Медитация проще, чем кажется. Интервью с популяризатором медитации Ириной Кузнецовой

Пару месяцев назад я выступала на онлайн-конференции «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» по приглашению Международного центра медитации "Тергар”. Должна признаться, что давно не встречалась с таким высоким уровнем организации, профессионализма команды, качества содержания.
По окончании мероприятия мы с Ириной Кузнецовой - одним из организаторов мероприятия, инструктором центра медитации “Тергар”, одним из создателей тг" Будда, мозг и нейрофизиология счастья", автором тг "Presentmoment" договорились еще пообщаться в рамках интервью у меня на канале о медитации. Получилось, на мой взгляд, здорово. Мы обсудили научные исследования о пользе медитаций, Ира поделилась интересными практиками и дала напутствие, как выстроить регулярную практику медитации.

В этой статье Мингьюр Ринпоче говорит о том, что такое терпение для практикующего медитацию, в чём важность развития этого качества, как его укреплять и подпитывать, чтобы терпение основывалось на вдохновении и радостном усилии.

#статьи

Друзья! Спешим поделиться новостью о том, что на следующей неделе на Красной поляне, г. Сочи пройдут события Тергар по медитации.

🧘🏻🧘🏼‍♀️ Занятия проведут опытные ведущие центра Тергар Андрей Костырко и Ирина Дёминова.


«Знакомство с медитацией»
3 июля, 14:00-16:00

Это бесплатное практическое занятие для тех, кто что-то слышал или читал о медитации, но никогда не пробовал сам или попробовал, но ничего не понял. Приходите познакомиться с медитацией и нашими ведущими. Вы сможете попробовать медитацию на практике и задать интересующие вас вопросы. Необходима регистрация.
Узнать подробнее


Семинар «Успокоение ума»,
Уровень 1 программы «Радость жизни»
6-7 июля, 11:00-18:00

Приглашаем на двухдневный семинар, на котором вы сможете получить ключевые методы медитации с объектом и без объекта. Вы узнаете теорию и получите опыт практики, узнаете, как медитировать формально и как привнести опыт медитации в повседневную жизнь. Мы посмотрим видео учений признанного мастера медитации Мингьюра Ринпоче, сможем обсудить ваши вопросы и опыт с опытными инструкторами и единомышленниками.

Дополнительно вы получите месяц доступа к материалам этого уровня на онлайн-платформе, чтобы продолжить заниматься самостоятельно и углубить свои знания.

Стоимость: 5000р за оба дня семинара.

Узнать подробнее и зарегистрироваться


🏠 Мы встречаемся по адресу г. Сочи, Красная поляна, ул. Мичурина 1, клуб «Трико»

—

Начиная следовать за мыслями, вы сразу теряете контакт с тем, что происходит здесь и сейчас, начинаете фантазировать, оценивать, вспоминать и выдумывать разнообразные сценарии, которые могут не иметь никакого отношения к реальности настоящего момента. Чем больше вы позволяете себе увлекаться такими умственными блужданиями, тем дальше уходите от открытости настоящего момента.

Цель медитации шинэ – медленно и постепенно разрушать эту привычку и оставаться в состоянии присутствующего осознавания, открытого для всех возможностей настоящего момента. Не критикуйте и не обвиняйте себя, если обнаружите, что вы увлеклись мыслями. Просто заметив, что вы вспоминаете о прошлом событии или заглядываете в будущее, вы уже сделали достаточно для того, чтобы вернуться обратно в настоящий момент и усилить своё намерение медитировать. Когда вы занимаетесь практикой, решающее значение имеет ваше намерение медитировать.

— Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

#цитаты

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 2 июля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Среда, 3 июля, 14:00-16:00
Сочи, Красная поляна, ул. Мичурина 1.
Бесплатное занятие для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Выходные, 6-7 июля, 11:00-18:00
Сочи, Красная поляна, ул. Мичурина 1.
Семинар по медитации «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни». Количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 30 июня, с 10:30
Екатеринбург, парк им. Павлика Морозова.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

Прямо сейчас, вы видите? Вы знаете о том, что сейчас видите? Просто обратите на это внимание. Осознавайте некоторое время видимый вами объект, его форму или цвет.

Визуальная информация — одна из важнейших в нашей повседневной жизни. Знаки подсказывают нам, куда нужно идти или где нужно быть осторожнее. Такие вещи, как цветы, красивая одежда или архитектура приносят нам удовольствие, а вид испорченной еды или дырка на рубашке могут вызвать смешанные чувства.

В практике шине или шаматхи мы используем визуальные объекты как один из вариантов объекта в медитации с объектом. Мы даём себе задание осознавать объект и тренируемся возвращаться к заданию, когда отвлеклись. Мы практикуем так в течение нескольких минут во время формальной сессии, а также много раз короткими моментами в повседневной жизни. Одним из эффектов может быть то, что визуальные объекты, которые окружают нас повсюду, автоматически напоминают о возвращении к осознаванию.

Попробуйте удержать своё внимание на каком-то визуальном объекте прямо сейчас. Попробуйте вспоминать об этом в течение дня и осознавать то, что вы видите.

#неформальная_практика

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную вечернюю медитацию по вторникам!

Что мы будем делать?
— медитировать под руководством ведущих;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам.

🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️Ведущие: Ирина Кузнецова и Лидия Ионова

🕢 02 июля, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

В медитации при выборе опоры важно прежде всего помнить, что это всего лишь опора для соединения с осознаванием. И Мингьюр Ринпоче не устаёт нам об этом напоминать. И если мы выбрали опорой звук, то на самом деле не так важно какие это звуки — приятные, неприятные или нейтральные. 

Экспериментируя с разными звуками, вы поймëте, что, слушая какие-то звуки, вам проще соединяться с осознаванием, какие-то вас быстрее уносят в воспоминания, переживания или мечты и это тоже прекрасный опыт — осознать, как разные звуки работают с нашим умом.

Возможно для формальной медитации кому-то больше подходят повторяющиеся звуки, которые вы специально подготавливаете, кому-то достаточно фокусироваться на звуках, которые просто вокруг. Здесь важно ваше присутствие слушающего и осознающего звук.

Что касается музыки, то зачастую мы хотим послушать и ощутить именно красоту мелодии, и смещать фокус на осознавание удаётся с трудом.

#вопросы_ответы

--
На этой неделе ведущие Тергара Андрей Костырко и Ирина Дёминова проведут два события по медитации на Красной поляне, г. Сочи. 3 июля — бесплатное занятие «Знакомство с медитацией», 6-7 июля — семинар по медитации «Успокоение ума». Подробнее в этом анонсе.

В этой статье Мингьюр Ринпоче говорит о том, как мы можем быть альтруистичными и щедрыми, помогая другим, не истощаясь и уважая свои лимиты и возможности.

#статьи

Друзья!

С радостью сообщаем, что 27 июля в Москве состоится офлайн-интенсив «Медитация проще, чем кажется»!

Мы познакомимся с видеоучениями Мингьюра Ринпоче, будем медитировать под руководством опытных ведущих, попробуем различные техники медитации первого уровня программы «Радость жизни»:

🔹медитация на звук
🔹медитация на дыхание
🔹медитация на телесные ощущения
🔹медитация на распознавание осознавания
🔹сканирование тела

Для начинающих это отличная возможность глубже познакомиться с подходом и стилем обучения Мингьюра Ринпоче, попробовать основные техники медитации и понять, как практиковать в повседневной жизни. А для опытных практикующих эта встреча – возможность повторить и освежить базовые принципы медитации и воззрения и получить вдохновение на регулярную практику.

Подробнее о мероприятии

Место и время: 27 июля 2024 г. с 10:00 до 17:00 в пространстве Шанти Place (Москва, м. Красные ворота).

Цены:
Стандартный билет – 4000 рублей
Спонсорский билет* – 6000 рублей
Льготный билет – 2000 рублей

* приобретая спонсорский билет, вы даёте возможность участвовать тем, у кого нет возможности купить билет по стандартной цене, и поддерживаете деятельность центра.

До встречи на офлайн-интенсиве «Медитация проще, чем кажется» 27 июля!

Мне было около десяти лет, и мой отец уже познакомил меня с медитативным осознаванием. Мне это далось легко, и я упросил его дать мне учение о чистом осознавании, услышав, как он обсуждает это с монахинями. Он постарался объяснить мне эту грань осознавания, но я понятия не имел, о чем он говорит.

Однажды я пришел в его маленькую комнату в Наги Гомпе, чтобы присоединиться к нему за обедом. Он сидел на своем возвышении, лицом к большому окну, из которого открывался вид на долину. Я забрался к отцу и сел так, чтобы смотреть на него. Сначала мы просто немного поговорили, а потом замолчали. Обед почему-то задерживался. Пока мы ждали, я решил впечатлить отца своими навыками медитации. Я сел с очень прямой спиной, словно проглотив палку, немного отставил локти от туловища, слегка наклонил голову вперед и опустил взгляд вниз. Я постарался имитировать то, что считал состоянием чистого осознавания, и ждал его похвалы.

Отец сидел в своей расслабленной манере и какое-то время ничего не говорил. Потом он мягко спросил: «Ами, что ты делаешь?» «Я медитирую», – ответил я ему, радуясь, что он заметил. «На чем ты медитируешь?» Я объяснил: «Мой ум покоится в естественном состоянии чистого осознавания». Тогда отец сказал: «Ами, не на чем медитировать. Медитация – это обман, воззрение – это обман, философия – это обман. Ничто из этого не истинно».

Я был потрясен. Все содержимое ума испарилось. Моим чувствам не за что было зацепиться. Не существовало ни снаружи, ни внутри. Лишь сияющая ясность. Я не мог облечь это переживание в слова, не мог объяснить его. Отец продолжал смотреть на меня, но ничего не сказал. Потом мы сидели в молчании, в своего рода медитации без медитации. Когда принесли еду, мы насладились обедом. Все было как обычно, но еда казалась исключительно вкусной.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
Из книги «Навстречу миру»

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 9 июля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 14 июля, с 10:30
Екатеринбург, парк им. Павлика Морозова.
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ 27 июля, 10:00-17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Интенсив «Медитация проще, чем кажется».
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

-