йога, практика и медитации ✨

2️⃣ ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ПОГРУЖЕНИЕ.

☀️Первый месяц после переезда. Этот месяц в Москве, как и несколько последующих ощущаются нелегко. Все родные и близкие на другом конце страны, повторная травма колена, снова нет возможности танцевать, какое-то время опять боли, чужой серый город. Каждый день я чувствую себя потеряно, одиноко, тревожно, появляются какие-то страхи, апатия.

☀️ Примерно во второй половине октября вспоминаю ощущения после медитации, решаю, что надо заняться своим состоянием и начинаю практиковать у Алеси каждые выходные. Так в моей жизни появились

🔘Йога-нидра в сопровождении чаш и гонга
🔘Звуковые ванны
🔘Практики голоса
🔘 Гвоздестояние в сопровождении звука и без него
🔘Пранаяма
🔘Медитации под звуки и вибрации чаш и гонга

☀️ На занятиях мы можем сосредоточиться как на одном энергетическом центре (чакре), так и прогонять энергию по всем, работать с физикой, телом, бандхи (основными замками), концентрироваться на звуке, вибрациях как от чаш, так и собственных, подключаем намерение.

☀️ Почему я все-таки начала заниматься этим регулярно?

Во-первых, путь практики - путь познания себя. Переключая внимание с внешнего на внутреннее, я начала знакомиться с собой, четче определять цели, желания, принимать и вообще чувствовать себя. Например, сейчас, в зависимости от ощущений, я могу приходить с целью восстановиться, привести сознание в порядок, поднять энергию, погрузиться куда-то глубоко, расшириться и тд. Суть в том, что я перестала игнорировать эти ощущения.

Во-вторых, медитация позволила мне сделать мысли более ясными, спокойными, сознание более чистым. Избавляться от хаоса. Объяснять как это влияет на жизнь, по-моему, даже не стоит.

В-третьих, у меня появился ряд инструментов (например, определенная работа с дыханием) , которые, в нужные моменты позволяют отрегулировать себя, успокоить или поднять энергию. Сейчас я все еще в процессе внедрения их в свою жизнь на постоянной основе.

Продолжение в последней части 👇