию на канале:
пользуйтесь постом и ищите по #тегам

⚛️Отдых. Как остаться человеком, после месяцев напряга?
Напряженные рабочие будни могут всегда вернуться* опять(после майских🤓).
*а у меня они продолжаются ибо работы у меня 2(вернее одна основная, а вторая как хобби, но тоже работа))

У всех бывают периоды, которые заставляют работать в постоянном состоянии собранности, стресса, концентрации.

Давайте поговорим о том, как можно найти золотую середину в подобных ситуациях.

Что делаю я:

🟢Обязательная физическая активность.
Например фитнес, танцы, плавание, бег
Т.е. любые занятия, которые дают вам активное движение.
Лучше в сочетании силовое + кардио.

🟢Завтрак/Обед/Ужин в одно и тоже время(примерно).
Желательно без гаждетов(стремлюсь к этому, еще не всегда получается))

🟢После работы - сменить активность на противоположную.
Сидели и думали? Подвигайтесь и расслабьте мозг.
Это могут быть прогулка/фитнес, встреча с близкими и друзьями.
Иногда простой отдых дома, но лучше не каждый день. Хотя вечером дома многим достаточно дел, которые требуют движения. Это и будет сменой деятельности.

🟢Перерывы на разминку во время рабочего дня.
Многие в IT работают из дома. Можно сделать небольшую (5 мин) разминку для ног или всего тела.

🟢Массаж всего тела минимум 1 раз в неделю.
Нда, товарищи, хотите быть здоровыми после 30 - делайте массажик))
Дорого? Да.
Но лекарства дороже)
Тем кому не требуется такой частоты - ходите реже.
Зимой такое практиковала - было прекрасно, делала кучу дел и перегруз не ощущался.
Сейчас забросила - пора вернуться и почувствовать себя человеком.

❓Как выживаете вы?
Напишите свои варианты в комментариях. Очень нужно🙏

#qa_изжизни #отдых

Всем хорошего дня 🙃

#qa_изжизни
@testorest