Добрый день, друзья! В выходной день хочется сделать для себя что-то приятное ☺️ Тренировка МФР это то, что нужно вашему телу👍
МФР - (миофасциальный релиз) это техника массажа, направленная на расслабление фасций и глубоких мышц.
Роллеры и мечи для мфр сегодня стали очень популярны, потому что эта методика доступна всем, и может выполняться в домашних условиях.
⠀
Показаниями к МФР являются:
⠀
✔️снятие напряжения с мышц,
✔️дряблость кожи,
✔️недостаточная гибкость, ✔️мобильность суставов, ✔️гипертонус,
✔️хронические боли.
⠀
При регулярных занятиях и правильной техники выполнения упражнений МФР:
⠀
🔘 поможет улучшить кровообращение и восстановить мышцы,
🔘 стимулирует работу лимфатической системы и выводит лишнюю жидкость из организма,
🔘 благоприятно влияет на фасции,
🔘 восстанавливает подвижность и гибкость суставов,
🔘 повышает общий тонус,
🔘 помогает улучшить осанку,
🔘 благоприятно влияет на опорно-двигательный аппарат.
🔘 благоприятно влияет на тонус кожи,
🔘 нормализует сон и помогает бороться со стрессом,
🔘 снимает нервное перенапряжение.
⠀
На моём канале записано 2 урока по миофасциальному релизу проходите по ссылке 👉 https://youtu.be/D5XIpDk8lxc

Как выбрать бельё ? Частый вопрос , который задают мои пациентки . Ведь действительно - некачественные материалы, слишком большой или, наоборот, тесный размер, неправильная форма изделия – все это может стать причиной возникновения достаточно серьезных последствий, связанных со здоровьем ❗️
Правильная посадка бюстгальтера важна не меньше, чем верно подобранный размер.
✅Главное условие: он не должен причинять дискомфорт. Если он давит на грудь, может появляться такая же боль, как при мастопатии.
О неправильно подобранном белье могут свидетельствовать покраснения и следы на теле после носки, а также неправильно подобранный бюстгальтер способен испортить даже самый безупречный образ🤷‍♀️.
Если есть хотя бы один признак из перечисленных, значит нужно срочно отправляться за новым бюстгальтером 😊.
#онколог #маммолог #онкологбарнаул #маммологбарнаул

Друзья, добрый день!
Через неделю весна 🌸 И уже пора приводить себя в форму после зимы ❄️

Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами простыми, но очень важными советами в гайде 👆🏻

Помните о том, что важно не просто сбросить лишние килограммы, а не навредить при этом здоровью.

Здоровья , стройности и хорошего самочувствия каждому этой весной ☀️

С заботой о вас, Налимова Ирина.
Запись на бесплатную консультацию 📲 89030721432

Ботулинотерапия – это не только «кольнуть межбровку», но и скорректировать:

▫️форму губ, сделать их визуально пышнее 🫦
▫️«гусиные лапки» и морщины под глазами
▫️положение кончика носа и его форму👃🏼
▫️морщины на лбу
▫️опущение нижней части лица🔝

И напоминаю Вам, что до 28 февраля действует скидка -10% на препарат Диспорт. Успевайте записаться по приятной цене, так как в марте она повысится❤️

☎️ +7 983 171-08-75

Друзья, с первым днем весны 🌸. Пусть она принесет вам тепло, радость и вдохновение. Счастья и хорошего настроения!
Но не забываем и о здоровье . Ведь весна - время обострения хронических заболеваний 🤷‍♀️.

Вот несколько кратких советов, которые помогут поддержать здоровье весной:
1️⃣Пейте достаточно воды
2️⃣Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
3️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе
4️⃣Соблюдайте режим сна — полноценный сон помогает восстанавливать силы и снижает уровень стресса.
5️⃣Избегайте переохлаждения — одевайтесь по погоде, чтобы избежать простуды.
6️⃣Старайтесь меньше нервничать — стрессы ослабляют защитные функции организма.
7️⃣Проветривайте помещения — свежий воздух улучшает дыхание и уменьшает концентрацию вирусов и бактерий.
Будьте здоровы🤍Ваш доктор Петренко .

Друзья! В этот весенний солнечный день хотим поздравить прекрасную половину человечества с праздником ! 🎉

Пусть каждый день в вашей душе будет весна! 🌸

Желаем Вам крепкого здоровья, радости, вдохновения , легкости и чудес в жизни ❤️

Добрый вечер друзья , на связи ваш врач - маммолог . В нынешнее время нас не удивить пирсингом , в том числе и сосков, но сегодня я хочу посмотреть на эту манипуляцию с медицинской точки зрения и разобраться - не приносит ли это вред здоровью молочной железы.
Время заживления пирсинга сосков может варьировать от нескольких недель до нескольких месяцев ❗️Пирсинг несет определенные риски. ✅Во-первых, есть вероятность инфекции. ✅Во-вторых, возможны осложнения, такие как кровотечение, отторжение украшения или развитие гипертрофических рубцов ❗️На сегодняшний день пока нет достаточных исследований, которые достоверно говорили бы о влиянии пирсинга сосков матери на возможность грудного вскармливания.Но однозначно можно утверждать, что его наличие может увеличивать шансы на развитие некоторых рисков, например, инфекции, представляющей угрозу для матери и ребёнка, а также проблемы с прикладыванием. Сам прокол и наличие сережки может стать причиной повреждения протока.

Проколотый сосок матери может стать причиной того, что грудное молоко будет легко отделяться, и ребёнку не нужно будет прикладывать никаких усилий. Последствия такого явления могут проявляться сразу: переедание из-за несвоевременного удовлетворения сосательного рефлекса и отдаленными последствиями — патологиями прикуса.
Поэтому стоит думать не только о эстетической составляющей , но и оценивать риски.
С заботой , Ваш доктор Петренко 🤍

Доброе утро, друзья! Сегодня поделюсь полезным рецептом. Все просто и быстро 👌

🍎Творожно-яблочные оладьи 🍎

✅ Кефир 1,5% - 150 мл
✅Яйцо - 1 шт.
✅Творог 5% - 140 г
✅Яблоко - 1 шт. (150 г)
✅Сахар - 1 ст.л. (или по вкусу сах.зам)
✅ Ванильный сахар - 1 ч.л.
✅Мука пшеничная/рисовая - 120 г
✅Разрыхлитель - 1 ч.л.
В глубокой миске соедините кефир комнатной температуры, сахар или сах.зам, ванильный сахар, яйцо и творог. С помощью погружного блендера взбейте массу до однородного состояния. Затем введите муку, смешанную с разрыхлителем.Тесто тщательно перемешайте. Учитывая, что мука и влажность творога у всех разные, количество муки может немного отличаться. Творожное тесто для оладий должно получиться достаточно густым, благодаря этому оладьи получатся пышными и не осядут после остывания.
Яблоко нарежьте мелкими кубиками или натрите на крупной терке и добавьте в тесто. Тесто снова перемешайте. Выпекать и есть с удовольствием 😋
Приятного аппетита ☺️

С заботой о вашем здоровье, Налимова Ирина ❤️ +89030721432

ТРЕПАНБИОПСИЯ - ЧТО ЭТО?