Вот несколько кратких советов, которые помогут поддержать здоровье весной:
1️⃣Пейте достаточно воды
2️⃣Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
3️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе
4️⃣Соблюдайте режим сна — полноценный сон помогает восстанавливать силы и снижает уровень стресса.
5️⃣Избегайте переохлаждения — одевайтесь по погоде, чтобы избежать простуды.
6️⃣Старайтесь меньше нервничать — стрессы ослабляют защитные функции организма.
7️⃣Проветривайте помещения — свежий воздух улучшает дыхание и уменьшает концентрацию вирусов и бактерий.
Будьте здоровы🤍Ваш доктор Петренко .

Друзья! В этот весенний солнечный день хотим поздравить прекрасную половину человечества с праздником ! 🎉

Пусть каждый день в вашей душе будет весна! 🌸

Желаем Вам крепкого здоровья, радости, вдохновения , легкости и чудес в жизни ❤️

Добрый вечер друзья , на связи ваш врач - маммолог . В нынешнее время нас не удивить пирсингом , в том числе и сосков, но сегодня я хочу посмотреть на эту манипуляцию с медицинской точки зрения и разобраться - не приносит ли это вред здоровью молочной железы.
Время заживления пирсинга сосков может варьировать от нескольких недель до нескольких месяцев ❗️Пирсинг несет определенные риски. ✅Во-первых, есть вероятность инфекции. ✅Во-вторых, возможны осложнения, такие как кровотечение, отторжение украшения или развитие гипертрофических рубцов ❗️На сегодняшний день пока нет достаточных исследований, которые достоверно говорили бы о влиянии пирсинга сосков матери на возможность грудного вскармливания.Но однозначно можно утверждать, что его наличие может увеличивать шансы на развитие некоторых рисков, например, инфекции, представляющей угрозу для матери и ребёнка, а также проблемы с прикладыванием. Сам прокол и наличие сережки может стать причиной повреждения протока.

Проколотый сосок матери может стать причиной того, что грудное молоко будет легко отделяться, и ребёнку не нужно будет прикладывать никаких усилий. Последствия такого явления могут проявляться сразу: переедание из-за несвоевременного удовлетворения сосательного рефлекса и отдаленными последствиями — патологиями прикуса.
Поэтому стоит думать не только о эстетической составляющей , но и оценивать риски.
С заботой , Ваш доктор Петренко 🤍

Доброе утро, друзья! Сегодня поделюсь полезным рецептом. Все просто и быстро 👌

🍎Творожно-яблочные оладьи 🍎

✅ Кефир 1,5% - 150 мл
✅Яйцо - 1 шт.
✅Творог 5% - 140 г
✅Яблоко - 1 шт. (150 г)
✅Сахар - 1 ст.л. (или по вкусу сах.зам)
✅ Ванильный сахар - 1 ч.л.
✅Мука пшеничная/рисовая - 120 г
✅Разрыхлитель - 1 ч.л.
В глубокой миске соедините кефир комнатной температуры, сахар или сах.зам, ванильный сахар, яйцо и творог. С помощью погружного блендера взбейте массу до однородного состояния. Затем введите муку, смешанную с разрыхлителем.Тесто тщательно перемешайте. Учитывая, что мука и влажность творога у всех разные, количество муки может немного отличаться. Творожное тесто для оладий должно получиться достаточно густым, благодаря этому оладьи получатся пышными и не осядут после остывания.
Яблоко нарежьте мелкими кубиками или натрите на крупной терке и добавьте в тесто. Тесто снова перемешайте. Выпекать и есть с удовольствием 😋
Приятного аппетита ☺️

С заботой о вашем здоровье, Налимова Ирина ❤️ +89030721432

ТРЕПАНБИОПСИЯ - ЧТО ЭТО?

Трепан-биопсия (core- биопсия ) – один из методов взятия материала (биоптата) из опухоли для гистологического исследования. Проводится специализированной иглой с широким диаметром и полым внутренним пространством.
Преимущества:
✅Исключительная, высокая степень информативности. Трепан-биопсия позволяет получить важную диагностическую информацию, которую не дают другие исследования (УЗИ, маммография, КТ) - образцы ткани опухоли, которые отправляются на гистологическое исследование. Именно установление природы опухоли молочной железы (доброкачественная или злокачественная) имеет определяющее значение для выбора правильной тактики лечения патологии. 
✅Отсутствие госпитализации. Трепан-биопсия проводится в условиях поликлиники или дневного стационара. Она не требует госпитализации. Восстановление организма происходит в короткие сроки, а в реабилитации пациентка не нуждается. 
✅Быстрота проведения. Продолжительность диагностики методом трепан-биопсии не занимает много времени и проводится под местным обезболиванием. Уже через 2-3 часа пациент может вернуться к привычной жизни.
✅Отсутствие следов. При трепан-биопсии не требуется проведение разреза мягких тканей. Процедура не оставляет шрамов или рубцов, не предполагает наложения швов.
Ваш доктор Петренко🤍. ❗️❗️Пиши в комментариях «Хочу гайд» и я вышлю руководство по самообследованию молочных желез❗️❗️#маммолог #онколог #маммологбарнаул #онкологбарнаул #трепанбиопсия #онлайнконсультация

Добрый вечер, друзья! Весна в разгаре 🌸 Но многие чувствуют упадок сил 😞
Сегодня поговорим о том, как можно поддержать себя весной и добавить энергии 🚀

Продукты, которые повышают уровень энергии, действуют за счет содержания питательных веществ, поддерживающих метаболизм, стабилизируют уровень сахара в крови и предотвращают усталость. Вот ключевые примеры, которые нам интересны

1. Сложные углеводы
- Примеры: Овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб, бурый рис, гречка.
- Почему: Содержат клетчатку и медленно усваиваются, обеспечивая постепенное высвобождение глюкозы в кровь. Это предотвращает резкие скачки сахара и поддерживает стабильный уровень энергии.

2. Белки
- Примеры: Яйца, греческий йогурт, куриная грудка, тофу, чечевица.
- Почему: Белки замедляют усвоение углеводов, продлевая чувство сытости. Аминокислоты (например, тирозин) участвуют в синтезе нейромедиаторов (дофамина, норадреналина), которые повышают концентрацию и бодрость.

3. Правильные жиры
- Примеры: орехи (миндаль, грецкие), семена чиа, жирная рыба (лосось, скумбрия).
- Почему: Жиры — Омега-3 (в рыбе) снижают воспаление, улучшая работу мозга

4. Железосодержащие продукты
- Примеры: Шпинат, красное мясо, чечевица, тыквенные семечки.
- Почему: Железо необходимо для производства гемоглобина, который переносит кислород к клеткам. Дефицит железа (анемия) вызывает усталость и слабость.

5. Продукты с магнием
- Примеры: Темный шоколад, бананы, миндаль, шпинат.
- Почему: Магний участвует в синтезе АТФ (основной молекулы энергии в клетках). Его недостаток приводит к мышечной слабости и утомляемости.

С заботой о вас, Налимова Ирина ❤️ +79030721432

Без бюстгальтера: модный тренд ?
Отказ от бюстгальтера — один из циклически повторяющихся трендов. Тенденцию обходиться без бюстгальтера можно было бы классифицировать как сезонную, поскольку летом жарко, а подбирать его под одежду некоторым может показаться занятием утомительным. Однако дело не в погоде — в последние несколько лет тренд на «отмену бра» вышел за рамки сезонности и консервативных стандартов.
Но взглянём на этот тренд с другой стороны :
✅Лифы удерживают молочные железы в необходимом положении, препятствуют провисанию. В том случае, если грудь имеет размер больше одного или значительно больше двух, уже стоит использовать этот девайс, чтобы молочные железы не так быстро опускались из-за действующих на них сил гравитации. В среднем масса груди составляет около 250 граммов, а у беременных 500 граммов и более. Конечно же, без поддержки она начинает обвисать, а образовавшиеся деформации будут выглядеть как явные признаки старения.

Отказ от поддержки часто приводит к лимфостазу , который может сохраняться по всей молочной железе в режиме каждого из циклов. А если ткани не поддерживаются и продолжают растягиваться, то возникает опущение груди — птоз. В некоторых случаях требуется хирургическая коррекция. Чтобы понять всю суть этой проблемы, достаточно посмотреть на девушек из африканских племен, которые никогда не пользуются бюстгальтерами.
Ваш доктор Петренко 🤍( 8-905-989-2339 )

Друзья! Сегодня мой профессиональный праздник! ☺️🎊
Международный день нутрициолога 🍎

Нутрициологи действительно играют важную роль в поддержании здоровья, помогая людям осознанно подходить к питанию, выбирать сбалансированный рацион и формировать здоровые привычки. В День нутрициолога особенно ценно напомнить о том, что забота о себе — это не только про еду, но и про гармонию с телом, ментальное благополучие и устойчивость к стрессам.

Здоровье это неотъемлемая часть счастливой и полноценной жизни ! ❤️ Это самый ценный ресурс. А еще мы все уникальны 🧬 Об этом я вчера с удовольствием рассказала на радио и ТВ🎥🎙️

Друзья! Пусть каждый ваш день будет наполнен энергией полезных продуктов, радостью от движения и уверенностью в своих силах! Здоровье начинается с маленьких шагов — давайте делать их вместе! 🙂
Здоровье— это не перфекционизм, а баланс. Иногда достаточно пить больше воды, высыпаться и добавлять в тарелку больше овощей🥦

С заботой о вас, Налимова Ирина +89030721432

Доброе утро, друзья! 🌸Выходной время восстановить силы и посвятить время себе.

Начните день с зарядки! Комплекс для шейного отдела позвоночника поможет убрать отеки с лица, укрепит мышцы шеи и вернёт подвижность суставам.

С заботой о Вас, Налимова Ирина +79030721432

РАК ЗАРАЗЕН ???
До сих пор рак остается одним их главных страхов людей, порождая множество мифов и заблуждений. Злокачественная опухоль может развиться всего из одной клетки, которая приобрела возможность бесконтрольно размножаться, но утратила способность к запланированной гибели. То есть причина появления опухоли всегда одна: мутация. Поэтому заразность рака — миф ❗️
Онкологические заболевания не переносятся по воздуху, и заразиться раком через кровь или слюну невозможно ❗️❗️❗️ Чтобы болезнь считалась заразной, нужен возбудитель (бактерия или вирус) и путь передачи: плохо вымытые руки, контакт с заболевшим и другие способы получить инфекцию ✅.
Но есть важный момент: инфекции могут быть причиной развития онкологии. То есть передается не рак, а, вирусы или бактерии, которые увеличивают риск заболеть 🤷‍♀️.
В следующем посте расскажу о бактериях и вирусах , способных увеличить риск развития онкологии .
Ваш доктор Петренко 🤍

Доброе утро, друзья!
Завтра выходные 🌸
Вот вам вкусная идея , чем можно побаловать себя без вреда для фигуры 😉

Банановые вафли 🧇

✅ Бананы 1 штука
✅ Куриное яйцо 1 штука
✅ Любая мука (у меня овсяная) 3 столовые ложки
✅ Разрыхлитель 1 чайная ложка
✅ Ванильный сахар 1 чайная ложка
✅ Молоко 50 мл
✅ Сливочное масло 20 г

Перетереть банан вилкой или перебить блендером. Добавить яйцо и ванильный сахар. Перемешать. Всыпать муку и разрыхлитель. Перемешать. Растопить сливочное масло. Влить в тесто растопленное масло и молоко. Еще раз перемешать. Выпекать в вафельнице по 3-4 минут.
Приятного аппетита 😋

Ну что, друзья, продолжение поста ✅
По данным Всемирной организации здравоохранения, около 16 % всех злокачественных опухолей так или иначе связаны с инфекцией. Но даже в этом случае инфекция необязательно приведет к раку. Увеличивается только риск заболевания.
Есть известные инфекции, которые могут спровоцировать развитие злокачественных опухолей :
✅Вирус папилломы человека (ВПЧ) увеличивает риск развития рака шейки матки ;
✅Вирус Эпштейна — Барр увеличивает риск развития опухолей лимфатической ткани, а также рака носоглотки;
✅Вирусы гепатитов В и С вызывают изменение ткани печени, на фоне которого может развиться рак;
✅Герпес-вирус 8-го типа — это редкий вариант инфекции, он работает в связке с ВИЧ и провоцирует саркому Капоши с поражением кожи и лимфатических узлов;
✅ВИЧ-инфекция может стать причиной развития злокачественных новообразований лимфоидной и кроветворной тканей, а также других опухолей
Берегите себя и будьте здоровы. Ваш доктор Петренко 🤍