Мы заметили, что многим легче увидеть положительные качества других, чем свои собственные. Проявление любви к себе зачастую вызывает сложности и трудно использовать самого себя в качестве объекта для медитации любви и сострадания.

В этой статье мы хотим поговорить, что можно с этим сделать.

#статьи

Эфир уже начался по этой ссылке.

Такие слова, как «привязанность» и «зацикленность», на самом деле не отражают всю сложность глубинной природы этого механизма, которую можно было бы лучше всего описать как некое подобие балансирования между надеждой и страхом: надеждой, что вещи или переменятся или останутся теми же, и страхом перед самими вещами. Иногда нас тянет в том или ином направлении, а иногда мы застреваем между этими крайностями и не знаем, что думать.

Один из вопросов, который мне чаще всего задают на публичных учениях и в личных беседах, таков: «Как мне избавиться от привязанности? Как мне избавиться от надежды и страха?»

Ответ прост: «Оставить все попытки».

Почему?

Потому что, пытаясь от чего-то избавиться, на самом деле мы лишь усиливаем надежду и страх. Если мы относимся к какому-то состоянию, чувству, ощущению или любому иному переживанию как к врагу, мы только делаем его сильнее: мы сопротивляемся и одновременно поддаёмся ему. Предложенный Буддой Срединный путь начинается с того, что мы просто смотрим на то, о чём мы думаем или что ощущаем, каково бы ни было это переживание: я злюсь, я ревную, я устал, я боюсь.

В процессе такого наблюдения постепенно мы начинаем замечать, что мысли и чувства не так уж тверды и прочны, как сначала казалось. Непостоянство имеет свои преимущества. Всё меняется — даже наши надежды и страхи.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
Радостная мудрость. Принятие перемен и обретение свободы

#цитаты
--
Хотите научиться медитировать по методике Мингьюра Ринпоче? Предлагаем пройти программу с видео-уроками от Ринпоче, дополнительными материалами и аудио-медитациями от наших инструкторов. Вы можете начать изучать и практиковать медитацию самостоятельно или присоединиться к курсу «Успокоение ума» с ведущими и группой (подробнее), который начнётся 26 июня.

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️️ Вторник, 25 июня, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 30 июня, с 10:30
Екатеринбург, парк им. Павлика Морозова.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu


🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ 3 июля, 14:00-16:00
Сочи, Красная поляна, ул.Мичурина 1.
Бесплатное занятие для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ 6-7 июля, 11:00-18:00
Сочи, Красная поляна, ул.Мичурина 1.
Семинар по медитации «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни». Количество мест ограничено.
👉 На страницу события

Друзья! В течение июня в Катманду Мингьюр Ринпоче дал несколько учений, на которые приезжали и участники из России. В это время нам посчастливилось попасть на аудиенцию к Цокньи Ринпоче — брату Мингьюра Ринпоче.

Цокньи Ринпоче приезжал в Россию в 2014 году и является автором книг по медитации и дзогчену «Открытое сердце. Открытый ум», «Беззаботное достоинство. Учение о природе ума» и «Бесстрашие простоты». Мы попросили Ринпоче записать небольшое видеосообщение для учеников в России.

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную вечернюю медитацию по вторникам!

Что мы будем делать?
— медитировать под руководством ведущих;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее нам и другим на пути медитации. Вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам.

Ведущие: Динара Токтосунова и Лия Ли

🕢 25 июня, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Сначала, приступая к практике, мы распознаём осознавание. Существует множество различных техник медитации. Мы обладаем пятью органами чувств, не правда ли? Мы можем использовать всё, что переживаем посредством пяти органов чувств, или ум с его мыслями и эмоциями.

Итак, есть множество техник медитации. Даже когда вы идёте в пиццерию, есть разная пицца — вегетарианская и невегетарианская, с таким вкусом и с другим вкусом — в ресторане так много вариантов. Мы заказываем одно блюдо, а нам предлагают так много вариантов. Иногда это сбивает с толку!

Мы не хотим, чтобы такое количество техник медитации сильно сбивало вас с толку, но если у вас много вариантов выбора, у этого есть два преимущества.

Во-первых, вы выбираете то, что подходит вашему характеру. У всех нас разные типы личности. Одна техника медитации не подойдёт всем типам ума. Среди множества техник вы можете найти ту, которая сработает для вас. С этого нужно начинать.

Во-вторых, даже если вы подберёте для себя самую лучшую медитацию, практикуя её раз за разом, вы со временем заскучаете. Возможно, вы любите ванильное мороженое, и оно для вас самое вкусное, но если вы едите ванильное на завтрак, обед и ужин, тогда через несколько дней она вам надоест, верно? То же самое с медитацией.

Даже если вы нашли для себя лучшую медитацию, через какое-то время вы заскучаете, и вам нужно будет что-то поменять. Если же вы поменяете технику, то в конечном итоге обнаружите, что осознавание стало яснее, сильнее и глубже. В то же время, всё становится для вас опорой.

#вопросы_ответы

--
Прежде чем выбирать, какая медитация вам подходит, следует исследовать разные техники. Медитации с разными объектами — шаматху мы изучаем на курсе для начинающих «Успокоение ума». Ближайший курс с ведущими и группой начинается завтра, 26 июня.

Медитация проще, чем кажется. Интервью с популяризатором медитации Ириной Кузнецовой

Пару месяцев назад я выступала на онлайн-конференции «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» по приглашению Международного центра медитации "Тергар”. Должна признаться, что давно не встречалась с таким высоким уровнем организации, профессионализма команды, качества содержания.
По окончании мероприятия мы с Ириной Кузнецовой - одним из организаторов мероприятия, инструктором центра медитации “Тергар”, одним из создателей тг" Будда, мозг и нейрофизиология счастья", автором тг "Presentmoment" договорились еще пообщаться в рамках интервью у меня на канале о медитации. Получилось, на мой взгляд, здорово. Мы обсудили научные исследования о пользе медитаций, Ира поделилась интересными практиками и дала напутствие, как выстроить регулярную практику медитации.

В этой статье Мингьюр Ринпоче говорит о том, что такое терпение для практикующего медитацию, в чём важность развития этого качества, как его укреплять и подпитывать, чтобы терпение основывалось на вдохновении и радостном усилии.

#статьи

Друзья! Спешим поделиться новостью о том, что на следующей неделе на Красной поляне, г. Сочи пройдут события Тергар по медитации.

🧘🏻🧘🏼‍♀️ Занятия проведут опытные ведущие центра Тергар Андрей Костырко и Ирина Дёминова.


«Знакомство с медитацией»
3 июля, 14:00-16:00

Это бесплатное практическое занятие для тех, кто что-то слышал или читал о медитации, но никогда не пробовал сам или попробовал, но ничего не понял. Приходите познакомиться с медитацией и нашими ведущими. Вы сможете попробовать медитацию на практике и задать интересующие вас вопросы. Необходима регистрация.
Узнать подробнее


Семинар «Успокоение ума»,
Уровень 1 программы «Радость жизни»
6-7 июля, 11:00-18:00

Приглашаем на двухдневный семинар, на котором вы сможете получить ключевые методы медитации с объектом и без объекта. Вы узнаете теорию и получите опыт практики, узнаете, как медитировать формально и как привнести опыт медитации в повседневную жизнь. Мы посмотрим видео учений признанного мастера медитации Мингьюра Ринпоче, сможем обсудить ваши вопросы и опыт с опытными инструкторами и единомышленниками.

Дополнительно вы получите месяц доступа к материалам этого уровня на онлайн-платформе, чтобы продолжить заниматься самостоятельно и углубить свои знания.

Стоимость: 5000р за оба дня семинара.

Узнать подробнее и зарегистрироваться


🏠 Мы встречаемся по адресу г. Сочи, Красная поляна, ул. Мичурина 1, клуб «Трико»

—

Начиная следовать за мыслями, вы сразу теряете контакт с тем, что происходит здесь и сейчас, начинаете фантазировать, оценивать, вспоминать и выдумывать разнообразные сценарии, которые могут не иметь никакого отношения к реальности настоящего момента. Чем больше вы позволяете себе увлекаться такими умственными блужданиями, тем дальше уходите от открытости настоящего момента.

Цель медитации шинэ – медленно и постепенно разрушать эту привычку и оставаться в состоянии присутствующего осознавания, открытого для всех возможностей настоящего момента. Не критикуйте и не обвиняйте себя, если обнаружите, что вы увлеклись мыслями. Просто заметив, что вы вспоминаете о прошлом событии или заглядываете в будущее, вы уже сделали достаточно для того, чтобы вернуться обратно в настоящий момент и усилить своё намерение медитировать. Когда вы занимаетесь практикой, решающее значение имеет ваше намерение медитировать.

— Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

#цитаты