Тергар Россия | медитация
3.93K subscribers
1.21K photos
7 videos
7 files
1.26K links
Мы - центр медитации Тергар Россия под руководством Мингьюра Ринпоче

Этот канал про медитацию - публикуем анонсы курсов, статьи, подборки книг и другие полезные материалы для практики

Подробнее https://tergar.ru/sh/main
Задавайте вопросы @tergar_bot
Download Telegram
Ретрит «Песня реализации Тилопы. Стабилизация распознавания махамудры»
📆 7 - 10 июня 2024 года.

Этот ретрит знаменует окончание передачи «Махамудра. Песнь реализации», посвящённой знаменитому тексту Тилопы по махамудре «Махамудра с берегов Ганги». Его фокусом будет седьмая тема коренного текста: способ практики махамудры, а также завершение чтения текста.

❗️Условия участия: эта программа имеет требования к участию.

💳 Оплата картами российских банков на сайте Тергар Россия возможна до вечера 2 июня.

Узнать подробнее и зарегистрироваться


Ретрит «Дордже Дроло. Предварительные практики»
📆 13 - 16 июня 2024 года.

Мингьюр Ринпоче впервые дарует учения по циклу Дордже Дроло — восьмой, гневной манифестации Гуру Ринпоче, открытому первым Мингьюром Ринпоче. Этот цикл учений относится к дзогчен и обладает особой силой для нашего времени.

❗️Условия участия: эта программа открыта для всех.

💳 Оплата картами российских банков на сайте Тергар Россия возможна до вечера 9 июня.

Узнать подробнее и зарегистрироваться


Учения дзогчен из «Полёта Гаруды»
для учеников 5 уровня «Пути освобождения»

📆 Когда: 19 - 20 июня 2024 года.

На этом ретрите Мингьюр Ринпоче дарует углубляющие наставления по природе ума и стабилизации её распознавания. Учения этого года будут связаны с текстом «Полёт Гаруды» йогина XIX века Шабкара.

❗️Условия участия: эта программа имеет требования к участию.

🌐 Информация по переводу этих учений уточняется.

💳 Оплата картами российских банков на сайте Тергар Россия возможна до вечера 13 июня.

Узнать подробнее и зарегистрироваться


🌐🙏🏻 Вы всегда можете поблагодарить переводчика учений Мингьюра Ринпоче Ольгу Турухину, перечислив комфортную для вас сумму на карту по номеру телефона +79630315230
Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

*️⃣ Что такое медитация?
*️⃣ Как начать медитировать?
*️⃣Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».

🍃 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие


🍃 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья! Хотим напомнить о том, что оплата картами российских банков на этот вебинар открыта только до вечера 12 мая.

Махамудра. Превращая препятствия в возможности
Вебинар с Дзогчен Понлопом Ринпоче


🗓 19 мая 2024, 19:00-20:00 мск

Путь махамудры — это глубинный подход, использующий препятствия как возможности. Практикуя махамудру, мы начинаем видеть, что противоядие от препятствий или решение наших проблем лежит внутри них самих, а не где-то ещё. В результате у нас возникает глубокое ощущение открытости и уверенности в своей способности оставаться непоколебимыми перед лицом вызовов жизни. В этом учении Дзогчен Понлоп Ринпоче расскажет, как препятствия в нашей жизни и на пути медитации могут стать возможностями для пробуждения, а также о том, что свобода, которую мы ищем, уже присутствует в наших сердцах и умах.

🙏🏻 Дзогчен Понлоп Ринпоче — широко известный буддийский учитель и автор нескольких книг, включая «Спасение от эмоций» и «Ум за пределами смерти». Ринпоче — ценитель музыки, искусства и городской культуры, а также поэт, фотограф, мастер-каллиграф, художник и писатель. Он является основателем, президентом и духовным директором международного сообщества буддийских центров «Наландабодхи».

Его считают одним из выдающихся учёных и мастеров медитации школ тибетского буддизма ньингма и кагью своего поколения. Он известен своим острым интеллектом, чувством юмора и доступным стилем учений. Он запустил инициативу #GoKind и руководит социальными программами в разных странах.

Узнать подробнее

🗣 Будет перевод на русский язык. Вы всегда можете поблагодарить переводчика Ольгу Турухину, перечислив комфортную для вас сумму на карту по номеру телефона +79630315230
Те же принципы, которые лежат в основе нахождения расслабленной и бодрой физической позы, применимы и к поиску такого же равновесия в уме. Когда ваш ум пребывает в естественном равновесии между расслабленностью и бодрствованием, в нём спонтанно проявляются его врождённые качества. Это одна из вещей, которые я узнал в течение тех трёх дней, когда сидел в одиночестве в своей келье, преисполненный решимости наблюдать свой ум. Сидя там, я всё время вспоминал, как мои учителя говорили мне, что, когда вода становится неподвижной, ил, грязь и другие примеси постепенно оседают на дно, позволяя вам очень ясно видеть воду и всё, что в ней проплывает. Точно так же, если вы остаётесь в состоянии расслабления ума, «умственные примеси» мыслей, эмоций, ощущений и восприятий естественным образом оседают, открывая его природную ясность.

Как и в случае физической позы, самое главное в позе ума – это нахождение равновесия. Если ваш ум слишком напряжён или слишком сосредоточен, то вы в конце концов начинаете беспокоиться о том, хорошо ли вы медитируете. Если ваш ум слишком расслаблен, вы либо впадаете в сонливость, либо на что-нибудь отвлекаетесь. Вам нужно найти срединный путь между напряжённостью, обусловленной стремлением к совершенству, и унылой рутинностью типа: «Ну вот, нужно садиться и медитировать». В идеале следует помнить, что на самом деле не важно, хороша ваша практика или нет. Главное – это намерение медитировать. Одного этого достаточно.


— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

#цитаты

--
Уже через неделю, 18 мая стартует книжный клуб по книге Мингьюра Ринопче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Узнать подробнее. В течение 8 занятий, вместе с ведущими Тергара, мы пройдём через книгу, обсудим прочитанное, разберёмся в терминах и попробуем медитацию на опыте.
Дорогие друзья!

📕 Уже в эту субботу стартует книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», который пройдёт с 18 мая по 6 июля.

А завтра ведущие книжного клуба — старший инструктор центра «Тергар» Динара Токтосунова и ведущая практик центра Алина Рубен вместе с Ириной Кузнецовой проведут прямой эфир в нашем телеграм-канале.

Они обсудят, в чём уникальность книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». В частности:

что общего между Буддой, мозгом и счастьем;
как книга помогает разобраться в том, что такое медитация, и как её практиковать;
каким образом работает наш мозг и почему мы несчастны;
какие практические рекомендации даёт Мингьюр Ринпоче для знакомства со своим умом.

Также ведущие расскажут о том, как будут проходить занятия книжного клуба, и чем они будут полезны для всех, кто хочет познакомиться с медитацией или углубить свою практику.

📌 Напомним, что встречи книжного клуба будут проходить онлайн по субботам (с 18 мая по 6 июля) с 11:00 до 12:30.

*️⃣Стоимость стандартного билета 2900 руб. за весь курс.

Узнать подробнее

С нетерпением ждём вас в нашем эфире! 💙

Ссылка на трансляцию

#книги #буддамозгсчастье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 13 мая, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно проходить приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

🔘 Суббота, 18 мая, 10:00-11:00
Вебинар вопросов и ответов по курсу «Открытие сердца». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к курсу по уровню 2 программы «Радость жизни» на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события». Там же вы можете оставить вопросы по практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.

📚 Суббота, 18 мая, 11:00-12:30
Первое занятие книжного клуба по книге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья».
👉 На страницу события

☸️ Воскресенье, 19 мая, 10:00 - 11:15
«Нектар Пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

🟣 Воскресенье, 19 мая, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события

🧘🏼‍ 26 июня — 14 августа, 19:30-21:00
Курс по медитации «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни». До 26 мая действует сниженная стоимость, ищите промокод в анонсе.
👉 На страницу события
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 14 мая, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 19 мая, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu
Пожалуйста, прямо сейчас осознайте, как прикасаетесь к корпусу устройства. Вы распознаёте это прикосновение, это и есть медитация. Понаблюдайте за этим несколько мгновений.

Кроме формальной практики сидя на подушке или на стуле, мы выполняем неформальную медитацию в течение всего дня, короткими промежутками много раз.

Почувствуйте как одежда касается вашего тела. Это могут быть приятные ощущения, неприятные или нейтральные. Неважно, просто обратите на это внимание. Почувствуйте напряжение в лице. Обратите внимание на вес тела, как оно соприкасается со стулом или какие возникают ощущения в ступнях, когда вы стоите или идёте.

Всё это физические ощущения. Дайте себе задание обращать на них внимание в течение этой недели, это дополнит вашу формальную практику и позволит тренировать осознавание в повседневной жизни.

#неформальная_практика
Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

Что мы будем делать?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео-учение от Мингьюра Ринпоче по теме занятия;
— обсуждать видео в малых группах;
— задавать вопросы по практике и делиться опытом.

Посмотрим и обсудим видео Мингьюра Ринпоче, в котором он приведёт ряд примеров медитации в повседневной жизни.

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️ Ведущие: Дмитрий Трембовольский и Ольга Воропаева

🕢 14 мая, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.
Когда мы практикуем медитацию успокоения ума, мы даём нашему уму-обезьянке работу. Мы хотим, чтобы наш ум стал более послушным и стабильным. Поэтому, если в начале сессии мы сформировали намерение медитировать на определённый объект, лучше придерживаться этого намерения до конца сессии.

Однако из любого правила есть исключения. Иногда может случиться, что в процессе практики можно почувствовать себя слишком захваченными или подавленными выбранным объектом медитации (чаще это случается при практике с эмоциями или с каким-то объектом, вызывающим сильную эмоциональную реакцию). В таких случаях можно и даже нужно сменить объект на что-то более нейтральное, сохраняя при этом присутствие осознавания.

Также существует особая разновидность медитации, называемая «осознавание без выбора», когда в течение всей сессии медитации мы позволяем уму естественным образом переходить от одного объекта к другому, не теряя при этом распознавания осознавания.

#вопросы_ответы


Мы попробуем разные виды медитации в книжном клубе по книге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Узнать подробнее и зарегистрироваться. Первое из 8 занятий состоится уже в эту субботу, 18 мая.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На самом деле мы можем использовать в качестве объекта для медитации любое ощущение, которое больше всего привлекает нас в данный момент. Например, особенно полезным может быть использование запаха в качестве объекта медитации, как во время формальной практики, так и в повседневной жизни. В формальной практике вы сосредоточиваете своё внимание на запахах вокруг вас – может быть, на запахе благовоний, если они вам нравятся, или на естественных запахах, присущих тем местам, где вы занимаетесь.

Использование запаха в качестве объекта медитации особенно удобно, если вы занимаетесь такими обыденными и привычными делами, как приготовление или употребление пищи. Уделяя время сосредоточению внимания на запахах, исходящих от пищи, вы можете превратить рутинные, повседневные активности – будь то готовка, приём пищи или просто переход из одной части здания, в котором находится ваш офис, в другую – в практики, успокаивающие и укрепляющие ваш ум.


— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

#цитаты


Медитация на запахе, вкусе, на физических ощущениях, медитация на любви и сострадании, на пустотности — все эти техники описаны в книге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». 18 мая отправимся в путешествие по теории и практике медитации. Вместе с ведущими и единомышленниками, в течение 8 занятий книжного клуба, разберём понятия, терминологию из книги и попробуем эти техники на собственном опыте. Узнать подробнее и зарегистрироваться.
Мы живём в непростое время. Мир наполнен борьбой с конфликтами, несправедливостью, бедностью, климатическими изменениями, серьезными заболеваниями и эпидемиями.

В этой статье Мингьюр Ринпоче говорит о двух видах страданий: естественном и самосозданном и о том, как наш ум может трансформировать эти страдания, чтобы «яд стал лекарством».

#статьи
Друзья!

Уже в эту субботу начнутся занятия книжного клуба по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», который продлится с 18 мая по 6 июля. Мы разделим текст на на 8 частей и посвятим каждой части отдельную встречу, чтобы вместе прочитать всю книгу.

На занятиях будем обсуждать прочитанное, искать ответы на важные вопросы, делиться откровениями друг с другом и вместе практиковать медитации из книги.

Наши ученики отмечают, что участие в книжном клубе помогает глубже понять книгу, переоткрыть её для себя и найти что-то новое (а «Будду, мозг и нейрофизиологию счастья» многие перечитывают не один раз). Общение с единомышленниками вдохновляет на практику и помогает взглянуть на текст с разных сторон. Групповые медитации помогают познакомиться с подходом Мингьюра Ринпоче и сразу перенести теорию из книги в практику.

🕚Занятия будут проходить онлайн по субботам с 11:00 до 12:30.
🧘‍♀️🧘Ведущие книжного клуба: Динара Токтосунова и Алина Рубен.
🔹Стоимость стандартного билета – 2900 рублей.

Книжный клуб подходит для всех!
Присоединяйтесь – начинаем уже в эту субботу.

📘Узнать подробнее и присоединиться