Удачно спросили меня: "Когда вычищать чувства, а когда говорить с человеком и выяснять отношения?"
Там еще есть продолжение, но начну с наиболее простого.
Это не панацея, не идеальная схема и еще куча не, но все же про это я могу написать что-то вполне стабильно работающее.
Чувства.
Напоминаю.
Чувства – маркер процессов перестройки системы и некого текущего состояния системы.
Чувства сильно влияют на то, как человек думает, что выбирает, как это будет делать.
Природа чувств – протекать, после того, как чувство выполнило свою внутреннюю функцию.
Если застряло – нужно ему помочь бы.
А если чувство сильно интенсивное, то адекватность мышления и поведения сильно ниже плинтуса.
Про это есть анекдоты типа: "Поздравляя женщину с 8м марта, главное – не сорваться на крик".
Первый простой фильтр – интенсивность чувства. Работает в большинстве случаев.
Вводим шкалу 1..10 субъективного беспокойства, или шкалу аффекта, или еще как-то назовите понятным образом для себя шкалу интенсивности.
В районе 0 – нет чувств, холодный разум, полный пофигизм в отношении ситуации.
В районе 10 – полное отсутствие управляемости, просто несет куда-то и вообще неведомо куда: "трупы потом соберем".
Умные книжки предлагают выбирать барьером цифру 4.
Если циферка на шкале больше 4 – не верь себе. В таком состоянии пытаться говорить и выяснять отношения – хуже будет. Проверено человечеством очень много раз. Книги написаны, фильмы сняты, протоколов полицейских уйма написано...
Понятно, что если уже несет – нужно просто как-то пережить бурю и потом разбираться с последствиями.
А если этот вопрос успел возникнуть, то ситуация все же другая. Не важно, почему, но это шанс на иное поведение.
Тогда достаточно просто оценить циферку.
Если большая – лучше заняться вычищением чувства внутри себя, хотя бы снизив накал до чуть более адекватных значений.
Как?
Любые техники работы с чувствами, включая БЛС.
Если вам кажется, что чувства – как погода и явление природы, по отношению к которым нет управления – необходимо ставить другой фундамент мышления по поводу чувств. Есть курс хороший, как ликбез – напишите мне в личку и дам контакт.
На сессиях я тоже про это описываю и минимальный набор техник даю, если вам лень другие варианты искать.
Про работу с чувствами действительно нужно честно позаниматься, чтобы стало получаться. Просто дать тексты "делай так" – не особо поможет.
Зато после того, как собственные чувства станут более управляемыми – невероятное количество задач будете решать совсем иным образом, гораздо легче проще и интереснее.
Внимание. Подавить чувства и прочие псих-защиты – не является управлением.
Если же циферка маленькая, либо работой с чувствами ее приглушили, то ... продолжение дальше.
Там еще много разной фигни намешано в массовом сознании, про которую стоит прояснять описания до рабочести.
Там еще есть продолжение, но начну с наиболее простого.
Это не панацея, не идеальная схема и еще куча не, но все же про это я могу написать что-то вполне стабильно работающее.
Чувства.
Напоминаю.
Чувства – маркер процессов перестройки системы и некого текущего состояния системы.
Чувства сильно влияют на то, как человек думает, что выбирает, как это будет делать.
Природа чувств – протекать, после того, как чувство выполнило свою внутреннюю функцию.
Если застряло – нужно ему помочь бы.
А если чувство сильно интенсивное, то адекватность мышления и поведения сильно ниже плинтуса.
Про это есть анекдоты типа: "Поздравляя женщину с 8м марта, главное – не сорваться на крик".
Первый простой фильтр – интенсивность чувства. Работает в большинстве случаев.
Вводим шкалу 1..10 субъективного беспокойства, или шкалу аффекта, или еще как-то назовите понятным образом для себя шкалу интенсивности.
В районе 0 – нет чувств, холодный разум, полный пофигизм в отношении ситуации.
В районе 10 – полное отсутствие управляемости, просто несет куда-то и вообще неведомо куда: "трупы потом соберем".
Умные книжки предлагают выбирать барьером цифру 4.
Если циферка на шкале больше 4 – не верь себе. В таком состоянии пытаться говорить и выяснять отношения – хуже будет. Проверено человечеством очень много раз. Книги написаны, фильмы сняты, протоколов полицейских уйма написано...
Понятно, что если уже несет – нужно просто как-то пережить бурю и потом разбираться с последствиями.
А если этот вопрос успел возникнуть, то ситуация все же другая. Не важно, почему, но это шанс на иное поведение.
Тогда достаточно просто оценить циферку.
Если большая – лучше заняться вычищением чувства внутри себя, хотя бы снизив накал до чуть более адекватных значений.
Как?
Любые техники работы с чувствами, включая БЛС.
Если вам кажется, что чувства – как погода и явление природы, по отношению к которым нет управления – необходимо ставить другой фундамент мышления по поводу чувств. Есть курс хороший, как ликбез – напишите мне в личку и дам контакт.
На сессиях я тоже про это описываю и минимальный набор техник даю, если вам лень другие варианты искать.
Про работу с чувствами действительно нужно честно позаниматься, чтобы стало получаться. Просто дать тексты "делай так" – не особо поможет.
Зато после того, как собственные чувства станут более управляемыми – невероятное количество задач будете решать совсем иным образом, гораздо легче проще и интереснее.
Внимание. Подавить чувства и прочие псих-защиты – не является управлением.
Если же циферка маленькая, либо работой с чувствами ее приглушили, то ... продолжение дальше.
Там еще много разной фигни намешано в массовом сознании, про которую стоит прояснять описания до рабочести.
Основные 3 кита, или святая троица – не то, что вы подумали.
Интерес.
Любопытство.
Радость.
Я это взял в таком виде из психонетики, где необходима возможность действовать без как-либо ощутимой обратной связи.
Но встречается данная выделенность в разных вариациях в большинстве систем.
Такая связка необходима и достаточна для большинства активностей и просто создает предпосылки для полноценной жизни в целом.
Любопытство – импульс узнать, что там дальше, без явного результата, желание испытать нечто новое там, впереди.
Любопытно, что там, за холмом.
Любопытный яркий цветок, и пофиг, что ядовитый.
Интерес – удержание фокуса на выбранной деятельности не из принуждения, а из плюса. При этом есть некая ставка – я вкладываю что-то и рискую чем-то по ходу данной деятельности, ибо мне интересно и чем-то важно.
Интересно, как я выпутаюсь из этой ситуации.
Охота что-то сделать этакое.
Радость – удовлетворение от процесса, непрерывная смазка активности и подтверждение того, что сие есть хорошо. Внутреннее "да" происходящему.
Щенок радуется прогулке, ребенок радуется ползущей букашке.
Работник радуется хорошо сделанной работе.
Если все 3 со-присутствуют в деятельности (в разных моментах в разной конфигурации), то система самоподдерживается: погружение, проживание, исследование происходит "по умолчанию".
Если есть 2 из 3х, то:
- нет любопытства – ригидность, стагнация, отторжения нового, нет пищи для развития и роста; деградация, отупение, деменция, капец
- нет радости – ехать не на чем, горючее кончилось; сухая эффективность, цинизм, легко бросаю дела без подпитки; жизнь впустую
- нет интереса – дребезг, цепляние за все новое, думскролинг и жажда поддерживать бег белки за дофамином; нет тормозов, нет погружения и глубины; истощение нервной системы и утром все заново
Если отзывается, то необходимо следить, и если что-то выпадает, добавить этому аспекту внимания:
- разносит – добавить интерес, сформулировав ставку одной строкой "я рискую/вкладываю ... "
- застыл – добавить любопытство, методом 3 неожиданных вопросов (а что, если наоборот? а как будет, если надуть насосом? с какой планеты это сюда плюхнулось?)
- сухость – добавить радости, поискав в теле внутреннее "да" или доставая радость из памяти
Идея в некой игре со-присутствия аспектов.
Я дал некую основу, как базовую идею.
Всякие варианты отклонений, искажений, вырождений и прочей жизненной окказии сами поисследуйте.
Интерес.
Любопытство.
Радость.
Я это взял в таком виде из психонетики, где необходима возможность действовать без как-либо ощутимой обратной связи.
Но встречается данная выделенность в разных вариациях в большинстве систем.
Такая связка необходима и достаточна для большинства активностей и просто создает предпосылки для полноценной жизни в целом.
Любопытство – импульс узнать, что там дальше, без явного результата, желание испытать нечто новое там, впереди.
Любопытно, что там, за холмом.
Любопытный яркий цветок, и пофиг, что ядовитый.
Интерес – удержание фокуса на выбранной деятельности не из принуждения, а из плюса. При этом есть некая ставка – я вкладываю что-то и рискую чем-то по ходу данной деятельности, ибо мне интересно и чем-то важно.
Интересно, как я выпутаюсь из этой ситуации.
Охота что-то сделать этакое.
Радость – удовлетворение от процесса, непрерывная смазка активности и подтверждение того, что сие есть хорошо. Внутреннее "да" происходящему.
Щенок радуется прогулке, ребенок радуется ползущей букашке.
Работник радуется хорошо сделанной работе.
Если все 3 со-присутствуют в деятельности (в разных моментах в разной конфигурации), то система самоподдерживается: погружение, проживание, исследование происходит "по умолчанию".
Если есть 2 из 3х, то:
- нет любопытства – ригидность, стагнация, отторжения нового, нет пищи для развития и роста; деградация, отупение, деменция, капец
- нет радости – ехать не на чем, горючее кончилось; сухая эффективность, цинизм, легко бросаю дела без подпитки; жизнь впустую
- нет интереса – дребезг, цепляние за все новое, думскролинг и жажда поддерживать бег белки за дофамином; нет тормозов, нет погружения и глубины; истощение нервной системы и утром все заново
Если отзывается, то необходимо следить, и если что-то выпадает, добавить этому аспекту внимания:
- разносит – добавить интерес, сформулировав ставку одной строкой "я рискую/вкладываю ... "
- застыл – добавить любопытство, методом 3 неожиданных вопросов (а что, если наоборот? а как будет, если надуть насосом? с какой планеты это сюда плюхнулось?)
- сухость – добавить радости, поискав в теле внутреннее "да" или доставая радость из памяти
Идея в некой игре со-присутствия аспектов.
Я дал некую основу, как базовую идею.
Всякие варианты отклонений, искажений, вырождений и прочей жизненной окказии сами поисследуйте.
❤1👍1
У терапевта должен быть свой терапевт.
Мы сами себя наблюдаем очень часто, если допустить, что человек вообще на себя внимание обращает.
Если нет каких-то глобальных потрясений, то изменения слишком малозаметные, даже если копятся чуть ли не каждый час.
Изменения тут, как ты подозреваешь, в негативном смысле.
Люди очень плохо замечают, как за 10 лет становятся горбатыми, перестают использовать какие-то движения, части тела, части мозга, отношения, жизнь.
Глаз замылился и незаметно прошло 10 лет...
Как это ловить?
В идеале – очень очень очень очень качать осознанность. Но это редко кому настолько надо.
Хорошо бы делать условный чекап "я" раз в месяц/квартал/неделю: фото, фоновые чувства, фоновые мысли, фоновое состояние, акценты внимания, анализы, итд, насколько фантазии и задора хватит.
Тогда можно будет заметить много нового и интересного хотя бы в моменты чекапов.
Сейчас внешние ИИ-сервисы появились, которые собирают кучу данных, обрабатывают и выделяют тренды.
Про терапевта терапевтов.
Другой про тебя видит что-то, что ты про себя не замечаешь.
Согласен, что видит он через свои фильтры восприятия и часто криво, но все же это другой взгляд.
Терапевты ходят к терапевтам, потому что сами с собой они сделать могут очень мало, так уж вышло в среднем.
Практики с собой сделать могут гораздо больше, но им тоже нужно напомнить и показать что-то, что уже несколько лет как незаметно валяется и подсасывает ресурсы.
Иногда, а может и часто, это внешнее указание на дохлую лошадь в сознании слегка сильно бесит.
Выбор всегда твой, и твоя ответственность.
Можно возмутиться и сказать "моя лошадь, что хочу то и делаю". Даже можно быстро "забыть", что лошадь есть. Это очень распространенная стратегия "закуклиться как было".
Можно что-то все же сделать, сам ли с чужой помощью. И это уже риск, трудности, затраты, кризисы и новая свобода.
Добавлю напоследок.
Если опирашься на чужой взгляд про себя – выбирай тех, кому ты вполне веришь, что он гораздо более чистый в восприятии, чем средний человек.
Иначе тебе такого наговорят, что сам не заметишь, как во внутреннем зоопарке добавится странных чужих животных.
Качать осознанность все же стратегически выгодней.
Мы сами себя наблюдаем очень часто, если допустить, что человек вообще на себя внимание обращает.
Если нет каких-то глобальных потрясений, то изменения слишком малозаметные, даже если копятся чуть ли не каждый час.
Изменения тут, как ты подозреваешь, в негативном смысле.
Люди очень плохо замечают, как за 10 лет становятся горбатыми, перестают использовать какие-то движения, части тела, части мозга, отношения, жизнь.
Глаз замылился и незаметно прошло 10 лет...
Как это ловить?
В идеале – очень очень очень очень качать осознанность. Но это редко кому настолько надо.
Хорошо бы делать условный чекап "я" раз в месяц/квартал/неделю: фото, фоновые чувства, фоновые мысли, фоновое состояние, акценты внимания, анализы, итд, насколько фантазии и задора хватит.
Тогда можно будет заметить много нового и интересного хотя бы в моменты чекапов.
Сейчас внешние ИИ-сервисы появились, которые собирают кучу данных, обрабатывают и выделяют тренды.
Про терапевта терапевтов.
Другой про тебя видит что-то, что ты про себя не замечаешь.
Согласен, что видит он через свои фильтры восприятия и часто криво, но все же это другой взгляд.
Терапевты ходят к терапевтам, потому что сами с собой они сделать могут очень мало, так уж вышло в среднем.
Практики с собой сделать могут гораздо больше, но им тоже нужно напомнить и показать что-то, что уже несколько лет как незаметно валяется и подсасывает ресурсы.
Иногда, а может и часто, это внешнее указание на дохлую лошадь в сознании слегка сильно бесит.
Выбор всегда твой, и твоя ответственность.
Можно возмутиться и сказать "моя лошадь, что хочу то и делаю". Даже можно быстро "забыть", что лошадь есть. Это очень распространенная стратегия "закуклиться как было".
Можно что-то все же сделать, сам ли с чужой помощью. И это уже риск, трудности, затраты, кризисы и новая свобода.
Добавлю напоследок.
Если опирашься на чужой взгляд про себя – выбирай тех, кому ты вполне веришь, что он гораздо более чистый в восприятии, чем средний человек.
Иначе тебе такого наговорят, что сам не заметишь, как во внутреннем зоопарке добавится странных чужих животных.
Качать осознанность все же стратегически выгодней.
❤2
Меня спросили про низкую самооценку, я полез в историю свериться.
Низкая самооценка – социальная манипуляция, которой 70 лет.
Термин self-esteem появился в 1890-е как простое "мнение о себе".
А далее, где-то в периодах 1950-2010:
- Гуманистическая психология делает "самооценку" центральной концепцией. Удобно — можно объяснить любые проблемы. Отмечу тут "объяснить". Не решить, а просто объяснить.
- Массовое внедрение через школы в детскую психологию. "У ребенка проблемы? Низкая самооценка!"
- Стало возможно это продавать. Индустрия "повышения самооценки" – книги, тренинги, коучи :)
- Соцсети как катализатор. Лайки, подписчики, сравнения — идеальная почва для "проблем с самооценкой".
Во что превратилось сегодня...
Создан и внедрен инструмент стимуляции потребителя:
- Человек с "низкой самооценкой" = идеальный потребитель
- Покупает курсы, косметику, статусные вещи
- Ищет внешнее подтверждение ценности
Усилен инструмент управления:
- Неуверенные люди не бунтуют
- Легче навязать "экспертное мнение"
- Создает зависимость от системы одобрения
Экономический механизм:
- Индустрия "повышения самооценки" – миллиарды долларов
- Соцсети монетизируют неуверенность через рекламу
- Постоянный поиск валидации = постоянное потребление контента
Если идти немножко дальше:
Big Data + AI позволяют точечно "прицеливаться" в неуверенности каждого конкретного человека через персонализированную ленту.
Итого – массовое производство людей, зависимых от внешней оценки и готовых покупать "решения" несуществующих проблем.
---
Что происходит "изнутри" человека:
У вас есть нейронная сеть, которую научили определенным образом реагировать на стимулы:
Видите "успешного" -> активируется паттерн "сравнение" -> каскад "я хуже" -> плохие чувства -> импульсивные покупки.
Это просто заученная реакция. Как условный рефлекс, только сложнее.
Что можно быстро изменить:
- разобрать термин на атомы и по каждому выяснить "что конкретно" это для вас
- вычислить, кто именно ваш "эталон сравнения", и зачем?
- поболтать с внутренним сравнитологом (критиком обычно), поблагодарить за труды и отправить досрочно на пенсию
- отследить, в какое время дня "самооценка" проседает (спойлер: когда мозг устал), придумать шаги для уменьшения возможности запуска дурного механизма
Любому механизму можно вставить палки в колеса.
Колес тут много, есть возможность организовать наиболее простой сбой механизма.
А далее – лишь дрессировка нового поведения с меньшей обусловленностью, то есть с большей свободой.
ps: внутренне механизм самооценки глубинно работает, как "не хочет человек чувствовать себя плохо". Задача тут – не сломать мозг себе напрочь, а лишь убрать внешний морок-управление этим механизмом.
Низкая самооценка – социальная манипуляция, которой 70 лет.
Термин self-esteem появился в 1890-е как простое "мнение о себе".
А далее, где-то в периодах 1950-2010:
- Гуманистическая психология делает "самооценку" центральной концепцией. Удобно — можно объяснить любые проблемы. Отмечу тут "объяснить". Не решить, а просто объяснить.
- Массовое внедрение через школы в детскую психологию. "У ребенка проблемы? Низкая самооценка!"
- Стало возможно это продавать. Индустрия "повышения самооценки" – книги, тренинги, коучи :)
- Соцсети как катализатор. Лайки, подписчики, сравнения — идеальная почва для "проблем с самооценкой".
Во что превратилось сегодня...
Создан и внедрен инструмент стимуляции потребителя:
- Человек с "низкой самооценкой" = идеальный потребитель
- Покупает курсы, косметику, статусные вещи
- Ищет внешнее подтверждение ценности
Усилен инструмент управления:
- Неуверенные люди не бунтуют
- Легче навязать "экспертное мнение"
- Создает зависимость от системы одобрения
Экономический механизм:
- Индустрия "повышения самооценки" – миллиарды долларов
- Соцсети монетизируют неуверенность через рекламу
- Постоянный поиск валидации = постоянное потребление контента
Если идти немножко дальше:
Big Data + AI позволяют точечно "прицеливаться" в неуверенности каждого конкретного человека через персонализированную ленту.
Итого – массовое производство людей, зависимых от внешней оценки и готовых покупать "решения" несуществующих проблем.
---
Что происходит "изнутри" человека:
У вас есть нейронная сеть, которую научили определенным образом реагировать на стимулы:
Видите "успешного" -> активируется паттерн "сравнение" -> каскад "я хуже" -> плохие чувства -> импульсивные покупки.
Это просто заученная реакция. Как условный рефлекс, только сложнее.
Что можно быстро изменить:
- разобрать термин на атомы и по каждому выяснить "что конкретно" это для вас
- вычислить, кто именно ваш "эталон сравнения", и зачем?
- поболтать с внутренним сравнитологом (критиком обычно), поблагодарить за труды и отправить досрочно на пенсию
- отследить, в какое время дня "самооценка" проседает (спойлер: когда мозг устал), придумать шаги для уменьшения возможности запуска дурного механизма
Любому механизму можно вставить палки в колеса.
Колес тут много, есть возможность организовать наиболее простой сбой механизма.
А далее – лишь дрессировка нового поведения с меньшей обусловленностью, то есть с большей свободой.
ps: внутренне механизм самооценки глубинно работает, как "не хочет человек чувствовать себя плохо". Задача тут – не сломать мозг себе напрочь, а лишь убрать внешний морок-управление этим механизмом.
👍5❤4🔥2
Какая интересная хрень происходит!
Так звучит мантра на 3 суток после моих сессий.
Это и техника безопасности, и настройка отношения.
Кстати, про технику безопасности. Пару раз забывал это напомнить, и получалась фигня.
Алкоголь и наркотики – до и после сесси нельзя.
Если вы пришли с бодуна – мозг просто не справится с нагрузкой, деньги на ветер.
Если в следующие 3 суток после сессии вы решили бухнуть, то химия собьет запущенную тонкую перестройку нейронных связей – дурацкие побочные эффекты и большая часть работы мимо.
Про мантру.
На сессии я работаю интенсивно плотно, инициируя в мозге клиента каскад изменений.
Следующие 3 суток идет пик адаптации всей нервной и прочей системы к новой версии себя.
Возникают странные мысли, импульсы, ситуации и человек иногда склонен такого пугаться.
Это просто дорабатывают запущенные изменения.
Они и потом дорабатывают, но первые 3 суток наиболее активно, судя по средней статистике.
Если человек пугается, настораживается итд – он лишь сам себе мешает, добавляя лишней работы себе же на будущее.
Какая интересная хрень происходит – активирует отношение ко всему такому вида "наблюдать и удивляться".
Тогда все сопутствующие изменения протекают быстрее и легче.
Так же я на эти 3 суток активно реагирую на сообщения, чтобы если что подхватить процесс.
ps: за все время 2 раза был прямо сильно интенсивный процесс у человека, и тут я на связи, чтобы что-то быстро загладить успокоить.
Так звучит мантра на 3 суток после моих сессий.
Это и техника безопасности, и настройка отношения.
Кстати, про технику безопасности. Пару раз забывал это напомнить, и получалась фигня.
Алкоголь и наркотики – до и после сесси нельзя.
Если вы пришли с бодуна – мозг просто не справится с нагрузкой, деньги на ветер.
Если в следующие 3 суток после сессии вы решили бухнуть, то химия собьет запущенную тонкую перестройку нейронных связей – дурацкие побочные эффекты и большая часть работы мимо.
Про мантру.
На сессии я работаю интенсивно плотно, инициируя в мозге клиента каскад изменений.
Следующие 3 суток идет пик адаптации всей нервной и прочей системы к новой версии себя.
Возникают странные мысли, импульсы, ситуации и человек иногда склонен такого пугаться.
Это просто дорабатывают запущенные изменения.
Они и потом дорабатывают, но первые 3 суток наиболее активно, судя по средней статистике.
Если человек пугается, настораживается итд – он лишь сам себе мешает, добавляя лишней работы себе же на будущее.
Какая интересная хрень происходит – активирует отношение ко всему такому вида "наблюдать и удивляться".
Тогда все сопутствующие изменения протекают быстрее и легче.
Так же я на эти 3 суток активно реагирую на сообщения, чтобы если что подхватить процесс.
ps: за все время 2 раза был прямо сильно интенсивный процесс у человека, и тут я на связи, чтобы что-то быстро загладить успокоить.
❤3👍2🔥1
Кризис – одна из моих ключевых компетенций, с оговорками.
Распишу некую простую, но достаточно полную модель, чтобы вы понимали, относится ли это к вам и что с этим делать.
Как обычный человек опознает кризис:
- "Я не понимаю, что со мной происходит"
- "Все рассыпалось/рухнуло"
- "Больше так не могу"
- "Потерял смысл/опору/почву под ногами"
- "Не знаю, кто я и что мне делать"
- "Старое не работает, а нового нет"
Типичные триггеры:
- Разрыв отношений, развод
- Потеря работы, смена статуса
- Болезнь, своя или близких
- Большые возрастные переходы
- Смерть близкого
- Достижение цели, которая не принесла ожидаемого
- Накопившаяся усталость от "игры не по своим правилам"
Эмоциональная окраска:
- страх
- тревога
- растерянность
- злость
- ощущение тупика
- стыд
- и прочие схожего класса
Что происходит в мозге и теле:
- Хроническая активация симпатической нервной системы – организм в режиме "бей-беги-замри", истощение ресурсов
- Дисбаланс нейромедиаторов – падение дофамина (мотивация), серотонина (стабильность настроения), возможно повышение кортизола
- Нарушение работы префронтальной коры – снижение способности к планированию, принятию решений, регуляции эмоций
Физиологические проявления:
- Нарушения сна (инсомния или гиперсомния)
- Изменение аппетита
- Мышечные зажимы, особенно в диафрагме, челюсти, шее
- Хроническая усталость при недостатке физической нагрузки
- Психосоматические проявления (ЖКТ, головные боли, панические атаки)
Общий механизм:
Мозг работает через предсказания – он постоянно моделирует будущее на основе прошлого опыта.
Кризис есть обвал предсказательной модели – старые паттерны не работают, новых еще нет.
Мозг воспринимает это как угрозу выживанию, включая древние защитные механизмы, превращая человека в некую выживательную рептилию.
Кризис – это эволюционный механизм, сигнализирующй о том, что система требует обновления, заставляющий искать новые решения.
Психологический срез:
- Разрушение идентификаций – набор ролей и представлений о себе перестал работать и возникает экзистенциальная пустота "кто я?"
- Столкновение с глубинным материалом – защитные механизмы перестают работать, и часть психологического глубинного дерьма поползла наружу, человек в этом тонет
- Кризис смысла – "мир не такой, как я думал", "зачем я живу?", "потеря внешних ориентиров и отсутствие еще внутренних"
- Регрессия как возможность – шанс перепрожить что-то давнее непрожитое с новыми ресурсами и осознанностью
- Пороговое состояние – человек уже не тот, кем был, но еще не тот, кем станет.
Ключевое:
- Это промежуточная зона неопределенности
- Требует выдерживания пустоты без немедленного заполнения новыми конструктами
- Именно здесь происходит настоящая трансформация себя в новое качество с новыми возможностями в новом внутреннем и внешнем мире
Есть маленькая проблемка.
Есть условная градация стадий кризиса, от "клиника, нужна госпитализация" до "кризис, как способ жить".
Каждая стадия задает набор ограничений и возможностей для работы, сам ли с внешней помощью.
Про них в следующем посте.
Распишу некую простую, но достаточно полную модель, чтобы вы понимали, относится ли это к вам и что с этим делать.
Как обычный человек опознает кризис:
- "Я не понимаю, что со мной происходит"
- "Все рассыпалось/рухнуло"
- "Больше так не могу"
- "Потерял смысл/опору/почву под ногами"
- "Не знаю, кто я и что мне делать"
- "Старое не работает, а нового нет"
Типичные триггеры:
- Разрыв отношений, развод
- Потеря работы, смена статуса
- Болезнь, своя или близких
- Большые возрастные переходы
- Смерть близкого
- Достижение цели, которая не принесла ожидаемого
- Накопившаяся усталость от "игры не по своим правилам"
Эмоциональная окраска:
- страх
- тревога
- растерянность
- злость
- ощущение тупика
- стыд
- и прочие схожего класса
Что происходит в мозге и теле:
- Хроническая активация симпатической нервной системы – организм в режиме "бей-беги-замри", истощение ресурсов
- Дисбаланс нейромедиаторов – падение дофамина (мотивация), серотонина (стабильность настроения), возможно повышение кортизола
- Нарушение работы префронтальной коры – снижение способности к планированию, принятию решений, регуляции эмоций
Физиологические проявления:
- Нарушения сна (инсомния или гиперсомния)
- Изменение аппетита
- Мышечные зажимы, особенно в диафрагме, челюсти, шее
- Хроническая усталость при недостатке физической нагрузки
- Психосоматические проявления (ЖКТ, головные боли, панические атаки)
Общий механизм:
Мозг работает через предсказания – он постоянно моделирует будущее на основе прошлого опыта.
Кризис есть обвал предсказательной модели – старые паттерны не работают, новых еще нет.
Мозг воспринимает это как угрозу выживанию, включая древние защитные механизмы, превращая человека в некую выживательную рептилию.
Кризис – это эволюционный механизм, сигнализирующй о том, что система требует обновления, заставляющий искать новые решения.
Психологический срез:
- Разрушение идентификаций – набор ролей и представлений о себе перестал работать и возникает экзистенциальная пустота "кто я?"
- Столкновение с глубинным материалом – защитные механизмы перестают работать, и часть психологического глубинного дерьма поползла наружу, человек в этом тонет
- Кризис смысла – "мир не такой, как я думал", "зачем я живу?", "потеря внешних ориентиров и отсутствие еще внутренних"
- Регрессия как возможность – шанс перепрожить что-то давнее непрожитое с новыми ресурсами и осознанностью
- Пороговое состояние – человек уже не тот, кем был, но еще не тот, кем станет.
Ключевое:
- Это промежуточная зона неопределенности
- Требует выдерживания пустоты без немедленного заполнения новыми конструктами
- Именно здесь происходит настоящая трансформация себя в новое качество с новыми возможностями в новом внутреннем и внешнем мире
Есть маленькая проблемка.
Есть условная градация стадий кризиса, от "клиника, нужна госпитализация" до "кризис, как способ жить".
Каждая стадия задает набор ограничений и возможностей для работы, сам ли с внешней помощью.
Про них в следующем посте.
👍2🔥2❤1
Градация кризисов.
Табличка условная, просто слегка отделить мух от котлет.
Стадия -1: Клиника.
Острая фаза, требующая медицинского вмешательства. Человек не функционирует, системы выживания парализовани либо работают исключительно деструктивно. Штопор.
Стадия 0: Острая фаза, на грани с клиникой.
Человек в сильной турбулентности, но еще функционирует минимально, совсем минимально. Преобладает режим выживания, логика/планирование/анализ отключена, эмоции/чувства затопили систему наглухо. Внутреннего управления нет.
Стадия 1: Стабилизация после острой фазы.
Человек вышел из острой турбулентности, но шатает по любому поводу. Может базово функционировать, но легко сползает в острую фазу без почти постоянных попыток выбраться из острой. Страх "Вдруг опять накроет". Появляются окна ясности и возможность чуть управлять и направлять движение в нужную сторону.
Стадия 2: Поиск выхода.
Человек стабилен базово, но застрял в мелочах или чуть более глобально. Старое не работает, новое не понятно. Есть энергия на поиск и эксперименты, но нет ясности "куда идти". Готов к активной работе.
Стадия 3: Переход на новый уровень.
Человек готов к большой трансформации. Старая версия себя исчерпана, есть запрос на рост. Понимает, что кризис – это не проблема, а сигнал. Активен, ресурсен, готов к дискомфорту ради результата. Не убиться, а работать.
Стадия 4: Практики в кризисе смысла.
Обычно, это люди с опытом практик (духовных, телесных, любых). У них "всё социальное добыто", возник вопрос "а что дальше?". Либо какой-то стопор на своем внутреннем пути вообще. Кризис как инициация, переход на новый виток спирали, в иное качество жизни.
Стадия 5: level-up как образ жизни.
Люди, для которых трансформация – норма жизни. Они не в кризисе, а в постоянном росте.
Это очень условная "стадия", скорей как маркер "есть куда стремиться".
По каждой стадии, кроме последней, напишу дальше.
Табличка условная, просто слегка отделить мух от котлет.
Стадия -1: Клиника.
Острая фаза, требующая медицинского вмешательства. Человек не функционирует, системы выживания парализовани либо работают исключительно деструктивно. Штопор.
Стадия 0: Острая фаза, на грани с клиникой.
Человек в сильной турбулентности, но еще функционирует минимально, совсем минимально. Преобладает режим выживания, логика/планирование/анализ отключена, эмоции/чувства затопили систему наглухо. Внутреннего управления нет.
Стадия 1: Стабилизация после острой фазы.
Человек вышел из острой турбулентности, но шатает по любому поводу. Может базово функционировать, но легко сползает в острую фазу без почти постоянных попыток выбраться из острой. Страх "Вдруг опять накроет". Появляются окна ясности и возможность чуть управлять и направлять движение в нужную сторону.
Стадия 2: Поиск выхода.
Человек стабилен базово, но застрял в мелочах или чуть более глобально. Старое не работает, новое не понятно. Есть энергия на поиск и эксперименты, но нет ясности "куда идти". Готов к активной работе.
Стадия 3: Переход на новый уровень.
Человек готов к большой трансформации. Старая версия себя исчерпана, есть запрос на рост. Понимает, что кризис – это не проблема, а сигнал. Активен, ресурсен, готов к дискомфорту ради результата. Не убиться, а работать.
Стадия 4: Практики в кризисе смысла.
Обычно, это люди с опытом практик (духовных, телесных, любых). У них "всё социальное добыто", возник вопрос "а что дальше?". Либо какой-то стопор на своем внутреннем пути вообще. Кризис как инициация, переход на новый виток спирали, в иное качество жизни.
Стадия 5: level-up как образ жизни.
Люди, для которых трансформация – норма жизни. Они не в кризисе, а в постоянном росте.
Это очень условная "стадия", скорей как маркер "есть куда стремиться".
По каждой стадии, кроме последней, напишу дальше.
❤3👍1🔥1
Кризис-стадия -1: Клиника.
Человек не функционирует, системы выживания парализованы либо работают только деструктивно.
Есть ситуации, когда человеку нужна не работа над собой, а медицинская помощь. И это важно понимать, чтобы не навредить себе.
Признаки, что нужен врач, а не коуч/психолог/практик:
- Суицидальные мысли с конкретным планом
- Не просто "устал от жизни", а "я знаю, как это сделаю"
- Есть дата, способ, место
- Попытки в прошлом или подготовка сейчас
- Потеря контакта с реальностью
- Голоса, которые никто не слышит
- Видения, галлюцинации
- Бредовые идеи ("за мной следят", "меня хотят убить" без оснований)
- Не можете отличить, что реально, а что нет
- Полная потеря функциональности
- Не встаете с кровати неделями
- Не можете есть несколько дней подряд
- Не спите 3+ суток или спите 20 часов в сутки
- Не можете выполнять элементарные действия (умыться, одеться)
- Панические атаки несколько раз в день
- Не можете выйти из дома
- Каждый выход – это борьба за выживание
- Физические симптомы мешают жить (сердце, дыхание, дрожь)
- Активная фаза зависимости
- Алкоголь/наркотики ежедневно
- Не можете остановиться сами
- Ломка при попытке прекратить
- Жизнь разрушается вокруг зависимости
- Свежая тяжелая травма
- Недавнее насилие (физическое, сексуальное)
- Смерть близкого человека (меньше месяца назад)
- Серьезная авария, катастрофа
- Диссоциация большую часть времени: "я как будто не я", "всё как в тумане", "я будто со стороны смотрю"
---
Что происходит в теле на этом уровне.
По-простому: ваша нервная система вышла из строя.
Не "мне грустно" или "не могу собраться", а физиологический сбой систем, отвечающих за выживание.
Что именно сломалось:
- Мозг не может регулировать базовые функции (сон, аппетит, температуру)
- Химия мозга критически нарушена (нейромедиаторы работают совсем неправильно)
- Тело в режиме "аварийного отключения" – экономит энергию на самом минимуме
- Логика и воля почти не работают – работают только древние части мозга, отвечающие за "бежать или умереть"
Тут уже нужен врач, чтобы стабилизировать разваливающееся тело, прежде чем что-то дальше делать.
Сам с собой почти ничего тут не сделаешь – на этой стадии у вас просто НЕТ ресурса для активной работы:
- нет энергии на эксперименты
- нет доступа к логике и планированию (эти части мозга выключены)
- любое усилие истощает без возврата вложений
Не слабость, а физиология.
Вы не можете "взять себя в руки", потому что система, которой вы берете себя в руки, не функционирует.
---
Что делать, если узнали себя.
1. Признать, что это медицинский вопрос. Это не означает "я сломался навсегда". Это означает "мне нужна медицинская помощь прямо сейчас".
2. Обратиться к специалистам:
- психиатр (стабилизация через внешнюю химию)
- кризисный психолог (поможет удержаться, пока химия в процессе нормализации)
- скорая помощь – если есть риск для жизни (своей или чужой)
Я честно против химии в большинстве случаев, но этот тот вариант меньшего зла относительно "двинуть кони".
3. Базовая стабилизация, пока не восстановлена химия мозга:
- Крыша над головой, еда, безопасность – приоритет
- Попросить помощи у близких (если есть)
- Минимум требований к себе – сейчас задача "выжить", а не "быть продуктивным"
Что будет дальше.
Хорошая новость: этот уровень не навсегда.
После медицинской стабилизации (обычно недели-месяцы):
- Химия мозга восстанавливается
- Возвращается энергия
- Появляется доступ к логике и воле
- Вот тогда можно начинать работу над собой
---
Как отличить "я в этой стадии" от "мне просто плохо"?
Если вы можете:
- Встать с кровати и сделать базовые дела
- Поесть хотя бы раз в день
- Заснуть (пусть и плохо)
- Выйти из дома при необходимости
- Не думаете конкретно о самоубийстве
То вам плохо, но это не критичная стадия. Можно работать с психологом/коучем/практиком.
Если НЕ можете хотя бы половину из списка – вам нужен врач. Срочно.
// окончание в следующем посте
Человек не функционирует, системы выживания парализованы либо работают только деструктивно.
Есть ситуации, когда человеку нужна не работа над собой, а медицинская помощь. И это важно понимать, чтобы не навредить себе.
Признаки, что нужен врач, а не коуч/психолог/практик:
- Суицидальные мысли с конкретным планом
- Не просто "устал от жизни", а "я знаю, как это сделаю"
- Есть дата, способ, место
- Попытки в прошлом или подготовка сейчас
- Потеря контакта с реальностью
- Голоса, которые никто не слышит
- Видения, галлюцинации
- Бредовые идеи ("за мной следят", "меня хотят убить" без оснований)
- Не можете отличить, что реально, а что нет
- Полная потеря функциональности
- Не встаете с кровати неделями
- Не можете есть несколько дней подряд
- Не спите 3+ суток или спите 20 часов в сутки
- Не можете выполнять элементарные действия (умыться, одеться)
- Панические атаки несколько раз в день
- Не можете выйти из дома
- Каждый выход – это борьба за выживание
- Физические симптомы мешают жить (сердце, дыхание, дрожь)
- Активная фаза зависимости
- Алкоголь/наркотики ежедневно
- Не можете остановиться сами
- Ломка при попытке прекратить
- Жизнь разрушается вокруг зависимости
- Свежая тяжелая травма
- Недавнее насилие (физическое, сексуальное)
- Смерть близкого человека (меньше месяца назад)
- Серьезная авария, катастрофа
- Диссоциация большую часть времени: "я как будто не я", "всё как в тумане", "я будто со стороны смотрю"
---
Что происходит в теле на этом уровне.
По-простому: ваша нервная система вышла из строя.
Не "мне грустно" или "не могу собраться", а физиологический сбой систем, отвечающих за выживание.
Что именно сломалось:
- Мозг не может регулировать базовые функции (сон, аппетит, температуру)
- Химия мозга критически нарушена (нейромедиаторы работают совсем неправильно)
- Тело в режиме "аварийного отключения" – экономит энергию на самом минимуме
- Логика и воля почти не работают – работают только древние части мозга, отвечающие за "бежать или умереть"
Тут уже нужен врач, чтобы стабилизировать разваливающееся тело, прежде чем что-то дальше делать.
Сам с собой почти ничего тут не сделаешь – на этой стадии у вас просто НЕТ ресурса для активной работы:
- нет энергии на эксперименты
- нет доступа к логике и планированию (эти части мозга выключены)
- любое усилие истощает без возврата вложений
Не слабость, а физиология.
Вы не можете "взять себя в руки", потому что система, которой вы берете себя в руки, не функционирует.
---
Что делать, если узнали себя.
1. Признать, что это медицинский вопрос. Это не означает "я сломался навсегда". Это означает "мне нужна медицинская помощь прямо сейчас".
2. Обратиться к специалистам:
- психиатр (стабилизация через внешнюю химию)
- кризисный психолог (поможет удержаться, пока химия в процессе нормализации)
- скорая помощь – если есть риск для жизни (своей или чужой)
Я честно против химии в большинстве случаев, но этот тот вариант меньшего зла относительно "двинуть кони".
3. Базовая стабилизация, пока не восстановлена химия мозга:
- Крыша над головой, еда, безопасность – приоритет
- Попросить помощи у близких (если есть)
- Минимум требований к себе – сейчас задача "выжить", а не "быть продуктивным"
Что будет дальше.
Хорошая новость: этот уровень не навсегда.
После медицинской стабилизации (обычно недели-месяцы):
- Химия мозга восстанавливается
- Возвращается энергия
- Появляется доступ к логике и воле
- Вот тогда можно начинать работу над собой
---
Как отличить "я в этой стадии" от "мне просто плохо"?
Если вы можете:
- Встать с кровати и сделать базовые дела
- Поесть хотя бы раз в день
- Заснуть (пусть и плохо)
- Выйти из дома при необходимости
- Не думаете конкретно о самоубийстве
То вам плохо, но это не критичная стадия. Можно работать с психологом/коучем/практиком.
Если НЕ можете хотя бы половину из списка – вам нужен врач. Срочно.
// окончание в следующем посте
🙏3
---
Почему я об этом пишу.
Потому что обращение за медицинской помощью – это не слабость, а компетенция взрослого осознанного человека.
Вы не слабый, если идете к врачу с переломом. Вы просто понимаете, что перелом лечат в больнице, а не дома йодом.
То же самое с кризисом критического уровня. Это медицинская ситуация, и врачи знают, как с этим работать.
Я очень много знаю про работу с собой, из разных глубоких фиговых ситуаций себя доставал.
Мне везло, до такого не доходило.
Честно ответственно заявляю – с таким бы я не справился и не знаю никого, кто бы справился.
---
Моя позиция как специалиста.
Если человек в критической стадии – я честно скажу: "Вам сначала нужна медицинская стабилизация, а потом мы сможем работать".
Это не отказ помочь. Это ответственность – понимать границы своих компетенций.
Хоть я и не давал клятву Гиппократа, но следую принципу "не навреди".
---
Итого:
Если вы узнали себя в описании выше – это не конец. Это сигнал, что сначала нужен врач, чтобы стабилизировать систему.
А потом – можно начинать путь трансформации.
Кризис критического уровня – это не слабость и не приговор. Это временное состояние, которое лечится.
Но лечится медицински, а не коучингом или практиками.
И это нормально.
Почему я об этом пишу.
Потому что обращение за медицинской помощью – это не слабость, а компетенция взрослого осознанного человека.
Вы не слабый, если идете к врачу с переломом. Вы просто понимаете, что перелом лечат в больнице, а не дома йодом.
То же самое с кризисом критического уровня. Это медицинская ситуация, и врачи знают, как с этим работать.
Я очень много знаю про работу с собой, из разных глубоких фиговых ситуаций себя доставал.
Мне везло, до такого не доходило.
Честно ответственно заявляю – с таким бы я не справился и не знаю никого, кто бы справился.
---
Моя позиция как специалиста.
Если человек в критической стадии – я честно скажу: "Вам сначала нужна медицинская стабилизация, а потом мы сможем работать".
Это не отказ помочь. Это ответственность – понимать границы своих компетенций.
Хоть я и не давал клятву Гиппократа, но следую принципу "не навреди".
---
Итого:
Если вы узнали себя в описании выше – это не конец. Это сигнал, что сначала нужен врач, чтобы стабилизировать систему.
А потом – можно начинать путь трансформации.
Кризис критического уровня – это не слабость и не приговор. Это временное состояние, которое лечится.
Но лечится медицински, а не коучингом или практиками.
И это нормально.
🙏3🔥1
Кризис стадия 0: Острая фаза.
Когда нужна стабилизация, и все.
Есть состояние, когда вы еще функционируете, но внутри – полный шторм. Вы не в критической яме, но и не готовы "работать над собой". Вам нужно сначала выйти из глубокой жо в некое плато, чтобы удерживаться на плаву без спецдействий.
Признаки острой фазы кризиса:
- Постоянная тревога/паника
- Сердце бьется так, будто вы бежите, хотя сидите
- Ком в горле, сложно дышать
- Любая мелочь может запустить панику
- "Я не понимаю, что происходит"
- Полная дезориентация
- Не можете принять простые решения
- "Кто я и что мне делать?" – но ответов нет
- Эмоции захлестывают
- Слезы/ярость появляются внезапно и неконтролируемо
- Не можете остановиться, даже понимая, что "пора успокоиться"
- Чувствуете себя как ребенок – хочется, чтобы кто-то решил всё за вас
- Навязчивые мысли
- Прокручиваете ситуацию 100 раз
- Ищете выход, но каждый вариант кажется ужасным
- Голова не отключается даже ночью
- Телесные реакции
- Нарушения сна (не можете заснуть или спите по 12 часов)
- Нет аппетита или заедаете стресс
- Мышечные зажимы (плечи, челюсть, диафрагма)
- Быстро истощаетесь физически
НО вы еще работаете, общаетесь, выходите из дома – просто всё это через большую силу.
---
Что происходит в теле.
Ваша нервная система включила режим "опасность!" и не может выключиться:
- Симпатическая нервная система работает на максимуме
- Адреналин и кортизол зашкаливают
- Префронтальная кора почти отключена – вот почему не можете думать ясно и думать вообще
- Амигдала захватила управление и кричит "ОПАСНОСТЬ!"
Это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Ваша система работает правильно – она сигналит об угрозе. Просто сигнал застрял во включенном положении.
---
Что нужно на этой стадии – стабилизация.
Необходимо вернуть нервной системе ощущение безопасности и выключить режим "опасность".
Что помогает:
1. Признать, что мне сейчас сильно хреново и нужно просто оставаться на плаву все больше
- И искать помощь, так как сам тут все еще мало что можешь сделать
2. Работа с телом (не с головой)
- Простое дыхание: короткий вдох, длинный выдох
- Заземление: почувствовать стопы на полу, опору, медленно внимательно походить
- Простые движения: потянуться, размять плечи, дать телу ощущения связности через легкое(!) натяжение связок
- Не про "расслабиться", а про дать сигнал мозгу "я в безопасности"
- ps: про что-то вне телесных техник честно сомневаюсь, что будет большой прок, их делать труднее, чем телеску
---
Сколько это длится – от нескольких дней до нескольких недель.
Нервная система умеет восстанавливаться, если ей немного помочь. Важнее тут регулярность в мелочах, чем какая либо большая помощь.
---
Как понять, что вы на этой стадии.
Если сейчас:
- Можете базово функционировать (работа, быт)
- Но внутри постоянный шторм
- Логика работает урывками, в "окна ясности"
- Триггеры легко возвращают в острое состояние предыдущей стадии
- Чувствуете "я как на пороховой бочке"
Вы в острой фазе: вам нужна стабилизация, а не глубокая работа.
---
Моя позиция как специалиста.
С большой вероятностью мне хватит опыта и объема внимания, чтобы удержать.
Я могу дать минимальный набор простых инструментов для само-стабилизации и вместе в вами их сделать, чтобы ваша нервная система заметила, что микропрогресс в лучшее возможен.
Но.
Это не моя основная специализация.
Тут нужна просто поддержка присутствием, что не про меня.
Есть много специалистов, кто это сделает гораздо лучше.
Я учу справляться самому, а не держу за руку месяцами. Честно признаюсь.
Это время для стабилизации за счет регулярных мизерных поддерживающих действий.
Пока система не перестанет пытаться свалиться в штопор.
Сначала – вернуть базовое спокойствие телу.
Когда нужна стабилизация, и все.
Есть состояние, когда вы еще функционируете, но внутри – полный шторм. Вы не в критической яме, но и не готовы "работать над собой". Вам нужно сначала выйти из глубокой жо в некое плато, чтобы удерживаться на плаву без спецдействий.
Признаки острой фазы кризиса:
- Постоянная тревога/паника
- Сердце бьется так, будто вы бежите, хотя сидите
- Ком в горле, сложно дышать
- Любая мелочь может запустить панику
- "Я не понимаю, что происходит"
- Полная дезориентация
- Не можете принять простые решения
- "Кто я и что мне делать?" – но ответов нет
- Эмоции захлестывают
- Слезы/ярость появляются внезапно и неконтролируемо
- Не можете остановиться, даже понимая, что "пора успокоиться"
- Чувствуете себя как ребенок – хочется, чтобы кто-то решил всё за вас
- Навязчивые мысли
- Прокручиваете ситуацию 100 раз
- Ищете выход, но каждый вариант кажется ужасным
- Голова не отключается даже ночью
- Телесные реакции
- Нарушения сна (не можете заснуть или спите по 12 часов)
- Нет аппетита или заедаете стресс
- Мышечные зажимы (плечи, челюсть, диафрагма)
- Быстро истощаетесь физически
НО вы еще работаете, общаетесь, выходите из дома – просто всё это через большую силу.
---
Что происходит в теле.
Ваша нервная система включила режим "опасность!" и не может выключиться:
- Симпатическая нервная система работает на максимуме
- Адреналин и кортизол зашкаливают
- Префронтальная кора почти отключена – вот почему не можете думать ясно и думать вообще
- Амигдала захватила управление и кричит "ОПАСНОСТЬ!"
Это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Ваша система работает правильно – она сигналит об угрозе. Просто сигнал застрял во включенном положении.
---
Что нужно на этой стадии – стабилизация.
Необходимо вернуть нервной системе ощущение безопасности и выключить режим "опасность".
Что помогает:
1. Признать, что мне сейчас сильно хреново и нужно просто оставаться на плаву все больше
- И искать помощь, так как сам тут все еще мало что можешь сделать
2. Работа с телом (не с головой)
- Простое дыхание: короткий вдох, длинный выдох
- Заземление: почувствовать стопы на полу, опору, медленно внимательно походить
- Простые движения: потянуться, размять плечи, дать телу ощущения связности через легкое(!) натяжение связок
- Не про "расслабиться", а про дать сигнал мозгу "я в безопасности"
- ps: про что-то вне телесных техник честно сомневаюсь, что будет большой прок, их делать труднее, чем телеску
---
Сколько это длится – от нескольких дней до нескольких недель.
Нервная система умеет восстанавливаться, если ей немного помочь. Важнее тут регулярность в мелочах, чем какая либо большая помощь.
---
Как понять, что вы на этой стадии.
Если сейчас:
- Можете базово функционировать (работа, быт)
- Но внутри постоянный шторм
- Логика работает урывками, в "окна ясности"
- Триггеры легко возвращают в острое состояние предыдущей стадии
- Чувствуете "я как на пороховой бочке"
Вы в острой фазе: вам нужна стабилизация, а не глубокая работа.
---
Моя позиция как специалиста.
С большой вероятностью мне хватит опыта и объема внимания, чтобы удержать.
Я могу дать минимальный набор простых инструментов для само-стабилизации и вместе в вами их сделать, чтобы ваша нервная система заметила, что микропрогресс в лучшее возможен.
Но.
Это не моя основная специализация.
Тут нужна просто поддержка присутствием, что не про меня.
Есть много специалистов, кто это сделает гораздо лучше.
Я учу справляться самому, а не держу за руку месяцами. Честно признаюсь.
Это время для стабилизации за счет регулярных мизерных поддерживающих действий.
Пока система не перестанет пытаться свалиться в штопор.
Сначала – вернуть базовое спокойствие телу.
🔥3❤1👍1
Кризис стадия 1: стабилизация и восстановление.
Когда вы вышли из шторма, но еще шатко.
Острая паника прошла. Вы можете дышать, функционировать, даже иногда улыбаться. Но внутри – ощущение хрупкости. Любая мелочь может вернуть вас обратно в кошмар.
Это нормальная стадия восстановления. И здесь свои правила.
---
Чем отличается от острой фазы:
Было (острая фаза):
- Постоянный шторм внутри
- Логика почти не работает
- Нужен кто-то рядом, чтобы удержаться
Сейчас (восстановление):
- Есть "хорошие дни" и "плохие дни"
- Логика работает периодами
- Можете держать себя сами, но легко сбиваетесь
Главное отличие – вы вышли из ямы, но стоите на краю.
---
Признаки стадии восстановления.
"Вроде легче, но я как на пороховой бочке":
- Днем нормально, но одно неверное слово – и срываетесь
- Маленькие триггеры возвращают в острое состояние
Страх возврата:
- "А вдруг опять накроет?"
- Избегаете людей, мест, тем, которые могут триггернуть
Работаете, но с трудом:
- Делаете дела, но к вечеру — полностью выжаты
Появляются вопросы:
- "Почему это со мной случилось?"
- Но ответов пока нет
---
Что происходит в теле.
Нервная система возвращается к балансу, но пока что легко сбивается обратно:
- Логика включается периодами – есть "окна ясности", уже более заметные
- Но при стрессе сигнализация снова захватывает управление
- Тело помнит фигню – любой похожий стимул включает защиту
После затяжной болезни – температура спала, но организм еще слабый. Можно ходить, но не бегать. Нужен щадящий режим с идеей медленного стабильного восстановления/укрепления тела.
---
Что нужно на этой стадии – научить тело и мозг, что "опасность прошла".
Что помогает:
1. Простые инструменты на каждый день:
- Что делать утром, чтобы день начался устойчиво
- Что делать ПЕРЕД тем, как начинает накрывать
- Короткие действия на 5-10 минут
2. Работа с телом:
- Снять зажимы (плечи, челюсть, живот)
- Восстановить дыхание
- Простые движения
- Пить воду, как и везде – чистка мозга от шлаков
3. Понимание механизмов:
- Отловить основные триггеры и пытаться избегать ситуаций провокации
- Короткие объяснения, которые снимают вину/самобичевание
4. Фокус на маленьких улучшениях:
- "Неделю назад срывались каждый день, сейчас – раз в три дня. Прогресс!"
- ps: это вообще всегда очень помогает, но тут более критично
5. Начало работы с вылезанием:
- "Что конкретно хотите изменить?" и первые шаги
- Не про запрос "купить еще заводик", а по капле строить опору для ежедневного продвижения дальше, от костылей к бегу
---
Что НЕ помогает:
- "Давайте глубоко разберемся" – рано
- "Вот вам 10 упражнений" – много
- "Нужно быстрее решить проблему" – Давление сорвет обратно
Про последнее особенно скажу, что это частый паттерн "я хочу быстрее отпрыгнуть от гадости подальше и готов на все", только попытки перенапрячься лишь запустят прошлые механизмы выживания.
Активно прыгать от = впрыгиваю в прошлую стадию обратно.
---
Сколько это длится.
От нескольких недель до 2-3 месяцев:
- "Окна ясности" становятся длиннее
- Триггеры срабатывают реже
- Возвращаетесь в баланс быстрее
---
Как понять, что вы здесь.
Если сейчас:
- Острая паника прошла, но чувствуете хрупкость
- Функционируете, но быстро устаете
- Триггеры легко возвращают в плохое состояние
- Есть "хорошие дни" и "плохие дни"
То вы в стадии восстановления.
---
Моя позиция как специалиста.
Я могу дать вам хорошую базу за несколько сессий и точечную поддержку между:
- Простые техники
- Понимание механизмов
- Простые инструменты для самостоятельной работы
- Много много много много напоминать про микро микро микро дельты
Моя задача – научить справляться самому, а не создать зависимость.
Если за 2 сессии не заметите прогресса – возможно, вам нужна более длительная поддержка с другим более классическим специалистом. Их много.
Простые инструменты + понимание механизмов + маленькие шаги = устойчивое восстановление.
Когда вы вышли из шторма, но еще шатко.
Острая паника прошла. Вы можете дышать, функционировать, даже иногда улыбаться. Но внутри – ощущение хрупкости. Любая мелочь может вернуть вас обратно в кошмар.
Это нормальная стадия восстановления. И здесь свои правила.
---
Чем отличается от острой фазы:
Было (острая фаза):
- Постоянный шторм внутри
- Логика почти не работает
- Нужен кто-то рядом, чтобы удержаться
Сейчас (восстановление):
- Есть "хорошие дни" и "плохие дни"
- Логика работает периодами
- Можете держать себя сами, но легко сбиваетесь
Главное отличие – вы вышли из ямы, но стоите на краю.
---
Признаки стадии восстановления.
"Вроде легче, но я как на пороховой бочке":
- Днем нормально, но одно неверное слово – и срываетесь
- Маленькие триггеры возвращают в острое состояние
Страх возврата:
- "А вдруг опять накроет?"
- Избегаете людей, мест, тем, которые могут триггернуть
Работаете, но с трудом:
- Делаете дела, но к вечеру — полностью выжаты
Появляются вопросы:
- "Почему это со мной случилось?"
- Но ответов пока нет
---
Что происходит в теле.
Нервная система возвращается к балансу, но пока что легко сбивается обратно:
- Логика включается периодами – есть "окна ясности", уже более заметные
- Но при стрессе сигнализация снова захватывает управление
- Тело помнит фигню – любой похожий стимул включает защиту
После затяжной болезни – температура спала, но организм еще слабый. Можно ходить, но не бегать. Нужен щадящий режим с идеей медленного стабильного восстановления/укрепления тела.
---
Что нужно на этой стадии – научить тело и мозг, что "опасность прошла".
Что помогает:
1. Простые инструменты на каждый день:
- Что делать утром, чтобы день начался устойчиво
- Что делать ПЕРЕД тем, как начинает накрывать
- Короткие действия на 5-10 минут
2. Работа с телом:
- Снять зажимы (плечи, челюсть, живот)
- Восстановить дыхание
- Простые движения
- Пить воду, как и везде – чистка мозга от шлаков
3. Понимание механизмов:
- Отловить основные триггеры и пытаться избегать ситуаций провокации
- Короткие объяснения, которые снимают вину/самобичевание
4. Фокус на маленьких улучшениях:
- "Неделю назад срывались каждый день, сейчас – раз в три дня. Прогресс!"
- ps: это вообще всегда очень помогает, но тут более критично
5. Начало работы с вылезанием:
- "Что конкретно хотите изменить?" и первые шаги
- Не про запрос "купить еще заводик", а по капле строить опору для ежедневного продвижения дальше, от костылей к бегу
---
Что НЕ помогает:
- "Давайте глубоко разберемся" – рано
- "Вот вам 10 упражнений" – много
- "Нужно быстрее решить проблему" – Давление сорвет обратно
Про последнее особенно скажу, что это частый паттерн "я хочу быстрее отпрыгнуть от гадости подальше и готов на все", только попытки перенапрячься лишь запустят прошлые механизмы выживания.
Активно прыгать от = впрыгиваю в прошлую стадию обратно.
---
Сколько это длится.
От нескольких недель до 2-3 месяцев:
- "Окна ясности" становятся длиннее
- Триггеры срабатывают реже
- Возвращаетесь в баланс быстрее
---
Как понять, что вы здесь.
Если сейчас:
- Острая паника прошла, но чувствуете хрупкость
- Функционируете, но быстро устаете
- Триггеры легко возвращают в плохое состояние
- Есть "хорошие дни" и "плохие дни"
То вы в стадии восстановления.
---
Моя позиция как специалиста.
Я могу дать вам хорошую базу за несколько сессий и точечную поддержку между:
- Простые техники
- Понимание механизмов
- Простые инструменты для самостоятельной работы
- Много много много много напоминать про микро микро микро дельты
Моя задача – научить справляться самому, а не создать зависимость.
Если за 2 сессии не заметите прогресса – возможно, вам нужна более длительная поддержка с другим более классическим специалистом. Их много.
Простые инструменты + понимание механизмов + маленькие шаги = устойчивое восстановление.
Кризис стадия 2: когда вы застряли между старым и новым.
Вы стабильны. Работаете, общаетесь, живете. Но внутри – ощущение тупика. Старые способы жить больше не работают, а новые – не понятны. Вы не в яме, но и не знаете, куда идти дальше.
Это нормальная стадия роста. И здесь начинается настоящая работа.
---
Чем отличается от восстановления.
Было (восстановление):
- Хрупкость, страх возврата в острую фазу
- Триггеры легко сбивают с ног
- Нужно закреплять стабильность
Сейчас (поиск выхода):
- Базово устойчивы, триггеры не разрушают
- Но застряли – не понимаете, что делать дальше
- Готовы к активным действиям и экспериментам
Главное отличие: вы стоите на твердой земле, но не знаете, в какую сторону идти.
---
Признаки стадии "поиск выхода".
"Я понимаю, что что-то должно измениться, но не знаю что":
- Старая жизнь не устраивает, но непонятно, какой должна быть новая
Повторяющиеся паттерны:
- "Опять та же ситуация, но не понимаю, как выйти"
- Видите, что делаете одно и то же, но не знаете, как иначе
Есть запрос:
- Конкретный "хочу перестать срываться на близких" или размытый "хочу найти свой путь"
- Но главное – есть желание изменений
Готовность экспериментировать:
- "Попробую, посмотрю, что будет"
- Не ждете гарантий, готовы к ошибкам
Функционируете нормально:
- Работа, отношения, быт в порядке
- Но внутри "что-то не то"
---
Что происходит внутри.
Старая "операционная система" устарела, но новую еще не установили. Вы в процессе обновления, или поиска обновления, или поиске вообще новой системы.
- Нервная система в балансе
- Логика работает хорошо – можете планировать, анализировать, придумывать
- Но старые паттерны поведения не приводят к нужным результатам
- А новых еще не построили
Машина в порядке, топливо есть, нужна просто новая карта.
---
Что нужно на этой стадии.
Цель: найти точку приложения сил и дать инструменты для изменений.
Хотя бы для первого сдвига в сторону исследования, так как корни старого мира уже глубоко и держат крепко.
Что помогает:
1. Быстрая диагностика
- "Вот что именно не работает и как это устроено"
- Не долгие разговоры, а конкретное понимание проблемы
2. Конкретные техники под запрос
- Работа с телом (телеска становится тут еще важнее, чем раньше)
- Быстрые методы работы с мешающими чувствами/эмоциями
- Мешающие паттерны поведения – осознание и новые действия
3. Работа с паттернами
- Увидеть, где вы застреваете
- Понять, какие убеждения мешают
- Создать новые способы реагировать
4. Создание индивидуальных практик
- Не "вот готовый рецепт для всех"
- А "вот ваш набор инструментов под вашу задачу"
- ps: принципы-то те же, но четче тюнинг под вашу нервную систему
5. Эксперименты в жизни
- Попробовать новое действие
- Посмотреть, что получилось
- Скорректировать и пробовать дальше
- Повторить :)
---
Что НЕ помогает:
- "Давайте долго разговаривать без действий" – вам нужен результат
- "Покопаемся в детстве" – только если это прямо связано с запросом, быстрая коррекция
- "Абстрактные концепции без практики" – вам нужны инструменты, а не теория
---
Как понять, что вы здесь.
Если сейчас:
- Базово стабильны, кризис не разрушает
- Понимаете, что что-то нужно менять
- Готовы экспериментировать и пробовать новое
- Ищете инструменты, а не утешение
- Хотите быстрых результатов вместо медленных
- Осознаете, что жизнь проходит и кончиться она может вдруг
То вы в стадии поиска выхода.
---
Моя позиция как специалиста.
Это мои клиенты.
Быстро находим точку приложения сил, я даю инструменты, вы идете дальше сами.
Я тут:
- катализатор изменений
- диагност
- ящик с инструментами
За 2-4 встречи:
- Поймете, что именно не работает
- Получите конкретные техники под вас
- Начнете менять паттерны
- Увидите результат
Далее вы приходите иногда что-то доделать, где самому еще не получается и внешний опытный катализатор сохраняет время и деньги.
Про прошлые стадии я честно говорил, что есть множество специалистов, кто делает это лучше.
Начиная с данной стадии и дальше – нет. Есть те, кто делает это офигенно лучше, но их мало. И сильно дороже. И заняты совсем.
Вы стабильны. Работаете, общаетесь, живете. Но внутри – ощущение тупика. Старые способы жить больше не работают, а новые – не понятны. Вы не в яме, но и не знаете, куда идти дальше.
Это нормальная стадия роста. И здесь начинается настоящая работа.
---
Чем отличается от восстановления.
Было (восстановление):
- Хрупкость, страх возврата в острую фазу
- Триггеры легко сбивают с ног
- Нужно закреплять стабильность
Сейчас (поиск выхода):
- Базово устойчивы, триггеры не разрушают
- Но застряли – не понимаете, что делать дальше
- Готовы к активным действиям и экспериментам
Главное отличие: вы стоите на твердой земле, но не знаете, в какую сторону идти.
---
Признаки стадии "поиск выхода".
"Я понимаю, что что-то должно измениться, но не знаю что":
- Старая жизнь не устраивает, но непонятно, какой должна быть новая
Повторяющиеся паттерны:
- "Опять та же ситуация, но не понимаю, как выйти"
- Видите, что делаете одно и то же, но не знаете, как иначе
Есть запрос:
- Конкретный "хочу перестать срываться на близких" или размытый "хочу найти свой путь"
- Но главное – есть желание изменений
Готовность экспериментировать:
- "Попробую, посмотрю, что будет"
- Не ждете гарантий, готовы к ошибкам
Функционируете нормально:
- Работа, отношения, быт в порядке
- Но внутри "что-то не то"
---
Что происходит внутри.
Старая "операционная система" устарела, но новую еще не установили. Вы в процессе обновления, или поиска обновления, или поиске вообще новой системы.
- Нервная система в балансе
- Логика работает хорошо – можете планировать, анализировать, придумывать
- Но старые паттерны поведения не приводят к нужным результатам
- А новых еще не построили
Машина в порядке, топливо есть, нужна просто новая карта.
---
Что нужно на этой стадии.
Цель: найти точку приложения сил и дать инструменты для изменений.
Хотя бы для первого сдвига в сторону исследования, так как корни старого мира уже глубоко и держат крепко.
Что помогает:
1. Быстрая диагностика
- "Вот что именно не работает и как это устроено"
- Не долгие разговоры, а конкретное понимание проблемы
2. Конкретные техники под запрос
- Работа с телом (телеска становится тут еще важнее, чем раньше)
- Быстрые методы работы с мешающими чувствами/эмоциями
- Мешающие паттерны поведения – осознание и новые действия
3. Работа с паттернами
- Увидеть, где вы застреваете
- Понять, какие убеждения мешают
- Создать новые способы реагировать
4. Создание индивидуальных практик
- Не "вот готовый рецепт для всех"
- А "вот ваш набор инструментов под вашу задачу"
- ps: принципы-то те же, но четче тюнинг под вашу нервную систему
5. Эксперименты в жизни
- Попробовать новое действие
- Посмотреть, что получилось
- Скорректировать и пробовать дальше
- Повторить :)
---
Что НЕ помогает:
- "Давайте долго разговаривать без действий" – вам нужен результат
- "Покопаемся в детстве" – только если это прямо связано с запросом, быстрая коррекция
- "Абстрактные концепции без практики" – вам нужны инструменты, а не теория
---
Как понять, что вы здесь.
Если сейчас:
- Базово стабильны, кризис не разрушает
- Понимаете, что что-то нужно менять
- Готовы экспериментировать и пробовать новое
- Ищете инструменты, а не утешение
- Хотите быстрых результатов вместо медленных
- Осознаете, что жизнь проходит и кончиться она может вдруг
То вы в стадии поиска выхода.
---
Моя позиция как специалиста.
Это мои клиенты.
Быстро находим точку приложения сил, я даю инструменты, вы идете дальше сами.
Я тут:
- катализатор изменений
- диагност
- ящик с инструментами
За 2-4 встречи:
- Поймете, что именно не работает
- Получите конкретные техники под вас
- Начнете менять паттерны
- Увидите результат
Далее вы приходите иногда что-то доделать, где самому еще не получается и внешний опытный катализатор сохраняет время и деньги.
Про прошлые стадии я честно говорил, что есть множество специалистов, кто делает это лучше.
Начиная с данной стадии и дальше – нет. Есть те, кто делает это офигенно лучше, но их мало. И сильно дороже. И заняты совсем.
🔥1
Кризис стадия 3: Когда вы готовы к настоящей трансформации.
Вы выросли из старой жизни. Все вроде есть – работа, отношения, стабильность. Но внутри — ощущение, что это не ваше. Вы хотите не "залатать дыру", а стать другим.
Это стадия перехода на новый уровень. И здесь начинается нечто иное, более глубокое.
---
Чем отличается от поиска выхода.
Было (поиск выхода):
- "Не знаю, куда идти дальше"
- Нужны инструменты для конкретной задачи
- Хочется решить проблему
Сейчас (переход на новый уровень):
- "Я вырос из старой версии себя"
- Хочется не решить проблему, а измениться глубоко
- Готовы к дискомфорту ради роста
Главное отличие – вы ищете не выход из тупика, а переход в новое качество.
---
Признаки стадии "переход на новый уровень".
"Я вырос из старой жизни, хочу что-то большее":
- Все вроде нормально, но душно
- Понимаете, что живете "не по-настоящему"
Кризис смысла:
- "Всё вроде есть, но зачем?"
- Внешние достижения больше не мотивируют
Осознанный запрос на изменение:
- Не "помогите справиться", а "хочу трансформироваться"
- Понимаете, что это будет непросто, и готовы
Готовность к дискомфорту:
- "Если нужно пройти через неприятное – пройду"
- Рост важнее комфорта
Есть опыт работы над собой:
- Читали, пробовали практики, ходили к специалистам
- Понимаете концепцию развития
---
Что происходит внутри.
Старая версия операционной системы работает, но устарела. Пора обновиться до новой версии. Не заплатки, новые примочки, а фундаментально иное.
Технически:
- Нервная система стабильна и гибка
- Хорошая саморегуляция
- Но старые идентификации "я такой человек" стали тесными
- Нужна перестройка базовых убеждений о себе и мире
Нужны другие навыки, другое мышление, другая подготовка, другое качество себя/мира/жизни.
---
Что нужно на этой стадии.
Цель: перестроить глубинные структуры личности, выйти в иное качество.
Это уже про качественные переходы.
Что помогает:
1. Глубинная работа с идентичностью
- "Кто я без этих ролей?"
- "Что я считал собой, а что - навязанное?"
2. Трансформационные практики
- Работа с состояниями
- Работа с бессознательным
- Соматические интегральные практики
3. Создание систем для долгосрочного роста
- Не разовые техники, а целостный подход к жизни
- Индивидуальная система развития
4. Быстрые решения, в ином качесте
- Конкретные запросы решаются за 1 сессию
- Вы схватываете быстро, дальше идете сами
- Все это на фоне общего стратегичекого вектора
---
Что НЕ помогает.
- "Психотерапевтическое нытье" – скучно
- "Медленный темп работы" - очевидно
- "Поверхностные техники" - вы их сами придумываете, нужно что-то глубокое
---
Как понять, что вы здесь.
Если сейчас:
- Стабильны, ресурсны, всё в порядке
- Но чувствуете "я вырос из этого"
- Хотите не решить проблему, а измениться глубоко
- Готовы к дискомфорту и неопределенности
- Понимаете язык трансформации
То вы на пороге нового уровня.
---
Моя позиция как специалиста.
Это мои прямые клиенты, мой основной интерес для меня же.
Здесь я даю максимум ценности за минимум времени.
Работаем не на уровне проблем, а на уровне трансформации.
За первые несколько встреч согласование внутренних интересов и потенцииального вектора.
Далее – вы сами собой занимаетесь, приходя иногда для коррекции и справиться с мелочами быстро, либо если наткнулись на что-то интересное.
Звучит, будто бы я весь из себя просветленный и "вижу ваш путь".
Нет.
Просто у меня в данном ключе 25 лет опыта личных практик в разных традициях.
Потому я вижу и понимаю гораздо больше, чем средний специалист.
Так же благодаря людям с интересными запросами работаю над собой.
Кстати, работа со мной не отменяет вашу духовную/религиозную практику.
Я не духовный проводник, а технарь.
Я не переделываю вас под мою реальность, мне безмерно интересно, как вы разворачиваете свою жизнь сами.
Лишь даю техники и принципы, максимально очищенные от всяких религий и прочего, просто инструментарий.
Надеюсь, что мой язык про "level-up" вам понятен и близок.
Как обычно, подойду я не всем, и это нормально.
Вы выросли из старой жизни. Все вроде есть – работа, отношения, стабильность. Но внутри — ощущение, что это не ваше. Вы хотите не "залатать дыру", а стать другим.
Это стадия перехода на новый уровень. И здесь начинается нечто иное, более глубокое.
---
Чем отличается от поиска выхода.
Было (поиск выхода):
- "Не знаю, куда идти дальше"
- Нужны инструменты для конкретной задачи
- Хочется решить проблему
Сейчас (переход на новый уровень):
- "Я вырос из старой версии себя"
- Хочется не решить проблему, а измениться глубоко
- Готовы к дискомфорту ради роста
Главное отличие – вы ищете не выход из тупика, а переход в новое качество.
---
Признаки стадии "переход на новый уровень".
"Я вырос из старой жизни, хочу что-то большее":
- Все вроде нормально, но душно
- Понимаете, что живете "не по-настоящему"
Кризис смысла:
- "Всё вроде есть, но зачем?"
- Внешние достижения больше не мотивируют
Осознанный запрос на изменение:
- Не "помогите справиться", а "хочу трансформироваться"
- Понимаете, что это будет непросто, и готовы
Готовность к дискомфорту:
- "Если нужно пройти через неприятное – пройду"
- Рост важнее комфорта
Есть опыт работы над собой:
- Читали, пробовали практики, ходили к специалистам
- Понимаете концепцию развития
---
Что происходит внутри.
Старая версия операционной системы работает, но устарела. Пора обновиться до новой версии. Не заплатки, новые примочки, а фундаментально иное.
Технически:
- Нервная система стабильна и гибка
- Хорошая саморегуляция
- Но старые идентификации "я такой человек" стали тесными
- Нужна перестройка базовых убеждений о себе и мире
Нужны другие навыки, другое мышление, другая подготовка, другое качество себя/мира/жизни.
---
Что нужно на этой стадии.
Цель: перестроить глубинные структуры личности, выйти в иное качество.
Это уже про качественные переходы.
Что помогает:
1. Глубинная работа с идентичностью
- "Кто я без этих ролей?"
- "Что я считал собой, а что - навязанное?"
2. Трансформационные практики
- Работа с состояниями
- Работа с бессознательным
- Соматические интегральные практики
3. Создание систем для долгосрочного роста
- Не разовые техники, а целостный подход к жизни
- Индивидуальная система развития
4. Быстрые решения, в ином качесте
- Конкретные запросы решаются за 1 сессию
- Вы схватываете быстро, дальше идете сами
- Все это на фоне общего стратегичекого вектора
---
Что НЕ помогает.
- "Психотерапевтическое нытье" – скучно
- "Медленный темп работы" - очевидно
- "Поверхностные техники" - вы их сами придумываете, нужно что-то глубокое
---
Как понять, что вы здесь.
Если сейчас:
- Стабильны, ресурсны, всё в порядке
- Но чувствуете "я вырос из этого"
- Хотите не решить проблему, а измениться глубоко
- Готовы к дискомфорту и неопределенности
- Понимаете язык трансформации
То вы на пороге нового уровня.
---
Моя позиция как специалиста.
Это мои прямые клиенты, мой основной интерес для меня же.
Здесь я даю максимум ценности за минимум времени.
Работаем не на уровне проблем, а на уровне трансформации.
За первые несколько встреч согласование внутренних интересов и потенцииального вектора.
Далее – вы сами собой занимаетесь, приходя иногда для коррекции и справиться с мелочами быстро, либо если наткнулись на что-то интересное.
Звучит, будто бы я весь из себя просветленный и "вижу ваш путь".
Нет.
Просто у меня в данном ключе 25 лет опыта личных практик в разных традициях.
Потому я вижу и понимаю гораздо больше, чем средний специалист.
Так же благодаря людям с интересными запросами работаю над собой.
Кстати, работа со мной не отменяет вашу духовную/религиозную практику.
Я не духовный проводник, а технарь.
Я не переделываю вас под мою реальность, мне безмерно интересно, как вы разворачиваете свою жизнь сами.
Лишь даю техники и принципы, максимально очищенные от всяких религий и прочего, просто инструментарий.
Надеюсь, что мой язык про "level-up" вам понятен и близок.
Как обычно, подойду я не всем, и это нормально.
❤1👍1
Меня вирус поймал, исследую тело чуть иначе.
Уже в фазе выздоровления, легко в целом прошло. Но мозг еще тупит сильно.
Первые 3 картинки - как проснулся, система кривенько работает.
Вторые 3 - после 20 мин осознанных движений с нагрузкой до легкого пота + 20 мин сидячка с исследованием внутренних форм, проявившихся от телесной нагрузки и попыткой их пошевелить/рассосать/рассеять/итд, исследовать то есть.
Контраст - заметный.
Особенно меня порадовало когерентность 100%.
Важно!
Это не про зарядку и преодоление, а про "как" делать.
С исследованием.
То, про что я знаю много и про что продолжаю исследовать все глубже, проявляя кучу знаний, что пока что в пассиве набрана от многих тысяч часов практик.
Уже в фазе выздоровления, легко в целом прошло. Но мозг еще тупит сильно.
Первые 3 картинки - как проснулся, система кривенько работает.
Вторые 3 - после 20 мин осознанных движений с нагрузкой до легкого пота + 20 мин сидячка с исследованием внутренних форм, проявившихся от телесной нагрузки и попыткой их пошевелить/рассосать/рассеять/итд, исследовать то есть.
Контраст - заметный.
Особенно меня порадовало когерентность 100%.
Важно!
Это не про зарядку и преодоление, а про "как" делать.
С исследованием.
То, про что я знаю много и про что продолжаю исследовать все глубже, проявляя кучу знаний, что пока что в пассиве набрана от многих тысяч часов практик.
❤3👍1
Кризис стадия 4: кризис у практиков.
Дальнешее можно почитать, как сказку на ночь, просто субъективный взгляд.
Хотя я из них, потому много глубоко про это знаю, но все же практиков мало, и что-то конкретное я им не смогу и не в праве предлагать.
Да, и загляните в конец, как резюме всех постов про кризисы.
Основное тут – практика, практикующие.
Не теоретики, кто много читали, могут поспорить про истоки и прочие глубокие материи, но ничего не делали.
Не формальные, типа тех, кто с крестиком и ходят в церковь иногда, но притом живут вообще не по заветам.
Не нео-разные, кто просто играют в это с идеей принадлежности каким-то "мы особенные".
Не практикующие наркотики... Кстати, про них подробнее.
Если вы родились и живете в малой этнической группе, где проходите какие-то инициации и прочее такое – я молчу.
Если же вы просто пробуете какую-то химию/алкоголь, получаете приходы, включая бэд-трипы и проую жесть и считаете, что это продвигает вас, то вряд ли. Исключения – бывают. Но даже если вы считаете себя исключением – вряд ли.
Наиболее вероятно, вы просто прикрываете свою хим-зависимость светлыми идеями, убивая себя.
Мое субъективное мнение, можно пренебречь.
Так вот, практикующие.
Не важно, в какой религии/традиции – есть некие общие принципы тут, и притом дофига специфичных нюансов в содержании.
Основное общее – интенсивность проживания, глубина процессов.
У обычного человека кризис – результат годов накопленных каких-то трудностей, либо жесткая локальная ситуация.
У практика – это регулярно и глубже, так как практика провоцирует накопление и глубину.
Проявляется суть кризиса – просто level-up, переход на новый уровень, качественный переход, часто.
С таким отношением – процесс совершенно иной, проходит быстрее, интереснее, страньше. Это всего лишь маленький почти привычный процесс в общем пути. Новый кризис каждую неделю :)
Про разницу.
Зачем и что там в содержании кризиса – уже может быть сильно разное.
И не мое дело.
Мне бы было интересно повзаимодействовать с практиками.
Это может быть полезно обоим, как и любые такие контакты практикующих.
Фантазировать про то, что я могу им дать – не буду. Это лишь фантазии.
Есть у меня опыт таких контактов маленький, и я был полезен. Но это единичные случаи.
Кстати, про стадию 5.
Там уже другое качество проживания. Жизнь, как непрерывное тотальное изменение.
Я знаю, предположительно, двух таких людей.
Надеюсь, когда-то я допрактикую до такого качества.
---
Итого про кризисы.
Думаю, вы уже поняли, что почти все ваши потенциальные запросы можно описать в терминах таких кризисных переходов.
Которые есть моя специализация.
Это – одна из причин, почему нет у меня ниши и не интересно мне себя описывать так однобоко. Скучно.
Так как моя специализация – уровня глубже, которая подходит под большинство психологических задач.
Задач внутренних изменений.
Про внутренние изменения vs внешние еще напишу. И не раз.
Дальнешее можно почитать, как сказку на ночь, просто субъективный взгляд.
Хотя я из них, потому много глубоко про это знаю, но все же практиков мало, и что-то конкретное я им не смогу и не в праве предлагать.
Да, и загляните в конец, как резюме всех постов про кризисы.
Основное тут – практика, практикующие.
Не теоретики, кто много читали, могут поспорить про истоки и прочие глубокие материи, но ничего не делали.
Не формальные, типа тех, кто с крестиком и ходят в церковь иногда, но притом живут вообще не по заветам.
Не нео-разные, кто просто играют в это с идеей принадлежности каким-то "мы особенные".
Не практикующие наркотики... Кстати, про них подробнее.
Если вы родились и живете в малой этнической группе, где проходите какие-то инициации и прочее такое – я молчу.
Если же вы просто пробуете какую-то химию/алкоголь, получаете приходы, включая бэд-трипы и проую жесть и считаете, что это продвигает вас, то вряд ли. Исключения – бывают. Но даже если вы считаете себя исключением – вряд ли.
Наиболее вероятно, вы просто прикрываете свою хим-зависимость светлыми идеями, убивая себя.
Мое субъективное мнение, можно пренебречь.
Так вот, практикующие.
Не важно, в какой религии/традиции – есть некие общие принципы тут, и притом дофига специфичных нюансов в содержании.
Основное общее – интенсивность проживания, глубина процессов.
У обычного человека кризис – результат годов накопленных каких-то трудностей, либо жесткая локальная ситуация.
У практика – это регулярно и глубже, так как практика провоцирует накопление и глубину.
Проявляется суть кризиса – просто level-up, переход на новый уровень, качественный переход, часто.
С таким отношением – процесс совершенно иной, проходит быстрее, интереснее, страньше. Это всего лишь маленький почти привычный процесс в общем пути. Новый кризис каждую неделю :)
Про разницу.
Зачем и что там в содержании кризиса – уже может быть сильно разное.
И не мое дело.
Мне бы было интересно повзаимодействовать с практиками.
Это может быть полезно обоим, как и любые такие контакты практикующих.
Фантазировать про то, что я могу им дать – не буду. Это лишь фантазии.
Есть у меня опыт таких контактов маленький, и я был полезен. Но это единичные случаи.
Кстати, про стадию 5.
Там уже другое качество проживания. Жизнь, как непрерывное тотальное изменение.
Я знаю, предположительно, двух таких людей.
Надеюсь, когда-то я допрактикую до такого качества.
---
Итого про кризисы.
Думаю, вы уже поняли, что почти все ваши потенциальные запросы можно описать в терминах таких кризисных переходов.
Которые есть моя специализация.
Это – одна из причин, почему нет у меня ниши и не интересно мне себя описывать так однобоко. Скучно.
Так как моя специализация – уровня глубже, которая подходит под большинство психологических задач.
Задач внутренних изменений.
Про внутренние изменения vs внешние еще напишу. И не раз.
❤3
Чем я отличаюсь от большинства и людей и помогающих практиков?
Направленностью во внутренний мир человека.
Люди – стайные существа.
Социальная часть: внешнее подтверждение, предъявление наружу, социальная иерархия, ранг и прочее – генетически в нас встроено.
А благодаря массовым манипуляциям последних десятилетий эта внешная проявленность стала гипретрофирована до неадекватности.
Стало вообще не важно то, что человек может сам, умеет сам, знает сам, а важно лишь предъявить обертку для продажи.
Что легко решается новым платьем, сменой имиджа, коммуникативными приемами.
Большая часть личностного роста, уникальности и прочей нынешней маркетинговой дребедени растит лишь социальную часть получения внешней галочки на что-то максимально тупое.
Можете не соглашаться.
Я так вижу, наблюдая за людьми.
В чем-то я наверняка ошибаюсь, но в чем-то я хорошо умею видеть процессы в массовом сознании.
Когда человек утверждает, что он что-то делает для себя – сколько там реально для себя, а сколько для других? Да и не для других даже, а просто для получения галочки за "покрасовался и выпендрился и получил микродозу признания и авось еще денег в каком-то виде".
Чтобы потом слить эти деньги на массовое потребительство.
Мир заморороченных существ с разогнанной извращенно системой внешних вознаграждений, просто сжигающих свою жизнь ради чего?
Тут самый прикол-то, что сжигают они жизнь не ради людей ведь.
Кто-то задавался вопросом по-честному, ради чего все эти переработки, недосыпы, гиперактивность внешния и куча обязательств невнятных? Кто или что от этого выигрывает? И что? И чем человек реально платит, не замечая этого самосожжения?
Сколько вообще этого себя остается? И какое это себя?
Используй, или потеряешь – тут тоже работает.
Если не практиковать себя, оно отмирает.
А потом всякие кризисы смысла, кризисы среднего возраста, неожиданные вопросы кто я без возможности получить какой-либо ответ.
Причем, это потом наступает неожиданно и вовсе не на пенсии, а гораздо раньше. Так как себя почти пропало еще до среднего возраста даже.
И скорость исчезновения себя все растет.
А как показать людям, что есть это самое себя, которое не про социум?
Да, не всем далеко это вообще нужно. Многие растут, как трава и им ок – наздоровье.
Но кому-то же еще интересно, надеюсь я.
Интересна эта вселенная внутри и контакт ее с вселенной снаружи.
Я все еще надеюсь. Пока что.
И для этих недоисчезнувших себя я работаю и предлагаю помощь в укреплении, усилении, оживлении, росте этого некого внутреннего себя.
Возможо, я просто романтик и верю в единорогов и прочих мифических существ.
Верю в идею мира осознанных глубинно людей, живущих жизнь из себя для себя в не меньшей мере, чем для других...
Пока еще верю.
Направленностью во внутренний мир человека.
Люди – стайные существа.
Социальная часть: внешнее подтверждение, предъявление наружу, социальная иерархия, ранг и прочее – генетически в нас встроено.
А благодаря массовым манипуляциям последних десятилетий эта внешная проявленность стала гипретрофирована до неадекватности.
Стало вообще не важно то, что человек может сам, умеет сам, знает сам, а важно лишь предъявить обертку для продажи.
Что легко решается новым платьем, сменой имиджа, коммуникативными приемами.
Большая часть личностного роста, уникальности и прочей нынешней маркетинговой дребедени растит лишь социальную часть получения внешней галочки на что-то максимально тупое.
Можете не соглашаться.
Я так вижу, наблюдая за людьми.
В чем-то я наверняка ошибаюсь, но в чем-то я хорошо умею видеть процессы в массовом сознании.
Когда человек утверждает, что он что-то делает для себя – сколько там реально для себя, а сколько для других? Да и не для других даже, а просто для получения галочки за "покрасовался и выпендрился и получил микродозу признания и авось еще денег в каком-то виде".
Чтобы потом слить эти деньги на массовое потребительство.
Мир заморороченных существ с разогнанной извращенно системой внешних вознаграждений, просто сжигающих свою жизнь ради чего?
Тут самый прикол-то, что сжигают они жизнь не ради людей ведь.
Кто-то задавался вопросом по-честному, ради чего все эти переработки, недосыпы, гиперактивность внешния и куча обязательств невнятных? Кто или что от этого выигрывает? И что? И чем человек реально платит, не замечая этого самосожжения?
Сколько вообще этого себя остается? И какое это себя?
Используй, или потеряешь – тут тоже работает.
Если не практиковать себя, оно отмирает.
А потом всякие кризисы смысла, кризисы среднего возраста, неожиданные вопросы кто я без возможности получить какой-либо ответ.
Причем, это потом наступает неожиданно и вовсе не на пенсии, а гораздо раньше. Так как себя почти пропало еще до среднего возраста даже.
И скорость исчезновения себя все растет.
А как показать людям, что есть это самое себя, которое не про социум?
Да, не всем далеко это вообще нужно. Многие растут, как трава и им ок – наздоровье.
Но кому-то же еще интересно, надеюсь я.
Интересна эта вселенная внутри и контакт ее с вселенной снаружи.
Я все еще надеюсь. Пока что.
И для этих недоисчезнувших себя я работаю и предлагаю помощь в укреплении, усилении, оживлении, росте этого некого внутреннего себя.
Возможо, я просто романтик и верю в единорогов и прочих мифических существ.
Верю в идею мира осознанных глубинно людей, живущих жизнь из себя для себя в не меньшей мере, чем для других...
Пока еще верю.
🔥2👍1