Друзья! Первые выходные после короткой рабочей недели, а многие еще не пришли в себя 🙃

🍽️ Новый год - это время веселья, угощений и праздничных застолий! 🎉 Но что делать, если после всей этой праздничной суеты осталось ощущение тяжести в животе и желание разгрузиться? 🤔 Как вернуться к здоровым привычкам после праздничных грехов?

✨ сегодня поделюсь с вами несколькими советами. Для тех, кто хочет вернуться к здоровому образу жизни и восстановить режим питания, важно следовать нескольким простым, но эффективным правилам.

1️⃣ Первое и главное - вернуться к регулярным приемам пищи. Не пропускайте завтраки, обеды и ужины, и убедитесь, что они сбалансированы и полезны для вашего организма.
Не нужно из одно стресса погружать организм в другой! Поэтому НЕТ голодовкам, разгрузочным дням на соках и другим экспериментам❌

2️⃣ Важно привести размер желудка в норму. Избегайте переедания и перекусов между приемами пищи. Помните, что важно не только то, что вы едите, но и сколько! Дайте отдохнуть своим органам пищеварения , которые трудились сверх меры 10 дней.

3️⃣ Увеличьте потребление воды. Вода играет огромную роль в правильном пищевом поведении, а также поможет избавиться от лишней жидкости в организме. Поэтому в борьбе с отеками помогает правильный водный баланс 💧

4️⃣ Включите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и зелени. Они насытят организм не только витаминами, но и волокнами, помогая улучшить пищеварение.

5️⃣ Не забывайте о физических упражнениях. Регулярные тренировки помогут вам улучшить общее самочувствие и поддерживать форму.

💪 Помните, что нет ничего невозможного, и важно постепенно возвращаться к здоровому образу жизни. Не стремитесь к строгим диетам и быстрым результатам, важно найти баланс и радоваться каждому маленькому успеху на пути к здоровому питанию! Вам по плечу принять вызов и стать лучшей версией себя! 💫🌿

С заботой о Вас, Налимова Ирина

#здоровоепитание #восстановлениерационапитания #днкпитание

Сегодня выбор тональных средств поражает разнообразием, но важно помнить, что не все из них одинаково полезны для вашей кожи 🕵🏻‍♀️

Поэтому я собрала для Вас подборку моих любимых тональных кремов из дерматокосметической линейки. Это не просто средства для создания идеального тона — они разработаны с учётом потребностей кожи, для заботы о ее здоровье🕊️

Эта подборка будет актуальна не только для тех, кто сталкивается с высыпаниями, но и для тех, кто хочет поддерживать красоту своей кожи, выбирая только качественные и безопасные продукты☝🏼

Продолжим?)

Часть I

1. LA ROCHE-POSAY Toleriane Sensitive Le Teint Crème

Настоящая находка для чувствительной кожи. Термальная вода (74%) бережно увлажняет и защищает. Глицерин смягчает, а сквалан укрепляет липидную мантию, сохраняя влагу. Ниацинамид снимает раздражение, а церамиды усиливают естественную защиту кожи. + минеральные пигменты, которые создают эффект ровного тона без утяжеления. Считаю, что это идеальный вариант для ежедневного ухода и легкого макияжа.

Кстати, сейчас на Золотом Яблоке действует приятная скидка — 33% на этот крем. Поэтому, обладатели чувствительной кожи, смело заказывайте🤌🏼

2. Magiray HERBAL TONE BASE

Мастхэв для проблемной кожи. Он не просто скрывает несовершенства (прыщики, покраснения), но и активно работает с ними. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства помогают успокоить кожу, поры становятся менее заметными. Благодаря своему составу, крем матирует, убирает жирный блеск и защищает от вредных УФ-лучей.

3. DD-крем от YU.R SKIN
SOLUTION с фильтрами SPF50+, PA++++

Больше, чем просто тональное средство. Dynamic Do-All — его философия: увлажнение, защита, омоложение и ровный тон в одном флаконе. В отличие от BB и CC-кремов, он заботится о возрастных изменениях кожи. Крем борется с морщинами, возвращает упругость, питает и делает кожу сияющей.

Последние два средства Вы можете заказать у меня 🤝

*Все три продукта рекомендую, конечно, с учетом особенностей Вашей кожи и её потребностей☝🏼

☎️ +7 983 171-08-75

Доброе утро, друзья🤍 Мы много раз говорили, что очень важно проходить профилактические осмотры у маммолога. И вот вы решились на приём, а как же к нему подготовиться ?:
✅по возможности не следует принимать обезболивающие препараты - это может исказить картину заболевания и затруднить предварительную диагностику
✅взять с собой результаты анализов и исследований (УЗИ молочных желез, маммография,
МРТ молочных желез), выписки из историй болезни ( особенно если ранее проводились операции на молочных железах).
✅ взять документы о имеющихся сопутствующих заболеваниях. Всё это поможет доктору быстрее сориентироваться в имеющей ситуации и избежать повторного назначения исследований.
Будьте здоровы и не забывайте заботиться о своих молочных железах 🤍. Ваш доктор
Петренко.

Добрый вечер, друзья!
Сегодня поговорим про витамин С. В период вирусных инфекций про него вспоминают чаще всего 🍋

🟡 Витамин С — важнейший антиоксидант. Он участвует в защите организма, в процессах кроветворения, иммунном ответе, созревании коллагена и многих других процессах. Это вещество есть практически во всех метаболических цепочках.

☝️ Витамин С не синтезируется в организме человека (в отличие от большинства млекопитающих), и поэтому обязательно должен поступать с пищей.

🧬 У человека есть ген, определяющий усвояемость витамина С, но при его определенных изменениях (генетическом дефиците) нужно обеспечить дополнительное поступление вещества с пищей или БАДами.

🥙 Когда мы говорим о поступлении с пищей, нужно понимать, что витамин С крайне неустойчив во внешней среде и быстро разрушается при нагревании. Например, при кипячении овощей или фруктов, приготовлении первых блюд, он разрушается практически полностью всего через 2-3 минуты.

🫐 Быстрая заморозка особо не влияет на количество аскорбиновой кислоты в продуктах, сохранность будет зависеть от разморозки и кулинарной обработки.

🍊При обычном хранении тоже происходит заметное разрушение витамина С — через 4-5 месяцев его содержание падает на 60-80%.

🥬 Существуют разные формы витамина С, но нельзя сказать, что есть лучшие формы или производители, наиболее важна регулярность поступления.

Организм не способен усвоить более 200 млг витамина С за 4 часа, потому важно разделить дозу на 3-4 приема в сутки. Высокие дозы более 1000 млг однократно нецелесообразны, потому что более 80% будет выводиться с мочой.

🟠 В среднем физиологическая потребность для взрослого человека в витамине С — 90 мг в сутки. Это количество содержится в 225 граммах лимона или всего в 45 граммах черной смородины.

Реальная же потребность в витамине С в условиях современной жизни бывает выше заявленной, поэтому большое значение имеют дополнительно витаминизированные продукты и БАДы. Но их желательно употреблять под контролем анализов и врача🙂

С заботой о вас, Налимова Ирина

Добрый вечер друзья 🤍 На связи онколог - маммолог и сегодня у нас интересная тема 😊.
Дизайнер Коррин Бомонт, у которой две бабушки скончались от рака груди, запустила в сети кампанию «Узнай по лимонам» (#KnowYourLemons), основная цель которой — научить женщин распознавать симптомы рака молочной железы. Для этого она создала серию иллюстраций, на которых сравнила женскую грудь с лимонами.

Этот простой и доступный способ наглядно демонстрирует 12 самых распространенных признаков рака груди.
1. Утолщение (кожа молочных желез стала более плотной или грубой)
2. Втягивание кожи (вы замечаете складки или втянутость)
3. Эрозия кожи (если у вас есть долго не заживают ранки на соске и ареоле)
4. Жжение и покраснение
5. Выделения из соска
6. Апельсиновая корка (появились морщинистые участки на груди)
7. Выпуклость на коже (вы заметили, что на груди появились уплотнения)
8. Вздувшиеся вены
9. Втянутый сосок
10. Изменения формы груди, размера, асимметрия
11. Стянутость кожи
12. Невидимая опухоль (ощущается как "лимонная косточка" при пальпации)
❗️❗️❗️Если вы заметили у себя какой-то из этих признаков - обратитесь к врачу❗️❗️❗️
✅Напомню, что я провожу как очные консультации , так и онлайн . Если Вам требуется помощь в интерпретации Ваших обследований, либо хочется услышать второе мнение или более детально обсудить уже назначенный план лечения - буду рада помочь 🤍. Ваш доктор Петренко ( 8-905-989-23-39)

Друзья , добрый вечер!
На пороге выходные 🥳
Время порадовать себя чему-нибудь вкусным и одновременно полезным 😋

Сегодня поделюсь с вами рецептом Лоранского пирога 🥦

Лоранский пирог
    Тесто:
• 50 г сливочного масла,
• 1 яйцо,
• 3 ст.л. холодной воды,
• Мука рис + кукурузная 100г/100г
• 0.5 ч.л. соли
 
Начинка:
• 300 г куриного филе,
• 400 г грибов,
• 200 г брокколи,
• 100 г лука,
• Соль,
          Заливка:
• 200 мл сливок,
• 100 г сыра,
• 2 яйца,
• 1 ч.л. мускатного ореха (по желанию),
• соль.
 
Тесто.
1. Масло перемешать с яйцом. Добавить воду. Добавить муку и соль.
2. Замесить тесто. Положить в пакет и убрать в холодильник на 30 минут.
Готовим начинку.
3. Куриное филе отварить до готовности.
4. Мелко нарезать. Лук и грибы мелко нарезать, потушить, добавить брокколи и филе.
Готовим заливку.
5. Сыр натереть на мелкой терке. Яйца взбить, добавить сливки, мускатный орех и сыр.
6. Распределяем тесто по форме, выкладываем начинку и заливаем смесью. Ставим в духовку на 180' на 35-40 минут.

Приятного аппетита ❤️
С заботой о вашем здоровье , Налимова Ирина
 

Боитесь, что будет больно и ненатурально?

Тогда посмотрите на результат работы препаратом Belotero Lips с лидокаином. Эффект, который не только выглядит естественно, но и ощущается максимально комфортно.

Что Вас ждет?

▫️ Улучшение контуров и объема губ
▫️Лидокаин в составе — для безболезненности процедуры
▫️Долгосрочный результат, который сохраняет свою красоту✨

Записывайтесь на консультацию по телефону:

☎️ +7 983 171-08-75

Добрый вечер друзья. В диагностике заболеваний молочных желез важную роль играет биопсия . ✅Пункционная биопсия - это метод
исследования, при котором проводится забор клеток или фрагментов тканей с диагностической целью, в том числе с применением диагностической аппаратуры для навигации (ультразвук, компьютерная томография, магнитно -резонансная томография, рентген), с дальнейшим исследованием клеток ( цитология ) или фрагмента ткани (гистология)❗️❗️❗️
Биопсия является обязательным методом подтверждения диагноза, особенно при подозрении на онкологическое заболевание. Есть 2 вида биопсии - ✅тонкоигольная ( получаемый материал - клетки , это исследование называется цитологическим) и ✅трепанбиопсия ( получаемый материал - фрагмент ткани, такое исследование называется гистологическим ) . Ниже демонстрационное видео о том , как проводится трепанбиопсия ⬇️⬇️⬇️

🍎✨ Добрый вечер, друзья! сегодня я хочу поделиться с вами одним секретом, который сделает ваше питание ещё более здоровым и сбалансированным – это перекусывать правильно! 🌿🥑

Перекус– это важная часть нашего рациона, которая помогает поддерживать высокий уровень энергии на протяжении всего дня и не позволяет попасть в лапы голоду. Естественно, выбор продуктов для перекуса играет ключевую роль в этом процессе. 🍏🥕

Почему же так важно заботиться о своих перекусах? Употребление правильных продуктов поможет не только удовлетворить организм микроэлементами, но и поддержать правильный уровень глюкозы в крови, что очень важно для регуляции аппетита 🌟🍇 Лучше своевременно перекусить, чем потом сорваться на обильный ужин ☝️

Так что стоит обращать внимание на свои перекусы и выбирать что-то полезное для организма, например, свежие фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, яйцо, 30 г сыра, белый йогурт , хумус, зерновые хлебцы и т.д. Чем больше натуральных и полезных ингредиентов в вашем перекусе, тем лучше! 💪💚

Пусть ваше питание будет ярким, сочным и полезным ! Ведь вы заслуживаете только лучшего! 🌿💛
С заботой о вас , Налимова Ирина +79030721432

Добрый вечер друзья , сегодня необычная , но не менее важная тема ❗️
✅Вакцинация против клещевого энцефалита позволяет обеспечить защиту организма от опасного вируса. 
❗️Важно❗️Энцефалит является опасным инфекционным заболеванием, при котором поражается центральная и периферическая нервная система. Основными его переносчиками становятся клещи. Это значит, что укус любого из них может нанести непоправимый вред здоровью. Между тем, столкнуться с насекомыми можно не только в лесу. Клещи живут и в городах. Они могут попасть на тело человека даже в парке во время прогулки, при поездке за город, на дачу или на пикник.
🔴Вакцинация против клещевого энцефалита проходит в несколько этапов. Существует несколько графиков прививок, которые незначительно отличаются сроками введения.
Примерная схема вакцинации:
✅1 - я вакцинация
✅Спустя 1-3 месяца - 2 -я вакцинация
✅Через 12 месяцев - 3 - я вакцинация.
✅Через три года - ревакцинация, повторяется каждые три года
Ваш доктор Петренко 🤍