👣 Прогулка в парке может быть одним из способов эмоциональной и ментальной разгрузки.

Для этого:
🤩 Скажите себе, что идете в парк ни о чем не думать, просто гулять и наблюдать природу.
🤩 Оденьтесь тепло, так чтобы вам было комфортно передвигаться и вы при этом не замерзли.
🤩 Обратите свое внимание на самочувствие до прогулки и после.
🤩 Идите медленным шагом.
🤩 Разглядывайте все вокруг.
🤩 Наблюдайте за своим дыханием и за тем как ноги шагают по снегу, за хрустом этого снега.
🤩 Постарайтесь не думать, мысли просто фиксируйте и отпускайте.
🤩 Также просто фиксируйте всплывающие эмоции и постарайтесь не вовлекаться в их переживание.

P.s. И, конечно, телефон уберите подальше под одежду, чтобы трудно было достать, либо просто оставьте дома.

Интересно, практикуете ли вы такие прогулки?

#тс_рекомендация